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야마 니야마 평화로운 삶을 위한 요가의 길

데보라 아델 지음 | 이문영 옮김 | 침묵의향기 | 2021년 11월 15일 출간
총 4 중
4 10.0 (리뷰 1개)
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상품상세정보
ISBN 9788989590927(8989590922)
쪽수 243쪽
크기 140 * 205 * 21 mm /386g 판형알림
이 책의 원서/번역서 The Yamas & Niyamas / Adele, Deborah

책소개

이 책이 속한 분야

세계 최대 온라인서점 아마존 요가 분야 톱셀러
평화롭고 성숙한 삶을 위한 요가의 길
세계 최대 온라인서점인 아마존에서 10년 넘게 요가 분야 톱셀러로 사랑받는 책. 요가와 명상을 오랫동안 수련하며 지도하는 데보라 아델이 요가적인 삶의 열 가지 지침인 ‘야마’와 ‘니야마’를 자세히 설명하며, 일상생활에 적용하는 법을 들려준다.

70대 나이인 그녀의 글은 이론적이거나 관념적이지 않으며, 할머니가 손주에게 들려주는 이야기처럼 여러 예화를 곁들여 알기 쉽게 얘기한다. 지은이의 삶에 쌓인 경험과 통찰이 다채로운 이야기와 엮이면서 평화롭고 성숙한 삶에 이르는 길을 보여 준다.

이 책의 독특하고 탁월한 점은 요가의 토대를 이루는 야마와 니야마를 상세히 다룰 뿐 아니라, 누구나 쉽게 이해하고 일상생활에 적용할 수 있도록 술술 풀어서 얘기한다는 점이다. 또한 각 지침을 여러 측면에서 살펴보며 깊이 있게 통찰하되, 쉽고 일상적인 언어로 얘기한다.

지은이는 야마와 니야마를 의무감으로 엄숙하고 힘들게 지켜야 할 계율로 보지 않는다. 그보다는 우리 삶을 조화롭고 평화롭게 해 줄 옛사람들의 탁월한 지혜와 길잡이로 보면서, 이 시대를 살아가는 우리에게 통역해 주듯 신선한 시각으로 해석해 보여 준다. 우리 모두의 삶을 위한 지침이므로 요가에 관심이 없는 독자들에게도 똑같이 유익한 책이다.

목차

머리말

1장 : 야마와 니야마란?

2장 : 아힘사 - 비폭력
용기 찾기, 균형 이루기. 무력감 다루기, 자기 사랑, 타인에 대한 폭력, 연민 키우기, 탐구를 위한 질문들

3장 : 사티야 - 진실함
착한 사람보다 진실한 사람, 자기표현 vs 탐닉, 소속 욕구 vs 성장 욕구, 처음부터 제대로 하라, 진실은 유동적이다, 진실은 무게가 있다, 진실의 힘, 탐구를 위한 질문들

4장 : 아스테야 - 훔치지 않음
다른 사람의 것을 훔치기, 지구의 것을 훔치기, 미래의 것을 훔치기, 자신의 것을 훔치기, 초점 이동하기, 역량 키우기, 탐구를 위한 질문들

5장 : 브라마차리야 - 지나치지 않음
지나치지 않음: 탐닉 다스리기, 신과 함께 걷기, 탐구를 위한 질문들

6장 : 아파리그라하 - 무소유
호흡에서 배우기, 공중에 머물기, 바나나를 놓아라!, 소유물이 우리를 소유한다, 얼마나 많은 짐을 지고 있는가?, 하지만 관심을 가져야 하지 않을까?, 탐구를 위한 질문들

7장 : 야마 복습하기

8장 : 샤우차 - 순수함
순수함은 깨끗이 씻는 과정이다, 관계로서의 순수함, 자신의 파편 모으기, 탐구를 위한 질문들

9장 : 산토샤 - 만족
항상 준비만 한다, 즐거움 vs 회피, 정서적 장애는 우리의 책임이다, 감사, 중심 지키기, ‘추구하지 않음’의 역설, 탐구를 위한 질문들

10장 : 타파스 - 자기 단련
매일 수행하는 타파스, 머무르는 힘 타파스, 타파스는 선택, 탐구를 위한 질문들

11장 : 스와디야야 - 자기 탐구
세상은 우리를 비추는 거울, 거슬러 추적하기, 바라보기를 두려워하지 마라. 에고의 역할, 지켜보기의 힘, 탐구를 위한 질문들

12장 : 이슈와라 프라니다나 - 내맡김
놓아주기, 참여하기, 받아들이기, 헌신, 탐구를 위한 질문들

13장 : 니야마 복습하기

14장 : 계속 나아가기

부록 1
부록 2
참고 자료
감사의 말
저자 소개
독자에게
추천사

추천사

수지 헤이틀리 올더스(요가 지도자, Functional Synergy Yoga Therapy의 창시자, 《Anatomy and Asana》와 《The Art of Slowing)

“《야마 니야마》는 대단한 책이다. 나는 오랫동안 이런 책을 찾고 있었다. 데보라는 신선한 방식으로 정직하게 이야기하고, 설득력 있는 글로 영감을 불어넣으며, 실제 삶에 적용할 수 있는 방법을 제안한다. 이해하기 쉽다. 당신... 더보기

더글러스 덕스(목사, 텍사스 주 애빌린 시)

“이 책 《야마 니야마》를 읽은 뒤, 다른 책을 모두 책장에 다시 꽂고 이 가르침을 실천하고 싶어졌다. 데보라 아델이 요가의 윤리 지침에서 얻은 통찰들은 나의 기독교 신앙을 더 잘 이해하는 데 도움이 되었다. 나는 기도 모임... 더보기

랜딘 루이스(박사, Fertile Soul의 창시자, 《The Infertility Cure》과 《The Way of The Fertile Soul》의 저자)

“다정하고 활기차고 지혜로운 《야마 니야마》는 전통을 넘어선 인식의 영역으로 우리를 안내한다. 그리고 우리의 문화적, 종교적 배경이 무엇이든 상관없이, 우리가 가장 높은 진동 수준에서 현실 세계와 관계하며 살아가는 길을 보여... 더보기

다미 커닝햄(Turning Light 요가 스튜디오 원장)

“데보라가 쓴 이 책은 야마와 니야마라는 보석들을 훌륭한 설명으로 세상에 전한다. 나는 요가 지도자로서 우리 학생들이 평생 야마와 니야마와 사랑에 빠지게 해 줄 뭔가를 찾고 있었다. 이 책이 바로 그 책이다!”

필 뉘른버거(박사, 《Warrior Sage》, 《Strong and Fearless》의 저자)

“데보라 아델은 보석 같은 책을 썼다. 이 책에서 우리는 전통 요가의 실용적인 통찰뿐 아니라, 이 지침들의 실천에서 오는 깊은 지혜와 섬세함, 즐거움을 발견한다. 영적 지혜에 관심이 있는 사람이라면 꼭 읽어야 할 책이다.”

책 속으로

이 두 이야기에서 알 수 있듯이 우리는 자기를 대하듯이 타인을 대한다. 당신이 자기를 몰아붙인다면, 타인들도 당신의 채찍질을 느낄 것이다. 당신이 자기에게 비판적이라면, 타인들 역시 그들에 대한 당신의 높은 기대감을 느낄 것이다. 당신이 편하고 자기에게 관대하다면, 타인들도 당신을 편하고 즐겁게 느낄 것이다. 당신이 자기 안에서 웃음과 기쁨을 발견한다면, 타인들은 당신과 함께 있을 때 치유될 것이다. (31-32쪽)

브라마차리야는 지나침을 버리고 신과 함께 살도록 초대한다. 이 지침은 우리의 모든 관계를 신과의 관계로 보고, 우리... 더보기

출판사 서평

“데보라가 쓴 이 책은 야마와 니야마라는 보석들을 훌륭한 설명으로 세상에 전한다. 나는 요가 지도자로서 우리 학생들이 평생 야마와 니야마와 사랑에 빠지게 해 줄 뭔가를 찾고 있었다. 이 책이 바로 그 책이다!”
_다미 커닝햄, Turning Light 요가 스튜디오 원장

아마존 서점 요가 분야 톱셀러
요가 할머니가 들려주는
평화롭고 성숙한 삶을 위한 요가의 길

세계 최대 온라인서점인 아마존에서 10년 넘게 요가 분야 톱셀러로 사랑받는 책. 요가와 명상을 오랫동안 수련하며 지도하는 데보라 아델이 요가적인 삶의 열 가지 지침인 ‘... 더보기

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