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마음을 즐겁게 하는 뇌 우울과 불안을 없애주는 9가지 치유 호르몬

다카다 아키카즈 지음 | 윤혜림 옮김 | 전나무숲 | 2009년 04월 29일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788991373495(8991373496)
쪽수 212쪽
크기 153 * 224 mm 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

뇌를 알면 정신건강이 보인다!

과학적으로 알아보는 9가지 심리치유방법을 담은 건강서 『마음을 즐겁게 하는 뇌』. 우울하고 때로는 불안하고 정신건강에 악 신호가 울리고 있지만 어쩔 수 없이 혹은 알지 못해서 이 상황을 그냥 넘겨버린다. 이 책은 뇌 과학에 근거한 방법으로 정신건강을 치유하는 구체적인 실천 방법을 제시한다. 또한 뇌가 어떻게 우리에게 행복과 평화를 줄 수 있으며 정신과 어떻게 밀접한 관계를 갖고 있는지 설명한다.

누구나 한 번쯤 우울하다는 생각을 한다. 부정적인 사고방식을 바꾸지 않는 한 다시 우울증에 빠지게 된다. 그러나 이 사고방식을 바꾼다면 우울증에서 벗어날 수 있다. 그렇다면 우리를 치유할 수 있는 언어는 어떤 것들이 있을까? 미래에 대한 불안을 벗어나게 해주는 첫 번째 치유의 언어는 바로 "다 잘 될 거야."이다. 이 외에도 지쳐서 약해진 정신건강을 회복하고 밝은 인생관을 되찾을 수 있는 방법을 전한다.

마음의 평화를 좌지우지 하는 가장 큰 요인은 '불안'이다. 이 책은 아름다운 추억, 따뜻한 믿음, 쾌활한 웃음, 부드러운 스킨십 등을 통해 상처받은 정신을 회복하는 방법을 전한다. 또한 억눌려 왔던 우울한 감정을 푸는 법과 걱정과 불안을 잠재우고 분노를 다스리는 법. 어린아이처럼 순수한 기쁨을 누리는 법을 가르쳐 준다.

이 건강서에 나오는 소리의 비밀!
'모차르트의 음악과 문제 해결 능력의 비밀은?', '수술 전에 듣는 음악과 정신적 안정의 관계는?', '쾌활한 웃음소리는 우리에게 어떤 영향을 미칠까?', '엄마의 목소리가 아이에게 미치는 영향'. 음악, 목소리를 포함한 다양한 좋은 소리가 주는 뇌 건강의 비밀이 펼쳐진다.

저자소개

저자 : 다카다 아키카즈

저자가 속한 분야

::지은이:: 다카다 아키카즈 (高田明和)

1935년 시즈오카 현에서 태어나 게이오 기주쿠(慶應義塾)대학 의학부를 졸업했으며, 생리학을 전문으로 의학박사 학위를 받았다. 그 후 뉴욕 주립대학 조교수, 하마마츠(浜松) 의과대학 교수를 거쳐 동 대학 명예교수가 되었다.
그는 한때 ‘스스로에 대한 믿음도 자긍심도 갖지 못한 시절’이 있었다고 한다. 의사이자 대학교수라는 직업은 한 치의 실수도 허용해서는 안된다는 강박관념을 생기게 했고 이는 곧 불안과 우울한 상태를 불러왔다. 하지만 자신의 전문영역인 생리학을 중심으로 하는 뇌과학 연구를 통해 ‘마음을 즐겁게 하는 뇌의 원리’를 밝혀냈으며 이를 통해 스스로도 불안과 우울증을 이겨낼 수 있었다.
1989년 중국과학원에서 국제 응고·?선용 심포지움 특별상을 수상했으며 1991년 폴란드의 비아위스토크(Bialystok) 의과대학에서 명예박사 학위를 받았다. 일본생리학회, 혈액학회, 임상혈액학회 평의원이기도 하다.
현재 TV, 라디오에 활발히 출연하는가 하면 강연 활동을 통해서 많은 이들에게 새로운 삶의 행복과 즐거움을 찾아주는 일에 앞장서고 있다.
저서로는 『충동적인 뇌, 분노하는 뇌 』, 『스트레스를 자신감으로 바꾸는 책』, 『뇌에서 ‘불안’을 몰아내는 10가지 방법』, 『뇌에서 스트레스가 사라진다』 등이 있다.

::옮긴이::윤혜림

서울대학교 건축학과를 졸업했다. 일본 교토대학에서 건축학 전공으로 공학석사 학위를 받고, 동 대학에서 건축환경공학 전공으로 공학박사 학위를 받았다. 한국표준과학연구원에서 일했었고, 지금까지 전공과 관련하여 5권의 책을 내고 7권의 책을 옮겼다.
최근에 「먹는 면역력」, 「면역력을 높이는 생활」, 「먹어서 개선하는 콜레스테롤」, 「나를 살리는피, 늙게 하는 피, 위험한 피」를 비롯한 건강서와 자기계발서 「잠자기전 5분」, 「코핑」을 더 번역했다.
좋은 책의 첫 번째 독자로서 누리는 기쁨에 감사하며, 번역을 통해 서로 다른 글을 잇는 다리를 놓아 저자의 지식과 마음을 독자에게 충실히 전달하고 싶다.

목차

여는 글 ‘본래의 마음’을 향한 심리치유의 빛

CHAPTER 01 ‘아홉 가지 심리치유의 원리’를 설명하기에 앞서

01. 응석과 치유의 밀접한 관계
02. 자신에 대한 본능적 욕구의 충족
03. ‘열심히 해라’가 아니라 ‘열심히 했구나’
04. 긍정적 삶을 부르는 치유의 효과

CHAPTER 02 왜 마음에 행복과 평화가 없을까?
01. 울고 싶은 마음, 매정한 사회
02. 스스로를 비하하는 잘못된 버릇
03. 우울한 마음을 근원적으로 낫게 하는 방법
04. 반드시 주의해야 할 세 가지 생각

CHAPTER 03 뇌가 행복과 평화를 만드는 방법
01. 걱정과 불안을 야기시키는 변연계
02. 뇌 기능의 원리 1 _ 우울증과 혈류량
03. 뇌 기능의 원리 2 _ 소실되는 시냅스
04. 뇌 기능의 원리 3 _ 감정은 사고에, 사고는 감정에
05. ‘걱정의 신경’과 운동
06. 자신의 미래를 너무 염려할 때
07. 무인도에서의 사고방식

CHAPTER 04 아홉 가지 심리치유의 비밀
01. 마음을 즐겁게 하는 뇌의 비밀 - 첫 번째 아름다운 추억
두 부자(父子)의 미국 생활
망향의 멜로디
향수를 불러일으키는 기억의 파일

02. 마음을 즐겁게 하는 뇌의 비밀 - 두 번째 따뜻한 믿음의 언어
악행의 결과
긍정 사상과 인과의 법칙
긍정적인 말이 주는 혜택
인생을 바꾸는 세 가지 치유의 언어
마음을 바꾸는 말의 힘

03. 마음을 즐겁게 하는 뇌의 비밀 - 세 번째 감미로운 선율
엄마의 목소리와 아기의 안도감
음악이 뇌와 신체에 미치는 영향
음악을 통한 진정 효과
모차르트 음악의 치유 효과

04. 마음을 즐겁게 하는 뇌의 비밀 - 네 번째 쾌활한 웃음
유머 천재 처칠의 신랄한 농담
웃음으로 교원병을 극복한 사람
난치병을 이겨낸 웃음의 힘

05. 마음을 즐겁게 하는 뇌의 비밀 - 다섯 번째 부드러운 스킨십
독신자의 사망률이 높은 이유
치유의 자극과 면역 기능의 정상화
신체적 접촉이 육아에 미치는 영향
아기의 불안을 없애는 엄마의 마사지
남녀노소를 막론하는 스킨십의 치유 효과

06. 마음을 즐겁게 하는 뇌의 비밀 - 여섯 번째 매혹적인 향기
파브르 『곤충기』에 기록된 페로몬의 일화
‘아프로디신’에 유혹되는 수컷
감정과 호르몬을 자극하는 향기
이성의 통제를 넘어서

07. 마음을 즐겁게 하는 뇌의 비밀 - 일곱 번째 바른자세·맑은 호흡
치유 효과 탁월한 바른자세와 호흡
몸의 통증을 줄이는 밝은 생각
망상을 쫓는 호흡법
길고 매끄럽게, 그리고 집중하면서
나의 ‘마음새’를 타인에게 보내다

08. 마음을 즐겁게 하는 뇌의 비밀 - 여덟 번째 마음을 끄는 빛과 색
마음에 영향을 미치는 ‘색’의 이미지
세로토닌과 빛
색과 함께 마음에 남는 기억
색, 마음을 움직이는 힘

09. 마음을 즐겁게 하는 뇌의 비밀 - 아홉 번째 깊고 안락한 휴식
잠을 자기 위한 삶
쉬지도 잠들지도 않는 뇌
수면, 뇌도 고치고 마음도 정리하고
효율적인 두 가지 숙면법

CHAPTER 05 진실한 ‘마음’과의 만남을 위해
01. 심장에서 뇌로 옮겨진 마음의 자리
02. 의식, 그 깊숙한 곳에
03. 일깨워라, 본래의 마음

마치는 글 치유 뒤에 찾아오는 맑고 고요한 마음
옮긴이의 글 독자들을 치유의 길로 안내할 빛

책 속으로

아기는 제 힘으로 할 줄 아는 건 아무 것도 없으면서 배가 고프면 “먹여줘”라고 아우성치고, 졸리면 “재워줘”하고 보채며, 변을 보면 “깨끗이 닦아줘”하고 명령합니다. “나를 보살펴 달라”고 요구하는 것입니다. … 부모가 “부모도 부모 나름대로 하고 싶은 일이 있단다. 너만 돌봐줄 수는 없지.”하고 타일러도 아이는 그것을 이해하지 못합니다. 이것이 ‘응석’의 본질입니다.
그런데 이 아이가 성장해 사회의 일원이 되면 더 이상 응석을 부리며 사는 것이 허용되지 않는다는 사실을 깨닫게 됩니다. 아이는 점차로 응석을 드러내놓고 요구하지... 더보기

출판사 서평

지금 한국은 확실히 ‘우울한 사회’라고 할 수 있다. OECD 가입국가 중 자살율이 1위라는 사실이 이를 뒷받침한다. 그뿐만이 아니다. 화려하고 행복해보일 것만 같은 연예인들마저 한순간에 생을 포기해 충격을 주는가 하면 심각한 청년 실업의 위기에 직면한 20~30대 자살율도 지속적으로 늘어나고 있다. 전문가들은 경제난에 의한 자살을 ‘사회적 타살’이라고 말할 정도다. 그만큼 위험하고 불안하고, 우울한 사회가 바로 한국 사회이기도 하다.

그러나 더욱 큰 문제는 이러한 위기적 상황이 결코 빠른 시간 안에 해결되지 않으리라는 전망... 더보기

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  • 마음을 즐겁게 하는 뇌 99**thcjst | 2009-05-04 | 추천: 0 | 5점 만점에 3점
    '세상만사 마음먹기 나름이다', '궁하면 변하고 변하면 통한다'???   이 책을 읽고 마음을 즐겁게 하는 뇌의 원리를 알았고, 이를 통해 좀 더 내 스스로가 즐거움을 찾고 누리려는 의욕이 뚜렷해졌다. 또한 행복과 즐거움은 누군가 줘서 받아 행복한 것 아니라 자기 자신이 적극적으로 노력해야 한다는 것을 가르쳐 주고 있다.   나는 스스로는 비하하는 잘못된 버릇이 있었다. 나의 마음가짐이 중요한 것 같다. 앞으로 말 한마디라도 바꿔 말해야겠다는 생각이 든다. '말'에는 사람의 마음을 바꾸는 힘이... 더보기

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