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심플다이어트 가장 쉬운 7가지 건강 다이어트 운동법

양장
루이지 그라톤 지음 | 조비룡 감수 | 푸른솔 | 2008년 04월 11일 출간

이 책의 다른 상품 정보

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상품상세정보
ISBN 9788986804966(8986804964)
쪽수 240쪽
크기 152 * 223 mm 판형알림
이 책의 원서/번역서 Keep it simple diet and exercise / Gratton, Luigi

책소개

이 책이 속한 분야

패스트푸드는 영양밀도가 낮고 열량밀도가 높다? 우리는 자신의 연료 요구량에 대한 근본적인 이해가 필요하다? 가수 마돈나는 건강한 근육조직의 전형적인 모습이다?

다이어트와 운동방법을 소개한 이 책은 간단하게 다이어트에 관하여 설명하고 쉽게 따라할 수 있도록 한 것으로 다이어트를 칼로리를 줄이는 것으로 시작하라고 충고한다. 자신의 몸이 하루에 요구하는 칼로리의 양을 제대로 파악하고 그에 맞는 운동법을 통해 바른 다이어트를 할 수 있도록 했다.

《심플다이어트》에서는 칼로리 억제를 우선적으로 하고 단백질에 집중하고 과일과 채소를 7그릇 먹고, 건강에 좋은 지방을 섭취하고 건강에 좋은 에너지 공급원을 찾고 근육의 중요성을 강조한다.

목차

서론

제1부 쉽게 배우는 다이어트 7단계
1. 음식이 아니라 칼로리를 줄여라
2. 3,000이 아니라 2,000칼로리를 섭취하라
3. 단백질에 집중하라
4. 매일 과일과 채소를 7그릇 먹어라
5. 매일 건강에 좋은 지방을 섭취하라
6. 건강에 좋은 에너지 공급원을 찾아라
7. 양질의 영양으로 질환을 예방·역전시켜라

제2부 쉽게 배우는 운동 7단계
● 근육의 중요성
● 간단한 7단계 운동
● 운동 7단계
1. 가슴 운동
2. 이두근 운동
3. 삼두근 운동
4. 배 운동
5. 등 운동
6. 다리 운동: 앞
7. 다리 운동: 뒤

부록
A:식품 목록
B:식사 계획

참고 문헌

출판사 서평

“패스트푸드는 싸고 편리하면서 신속하다(최소저항 경로). 소다수, 커피, 드링크제 등에 들어 있는 액체 칼로리는 흔히 간과된다. 패스트푸드는 영양밀도가 낮고 열량밀도가 높다. 우리는 자신의 연료 요구량에 대해 근본적인 이해가 필요하다.”
“로마제국에는 인터넷이 없었다. 오늘날의 비만 현상은 옳은 유전자가 잘못만난 시대라고 설명할 수 있다. 요리사는 당신의 의사가 아니다. 방목사육 쇠고기를 찾아라. 오메가 3/6의 균형을 잡아라. 생선은 뇌에 좋은 식품이다. ‘머핀 톱(muffin top)’으로 성인병을 앓는 아동이 증가한다. 가... 더보기

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