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러브 유어셀프 세상에 오직 하나뿐인 나를 사랑하라!

크리스틴 네프 지음 | 서광스님, 이경욱 옮김 | 이너북스 | 2019년 10월 20일 출간
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    2019.11.12 ~ 2019.12.31
상품상세정보
ISBN 9788992654531(8992654537)
쪽수 384쪽
크기 150 * 225 * 27 mm /669g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

완벽할 수 없어요! 미워하지 마세요!
나를 사랑하는 가장 친철한 매뉴얼, 러브 유어셀프

높은 자존감에 대한 맹신은 가상의 종교가 되었다. 경쟁 속에서 우리는 더 매력적이고 성공적인 평균 이상의 사람이 되기를 강요받는다. 짧은 순간 성공의 경험으로 높은 자존감을 가까스로 붙잡지만 오래갈 리 없다. 언제나 우리는 제자리다.

자신이 겪은 실패와 불완전함에 대해 연민을 가진 사람들만이 더 큰 행복을 경험한다고 이 책의 저자와 심리학 석학들은 말한다. 연민을 가지고 사랑하는 사람을 돌보듯 나를 안아주는 것이 얼마나 중요한지 이 책은 말하고 있다.

세계 최고의 자기 공감 전문가인 네프 박사는 탄탄한 경험적 연구, 개인적인 이야기, 실천적 운동 그리고 자신만의 유머로 상처받은 감정을 더 건강하고 행복하며 효과적으로 치유하는 방법을 알기 쉽게 설명해준다.

저자소개

저자 : 크리스틴 네프

‘마음챙김-자기연민 Mindful Self-Compassion, MSC’ 공동 개발자 및 MSC Teacher Trainer.
UC 버클리에서 ‘도덕성 발달’로 박사 학위를 받았다. 현재 텍사스 대학교에서 교수로 재직하고 있다. 저자는 대학원 마지막 해에 불교에 관심을 갖게 되었고, 그후 통찰력을 키우는 전통으로서 명상을 수련해왔다. 박사후 과정 동안 불교심리의 중심적 구성과 아직 경험적으로 검토되지 않은 ‘자기연민’에 대한 연구를 소명으로 삼고서 ‘자기연민’에 대한 선구적인 연구 활동과 더불어 하버드 대학교의 크리스토퍼 거머 교수와 ‘자기연민’ 기술을 익히는 8주 프로그램을 개발했다.

역자 : 서광스님

MSC 한국지부장 및 MSC Teacher Trainer.
(사)한국명상심리상담연구원 원장으로 명상심리상담, 자아초월 심리치료 관련 강의와 워크숍 및 집단프로그램 등을 진행하고 있다. 《세상에 끌려 다니지 않는 단단한 마음공부》 《현대심리학으로 풀어본 대승기신론》 《치유하는 유식 읽기》 《치유하는 불교 읽기》 《나를 치유하는 마음 여행》 《현대심리학으로 풀어본 유식 30송》 《마음의 치료》 《돌이키는 힘-치유하는 금강경 읽기》 등을 집필했다.
(사)한국명상심리상담연구원, MSC 한국지부 http://ikmp.org
(사)한국명상심리상담연구원 카페 http://cafe.daum.net/IKBP

역자 : 이경욱

가톨릭대학교 의과대학 의정부성모병원 정신건강의학과 교수.
‘기분장애’ 및 ‘불안장애’의 신경메커니즘을 연구하는 가톨릭대학교 정서신경과학 연구실 CUPAN의 디렉터로 ‘자살’ ‘마음챙김’ ‘자기연민’ ‘명상’ ‘정서신경과학’ 등에 관심을 가지고 임상 및 연구를 진행하고 있다. 대한불안의학회 부이사장이며 대한정신약물학회, 대한우울조울병학회에서 이사를 맡고 있다.

목차

역자 서문

1부 왜 자기연민인가?
1 자기연민 발견하기
왜곡하는 거울
자기판단의 대가
또 다른 방법
타인을 위한 연민
우리 자신을 위한 연민

2 어리석은 짓 끝내기
남보다 더 낫다고 느끼려는 욕구
왜 자책을 멈추는 것이 어려울까?
부모의 역할
문화의 역할
목적을 위한 수단
자기충족 예언
얼마나 나빠질 수 있을까?
출구

2부 자기연민의 핵심 요소
3 자신에게 친절하기
자기친절의 길
애착과 돌봄 시스템
돌봄의 화학물질
부드럽게 안아 주는 힘
소중한 선물

4 우리는 모두 함께다
단절되고 홀로 됨
소속감에 대한 욕구
비교 게임
그들을 반대하는 우리
완벽함에 대한 망상
상호연결감

5 무엇에 대한 마음챙김의 상태
고통의 순간을 알아차리기 위해 멈추기
고통스러운 감정과 함께 도망가기
알아차림에 대한 알아차림
의식의 빛 비추기
반사하기 대신에 반응하기
고통 = 아픔 × 저항
통제할 수 없는 것과 관계 맺기
마음챙김 배우기
세 개의 출입구

3부 자기연민의 혜택
6 정서 회복탄력성
자기연민과 부정적 정서
얽매임에서 벗어나기
온전하게 느끼기
전체성으로의 여행
자기연민과 정서지능
자기연민의 치유력
연민 어린 마음 훈련
마음챙김-자기연민

7 자존감 게임에 관여하지 않기
벌거벗은 임금님
그렇다면 자존감이란 과연 무엇일까?
거울아, 벽에 걸린 거울아
나르시스 연못
무분별한 칭찬
조건부 자기가치감
영역 혼동하기
자기연민 대 자존감
자아로부터의 자유
8 동기와 개인적 성장
사기를 꺾는 채찍
관심을 가지고 있는 사람이 당신이기 때문에
자기연민, 학습 및 개인적 성장
진정한 행복 찾기
자기연민과 우리의 몸
자기명료화와 자기계발

4부 다른 사람과의 관계에서 자기연민
9 타인을 위한 연민
조망하기
연민 피로
자기연민과 용서
자애 배양하기

10 자기연민적 양육
우리의 불완전한 양육에 대한 연민
자기연민을 고취하면서 자녀를 훈육하기
어린 자녀 육아하기
청소년 양육하기
11 사랑과 성
사랑과 로맨스
관계 역동
관계에서 자기연민의 이점
침실에서의 자기연민

5부 자기연민의 즐거움
12 나비가 나타나다
열린 마음
마음 개방
자기연민과 긍정심리학
인간 경험을 축하하기

13 자기감사
우리의 좋은 측면에 감사하기
공감적 기쁨
자기감사의 기원
자기감사 vs 자존감
우리 삶의 좋은 점에 대한 감사
감사와 음미
끊임없이 주는 선물
결론

책 속으로

독립심과 개인적 성공에 가치를 두는 삶의 문화가 가진 단점은 우리가 이상적인 목표에 도달하지 못하면 비난받을 사람은 오직 나 자신이라고 느끼게 한다는 것이다. 그리고 실수를 하면 우리는 연민을 받을 자격이 없다고 생각한다.
_ ‘우리 자신을 위한 연민’ 중에서

좀 더 깊이 들여다보면 가혹한 자기비판은 종종 다른 무언가를 감추기 위한 수단으로 사용된다는 것을 알 수 있다. 이를 통제 욕구라고 한다. 자기비판적인 성향의 부모가 늘 과도한 통제를 하면 아이들은 일찍부터 자기통제가 가능하다는 메시지를 받아들이게 된다. 부모가 아... 더보기

출판사 서평

“사랑하는 누군가를 돌보듯 나를 돌본다”
한없이 다정하게 나를 끌어안는 순간, 자기연민
Self-Compassion: Stop-Beating Yourself Up and Leave Insecurity Behind

“이 책을 따라가라. 자기비난의 사슬을 끊고 ‘자기격려’를 선물로 받게 될 것이다.”
_ 스티븐 스토니|《상처없는 사랑》 저자
“ ‘나’로부터 시작하는 치유의 방법을 우리 모두에게 보여주는 아름다운 책이다.
이 책을 읽고 인생의 여행을 시작하라.”
_ 로지 오도넬|영화배우, 작가

자존감을 키우면 인생... 더보기

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