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최고의 당뇨병 식사 가이드 약이 되는 당뇨밥상

차봉수 , 세브란스병원 영양팀 , CJ프레시웨이 지음 | 비타북스 | 2011년 08월 20일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788993357608(8993357609)
쪽수 224쪽
크기 210 * 260 * 20 mm /814g 판형알림

책소개

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이 책의 주제어

당뇨병 환자를 위한 건강한 밥상!
『최고의 당뇨병 식사 가이드』는 당뇨병 환자들을 위한 푸짐하고 맛있는 식단을 소개하는 책이다. 당뇨병 식단에 대한 흔한 오해는 무엇인지, 당뇨병 환자들을 위한 올바른 식생활습관뿐만 아니라 어쩔 수 없이 튀긴 음식을 먹어야 할 때와 외식을 하고 싶을 때는 어떻게 해야 안전한지 등, 실질적인 상황을 기반으로 당뇨병 환자의 식생활 전반을 안내한다. 지나치게 간이 강하지 않은 음식, 지나치게 칼로리가 높지 않은 음식으로 구성된 당뇨병 환자에게 약이 되는 식단을 아침, 점심, 저녁별로 담고 있다. 또 칼로리별로 밥과 반찬의 양을 어떻게 변화하면 되는지 사진으로 식단을 레시피와 함께 제시하고 있으며, 맛도 살리고 열량도 낮은 소스와 양념장을 만드는 방법을 함께 소개하여 건강한 조미료를 사용해 건강한 당뇨밥상을 차릴 수 있도록 도와준다.

상세이미지

최고의 당뇨병 식사 가이드 도서 상세이미지

목차

Part 01 당뇨밥상을 새로 차려라
당뇨밥상에 대한 오해와 진실
당뇨병엔 꼭 채식밥상이어야 할까?
적게 먹으면 혈당이 내려갈까?
당뇨밥상은 맛없는 밥상?
과일은 충분히 먹어도 괜찮다고?
당뇨상식. 당뇨병은 타고 나기보다 만들어지는 병!
당뇨상식. 당뇨 전 단계부터 혈당관리를 철저히!
당뇨상식. 자가 혈당관리는 공복혈당을 중심으로
당뇨상식. 제1형 당뇨병과 제2형 당뇨병

체중감량보다 건강을 생각해야 진짜 당뇨밥상
2kg만 줄일 수 있는 밥상이면 충분하다
체중과 활동량에 따라 하루 필요 열량은 달라진다
불필요한 간식만 줄여도 체중은 준다
영양 밸런스가 맞는 밥상이 최고의 당뇨밥상
당뇨상식. 식품 영양성분 표시를 알면 건강과 혈당 모두 안전
당뇨상식. 이왕이면 당지수가 낮은 당질 식품으로 선택하자

골라 먹는 재미가 있는 밥상이 혈당을 잡는다
식품교환표만 알면 날마다 밥상이 새롭다
밥 1공기 = 식빵 3장?
열량도, 영양도 나에게 딱 맞는 당뇨밥상 차리기

당뇨밥상은 먹는 습관도 중요하다
굶거나 폭식은 금물! 규칙적으로 먹는다
천천히, 꼭꼭 씹어 먹는다
물은 상태에 따라 적절히 마신다
술은 가능한 한 마시지 않는다
당뇨상식. 저혈당도 고혈당만큼이나 무섭다
당뇨상식. 당뇨병 3대 증상, 다음(多飮), 다식(多食), 다뇨(多尿)

Part 02 약이 되는 당뇨밥상
맛은 살리고 혈당은 내려주는 조리법
식품 자체의 단맛을 최대한 활용한다
설탕이여 안녕! 이제 단맛은 저열량감미료로
소금을 덜 쓰면서도 간이 맞는 음식 만들기
신맛을 이용하여 맛깔나는 요리 만들기
당뇨상식 무가당, 무설탕의 함정
당뇨상식 올리고당도 설탕과 똑같다

칼로리별 나만의 식단짜기
나만의 식단 짜기 - 1,600kcal
나만의 식단 짜기 - 1,400kcal
나만의 식단 짜기 - 1,800kcal
나만의 식단 짜기 - 2,000kcal

먹으면서 치료하는 맛있는 당뇨밥상 아침상
아침·죽 상차림 1 - 버섯소고기죽·쑥갓두부무침·콩나물장조림·나박김치
아침·죽 상차림 2 - 녹차죽·돼지고기새우젓조림·무갑장과·연근물김치
아침·죽 상차림 3 - 북어죽·근대된장무침·무나물소고기볶음·수삼나박김치
아침·죽 상차림 4 - 누룽지·소고기장조림·느타리버섯무침·약선물김치
아침·빵 상차림 1 - 잡곡빵토스트·나물햄버거스테이크·팽이버섯샐러드
아침·빵 상차림 2 - 프렌치토스트·알로에샐러드
아침·빵 상차림 3 - 모닝빵·채소오믈렛·어린잎채소샐러드
아침·한식 상차림 1 - 보리밥·들깨미역국·가자미구이·비름나물된장무침·실곤약미나리무침·깍두기
아침·한식 상차림 2 - 율무밥·순두부새우젓국·소고기죽순볶음·브로콜리무침·참나물겉절이·열무김치
아침·한식 상차림 3 - 수수밥·홍합살무국·닭살깨소스볶음·실파김가루무침·가지전·배추김치

먹으면서 치료하는 맛있는 당뇨밥상 점심상
점심·일품 상차림 1 - 도토리묵비빔밥·북어콩나물국·한방안심찜·백김치
점심·일품 상차림 2 - 청국장덮밥·느타리버섯국·오징어냉채·깍두기
점심·일품 상차림 3 - 닭가슴살두부비빔밥·시금치된장국·새우가지조림·배추김치
점심·면 상차림 1 - 김치메밀온면·데리야끼 닭다리살구이·오이피클
점심·면 상차림 2 - 냉라면·삼색전·밤조림·갓김치
점심·면 상차림 3 - 컬리플라워파스타·게살샐러드·오이피클
점심·한식 상차림 1 - 마늘흑미밥·임자수탕·도미곤약조림·부추콩가루찜·가지냉채·배추김치
점심·한식 상차림 2 - 곤드레나물밥·주꾸미지리·돼지고기통마늘조림·오이양파무침·깍두기
점심·한식 상차림 3 - 현미밥·해물된장찌개·닭쌈·중국식 호박굴소스볶음·배추겉절이
점심·한식 상차림 4 - 샤브샤브·배추김치

먹으면서 치료하는 맛있는 당뇨밥상 저녁상
저녁·일품 상차림 1 - 황태비빔국수·곤약뭇국·두부장떡·오이선·수삼나박김치
저녁·일품 상차림 2 - 낙지숙회덮밥·미역된장국·소고기캐비지롤·연근물김치
저녁·일품 상차림 3 - 콩나물밥·재첩국·조기찜·총각김치
저녁·일품 상차림 4 - 너비아니비빔밥·두부브로콜리냉국·모둠 채소숙회·배추김치
저녁·일품 상차림 5 - 쌀국수·월남쌈·닭꼬치구이·양파피클
저녁·한식 상차림 1 - 기장밥·호박된장국·수육파냉채·모둠 채소스틱 & 버섯쌈장·취나물볶음·배추김치
저녁·한식 상차림 2 - 수수밥·미역곤약냉국·동태콩나물찜·모둠 버섯전·우엉잡채·백김치
저녁·한식 상차림 3 - 검은콩현미밥·대구탕·깻잎채소말이·고구마순들깨무침·새송이볶음·깍두기
저녁·한식 상차림 4 - 팥밥·버섯전골·꼬막찜·애호박전·열무나물무침·총각김치
저녁·한식 상차림 5 - 보리밥·콩가루배추된장국·두부고기샌드·죽순새우볶음·치커리무침·오이김치

Special Page. 저염 물김치 - 나박김치·수삼나박김치·연근물김치·약선물김치
Special Page. 저염 김치 - 배추김치·오이김치
Special Page. 피클 - 오이피클·양파피클·무피클·버섯피클·파프리카피클

Part 03 빠른 치유를 위한 당뇨밥상
열량은 낮으면서도 양은 푸짐한 조리법
푸짐한 밥상을 책임지는 채소류, 버섯류, 해조류 삼총사
육류, 손질과 조리만 잘하면 착한 식재료
기름을 적게 사용할수록 밥상이 푸짐해진다
맛도 살리고 열량도 낮은 소스 만들기
당뇨상식 식이섬유 덩어리 곤약, 열량은 제로
당뇨상식 어쩔 수 없이 튀기거나 부쳐야 한다면?

집에서 먹는 것처럼 안전한 외식밥상
안전한 외식밥상의 조건
외식밥상 추천 베스트 7
당뇨상식 정말 자장면이 먹고 싶다면?
당뇨상식 명절날 식사 요령

언제 어디서나 건강하게 먹는 도시락
도시락 1 - 사색주먹밥, 소고기볶음, 깻잎달걀말이, 양배추겉절이
도시락 2 - 연어캘리포니아롤, 닭가슴살샐러드, 무피클
도시락 3 - 치킨버거, 두부브로콜리샐러드, 옥수수구이, 파프리카피클
도시락 4 - 보리밥, 두반장돼지고기무침, 황태포구이, 채소꼬치, 배추김치
도시락 5 - 오곡밥, 동태전, 모둠 나물볶음, 총각김치
도시락 6 - 차조밥, 적어구이, 소고기연근조림, 케일겉절이
도시락 7 - 수수밥, 맥적, 뱅어포볶음, 도라지오이무침, 열무김치

저당지수(Low GI)를 활용한 원 플레이트 요리
원 플레이트 요리 1 - 현미밥, 닭가슴살두부스테이크와 구운 채소, 곤약누들샐러드, 버섯피클
원 플레이트 요리 2 - 대구살비빔밥, 새우다시마쌈, 모둠 채소스틱, 배추김치
원 플레이트 요리 3 - 보리밥, 안심스테이크, 무구절판, 강낭콩샐러드, 오이피클

Special Page. 음료 만들기
Special Page. 간식·음료수·술의 열량

출판사 서평

당뇨병 최고의 명의는 건강한 밥상이다!
당뇨병 명의 차봉수 교수와 세브란스병원 영양팀, CJ프레시웨이가 공동으로 개발, 당뇨병 환자를 위한 식단 가이드를 제시한다.
혈당과 비만 관리가 필요한 당뇨병은 생활습관병으로, 당뇨병 치료에 있어 무엇보다 중요한 것은 식생활 개선이다. 그러나 지금까지 알려진 당뇨밥상은 지나치게 까다롭고, 잘못 알려진 부분이 많다. 당뇨밥상은 환자식도 배고픈 밥상도 아니다. 올바른 당뇨밥상은 얼마든지 맛있고, 배고프지 않게 먹을 수 있으며, 건강 회복의 초석이 되는 밥상이다. 이런 당뇨밥상에 대한 그릇된 ... 더보기

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  • 당뇨식사가이드 rk**kwl101 | 2016-03-22 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점 구매
    아버지가 당뇨가 있어서 찾아본 식사책! 막상보면 기본적으로 다 알고 있는 내용이지만 그래도 책으로 사서 집에서 편하게 한번에 볼려고 산 책이다! 마음에 든다.  이책을 보면서 좀더 당뇨음식에 신경을 써야 겟다는 생각이 든다. 아버지가 당뇨가 있어서 찾아본 식사책! 막상보면 기본적으로 다 알고 있는 내용이지만 그래도 책으로 사서 집에서 편하게 한번에 볼려고 산 책이다! 마음에 든다.  이책을 보면서 좀더 당뇨음식에 신경을 써야 겟다는 생각이 든다. 아버지가 당뇨가 있어서 찾아본 식사책! 막상보면 기본... 더보기
  • 당뇨병은 아니지만, sh**pruler | 2014-06-02 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    당뇨를 예방하려 혈당체크도 해보았던 사람인데요. 식단에도 관심이 가서, 살펴보던 중에 식단구성이 다양한 것 같아 저도 한번 쯤 시작해 보고 싶은 생각이 듭니다. 먹는것에서의 불편함은 적을때가 좋다는 생각에 관심이 생깁니다. 더보기
  • 저희 친정아버지가 당뇨이십니다...   그래서 고기나 빵, 쌀밥등을 드시게 되면 혈당이 오른다고 막 못 드시게 하곤 했는데요~! 이 책이 진정한 당뇨밥상은 먹는 즐거움을 뺏는 밥상이 아니라 혈당 걱정없이 맛있게 먹을 수 있는 행복한 밥상이라고 하는걸 알게해주었답니다...  당뇨밥상을 제대로 이해하고 얼마든지 맛있고 행복한 밥상을 알게 해준 고마운 책이랍니다... 친정아버지도 이책을 읽으셨는데, 보시고선... "먹을거 많은데..." 이러시더라구요~! ^^   이 책을 ... 더보기
  • 최고의 당뇨병 식사가이드       세브란스병원 당뇨병센터장 차봉수 / 세브란스병원 영양팀 * CJ프레시웨이 지음   당뇨병 최고의 명의는 건강한 밥상이다 ! 혈당과 비만 관리를 위한 아침/점심/저녁식단 & 도시락 요리 저당지수(LowGI )를 활용한 원 플레이트 요리     당뇨밥상을 새로 차려라 !     "지금껏 알려진 당뇨밥상은 지나치게 기준이 까다롭고 , 잘못 알려진 부분도 많다 진정한 당뇨밥상은 먹는 즐거... 더보기

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