불이양생 하루 단식법
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작가정보
우 선(羽仙, 한영우)
우선 한영우(韓英宇)여사는 어릴 때부터 요가수행자이신 부친으로부터 명상수행을 접했고 직장생활을 시작하면서 선(禪),단(丹),경학(經學),다도(茶道) 등 심신양생을 돕는 다양한 수행법을 배우며 정진하였습니다.
정암스님께 ‘불이단식법’을 전수 받으면서 출세간의 공심(空心)을 유지하면서도 세간사에 노닐 수 있는 유마의 불이선법(不二禪法)을 체득한 바 있어 인류의 심신양생을 위하는 마음으로 이 책을 저술하게 되었습니다.
현재
-하루단식 대표 겸 하루단식운동 본부장
-한국불이양생연합회 수석부회장
-농협중앙회 부상 충렬지점장
-(사)부산불교봉사연합부회장
시연 : 즈-나(智那)
- 차훈요가 한국․중국 대표
- 저서 : 《차훈미용》(중국어, 북경출판)
감수 정암
목차
- 불이양생종지
우선의 삶
하루단식으로 백년을 건강하게
1 예술로 승화된 인생
2 하루단식의 양생효과
3 하루단식이 좋은 범
4 하루단식하기에 좋은 날
5 하루단식하기에 좋은 장소
6 자신에게 맞는 하루단식법 찾기
7 혼자서 하는 하루단식
8 연인과 함께하는 하루단식
9 무엇을 정의 정화라 하죠
10 단체로 하는 하루단식
11 하루단식을 하기 위한 마음가짐
12 하루단식 준비물
13 예비단식
14 운기보식
15 하루단식 일정표
불이양생 하루단식 수련법
I. 차훈으로 아침을 상쾌하게
차훈명상을 먼저 하는 까닭
1. 차훈준비
2. 심신이완
3. 청량찻물
4. 조식훈기
5. 가슴보뇌
6. 운기개안
7. 찻물마심
전문수련 1 깊이 있는 차훈명상 수련
II. 불이태극권으로 오전을 활기차게
1. 타이-지-쭈앙
2. 빠우-치우
3. 란-지-이
4. 단-비옌
5. 이-지아오-창-티옌
6. 시예-페이-스
7. 티-쏘우-쌍-스
8. 진-강-주
9. 바이-허-량-츠
10. 로우-시-아우-부
11. 빠오-후-꾸이-산
12. 덩-지아오
13. 수앙-펑-꾸안-얼
14. 시아-스
15. 진-지-두-리
16. 우-지-쭈앙
전문수련2. 깊이있는 불이태극권 수련
III. 차훈요가로 정오를 조화롭게
1. 한발 펴고 앞 숙이기
2. 옆 숙이기
3. 두 발 펴고 앞숙이기
4. 쟁기자세
5. 바퀴자세
6. 일자합장
7. 순발운기
8. 전신이완
9. 얼굴통기
10. 마무리자세
전문수련 3 깊이있는 차훈요가 수련
IV. 장생다도로 오후를 깨어있게
1. 녹차마시며 장생하는 법
2. 보이차 마시며 장생하는 법
V. 양생소로 석양을 찬란하게
양생소 수련과정
1. 호흡통기
- 도인호흡 준비
- 직상도인
- 전진도인
- 후퇴도인
- 합상도인
- 직하도인
2. 도인호흡의 뜻
3. 기본소리 연습
4. 청성곡 득공
5. 무위자연의 선경
VI. 통기차훈으로 저녁을 풍요롭게
1. 통기차훈 수련
2. 통기차훈 마침
VII. 불이경전으로 야밤을 지혜롭게
1. 도란 무엇인가?
2. 나는 누구인가?
3. 도와 내가 계합되는 방법?
VIII. 유마선으로 새벽을 향기롭게
유마선으로 새벽을 향기롭게
부록1 하루단식지도자 교육
부록2 한국불이양생연합회
21세기 인류건강을 돕는 불이양생법
후기
책 속으로
양생(養生)은 생명을 양육한다는 뜻으로 우리의 몸과 마음을 건강하게 한다는 의미입니다. 양생이 잘 되어 있는 몸은 안으로 오장 육부의 기혈이 순조롭고 근골이 튼튼하며 밖으로 피부가 윤기있고 탄력있습니다.
양생이 잘 되어 dLT는 마음은 사물과 접하면서도 그 사물에 이끌리지 않고 항상 참 나(我)가 깨어있고 생명의 심리적 생리적으로 일어나는 모든 현상에 반응하되 집착되지 않습니다.
몸은 사물을 떠나서 독립적으로 존재할 수 없습니다.우리는 입을 통해서 음식물을 받아들이고 비공으로 밖의 기운을 받아들이면서 생명을 유지합니다. 그리고 소변.대변.땀을 통해서 체내의 불순물을 배출하며, 다시 비공을 통해서 몸안의 탁기를 배출합니다.
심리적 또는 생리적인 원인으로 마음이 자극받거나 몸이 상처를 받으면 생명을 유지하는 유기체적은 기능은 어느 한 부위 또는 전반에 거쳐 영향을 받게 됩니다. 이로 인해 질병이 발생하게 되는데, 이 질병이 정상적으로 치유되지 않으면 생명의 원기와 형상을 서로 결합하고 있는 기능인 음양과 동정의 조화가 무너지게 됩니다...............
기본정보
ISBN | 9788990883261 |
---|---|
발행(출시)일자 | 2007년 08월 08일 |
쪽수 | 215쪽 |
크기 |
230 * 174
mm
|
총권수 | 1권 |
Klover
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