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미루는 습관 지금 바꾸지 않으면 평생 똑같다

닐 피오레 저자(글) · 서현정 번역
이지앤 · 2007년 10월 26일 (1쇄 2003년 08월 23일)
7.5 (1개의 리뷰)
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책 소개

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작가정보

저자(글) 닐 피오레

미국 101 공수부대 출신으로 존슨앤존슨과 쉘을 거쳐 캘리포니아 대학에서 심리학을 전공하고 박사 학위를 받은 뒤 커리어 코치로 일했다. 그 후 경영자와 인사 책임자들을 대상으로 컨설팅과 트레이닝을 해 주는 회사를 설립하고 최고의 능력을 발휘하게 하는 프로그램을 만들어 AT&T 및 샌프란시스코의 연방준비은행을 비롯한 여러 기업에서 운영하고 있다. '뉴잉글랜드 의학 저널', '과학 다이제스트', '보드룸 리포트' 등의 잡지에 기고하고 있으며, 미 전역의 라디오 및 텔레비전 프로그램에도 출연하고 있다. 피오레 박사는 건강 심리학과 스트레스 관리, 미루는 습관, 최면술 분야에서 널리 알려진 전문가로서 '보드룸 리포트'가 뽑은 미국 최고의 자기 개발 트레이너 10명 중 한 명이다. 저서에는 '미루는 습관 극복하기', '시험의 불안 극복하기', '건강으로 돌아가는 길' 등이 있다.

번역 서현정

이화여대를 졸업하고, 명지대 사회교육원 번역작가양성과정 영어부문을 수료했다. 현재 번역 에이전시 엔터스코리아에서 번역가로 활동 중이다. 옮긴 책으로 <성공의 문을 두드리는 화성남자 금성여자>, <소리치지 않고 때리지 않고 아이를 변화시키는 비결>, <착한 여자 컴플렉스에서 벗어나기>, <암스테르담의 커피 상인>, <똑똑하게 사랑하라>, <생애 최고의 해를 설계하라>, <난 타잔 넌 제인>, <여자는 차마 말 못 하고 남자는 전혀 모르는 것들>, <실용연애전서>, <루이즈 카노바의 우아한 인생>, <마가렛타운>, <전사들 제3부 셋의 힘 1-6권>, <전사들 슈퍼 에디션: 파이어스타의 임무>, <전사들 그래픽 노블: 그레이스트라이프의 모험>, <전사들 그래픽 노블: 레이븐포의 길>, <전사들 그래픽 노블: 스커지의 탄생>, <전사들 그래픽 노블: 타이거스타와 사샤>, <엔들링 1-3권>, <철도 네트워크 제국 1-3권> 등이 있다.

목차

  • 감사의 글
    들어가는 말: 일을 미루는 것은 불안을 해소하려는 행위다.

    제 1 장 우리는 왜 일을 미루는가?
    나는 일을 미루는 사람인가?
    일을 미루는 것은 게으르기 때문이 아니다.
    일을 미루면 보상이 따른다?
    일을 미루는 것은 어쩔 수 없는 상황에 대한 분노다.
    일을 미루는 것은 실패에 대한 두려움으로부터 나를 지키려는 방패다.

    제 2 장 우리는 어떻게 일을 미루는가
    왜 미루는가보다 어떻게 미루는가가 더 중요하다.
    자신이 시간을 어떻게 쓰는지 알아 내라.
    언제 어떻게 일을 미루었는지 기록한다.
    일을 미루는 습관에서 벗어나는 첫 번째 관문은 심리적 안전망을 갖추는 것이다

    제 3 장 말하는 방식을 바꿔라
    말하는 방식이 습관을 만든다.
    해야 된다, 하지 않으면 한 된다 - 스트레스를 주는 말
    원래 이래야 한다/이랬어야 한다 - 좌절의 말
    선택의 힘
    일을 미뤄서 생기는 결과를 감당하는 것보다 일을 하기로 선택하는 것이 더 낫다
    '싫다'는 말을 할 줄 알아야 한다.
    일을 미루는 사람과 일을 해내는 사람을 구분하는 다섯 가지 말
    "해야 한다"와 "내가 선택한다"
    "반드시 끝내야 한다"와 "언제 시작할까?"
    "이 일은 너무 크고 중요한 일이다"와 "하나씩 차근차근 하면 된다"
    "나는 반드시 완벽해야 한다"와 "나는 실수도 할 수 있는 평범한 인간이다"
    "나는 쉴 시간이 없다"와 "나는 반드시 쉴 것이다"

    제 4 장 죄책감 없이 마음껏 놀면서 일의 질을 높여라
    삶을 뒤로 미루지 말라.
    일이 끝나고 나면 쉴 시간이 생길 거라고 생각하는가?
    나는 스스로를 목표 쪽으로 밀어내는 사람인가, 아니면 목표가 나를 끌어당기게 하는 사람인가?
    노력해서 놀 시간을 마련하라.

    제 5 장 미루는 습관을 없애는 세 가지 무기
    일을 미루게 하는 세 가지 장애물
    무기 # 1 거꾸로 계획표:
    일을 작게 나누고 마감 시간부터 현재로 거슬러 오는 계획표를 세운다.
    무기 # 2 제대로 걱정하기:
    끔찍한 상황이 벌어지면 어떻게 될까 묻는 데서 끝나면 안 된다.
    무기 # 3 꾸준한 시작:
    시작한 후에도 끝낼 때까지 계속 시작하라.

    제 6 장 놀기 먼저 시간표를 세워라
    하루 딱 30분만 집중해서 일하라
    먼저 놀고 쉬는 시간을 계획하고 그 다음에 일하는 시간을 정하라.
    놀기 먼저 전략을 활용하는 법
    일하고 난 다음에는 스스로에게 보상을 하라
    제 7 장 흐르는 대로 움직여라
    비판하고 따지는 뇌는 잠시 접어둬라
    초안의 불완전함에 기죽지 마라
    2분 동안 흐르는 상태로 옮겨가는 방법
    이완 훈련

    제 8 장 습관을 바꾸는 기술
    계획적인 후퇴
    회복력, 쓰러져도 다시 일어날 수 있는 힘
    인내력, 함정이나 위험을 견디고 피하는 힘
    집중을 방해하는 요소를 없애라.
    상상하기와 정신적 예행연습
    진심으로 전념할 수 있는 목표를 세워라.
    모호한 목표를 측정할 수 있는 목표로 바꿔라.
    마지막 한 마디

    제 9 장 내 주위의 일을 미루는 사람에게 대처하는 법
    직장에서 일을 미루는 사람에게 대처하기
    전념을 유도할 것인가 복종을 요구할 것인가
    시작에 초점을 맞출 것인가, 끝에 초점을 맞출 것인가
    결과를 유도할 것인가 비난만 할 것인가
    우선 순위를 분명히 밝힌다
    결단력이 있어야 한다
    보상은 공평하게 그리고 자주 한다
    건설적인 피드백을 한다
    - 일을 미루는 사람과 함께 살기

출판사 서평

모든 준비가 된 후에 시작해야 한다고 생각하는가?
오늘은 이걸 해야 하는데 혹은 올해는 이 일을 해야지 하면서도 계획을 지키지 못하는 사람, 놀거나 쉴 때 마음 한 구석이 무거운 사람, 일에 실패할 거라는 생각에 새 일을 하기가 겁나는 사람이라면, 이 책에서 왜 그리고 어떻게 일을 미루는지에 대한 해답을 얻고 지금 바로 시작할 수 있는 방법을 찾을 수 있다. 저자의 처방은 놀랍게도 미루는 습관을 없애려면 놀고 쉬는 시간을 계획적으로 마련해야 한다는 것. 또 자신이 어떻게 일을 미루는지 관찰해 그때의 심리 상태를 파악하는 방법, 말하는 방식을 바꿈으로써 삶에 대한 태도를 바꾸는 방법도 소개한다.

새해를 맞으며 했던 결심을 아직도 미루고 있다면, 지금의 삶은 '대기 중'이고 언젠가는 인생을 즐길 수 있을 만큼 성공하거나 정리된 생활을 할 수 있을 거라고 생각한다면, 함정에 빠져 있는 것이다. 그 날은 오지 않는다. 지금 바로 일을 시작하고 지금 바로 삶을 즐겨라.



♧ 저자 및 역자 소개

저자 닐 피오레 박사(Neil Fiore, Ph.D.)
미국 101 공수부대 출신으로 존슨앤존슨과 쉘을 거쳐 캘리포니아 대학에서 심리학을 전공하고 박사 학위를 받은 뒤 커리어 카운셀러로 일했다. 그 후 경영자와 인사 책임자들을 대상으로 컨설팅과 트레이닝을 해 주는 회사를 설립하고 최고의 능력을 발휘하게 하는 프로그램을 만들어 AT&T와 샌프란시스코의 연방준비 은행을 비롯한 여러 기업에서 운영하고 있다. 『뉴잉글랜드 의학 저널』, 『과학 다이제스트』, 『보드룸 리포트』 등의 잡지에 기고하고 있으며, 미 전역의 라디오 및 텔레비전 프로그램에도 출연하고 있다.
피오레 박사는 건강 심리학과 스트레스 관리, 미루는 습관, 최면술 분야에서 널리 알려진 전문가로서 『보드룸 리포트』 가 뽑은 미국 최고의 자기 개발 트레이너 10명 중 한 명이다. 저서에는 『미루는 습관 극복하기』(Conquering Procrastination), 『시험의 불안 극복하기』 (Conquering Test Anxiety), 『건강으로 돌아가는 길』 (The Road Back to Health) 등이 있다.
www.neilfiore.com

역자 서현정
이화여자대학교 졸업. 명지대학교 사회교육원 번역작가 양성과정 영어부문을 수료했다. 현재 전문 번역가로 왕성한 활동을 벌이고 있다. 옮긴 책으로 『여자는 차마 말 못하고 남자는 전혀 모르는 것들』,『그래도 행복해야 할 이유는 많다』,『착한 여자 콤플렉스 벗어나기』,『간절히 원하고 뜨겁게 행동하라』,『브리짓 존스의 일기 두 번째 이야기』,『여자의 인생을 바꿔 주는 협상 이야기』 『실용연애전서』등이 있다.

기본정보

상품정보
ISBN 9788990734013
발행(출시)일자 2007년 10월 26일 (1쇄 2003년 08월 23일)
쪽수 248쪽
총권수 1권
원서명/저자명 (The)Now habit/Fiore, Neil A.

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    • 2018년 7월 1일 부터 근로소득자가 신용카드 등으로 도서구입 및 공연을 관람하기 위해 사용한 금액이 추가 공제됩니다. (추가 공제한도 100만원까지 인정)
      • 총 급여 7,000만 원 이하 근로소득자 중 신용카드, 직불카드 등 사용액이 총급여의 25%가 넘는 사람에게 적용
      • 현재 ‘신용카드 등 사용금액’의 소득 공제한도는 300만 원이고 신용카드사용액의 공제율은 15%이지만, 도서·공연 사용분은 추가로 100만 원의 소득 공제한도가 인정되고 공제율은 30%로 적용
      • 시행시기 이후 도서·공연 사용액에 대해서는 “2018년 귀속 근로소득 연말 정산”시기(19.1.15~)에 국세청 홈택스 연말정산간소화 서비스 제공
  • 도서 소득공제 대상

    • 도서(내서,외서,해외주문도서), eBook(구매)
    • 도서 소득공제 대상 상품에 수반되는 국내 배송비 (해외 배송비 제외)
      • 제외상품 : 잡지 등 정기 간행물, 음반, DVD, 기프트, eBook(대여,학술논문), 사은품, 선물포장, 책 그리고 꽃
      • 상품정보의 “소득공제” 표기를 참고하시기 바랍니다.
  • 도서 소득공제 가능 결제수단

    • 카드결제 : 신용카드(개인카드에 한함)
    • 현금결제 : 예치금, 교보e캐시(충전에한함), 해피머니상품권, 컬쳐캐쉬, 기프트 카드, 실시간계좌이체, 온라인입금
    • 간편결제 : 교보페이, 네이버페이, 삼성페이, 카카오페이, PAYCO, 토스, CHAI
      • 현금결제는 현금영수증을 개인소득공제용으로 신청 시에만 도서 소득공제 됩니다.
      • 교보e캐시 도서 소득공제 금액은 교보eBook > e캐시 > 충전/사용내역에서 확인 가능합니다.
      • SKpay, 휴대폰 결제, 교보캐시는 도서 소득공제 불가
  • 부분 취소 안내

    • 대상상품+제외상품을 주문하여 신용카드 "2회 결제하기"를 선택 한 경우, 부분취소/반품 시 예치금으로 환원됩니다.

      신용카드 결제 후 예치금으로 환원 된 경우 승인취소 되지 않습니다.

  • 도서 소득공제 불가 안내

    • 법인카드로 결제 한 경우
    • 현금영수증을 사업자증빙용으로 신청 한 경우
    • 분철신청시 발생되는 분철비용

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