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필링 굿

데이비드 번스 지음 | 차익종 , 이미옥 옮김 | 아름드리미디어 | 2011년 03월 31일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788988404867(8988404866)
쪽수 592쪽
크기 152 * 223 * 35 mm /804g 판형알림
이 책의 원서/번역서 Feeling Good / Burns, David D.

책소개

이 책이 속한 분야

우리의 생각이 우리의 감정을 만들어낸다!
『필링 굿Feeling Good』은 우울증 치료 방법 중 하나인 ‘인지요법’의 원리를 통해 우울증을 극복할 수 있는 방법을 제시한 책이다. ‘인지요법’ 치료의 권위자인 저자가 우리가 느끼는 모든 기분과 감정은 현실에서 일어나는 사건 때문이 아니라, 우리가 현실을 해석하는 방식, 즉 우리의 생각 때문에 생겨난다고 말하며 이러한 생각과 감정을 다스리는 인지치료 기법을 구체적으로 설명한다. 우울증 아래 깔려 있는 낮은 자존감, 불안, 화, 죄의식, 무력감, 자기비하와 같은 감정이 발생하는 원리를 깊이 탐구하고 현재의 내 감정을 되돌아봄으로서 부정적인 감정을 잘 다스리게 되어 건강하고 긍정적인 삶을 영위할 수 있도록 도와준다.

상세이미지

필링 굿 도서 상세이미지

목차

감사의 말
추천의 글

머리말

1부 인지치료란 무엇인가?
1. 기분장애 치료의 획기적인 돌파구가 열린다
2. 내 기분 진단하기 : 치유의 첫 단계
3. 내 기분 이해하기 : 감정은 생각에서 나온다

2부 기분 다스리기 실전 기법
4. 자존감 세우기
5. 아무것도 안 하기 : 어떻게 이겨낼 것인가?
6. 말로 싸우기 : 비판에 말대꾸하기
7. 화가 난다고? 여러분의 IQ는 얼마인가?
8. 죄의식을 이겨내는 몇 가지 방법

3부 우울증은 '현실'에 근거한 것인가?
9. 슬픔은 우울증이 아니다

4부 우울증 예방과 인격 성장
10. 우울증의 근본 원인
11. 인정 중독
12. 사랑 중독
13. 성과가 가치는 아니다.
14. 완벽주의 극복하기 : 감히 평범해져라

5부 절망감과 자살 충동 극복하기
15. 가장 값진 승리 : 삶을 선택하라

6부 일상의 스트레스와 긴장 극복하기
16. 나는 내 말을 실생활에서 어떻게 실천하고 있는가?

7부 우울증과 뇌의 화학작용
17. 뇌의 비밀
18. 몸과 마음의 문제
19. 항우울제에 대해 우리가 꼭 알아야 할 것들

후주

출판사 서평

최고의 우울증 탈출 책
《필링 굿》은 우울증 치료와 예방에서 최고의 책으로 평가받는 자가치료서다. 특히 이 책에서 소개하는 인지요법(cognitive therapy)은, 현재 가장 널리 사용되는 항우울제만큼 또는 그 이상으로 치료 효과를 낸다는 사실이 엄밀한 임상 실험과 연구 결과, 풍부한 치료 사례로 입증된 탁월한 치료법이다. 인지치료는 약물을 사용하지 않기에 부작용에 대한 걱정을 하지 않아도 되며, 재발 가능성도 훨씬 낮고, 치료 기간도 더 짧으며, 자가치료가 가능하기에 비용 면에서도 부담이 훨씬 적다.
미국 전역의 정신건강... 더보기

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  • 제대로 알고 제대로 치료하는 것만이 방법이다.   요즘 사회적으로 논란을 야기하는 문제들 가운데 우울증이 그 원인이 되는 사례를 제법 접하게 된다. 심지어는 자가진단을 해보면 꽤 높은 수치의 사람들이 자신들도 모르게 우울증 증상을 겪고 있는 것을 보기도 한다.   우울증(憂鬱症, 영어: major depressive disorder, clinical depression, major depression, unipolar depression, unipolar disorder, 문화어: 슬픔증)은 정신 질환의... 더보기

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