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피곤한 몸 살리기: 나는 왜 항시 피로할까? 한의학으로 매일 상쾌하게! 70가지 새로운 습관

와다 겐타로 지음 | 이주관 , 오시연 옮김 | 청홍 | 2019년 06월 28일 출간

이 책의 다른 상품 정보

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상품상세정보
ISBN 9788990116932(8990116937)
쪽수 216쪽
크기 129 * 189 * 22 mm /299g 판형알림
원서명/저자명 疲れない?をつくる本/和田健太朗

책소개

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이 책의 주제어

피로를 해소하고 매일을 상쾌하게 보내는 방법!

피로를 느낄 때 신속하게 그 피로를 해소하고 몸을 회복시키는 여러 가지 방법을 식사, 운동 등의 생활 습관, 심리적 접근법과 함께 다룬 『피곤한 몸 살리기』. 현대는 피로사회다. 아무리 열심히 일해도 좀처럼 좋은 평가를 받지 못하고, 불황의 여파로 구조 조정이라도 당할까 노심초사하는데다 업무량은 늘어나기만 한다. 인간관계도 복잡해져서 강한 불안감과 고독감을 느끼며 몸과 마음이 녹초가 된 사람이 상당히 많다.

저자는 이러한 피로사회에서 매일 쌓여가는 피곤함을 느끼면서도 시간에 쫓겨 약간 피곤한 것뿐이라고, 괜찮을 거라고 얼렁뚱땅 지내는 등 실태를 외면하지 말라고 조언한다. 몸과 마음의 소리에 귀를 기울이는 여유를 갖고, 자신이 왜 지쳐 있으며 왜 피로가 좀처럼 풀리지 않는지 생각하며 피로와 공존하며 피로를 잘 통제해야 병에 걸리지 않는다고 이야기하면서 이 책을 통해 피로를 해소하는 비결을 배우고, 도움을 수 있기를 바라고 있다.

상세이미지

피곤한 몸 살리기: 나는 왜 항시 피로할까? 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 와다 겐타로

1972년 히로시마에서 태어났다. 일본의과대학?동 대학원 졸업 의학박사. 일본강관후쿠야마병원 투석센터장, 내과 신장전문부장. 신장병, 고혈압증, 투석요법이 전문 분야다. 현대 서양의학에 동양의학을 적절히 조합하여 치료하는 것으로 잘 알려져 있다.
저서로 《고령자 한방의학》, 《투석에 사용하는 한방약》 등이 있다.

역자 : 이주관

부산 주관한의원 원장으로 동국대학교 한의과대학을 졸업했다. 대한한방성장학회 전 회장, 인제대학교 물리치료학과 외래교수 역임했으며, 한의사모임 Zero Pain 맥진내경학회 회장, 한의자연요법 지부회장이다.
《혈압을 낮추는 최강의 방법》, 《근골격계 질환과 테이핑요법의 임상 실제》, 《침구진수》, 《의사에게 의지하지 않아도 암은 사라진다》, 《향기치료: 아로마테라피와 첨단의료》, 《얼굴을 보면 숨은 병이 보인다》 등의 번역서와 《고려의학 침뜸치료의 묘미》, 《맨손요법의 진가》, 《치매 걸린 뇌도 좋아지는 두뇌 체조》를 감수했다. 또한 MBC·KBS·KNN 등 건강프로그램에 다수 출연했다.

역자 : 오시연

동국대학교 회계학과를 졸업했으며 일본 외어전문학교 일한통역과를 수료했다. 번역 에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동하고 있다.
주요 역서로는 《치매 걸린 뇌도 좋아지는 두뇌 체조》, 《누르기만 해도 통증이 사라지는 기적의 손마사지》,《당신의 뇌는 최적화를 원한다》, 《거꾸로 생각하라》, 《일 잘하는 사람의 6가지 원칙》, 《월급쟁이 자본론》, 《회계의 신》, 《드러커 사고법》, 등이 있다.

목차

서문───피로를 해소해 능률이 팍팍 오르는 인생을 만들자!
일도 생활도 기분 좋고 충실하게 만들어 주는 책

제1장 피로의 원인과 해결법의 거짓과 진실
01 쉽게 지치는 성격과 여간해선 지치지 않는 성격
02 새로운 피로의 원인 ㆍ 뇌 피로의 정체
03 기분 전환을 위해 외출했다가 더 피곤해질 수도 있다
04 온도 차로 피로해진다!
05 그 음료수, 그 음식은 정말로 피로를 풀어줄까ㆍ
06 커피에 피로회복 효과가 있을까ㆍ
07 건강 음료에 피로회복 효과가 있을까ㆍ
08 고기를 많이 먹는 것은 피로회복에 효과적일까ㆍ
ㆍ─ 양질의 단백질을 섭취하자
ㆍ─ 동물성 단백질은 약간 적게 섭취하자!
09 장어로 더위를 이길 수 있을까ㆍ
10 단것에 피로회복 효과가 있을까ㆍ

제2장 몸과 마음이 단번에 가벼워지는 마법의 식사법
01 손상된 세포를 복구해 주는 3요소
02 철새는 어떻게 장거리를 쉬지 않고 날 수 있을까ㆍ
03 닭 가슴살 100g의 엄청난 힘
04 에너지를 낳는 중요한 영양소란ㆍ
ㆍ─ 다른 비타민 성분도 잘 챙겨먹자
05 미네랄이 부족해서 몸이 안 좋다고ㆍ!
06 하루 1개! ‘레몬 생활’을 권한다
07 피로에 효과적인 식품은 이렇게나 많다
08 효과 만점! 아침ㆍ점심ㆍ저녁 식사를 하는 법
09 건강보조식품은 이렇게 섭취하자!
10 피로에 효과적인 약선 요리를 먹자
11 한의학에서 추천하는 계절별 파워풀 재료
ㆍ─ 봄에는 이 점에 신경 써라!
ㆍ─ 봄에 권하는 요리
ㆍ─ 초여름(장마)에는 이 점에 신경 써라!
ㆍ─ 초여름(장마철)에 권하는 오리
ㆍ─ 여름에는 이 점에 신경 써라!
ㆍ─ 여름에 권하는 요리
ㆍ─ 가을에는 이 점에 신경 써라!
ㆍ─ 가을에 권하는 요리
ㆍ─ 겨울에는 이 점에 신경 써라!
ㆍ─ 겨울에 권하는 요리
12 맛있는 식사도 피로회복의 지름길

제3장 피로를 푸는 ‘쾌적’한 습관
01 때로는 행동 패턴을 바꿔보자
02 액티브 레스트를 권한다
03 하품이나 한숨도 피로를 해소하는 숨겨진 비결
04 좀처럼 피로해지지 않는 사무실을 만드는 3가지 요소
ㆍ─①사무실에 ‘초록’을 둔다
ㆍ─②소통(잡담)을 활발히 한다
ㆍ─③소리(음악)를 집어넣는다
05 일상생활에 ‘웃음’을 많이 집어넣는다
06 피로감을 말끔히 씻어 내는 심리 기법

제4장 상쾌하게, 깊게 ♪ 입욕과 수면 비결
01 피로를 푸는 최상의 입욕법
ㆍ─ 자기 직전에는 절대 목욕하지 마라!
02 피로를 가시게 하는 입욕제
03 편안한 잠으로 이끌어 주는 특별한 물건
04 8시간의 골든타임을 중시하라
05 수면 시간보다 중요한 것
ㆍ─ 질 좋은 수면ㆍ질 나쁜 수면
06 취침 시간과 기상 시간은 되도록 일정하게
07 야행성 인간은 정말 바람직하지 않을까ㆍ
08 숙면은 낮 시간을 지내는 방식에 달려 있다
09 수면 환경을 개선하면 편하게 잘 수 있다
10. 자기 전에 하면 안 되는 5가지
ㆍ─①컴퓨터와 스마트폰을 멀리한다
ㆍ─②음악을 들으면서 잠을 청하지 않는다
ㆍ─③자기 전에 커피를 마시지 않는다
ㆍ─④자기 전에 음식을 먹지 않는다
ㆍ─⑤자기 전에 담배를 피우지 않는다
11 잠이 안 오는 사람들의 공통점
ㆍ─ 취침 전에는 마음의 모드를 변경하자
12 성공한 사람이 당연히 하는 것
ㆍ─ 20분의 낮잠 효과

제5장 마음의 짐을 내려놓으면 몸이 편해진다!
01 짜증에 신경질… 일상생활은 피곤한 일투성이
02 구조선을 요청하면 쉽게 피로해지지 않는다
03 피로에서 멀어지는 ‘이 정도면 됐지’라는 마법의 주문
04 유명 음악가도 실천하는 피곤해지지 않는 비결
05 ‘NO’라고 말하면 덜 피로해진다
06 ‘지금’에 의식을 집중하면 즐거움이 두 배로!
07 때로는 ‘내 멋대로 날’을 보내자
08 열심히 한 나를 무조건 격려한다
09 일 중독자야말로 취미를 소중히 여기자

책 속으로

현대 사회에서는 실내에 들어가면 여기저기 에어컨이 작동된다. 겨울에는 밖은 추운데, 지하철이나 실내에 들어가면 따뜻하고, 여름에는 밖은 기온이 높아 발한 작용이 촉진되었는데, 실내에 한 발짝만 들어서면 냉방이 되어 있어서 춥다. 그러면 자율신경은 기온 차에 맞서 체온을 조정하느라 바삐 일할 수밖에 없다. 이런 급격한 기온 차가 ‘피로’가 되어 우리 몸에 나타나는 것이다. 몸이 차다고 느끼면, 열이 쉽게 전달되는 손목과 발목, 목의 ‘3목’을 따뜻하게 해주거나 가벼운 운동을 하거나 뒤에 설명할, 몸을 따뜻하게 해주는 식사를 하자.
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출판사 서평

피곤하다는 것은 매일 열심히 살고 있다는 증거다.
심신이 활발하게 움직이고 있다고도 할 수 있다.

뇌 피로를 느낄 때는 뇌에 영양을 공급하고
휴식을 취해 스트레스를 해소해야 한다.

현대는 피로사회다. 피로를 전혀 느끼지 않고 살아가는 것은 불가능할지도 모른다. 고도 경제성장기에는 육체적 피로를 호소하는 사람이 높은 비율을 차지했다. 그러나 당시에는 수입이 지속적으로 늘어나 열심히 한 만큼 보상받을 것이라는 꿈과 희망을 가질 수 있었으므로 심리적으로는 안정된 상태였을 것이다. 그러나 지금은 어떨까? 아무리 열심히 일해... 더보기

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  • 피곤한 몸 살리기 : 라리루 기억이 맞다면 2018년부터 지금까지 몸이 항상 피곤한 것 같다. 양 어깨에는 돌덩이가 얹어져 있는 것 같고, 목 뒤는 항상 뻐근하다. 그래서 최근에는 정밀 피검사까지 했지만 피검사에서는 별 이상소견이 없었다. 그래서 책의 표지대로 자신에게 묻게 되었다. “나는 왜 항시 피로할까?” 저자는 독자들에게 “현대는 피로사회다!”라고 설명한다. 그러나 그럼에도 우리를 피로를 효과적으로 해소해줄 수 있는 식품도 많다는 것과 아침과 점심 그리고 저녁 식사를 어떻게 하는지도 이 책은... 더보기
  •     평소 쉽게 피로감을 느끼는 편이라서 이 책의 제목이 날 위한 책인가 할 정도로 필요해 보여서 읽게 되었다. 이 책은 총 5장으로 구성되어 있으며, 제1장 피곤의 원인과 해결법의 거짓과 진실, 제2장 몸과 마음이 단번에 가벼워지는 마법의 식사법, 제3장 피로를 푸는 ‘쾌적’한 습관, 제4장 상쾌하게, 깊게, 입욕과 수면 비결, 제5장 마음의 짐을 내려 놓으면 몸이 편해진다. 전체적으로 원인을 되짚어보고 일반적인 상식에 대해 의심의 눈초리를 날리며 해결법을 제시하고 있다... 더보기
  • 예전에는 잠을 못 자도, 밤을 새워도 전혀 피로하지 않고 일상생활을 하는 데 큰 무리가 없었다. 하지만 요즘은 수면 시간이 조금만 부족해도 하루 종일 피곤하고 기력이 없다. 나이 때문이라고 하기에는 난 아직 젊은데(아닌가?)... 그래서 찾은 책이 <피곤한 몸 살리기>이다. 이 책을 쓴 와다 켄타로는 일본의과대학과 동 대학원을 졸업한 의학박사 출신으로, 서양의학과 동양의학을 적절히 조합한 치료법으로 주목을 받고 있다. 저자에 따르면, 피로는 우리 몸이 보내는 경고 신호다. 처음에는 ... 더보기
  • 피곤한 몸 살리기 px**1 | 2019-07-31 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    "피로는 우리 몸이 보내는 경고 신호다"   "또 피로를 쌓아두면 기억력과 판단력이 저하되어 불안, 우울증, 간망증 등 '정신 상태'와 '심리 문제'로 고민하는 사람도 나온다"   나는 늘 피곤하다. 체질적인 문제도 있겠지만 최근에 견딜 수 없는 병원생활로 인해 건강을 잃었기 때문이다. 그래서 몸과 마음도 피곤하다. 피곤하기에 모든 의욕을 상실했다. 그렇지만 매정하게 시간은 흐른다. 마치 피곤한 몸을 질질 끌고 인생길을 걷는 것 같다.   이런 저에게 이 책은 큰 도움... 더보기
  • 피곤한 몸 살리기 ls**appy | 2019-07-30 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    정말 하루 하루가 지날 수록 피곤한 날들이 많아지는 것 같아요. 무엇인가 대단한 활동을 한 것도 아닌데 집에 돌아오면 지쳐 보내는 날들이 많아지거든요. 이 책은 작은 습관으로 피곤한 몸을 살리는 방법을 알려준답니다.   처음 책을 넘기면 바로 쉽게 피로해지는 그 이유에 대해서 설명해주는데요. 우선 사람마다 같은 활동을 해도 성격에 따라서 피곤도가 달라진다고 하네요. 그리고 그 다음으로는 뇌 피로에 대해서 이야기한답니다. 이 부분에서 무척이나 뜨끔해지더라고요. 저 역시도 피곤하다고 하면 몸을 쉬게 해주면... 더보기

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