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우울증 먹으면서 탈출 만화로 이해시킨다 | 정신과 의사 ‘마음의 병’ 회복 프로젝트

오쿠다이라 도모유키 지음 | 이주관 , 박현아 옮김 | 청홍 | 2020년 04월 08일 출간 (1쇄 2019년 07월 10일)
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상품상세정보
ISBN 9788990116093(8990116090)
쪽수 216쪽
크기 149 * 211 * 19 mm /442g 판형알림
원서명/저자명 マンガでわかる ココロの不調回復 食べてうつぬけ/奧平智之

책소개

이 책이 속한 분야

매년 약 1만 명 정도가 심신의 문제가 원인이 되어 자살하고 있다. 현재의 정신의학에 영양학적 시점을 도입하는 것이 저자의 라이프워크이다. 음식이나 영양에 관한 국가의 정책이나 지침을 이상적인 방향으로 바꾸고 싶다. 이 장대한 생각은 저자 혼자만의 힘으로 이룰 수 없다. 뜻을 함께하는 의료 관계자들은 물론이고 일반인들의 힘이 필요하다. 정신 질환으로 괴로워하는 사람이나 자살자를 한 사람이라도 줄이기 위해, 주변 사람들에게 음식과 영양의 중요성을 알려주었으면 좋겠다.

“조현병” - 환각 망상 상태인 D씨,
나이아신요법

조현병은 재발을 반복하여 불가역적으로 정신적 또는 사회적인 기능 저하를 일으키기 쉬운 만성 질환이다. 그러므로 재발 방지를 위해 필요 최소량의 항정신증 약을 복용하는 것이 좋다고 여겨진다. 처음 나타난 환각 망상 상태가 약으로 일단 소실되었으나, 자기 판단으로 약을 중지하여 재발한다.

정신과 치료는 ‘총력전’

조울증이나 조현병 등의 정신 질환은 아직 메커니즘이나 완치의 방법이 해명되지 않았다. 그러므로 현시점에서는 정신과 치료는 ‘총력전’이라고 생각한다. 좋아질 가능성이 있는 점, 회복력(복원력)의 향상으로 이어지는 점은 적극적으로 도입하고 싶은 것이 저자의 마음이다. 그래서 이 책에 효과가 있는 식사나 영양요소, 한의학 정보를 기재했다. 또한 체크리스트도 많이 있어서 스스로 상태를 파악할 수 있도록 했다. 무엇보다도 정신과 치료에 필요한 사람의 마음을 조금이라도 가볍게 하는 것이 저자의 바람이다.

상세이미지

우울증 먹으면서 탈출 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 오쿠다이라 도모유키

의료법인 야마구치병원 정신과 부장(사이타마현)
도쿄여자의과대학 동양의학연구소 비상근 강사(한방외래)
‘정신건강(마음의 건강)은 식사로부터’를 모토로 개개인의 체질이나 병태에 맞추어 음식을 중심으로 영양이나 한방을 도입한 치료, 약의 감량을 실천하고 있는 영양요법&한방전문의 정신과의. 음식이나 장의 중요성, 혈액검사 등에 따른 영양 해석, 체질개선, 약의 감량 방법 등에 대해 전국을 다니며 강연을 한다. 일본영양정신의학 연구회회장(www.j-np.net), 식사영양요법 클럽 대표, 사이타마정신건강 교류회 회장, 사이타마/도쿄 청년한방의회 대표, 일본우울증학회 평의원, 쌍극성장애위원회 펠로우, 일본정신과구급학회 평의원, 일본심신의학회 의원, 치매전문의 지도의, 정신감정, 산업의 등

역자 : 이주관

부산 주관한의원 원장으로 동국대학교 한의과대학을 졸업했다. 대한한방성장학회 전 회장, 인제대학교 물리치료학과 외래교수 역임했으며, 한의사모임 Zero Pain 맥진내경학회 회장, 한의자연요법 지부회장이다.
《약에 의존하지 않고 콜레스테롤 중성지방을 낮추는 방법》, 《얼굴을 보면 숨은 병이 보인다》, 《의사에게 의지하지 않아도 암은 사라진다》, 《근골격계 질환과 테이핑요법의 임상 실제》, 《침구진수》, 《그림으로 보는 수진》, 《향기치료: 아로마테라피와 첨단의료》 등의 번역서와 《당뇨병이 좋아진다》, 《고려의학 침뜸치료의 묘미》, 《맨손요법의 진가》, 《치매 걸린 뇌도 좋아지는 두뇌 체조》를 감수했다. 또한 MBC·KBS·KNN 등 건강프로그램에 다수 출연했다.
ㆍhttp://www.주관한의원.com/
ㆍe-mail: jook1090@hanmail.net

역자 : 박현아

계원예대, 국민대학교 졸업 후 직장을 다니다가 무작정 일본으로 떠났다. 어느 여름, 일본 자취방에서 문득 일본어 번역가가 되기로 결심, 분투 끝에 번역가로 정착했다. 집과 카페에 틀어박혀 혼자 골똘히 생각하는 것을 좋아해 번역이 천직이라 생각하며 살고 있다. 언제나 여유 있는 삶을 추구하며 센스 있는 번역가가 되기 위해 노력 중이다. 저서로 《프리랜서 번역가 수업》, 역서로 《물건으로 읽는 세계사》, 《기름 혁명》, 《강아지와 나의 10가지 약속》 등이 있다.

목차

들어가며
추천의 말

프롤로그
혹시 우울증일까? 짜증과 컨디션 난조가 계속되는 A씨
정신 건강은 식사로부터!

Part 1
혈당치 제트코스터에서 벗어나자!

check! 당질 과다
당질이란 무엇일까?
당질 과다가 어째서 문제일까?
혈당조절장애는 몸과 마음 부조의 한 가지 요인
저(低)당질식으로 마음을 구원하라
과자&주스를 끊자
단백질은 매끼 2종류
밥, 빵, 면은 마지막에 먹어라
식사 속의 당질도 확실히 제거
당질이 없어도 케톤체가 있다!

Part 2
마음에 필요한 영양에는 무엇이 있을까?

영양이 마음을 건강하게 만드는 이유
‘뇌내 호르몬’이 원활하게 생성
미토콘드리아가 활성화된다

부족한 영양소를 찾아라!
check 1 철결핍
철이 결핍된 여자는 마음의 위기?
철이 결핍된 여자가 개선되려면
check 2 비타민B군 부족
마음에 작용하는 B군은 바로 이것!
check 3 단백질 부족
check 4 마그네슘 부족
check 5 아연 부족
check 6 비타민D 부족
check 7 식물섬유 부족

영양소를 흡수할 수 있는 장으로 만들자!
check! 장의 염증
혈당조절장애는 장 때문이다?
장을 건강하게 만들어서 마음의 건강 부활!
‘저위산’에 주의해야 한다

Part 3
철이 결핍된 여자들이
먹으면 좋은 것 ㆍ 나쁜 것

먹어보자 고기
돼지고기 쇠고기 닭고기 양고기 말고기
먹어보자 달걀
먹어보자 푸른 생선
먹어보자 발효 식품
먹어보자 간수
먹어보자 좋은 기름
중간사슬지방산 오메가9
피하고 싶고 삼가고 싶은 식품 목록
트랜스지방산/식품첨가물/오메가6/
카페인/술/카세인/글루텐
유해 미네랄에 주의하자!

Part 4
마음의 회복을 위해
한의학을 아군으로 만들어라!

한의학과 서양의학의 차이
한의학의 매력
기, 혈, 수로 보는 전신 증상
기, 혈, 수 당신은 어느 타입?
기허 타입
기체 타입
기역 타입
혈허 타입
어혈 타입
수체 타입
한의학으로 보는 셀프 체크법
손톱으로 체크!
혀로 체크!
맥으로 체크!
몸으로 체크!
생리로 체크!
한약으로 마음의 상태를 개선
철의 대사 개선을 위한 한약
짜증 개선, 불면 개선, 우울 개선을 위한 한약
기본적인 한약 복용법

Part 5
Dr.奧平式
식사&영양요법으로 개선!

8인의 ‘마음의 병’ 탈출이야기
증례 1 우울 경향이 있는 A씨
증례 2 인격 장애 B씨
증례 3 공황 장애인 C씨
증례 4 환각 망상 상태인 D씨
증례 5 성인 ADHD가 의심되는 E씨
증례 6 산후 우울증인 F씨
증례 7 아이의 발달 장애인 G군
증례 8 기분변조증인 H씨

Dr.奧平式 혈액검사를 영양요법적으로 읽는 법
철(鐵) / 혈당조절장애
단백질 / 아연, 마그네슘
비타민B6 / 나이아신(B3) / 비타민D / 자율신경
수치를 “마스크”하는 3대 요인
각 증례에 대한 Dr.奧平式의 해설
식사일기를 쓰자
마치며
검진에 영양학적인 시점을 / ‘영양 정신 의학’의 구축

추천사

노무라 소이치(소장)

“부디 살아가 주십시오.”
진찰이 끝나고 우울증 환자를 배웅할 때, 언제나 이렇게 기도한다. 항(抗)우울제는 분명 도움이 되는 약이지만 시중에 나와 있는 것 중에 진짜 효과가 있는 약은 60% 정도라는 데이터도 있다. 우울... 더보기

책 속으로

당신의 마음.
이 세상에 단 하나밖에 없는 당신의 마음.
태어났을 때부터 계속 함께, 계속 당신을 위해 힘써온 당신의 마음.
그 마음의 SOS에 귀를 귀 기울이고, 마음을 구해줄 수 있는 건 당신밖에 없다. 어떻게 구할 수 있을까. 방법은 다양하다. 정신건강의학과에 가서 항(抗)우울제나 항(抗)불안제 등을 처방을 받을 수 있다. 한약을 쓰는 사람도 있을지 모른다. 또는 상담이나 마사지, 침구치료를 받는 방법도 있겠지. 혹시 이혼이나 퇴직과 같은 큰 결단을 내리는 사람이 있을지도 모른다. 이 책을 읽고 있는 당신은 아마 제 환자... 더보기

출판사 서평

마음에 영향을 미치는
문제는 한 가지가 아니다!

마음의 병을 가진 사람 중에는 어깨나 등에 묵직하고 무거운 짐을 진 사람도 있다. 너무 무거워서 당장이라도 깔려버릴 수도 있는 상황일지도 모른다. 하지만 짐의 내용물을 자세하고 신중히 살펴보았으면 좋겠다. 예를 들어보겠다. 과연 짐 안에는 ‘우울증’이라는 병만 있을까. 묵직하게 등에 실려 있는 건 우울증뿐일까. 다른 것을 찾아보겠다. 혈액검사 결과 등을 읽어보면 알 수 있을 것이다. 예를 들면 철결핍, 혈액조절장애, 비타민B군 부족…. 다양한 영양면의 문제나, 장의 문제가 마음... 더보기

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  • 우울증 먹으면서 탈출 aq**0317 | 2019-08-19 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    마음이 계속 가라앉고 괴롭다면, 혹시 우울증? 자신의 마음 상태가 궁금한 사람들을 위한 책, 바로 <우울증 먹으면서 탈출>이에요. 이 책은 독특하게 만화로 구성되어 있어요. 산뜻한 분홍색으로 꾸며져 있어서 심리적으로 편안하고 밝은 느낌을 주네요. 저자 오쿠다이라 도모유키는 정신과 전문의로서 '정신건강(마음의 건강)은 식사로부터'를 모토로 개개인의 체질이나 병태에 맞추어 음식을 중심으로 영양요법과 한방을 접목한 치료를 하고 있다고 해요. 그만... 더보기
  • 우울증 먹으면서 탈출 ls**appy | 2019-08-19 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    처음에 책 제목을 보면서 우울증을 먹으면서 탈출하다니. 초콜릿이나 이런 단 음식을 먹으라는 이야기인가 궁금했답니다. 아마 사람들 대부분이 약간의 우울함은 갖고 있을 것 같아요. 그리고 우울함이 심해지면 병원에 가서 약을 처방 받아서 먹어야지 라는 생각을 했는데요. 이 책 처음 시작부분을 읽다보면 약이 전부는 아니겠구나 라는 생각이 들더라고요. 실제로 시중에 있는 약 중에서 진짜 효과가 있는 약은 60% 정도라는 데이타가 있다고 하니 약도 이렇게 효과가 60%인데 음식으로 과연 우울증 치료가 될까 궁금했답니다.  ... 더보기
  •       사진과 그림이 흥미를 자아낸다. 아베정권의 수출규제(화이트리스트)로 인해 한일정국이 경색되고 있는 시점에  일본인이 쓴 책을 읽게 되어 그렇지만, 건강관련 내용이라 흥미롭게 봤다 다만 내용상의 구조나 설명이 좀 장황하다는 느낌이 들고,  각 영양소별 설명에서 비타민 B1,B2,B12 등의 에너지원은 주로 어떤 식품에 있는건지  설명이 부족해서 따로 챙겨봐야 했다는 점이 아쉬웠고, ... 더보기
  • 이제까지 살면서 식욕이 없어서 고민했던 적은 단 한 번도 없다. 기분이 안 좋거나 스트레스를 받다가도 맛있는 음식을 먹으면 기분이 좋아지고 스트레스를 받은 게 언제인지 기억도 안 나는 인간인지라... ^^ 식욕이 없으면 우울증을 의심해볼 만하다는 말은 들어본 적이 있다. 일본의 영양요법, 한방 전문의 오쿠다이라 도모유키가 쓴 <우울증 먹으면서 탈출>에 따르면, 식욕이 없으면 우울증을 의심해볼 만하다는 말은 틀리지 않다. 저자는 마음의 병으로 고통받는 환자들의 다수가 잘못된 식사 습관을 가지고 있다고 설명... 더보기
  • 우울증 먹으면서 탈출 ys**020 | 2019-08-09 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
      나의 식생활과 행동패턴 하루의 일정을 딱히 크게 생각하지 않고 하루하루 바쁘게 생활하다보니 문득 여유가 생기는 주말에는 평일보다 더 심하게 우울감이 몰려오곤 한다. 평소보다 더 심하게 출근길은 당연히 우울감이 생기지만 일을 하다보면 후딱 지나가서 생각을 못하기도 하지만 어느 순간 나에게 조울증, 우울증 이 두 가지가 동시에 올라올때는 배우자는 많이 힘들어한다. 그럴때는 그냥 눈물이 나면 울거나 웃음이 나면 웃는다. 근데 근본적인 치료법은 아닌 것 같아서 뭔가 심리적인 치료가 필요한가?라는 생각을 할때쯤... 더보기

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