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건강과 젊음을 되찾는 생활 속 독소배출법

신야 히로미 저자(글) · 윤혜림 번역
전나무숲 · 2010년 09월 24일
8.4 (14개의 리뷰)
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책 소개

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생활 속 독소 배출법으로 건강과 젊음을 지킨다!
위장내시경 분야의 세계적 권위자이자 미국 레이건 전 대통령의 주치의였던 신야 히로미가 40여 년간 35만 건 이상의 임상경험을 토대로 제안하는 건강 실천서『생활 속 독소 배출법』. <병 안 걸리고 사는 법>, <불로장생 탑 시크릿>으로 잘 알려진 그가 생활 속에서 간단히 실천해 뛰어난 효과를 볼 수 있는 방법을 소개한다. 저자는 자신의 열정과 에너지의 비결을 커피 관장으로 장속 독소를 빼내고 평소 식사건강법을 실천했기 때문이라고 말한다. 어려운 배경이론은 단순화시켜 설명하고, 실천 방법을 집중적으로 이야기하였다.
부작용 없이 탁월한 독소 배출 효과를 내는 커피 관장법과 쉽게 효소를 섭취하고 몸속을 정화할 수 있는 식사건강법을 제안한다. 좋은 식사를 하기 위한 12가지 실천 사항, 좋은 물을 마시기 위한 7가지 실천 사항, 바른 배설을 하기 위한 6가지 실천 사항, 적당한 운동을 하기 위한 7가지 실천 사항, 적당한 수면과 휴식을 위한 5가지 실천 사항 등 생명력을 강화하는 7가지 생활습관을 함께 소개하였다. 장질환·생활습관병·알레르기질환·변비·피부트러블로 고생하는 사람, 노화를 늦추고픈 사람들에게 유용하다.

작가정보

저자(글) 신야 히로미

저자 신야 히로미는 알버트아인슈타인의과대학 외래교수와 베스이스라엘병원 내시경센터 소장, 기타사토(北里)대학 객원교수(연구원)를 맡고 있다.
1935년에 일본 후쿠오카에서 태어났다. 1960년에 준텐도(順天堂)대학 의학부를 졸업하고 3년 후 미국으로 유학. 1968년 베스이스라엘병원에서 수련의로 근무할 때 대장 전역에 걸친 대장내시경 삽입술을 개발했다. 그 이듬해에 세계 최초로 개복 수술을 하지 않고 대장내시경을 이용해 대장 용종(폴립)을 제거하는 수술에 성공했다. 그후 이 분야 최고의 권위자로 활약하며 40여 년 동안 미국과 일본에서 35만 건에 이르는 내시경 검사와 수술을 했다.
일본에서 밀리언셀러를 기록한 《병 안 걸리고 사는 법》시리즈를 비롯해 《위장이 말해주는 것: 위와 장의 상태로 본 건강 장수법》, 《효소력 혁명》, 《병에 걸리지 않기 위한 7계명》 등 다수의 저서가 있다.

번역 윤혜림

역자 윤혜림은 서울대학교 건축학과를 졸업했다. 일본 교토대학에서 건축학 전공으로 공학석사 학위를 받고, 동 대학에서 건축환경공학 전공으로 공학박사 학위를 받았다. 한국표준과학연구원에서 일했고, 지금까지 전공과 관련하여 5권의 책을 내고 7권의 책을 옮겼다.
《생활 속 면역 강화법》, 《부모가 높여주는 내 아이 면역력》, 《근육 만들기》, 《먹는 면역력》, 《면역력을 높이는 생활》, 《먹어서 개선하는 콜레스테롤》, 《나를 살리는 피, 늙게 하는 피, 위험한 피》, 《마음을 즐겁게 하는 뇌》, 《내 몸 안의 숨겨진 비밀, 해부학》, 《내 아이에게 대물림되는 엄마의 독성》을 비롯한 건강서와 자기계발서 《잠자기 전 5분》, 《코핑》, 자녀교육서 《엄마의 자격》 등을 번역했다.

목차

  • 몸속 독소배출 실천법 1
    하루 한 번 커피 관장으로 장의 독소를 말끔히 배출한다

    커피 관장이 이룬 기적들
    체질에 맞지 않으면 아예 먹지 마라
    변비는 장이 이미 오염됐다는 증거다
    커피 관장법, 커피의 약리 작용으로 몸을 정화한다

    몸속 독소배출 실천법 2
    피토케미컬로 활성산소를 제거하고 오염된 장을 정화한다

    피토케미컬은 암을 예방하는 제7의 영양소다
    드러나지 않게 식물의 생명활동을 돕는다
    뛰어난 항산화 작용으로 장을 건강하게 한다

    몸속 독소배출 실천법 3
    효소와 물로 생기를 되찾는다

    7대 영양소만으로는 생명력을 탄탄히 키울 수 없다
    효소를 먹어 체내 효소의 소비를 조절한다
    매일 아침 발아현미 주스로 생명력을 높인다
    우리 몸은 ‘좋은 물’을 원한다

    몸속 독소배출 실천법 4
    ‘밥’을 바꾸면 장의 상태가 바뀐다

    ‘식물의 씨’ 현미를 주식으로 먹는다
    치아 구성을 보면 이상적인 식생활을 알 수 있다
    체내 소화율을 생각해 먹는다

    몸속 독소배출 실천법 5
    건강과 행복을 함께 누리는 생활요법

    심신의 건강은 장과 이어져 있다
    ‘식전 과일’로 효소를 섭취하고 과식을 막는다
    잠자기 전에 오늘 하루를 감사한다

    부 록
    신야 히로미의 건강 비결, 이것이 더 궁금하다

    커피 관장에 대한 궁금증들
    식사건강법에 대한 궁금증들

출판사 서평

활력과 생명력 넘치는 삶,
독소배출 생활법으로 실현하라!


● 세계적 위장내시경 전문가 ‘신야 히로미’가 40여 년간 35만여 명 환자들의 장을 관찰한 결과를 토대로 제안하는 생활 속 독소배출 실천법
● 생활 속에서 간단히 실천해 뛰어난 효과를 볼 수 있는 방법을 소개
● 부작용 없이 탁월한 독소 배출 효과를 내는 ‘커피 관장법’과, 쉽게 효소를 섭취하고 몸속을 정화할 수 있는 ‘식사건강법’을 제안
● 어려운 배경이론은 단순화시켜 설명하고, 실천 방법을 집중적으로 이야기한 건강 실천서
● 장질환·생활습관병·알레르기질환·변비·피부트러블로 고생하는 사람, 노화를 늦추고픈 사람들의 필독서

위장내시경의 권위자 ‘신야 히로미’의 건강생활 실천서
장이 건강하면 온몸이 웃는다


신야 히로미의 《건강과 젊음을 되찾는 생활 속 독소배출법》은 ‘장 건강이 온몸의 건강을 좌우한다’는 그의 신념으로 시작된다. 신야 히로미는 밀리언셀러 《병 안 걸리고 사는 법》, 《불로장생 탑 시크릿》으로 이미 국내 저자들에게 널리 알려진 의사로, 위장내시경 분야에서는 세계적 권위자다.

그가 ‘장 건강이 온몸의 건강을 좌우한다’라고 주장할 수 있는 것은 40여 년간 35만여 명에 이르는 환자들의 장을 관찰·처방해 낫게 하고, 장 건강 생활로 본인의 건강을 지켜왔기 때문이다. 그는 일흔을 훌쩍 넘긴 지금도 미국과 일본을 바삐 오가며 열정적으로 ‘격무’를 소화하고 있다. 그 비결을 소개한 책이 바로 《건강과 젊음을 되찾는 생활 속 독소배출법》이다.

많은 사람들이 몸속 독소 배출이나 해독의 중요성을 강조는 하지만, 실제로 장을 건강하게 하고 충분히 배설하게 하는 효과적인 방법은 제시하지 못하고 있다. 그런 점에서 이 책은 우리 몸에 쌓인 노폐물을 몸 밖으로 효율적으로 내보냄으로써 삶의 질을 바꾸는 최적의 처방전이라 하겠다.

누구나 알아야 하는 사실!
“왜 몸속의 독소를 빼내야 할까?”


《건강과 젊음을 되찾는 생활 속 독소배출법》에서 커피 관장을 비롯해 독소 배출의 다양한 실천법을 이야기하는 이유는 우리가 살아가는 데 있어서 몸속에 무언가를 ‘받아들이는 것’보다 몸 밖으로 ‘내보내는 일’이 훨씬 더 중요하기 때문이다.

너무 많은 것을 채워넣더라도 정작 나와야 할 것이 나오지 않으면 아무 소용이 없다. 인체생리 면에서 봤을 때도 몸속의 노폐물이 말끔하게 제거돼야 비로소 효소의 기능이 활성화되어 소화·흡수력이 강해지고 먹은 것이 효율적으로 에너지로 바뀌게 된다.

이렇듯 몸 밖으로 늘 시원하게 잘 내보내야 중요한 것이 몸속으로 자연스럽게 들어올 수 있는 것이다. 이것이 활력의 바탕이며, 노화를 막고 건강하게 오래 사는 비결이다.

신야 히로미가 제안하는 3가지 독소배출 실천법
커피 관장, 식사건강법, 7가지 생활요법


저자가 말하는 ‘건강과 젊음을 되찾는’ 생활 속 독소배출법은 세 가지로 압축된다. 그 첫 번째는 커피 관장, 두 번째는 식사건강법(피토케미컬, 효소, 좋은 물, 현미잡곡밥), 그리고 세 번째는 7가지 생활요법이다.

커피 관장은 바빠서 식사건강법을 적극적으로 실천하지 못하는 분들을 위한 급처방으로, 우리에게 친숙한 커피를 이용해 몸속의 독소를 배출하는 방법이다. 커피에 들어 있는 카페인은 이뇨 작용을 하고 각성 효과를 내는 것 외에 간이 하는 해독 작용을 돕기도 한다. 그런데 카페인의 이런 해독 효과는 커피를 마시는 방법으로는 얻기 힘들다. 그렇다면 어찌해야 하는가? 정답은, 몸에 부담을 주지 않을 만큼 희석해서 항문을 통해 직접 장에 흘려 넣는 것이다. 항문으로 주입한 커피액이 대장의 왼쪽 부분에 도달하면 그곳에 쌓인 숙변이나 장내 유해균을 살균해 재빨리 몸 밖으로 씻어낸다. 이것이 커피 관장의 기본 원리다.
커피 관장은 기계로 하는 장세척에 비해 아주 안전한 편이다. 요즘에는 기계를 사용해서 장세척을 하는 병원이 많은데, 기계로 장에 세정액을 주입하면 장 내부의 압력이 높아져서 장벽이 상처를 입거나 게실(곁주머니)의 염증이 악화될 수 있고, 여러 번 반복해서 장을 씻어내기 때문에 장속의 미네랄이 한꺼번에 씻겨나가게 된다. 또 소장 부근까지 세척되기 때문에 영양소를 제대로 흡수하지 못하게 되는 경우도 있다. 이에 비해 커피 관장은 기계로 세척하는 것만큼 외압이 세지 않아 장벽에 상처가 생기거나 장속의 미네랄이 지나치게 씻겨나갈 걱정이 없다. 또한 커피 관장액이 숙변이 잘 쌓이는 대장 왼쪽 부분으로만 들어가기 때문에 소장에서 일어나는 소화흡수를 방해하지도 않는다.
신야 히로미는 30년 동안 매일 저녁 식사 후에 커피 관장을 해왔다고 한다. 한 마디로, 커피 관장은 식사건강법과 함께 신야 히로미의 젊음과 건강의 바탕을 이루는 셈이다.

식사건강법이란 동물성 식품 섭취를 크게 줄이고 효소가 풍부한 신선한 채소와 과일, 도정하지 않은 곡류, ‘좋은 물(미네랄이 풍부하고 약알칼리성인 물)’을 충분히 섭취하는 신야 히로미의 독자적인 식사법으로 장의 건강을 개선하는 기본 요소다. 신야 히로미의 주장처럼 ‘매일의 식사’는 우리 몸을 지탱하는 기본 요소이자 영양분이다. 우리가 어떤 음식을 먹느냐에 따라서 장의 건강이 결정되고, 장의 건강에 따라 몸의 건강이 결정된다는 것이다. 그러니 효소가 풍부한 ‘살아 있는 식품’을 먹고 ‘좋은 물’을 마셔야 한다.

7가지 생활요법은 ‘좋은 식사’를 하기 위해 지켜야 하는 실천사항, ‘좋은 물’을 마시기 위해 지켜야 하는 실천사항, ‘바른 배설’을 하기 위해 지켜야 하는 실천사항, ‘적당한 운동’을 하기 위해 지켜야 하는 실천사항, ‘바른 호흡’을 위해 지켜야 하는 실천사항, ‘적당한 수면과 휴식’을 위해 지켜야 하는 실천사항, ‘사랑과 감사’·‘웃음과 만족감’을 갖기 위해 지켜야 하는 실천사항을 통틀어 말한다. 이를 꾸준히 실천하면 생명력 강한 삶을 살 수 있다.

간단히 실천해
각종 질병과 통증을 개선한다


신야 히로미가 제안하는 커피 관장, 식사건강법, 7가지 생활요법의 가장 큰 장점은 생활 속에서 간단히 실천할 수 있다는 것이다. 식사건강법과 7가지 생활요법은 생활습관과 밀접한 관련이 있기 때문에 지금의 생활 패턴을 점검한 뒤에 하나씩 고쳐나가는 것으로 실천할 수 있다. 특히 커피 관장은 병원에 다니는 번거로움 없이 가정에서 쉽게 원하는 빈도로 할 수 있어 좋다. 처음에는 방법을 몰라 어렵겠지만, 일단 익숙해지면 매일매일 해도 될 만큼 간단한 일이 된다.

3가지 독소배출법의 두 번째 장점은 부작용 없이 안전하게 각종 질병과 통증을 완화할 수 있다는 것이다. 특히 커피 관장은 기계로 하는 장세척보다 안전하게 장속 독소를 배출함으로써 장의 상태를 개선하고 간의 해독 기능을 돕는 역할을 해 각종 장 질환과 만성변비를 낫게 하는 것은 물론, 피부트러블을 완화하고, 생활습관병, 알레르기 질환을 개선한다. 또한 기미나 잡티 같은 피부색소침착, 주름으로 고민하는 여성에게 특히 효과적일 뿐만 아니라 장기간 꾸준히 실천하면 체질을 개선하는 효과도 얻을 수 있다. 여기에 식사건강법과 생활요법이 더해지면 암과 같은 중질병의 증세를 호전시키고 노화를 늦추는 효과까지 얻을 수 있다.

3가지 독소 배출법을 충분히 활용한다면 적어도 하루에 한 번은 시원하게 변을 보고, 더 나아가 활기 넘치는 삶을 살 수 있게 된다. 기분 좋게 ‘내보내는 것’에서 얻는 해방감을 만끽하는 동안 행복한 삶의 문턱에 성큼 다가서 있을 것이다.

기본정보

상품정보
ISBN 9788991373808
발행(출시)일자 2010년 09월 24일
쪽수 201쪽
크기
165 * 223 * 20 mm / 358 g
총권수 1권
원서명/저자명 Dr.新谷の若返りデトックス法/新谷 弘實

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  • 광화문점,강남점,대구점,영등포점,잠실점은 [직접 찾아 바로드림존 가기], [바로드림존에서 받기] 로 주문시 음반 코너에서 수령확인이 가능합니다
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  • 바로드림은 전국 교보문고 매장 및 교내서점에서 이용 가능합니다.
  • 잡지 및 일부 도서는 바로드림 이용이 불가합니다.
  • 각 매장 운영시간에 따라 바로드림 이용 시간이 달라질 수 있습니다.

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  • 안내되는 재고수량은 서비스 운영 목적에 따라 상이할 수 있으므로 해당 매장에 문의해주시기 바랍니다.
  • 바로드림 주문 후 재고가 실시간 변동되어, 수령 예상시간에 수령이 어려울 수 있습니다.

취소/교환/반품 안내

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  • 교환/반품은 수령하신 매장에서만 가능합니다.

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  • 바로드림 서비스는 일부 1+1 도서, 경품, 사은품 등이 포함되지 않습니다.

음반/DVD 바로드림시 유의사항

  • 음반/DVD 상품은 바로드림 주문 후 수령점 변경이 불가합니다. 주문 전 수령점을 꼭 확인해주세요.
  • 사은품(포스터,엽서 등)은 증정되지 않습니다.
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  • 광화문점,강남점,대구점,영등포점,잠실점은 [직접 찾아 바로드림존 가기], [바로드림존에서 받기] 로 주문시 음반코너에서 수령확인이 가능합니다.
  1. STEP 01
    픽업박스에서 찾기 주문
  2. STEP 02
    도서준비완료 후 휴대폰으로 인증번호 전송
  3. STEP 03
    매장 방문하여 픽업박스에서 인증번호 입력 후 도서 픽업
  • 바로드림은 전국 교보문고 매장 및 교내서점에서 이용 가능합니다.
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  • 각 매장 운영시간에 따라 바로드림 이용 시간이 달라질 수 있습니다.

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음반/DVD 바로드림시 유의사항

  • 음반/DVD 상품은 바로드림 주문 후 수령점 변경이 불가합니다. 주문 전 수령점을 꼭 확인해주세요.
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도서 소득공제 안내

  • 도서 소득공제란?

    • 2018년 7월 1일 부터 근로소득자가 신용카드 등으로 도서구입 및 공연을 관람하기 위해 사용한 금액이 추가 공제됩니다. (추가 공제한도 100만원까지 인정)
      • 총 급여 7,000만 원 이하 근로소득자 중 신용카드, 직불카드 등 사용액이 총급여의 25%가 넘는 사람에게 적용
      • 현재 ‘신용카드 등 사용금액’의 소득 공제한도는 300만 원이고 신용카드사용액의 공제율은 15%이지만, 도서·공연 사용분은 추가로 100만 원의 소득 공제한도가 인정되고 공제율은 30%로 적용
      • 시행시기 이후 도서·공연 사용액에 대해서는 “2018년 귀속 근로소득 연말 정산”시기(19.1.15~)에 국세청 홈택스 연말정산간소화 서비스 제공
  • 도서 소득공제 대상

    • 도서(내서,외서,해외주문도서), eBook(구매)
    • 도서 소득공제 대상 상품에 수반되는 국내 배송비 (해외 배송비 제외)
      • 제외상품 : 잡지 등 정기 간행물, 음반, DVD, 기프트, eBook(대여,학술논문), 사은품, 선물포장, 책 그리고 꽃
      • 상품정보의 “소득공제” 표기를 참고하시기 바랍니다.
  • 도서 소득공제 가능 결제수단

    • 카드결제 : 신용카드(개인카드에 한함)
    • 현금결제 : 예치금, 교보e캐시(충전에한함), 해피머니상품권, 컬쳐캐쉬, 기프트 카드, 실시간계좌이체, 온라인입금
    • 간편결제 : 교보페이, 네이버페이, 삼성페이, 카카오페이, PAYCO, 토스, CHAI
      • 현금결제는 현금영수증을 개인소득공제용으로 신청 시에만 도서 소득공제 됩니다.
      • 교보e캐시 도서 소득공제 금액은 교보eBook > e캐시 > 충전/사용내역에서 확인 가능합니다.
      • SKpay, 휴대폰 결제, 교보캐시는 도서 소득공제 불가
  • 부분 취소 안내

    • 대상상품+제외상품을 주문하여 신용카드 "2회 결제하기"를 선택 한 경우, 부분취소/반품 시 예치금으로 환원됩니다.

      신용카드 결제 후 예치금으로 환원 된 경우 승인취소 되지 않습니다.

  • 도서 소득공제 불가 안내

    • 법인카드로 결제 한 경우
    • 현금영수증을 사업자증빙용으로 신청 한 경우
    • 분철신청시 발생되는 분철비용

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