건강 재테크 양방, 한방, 명상 전문가들이 권하는 내몸 관리 투자비결

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조왕기 , 김양식 , 박지명 지음 | 지혜의나무 | 2009년 10월 09일 출간

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*현재 ‘신용카드 등 사용금액’의 소득 공제한도는 300만 원이고 신용카드사용액의 공제율은 15%이지만, 도서·공연 사용분은 추가로 100만 원의 소득 공제한도가 인정되고 공제율은 30%로 적용
*시행시기 이후 도서·공연 사용액에 대해서는 “2018년 귀속 근로소득 연말 정산”시기(19.1.15~)에 국세청 홈택스 연말정산간소화 서비스 제공

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ISBN	9788989182535(8989182530)
쪽수	208쪽
크기	148 * 210 mm 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

건강 > 건강일반 > 건강상식

삶에 있어 무엇보다 중요한 재산, 건강을 지키는 보석 같은 비법~
양방, 한방, 명상 전문가 3인이 전하는 건강을 위한 투자비결이 펼쳐진다!

양방, 한방, 명상 전문가들이 건강한 삶을 위한 비결을 소개하는 건강 지침서 『건강 재테크』. 지금보다 더 건강하고, 더 행복하게 살 수 있도록 도와주는 건강정보를 전하는 건강서로 중간 중간에 Tip들을 통해 일상에 활용할 건강정보까지를 알려 준다. 서양 의학과 한의학, 자연 요법(명상)의 분야에서 오랫동안 연구하고 임상 경험을 가진 세 전문가가 핵심적이고 검증된 각각의 건강한 삶의 비법을 뽑아내어 전한다.

이 책은 총 3장으로 구성되어 있다. 제1장 한의학 박사 김양식이 전하는 외모의 아름다움 편에서는 아름다운 몸매와 건강한 피부를 가꾸는 몸매와 피부 관리 비법을 소개한다. 제2장 내과 전문의 조왕기가 전하는 몸의 건강함 편에서는 거식증과 폭식증을 알아보고 몸의 회복을 돕는 건강법, 가정주부를 위한 몸 가꾸기 등을 알아본다. 제3장 명상 전문가 박지명이 전하는 마음의 편안함 편에서는 마음 건강과 육체의 건강, 자연요법을 비롯한 대체의학에 대해서 상세히 알아본다.

요즘 우리나라에는 양방, 한방의 협진이 가능한 의학 체계가 속속 나타나고 있다. 이미 오래 전부터, 양방과 한방의 조화를 고민해온 양방, 한방, 명상 전문가인 3명의 저자는 질병의 근본적인 원인부터 몸과 마음의 연관성을 염두에 두어 실질적인 치료법을 소개한다. 또 바쁜 일상생활 속에 몸과 마음을 돌볼 겨를이 없는 일반인들에게 자신의 건강 상태를 스스로 체크하고, 일상에서 활용할 수 있는 치료법을 제시해 활력 넘치는 삶을 사는 데 도움을 전한다.

서문 _ 5

제1장 외모의 아름다움 │한의학 박사 김양식 편│
1. 아름다운 몸매, 건강한 피부 _ 17
2. 나의 피부 타입 찾기 _ 21
3. 나이에 따른 피부 관리 _ 37
4. 피부 트러블의 해결 _ 43
5. 내 삶의 아름다움을 위해 _ 51
6. 형상으로 인체를 바라보는 법 _ 59
7. 일반인을 위한 한의학 단상 _ 71

제2장 몸의 건강함 │내과 전문의 조왕기 편│
1. 가정주부를 위한 아름다운 몸 가꾸기 _ 93
2. 거식증과 폭식증 _ 101
3. 직장인을 위한 건강한 몸 만들기 _ 117
4. 건강함으로부터 오는 삶의 생기 _ 121
5. 세상사 마음먹기 나름 _ 129
6. 몸의 빠른 회복을 위해 _ 137
7. 서양 의학에서 바라본 동양의 정신 수양 _ 145

제3장 마음의 편안함 │명상 전문가 박지명 편│
1. 마음의 편안함에 투자하라 _ 155
2. 마음을 편하게 사는 방법 _ 161
3. 콤플렉스로부터의 해방 _ 167
4. 중독되지 않고 즐기기 _ 173
5. 모든 것은 편안한 마음으로부터 _ 177
6. 육체적인 질병을 극복하여 새로운 삶으로 살아가기 _ 181
7. 대체의학, 보조 의학, 자연 요법과 인도의 전통 의학인 아유르베다에 대하여 _ 187

책 속으로

팁과 본문중에서

피부를 위한 스킨롤링(skin rolling)

피부가 거친 부위, 칙칙한 부위는 근막이 유착되고, 혈액순환이 안되는 부위이다. 자세에 따른 결과이기도 하고, 외상에 의해서나 과도하게 사용한 때문이기도 하다. 사혈요법, 마사지, 괄사 등의 방법을 이용하기도 하는데 잘못하면 오히려 부작용을 초래한다. 효과 좋고 간단한 방법은 엄지와 검지사이로 피부를 들어올려 말아서 미끄러지듯 아래서 위로 올라간다. 스킨롤링(skin rolling)이라 한다. 등부위는 허리에서 목덜미까지, 허벅지는 오금에서 엉덩이까지, 얼굴... 더보기

팁과 본문중에서

피부를 위한 스킨롤링(skin rolling)

피부가 거친 부위, 칙칙한 부위는 근막이 유착되고, 혈액순환이 안되는 부위이다. 자세에 따른 결과이기도 하고, 외상에 의해서나 과도하게 사용한 때문이기도 하다. 사혈요법, 마사지, 괄사 등의 방법을 이용하기도 하는데 잘못하면 오히려 부작용을 초래한다. 효과 좋고 간단한 방법은 엄지와 검지사이로 피부를 들어올려 말아서 미끄러지듯 아래서 위로 올라간다. 스킨롤링(skin rolling)이라 한다. 등부위는 허리에서 목덜미까지, 허벅지는 오금에서 엉덩이까지, 얼굴은 안쪽에서 바깥쪽으로, 목은 위에서 아래로 림프액의 흐름을 따라서 한다. 지방덩어리가 뭉글뭉글한 셀루라이티스와 통증에도 효과적이다.

습관이 병을 만든다.

진료실에서 흔히 듣는 질문중의 하나가 “유전 아니에요?”라는 말이다. 모든 병에서 유전을 무시할 수는 없지만 대부분의 경우 절대적이진 않고, 오히려 환경의 영향이 크다. 자식이 부모와 같은 병을 잘 걸리는 까닭은 유전적 영향에 생활습관까지 이어받은 대문이다. 부모는 말랐는데 아이가 살이 쪘다면 인스턴트식품이 범람하는 사회적 환경과 이를 제어 못하는 부모의 탓이다. 따라서 습관만 바꿔도 병은 고칠 수 있다. 목이마르면 음료수를 사먹고, 비스듬히 기대서 TV를 보고, 라면으로 점심을 때우고, 밤늦게 컴퓨터를 하다가 해가 중천에 떠야 일어나며, 조금만 아파도 약에 의존하는 습관, 술, 담배 등은 좋은 습관이라고 할 수 없다. 좋은 습관이란 긍정적인 생각, 신선한 먹거리, 절도있는 기거, 바른자세, 부지런한 생활태도 등을 포괄한다.

“황제가 묻기를 ‘내가 들으니 옛날사람들은 병을 치료함에 단지 하늘에 빌기만 해도 정기가 충만해져서 병이 나았는데 요새사람들은 독약(내복약을 말함)으로 안의 병을 치료하고, 침과 폄석(외과수술도구를 말함)으로 밖의 병을 치료하는데도 낫는 사람이 있고, 낫지 않는 사람도 있으니 왜 그런가? 기백(황제의 신하)이 답하기를 ’옛날사람들은 금수와 더불어 자연속에 살면서 추우면 움직이고, 더우면 서늘한 곳에서 더위를 피하여 자연에 순응하였습니다. 안으로 걱정거리가 없고, 밖으로 힘들게 일을 하는 고달픔이 없으니 이는 마음이 평화롭고 화평한 세상(恬憺之世:편안할 염, 편한할 담)입니다. 사기가 깊이 침범하지 못하였으므로 빌기만 해도 나을 수가 있었습니다. 그러나 요사이는 우환이 안으로 있고, 몸이 고달파서 밖을 손상하며, 사시의 계절에 순종치 않으니, 적풍(賊風:나쁜 기운)이 자주 닥치고, 허사(虛邪)가 밤낮으로 안의 오장과 골수에 이르며, 밖의 공규와 기부를 상하니 작은 병은 크게 되고, 큰 병은 반드시 죽게 되는 것입니다.‘하였다.(素問.移精變氣論)”
중략
1. 마음을 편안히 하고 욕심을 버려라.
2. 계절에 맞추어 살아라.
3. 지역에서 나는 음식을 먹고, 의복을 입으며, 풍속을 따르라.
4. 몸을 피로하게 하지 말고, 기거를 일정하게 하며, 생활에 절도가 있어야 한다. 닫기

출판사 서평

건강하고 아름답고 행복하게 살고 싶은 우리들을 위해
양방, 한방, 명상 3인의 전문가가 전하는 건강을 위한 투자비결!!

빠르게 움직이는 현실, 우리는 하루하루의 의무를 다하며 살아가고 있다. 그러나 내 자신을 가꾸고, 질병들로부터 스스로를 지키며, 스트레스와 긴장을 풀어 가며 살아가고 있는 사람은 얼마나 될까!
『건강 재테크』는 양방, 한방, 명상 전문가들이 오랜 시간동안 건강한 삶을 위해 축적해 놓은 비결들을 간단명료하게 소개하고 있어 우리를 지금보다 더 건강하고, 더 행복하게 살 수 있도록 도와줄 것이다.
중간 중... 더보기

건강하고 아름답고 행복하게 살고 싶은 우리들을 위해
양방, 한방, 명상 3인의 전문가가 전하는 건강을 위한 투자비결!!

빠르게 움직이는 현실, 우리는 하루하루의 의무를 다하며 살아가고 있다. 그러나 내 자신을 가꾸고, 질병들로부터 스스로를 지키며, 스트레스와 긴장을 풀어 가며 살아가고 있는 사람은 얼마나 될까!
『건강 재테크』는 양방, 한방, 명상 전문가들이 오랜 시간동안 건강한 삶을 위해 축적해 놓은 비결들을 간단명료하게 소개하고 있어 우리를 지금보다 더 건강하고, 더 행복하게 살 수 있도록 도와줄 것이다.
중간 중간에 소개되는 Tip들을 통해 일상에 활용할 건강정보를 알려 준다.

❚ 서문 중에서.....

이 책은 서로 양립할 수 없을 것 같은 서양 의학과 한의학, 자연 요법의 전문가들이 먼저 출간된 『양방, 한방, 자연 요법 내 몸 건강 백과』(웅진윙스, 2008)에 이어, 독자들이 자신의 몸과 마음에 대해 좀 더 근본적으로 이해하고, 더욱 건강한 삶을 살 수 있도록 깊이 배려하는 심정으로 만들었다. 처음에는 더 아름답고, 더 건강하고, 더 행복하게 사는 것에 목적을 두었기에 그 대상을 아름다움에 관심이 많은 젊은 여성들에 맞추었다. 그러나 이러한 바람은 남녀노소 누구에게나 해당되는 보편적인 삶의 문제일 것이다. 남들과 비교할 수 없는 자신만의 아름다움을 발견하고, 이전보다 더 건강하고, 더 행복한 마음으로 살아가는 것을 바라지 않을 사람이 있겠는가. 그러므로 누구든지 이 책을 읽음으로써 자신의 육체적인 아름다움과 건강, 마음의 안정을 찾아가는 묘미를 느낄 수 있도록 영역을 확대하였다.

서양 의학과 한의학, 자연 요법(명상)의 분야에서 오랫동안 연구하고 임상 경험을 가진 세 전문가가 핵심적이고 검증된 각각의 삶의 비법을 뽑아내어 이 책 한 권으로 전달할 수 있다는 것은 행운이라 생각한다. 원래 이렇게 각기 다른 분야의 전문가가 서로를 보조하고 존중하면서 표현한다는 것은, 앞으로의 시대로 볼 때에 매우 바람직하고 발전적인 일이지만, 현실적으로는 그 뜻을 가지고 대단히 노력하지 않는 한 쉽게 일어날 수 있는 일이 아니다.
그러나 현실의 상황이 어떠하든, 실제로 우리나라에서는 선진국의 의학 체계와 발맞추어 양·한방의 협진이 가능한 시대가 도래하게 되었다. 그러한 시대의 부름에 미리 앞서 오랜 기간 동안 양방, 한방, 자연 요법이 서로의 입장을 이해하고 수용하여 독자를 위한 이러한 결과물을 만들어 냈다는 것은 매우 뜻 깊은 일이라고 할 수 있을 것이다. 이 세 전문가의 고심 끝에 나온 이 책은 질병의 근본적인 원인에 대한 궁금증을 해결해 주고, 몸과 마음의 연관성을 염두에 둔 실질적이며 검증된 방법론들을 제시하여, 균형 잡힌 의학 지식에 목마른 독자들에게 합당한 대안이 되어 줄 것이다.

먼저 이 책의 제1장을 집필한 한의학 박사 김양식 원장은 한의학을 통하여 동서양 사상을 아우르는 전체적인 시야를 가지고, 오랫동안 침과 사상의학을 연구하였다. 그는 이 책을 통하여 독자들이 자신의 체질에 대해 잘 이해할 수 있도록 하였으며, 본인에게 맞는 아름다운 몸매와 피부를 유지하여 더욱 건강한 자신감을 회복할 수 있도록 세밀하고 진솔한 방법론들을 전하고 있다.

제2장을 집필한 내과 전문의 조왕기 원장은 양의사로는 드물게 한의학과 자연 요법을 오랫동안 연구하였으며, 명상과 기공을 심도 있게 수행하였다. 서양 의학의 입장에서 동양 사상과 한의학에 대한 폭 넓은 이해와 수용성을 가진 그는 질병으로 불편한 사람들에게 진정어린 심정으로 다가가 건강의 핵심에 대해 이야기하고 있으며, 바쁜 일상생활 속에서 몸과 마음을 돌볼 겨를이 없는 일반인들에게 자신의 건강 상태는 어떠한지 스스로 진단하게 하고, 실질적으로 도움이 되는 의학 상식을 쉽고 단순하게 설명해 주었다.

제3장을 집필한 명상(자연 요법)전문가 박지명 원장은 한방과 양방의 입장을 보완하는 요법인 다양한 대체의학들을 연구하였으며, 오랫동안 산스크리트 경전을 배경으로 명상과 요가를 가르쳤다. 이 책에서는 건강을 유지하는 데 도움이 되는 식이요법과 운동 요법, 수기 요법 및 이완법 등을 소개하였으며, 현대인들의 스트레스와 긴장을 직접적으로 풀어 주기 위한 기공과 요가의 핵심적인 몇 가지 동작들을 제시하였다. 또한 인도의 전통 의학인 아유르베다Ayur Veda 요법의 핵심인 호흡법과 명상의 검증된 방식을 통하여 안정된 마음을 유지하는 법을 가르쳐 주고 있다.

앞서 말한 바와 같이 우리 자신은 건강하고 아름다우며 행복할 권리가 있다. 그 중에서 어떤 한 가지도 피상적인 것이 아니며, 실제로 그것은 우리가 모두 경험하고 체득해야 하는 삶의 요건들인 것이다. 이러한 요건들이 충족될 때, 우리는 삶에 안정감을 느끼게 된다. 그러한 안정감은 더 높은 목적을 향해 나아갈 수 있는 원동력이 되어 줄 것이다. 자신이 안정되어 있는지 아닌지는 누구보다 자기 자신이 가장 잘 알 수 있다. 안정되었을 때의 집중된 삶의 에너지는 자기 자신에게 만족감을 줄 뿐만 아니라 다른 사람들에게도 긍정적인 영향을 준다. 그런 의미에서 3인의 전문가가 오랜 시간 동안 건강한 삶을 위해 축적해 놓은 비결들을 통하여 더욱 활력이 넘치는 삶을 사는 데 실질적인 지침을 얻기 바란다. 닫기

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