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굿바이 공황장애 두려움에서 벗어나 행복 찾기

최주연 지음 | 시그마북스 | 2017년 08월 01일 출간
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    2018.04.25 ~ 2018.06.30
상품상세정보
ISBN 9788984458857(8984458856)
쪽수 306쪽
크기 153 * 221 * 20 mm /676g 판형알림

책소개

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이 책의 주제어

정신과 전문의인 저자가 인지행동치료를 하면서 겪은 다양한 임상 경험을 바탕으로 공황장애라는 신경정신병을 긍정적인 관점으로 재조명한다. 실제 사례를 소개하여 공황장애라는 질병에 대해 쉽고 친근하게 설명하고 있으며, 공황장애가 기피대상인 질환이 아니라 오히려 인생을 깊이 성찰할 수 있는 기회와 건강하고 활기 찬 삶을 살아갈 수 있는 계기가 될 수 있음을 강조한다.

상세이미지

굿바이 공황장애 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 최주연

저자 최주연은 한양대학교 의과대학원을 졸업하고 동 대학원에서 박사학위를 받았다. 2000년 강남구 논현동에 강남 연정신과를 개원했다. 인지행동치료 전문 병원으로 2002년부터 공황장애 집단 인지행동치료를 시작해서 83기까지 진행했다. 현재 한국인지행동치료 학회 이사, 임상인지행동치료 연구회 회장, 한양대학교 신경정신과 외래교수로 활동하고 있다. 저서로는 ‘굿바이 공황장애’, ‘불안해도 괜찮아’가 있다. ‘내 인생을 힘들게 하는 트라우마’를 감수했고 ‘일반인을 위한 불안극복 프로젝트’를 공역했다.

목차

프롤로그

1장 공황장애 바로 알기
01 공황장애란
02 공황장애 진단 기준
03 공황 시에 나타나는 신체적인 증상들은 위험한가
04 나를 지켜주는 자율신경
05 신체증상의 의미
06 광장공포증이란?
07 공황장애의 원인_ 공황장애는 왜 생기는 것인가요
08 호흡이 중요한 이유
09 공황 시 복식호흡이 중요한 이유
10 공황장애와 관련한 오해 1
11 공황장애와 관련한 오해 2
12 약은 어떻게 이용하나

2장 생각이 바뀌면 공황도 바뀐다
13 공황장애 극복 과정_ 배움, 확신, 결단, 행동, 노력
14 마음에 공황을 두지 마라_ 心不可有恐
15 발상의 전환
16 뭉치면 죽고 흩어지면 산다
17 귀인오류
18 잘못된 생각이 유지되는 이유
19 올바른 대처법과 안전추구 행동의 차이

3장 생각 다루기
20 생각 바꾸기 1
21 생각 바꾸기 2
22 역기능적 사고 패턴 1_ 과대평가, 과소평가
23 역기능적 사고 패턴 2_ 흑백논리, 전부 아니면 전무의 사고
24 역기능적 사고 패턴 3_ 재앙화
25 역기능적 사고 패턴 4_ 감정적 추론
26 역기능적 사고 패턴 5_ 명명하기
27 역기능적 사고 패턴 6_ 정신적 여과
28 역기능적 사고 패턴 7_ 독심술
29 역기능적 사고 패턴 8_ 지나친 일반화
30 역기능적 사고 패턴 9_ 당위진술, 강박적 부담
31 생각 바꾸기 3
32 생각 바꾸기 4
33 공황 극복 사례_ 지하철 극복하기(탑승기)

4장 행동하기
34 노출의 중요성 1
35 노출의 중요성 2
36 칭찬은 공황도 극복하게 한다
37 믿음의 힘
38 공황 극복 사례_ 다시 써 보는 제주 비행기

5장 공황장애를 극복하기 위해
39 공황장애 치료의 4단계
40 공황장애와 완치
41 공황 극복 사례_ 완치에 대해서
42 공황장애와 임신
43 공황장애와 유전
44 공황장애 극복 후의 마음가짐_ 무의, 무필, 무고, 무아

에필로그

책 속으로

공황장애에 대한 취약성으로는 첫 번째, 신체적·심리적인 취약성입니다. 사람들은 누구나 태어나면서부터 또는 살아가면서 취약성을 가지게 됩니다. 부모나 형제 중에 고혈압 환자가 많거나 당뇨가 있는 사람은 고혈압이나 당뇨에 유전적인 취약함을 가지고 있다고 볼 수 있는 것이고 비만한 사람은 날씬한 사람에 비해서 심혈관 질환에 취약하며 도시에 사는 사람들은 농촌에 사는 사람들에 비해서 면역기능 등이 취약하고 서구식 식생활을 가진 사람은 야채를 많이 먹는 전통적인 식생활을 가진 사람에 비해서 대장암이나 비만에 취약하게 됩니다. 누구나 유전적이... 더보기

출판사 서평

공황장애로 힘들어하는 사람들을 위한 속 시원한 처방전!
공황장애. 10여 년 전만 해도 사람들에게 이 단어는 낯설었다. 하지만 이제 이 단어는 김구라, 정형돈, 이경규, 김장훈, 차태현 등 많은 연예인들이 앓고 있다는 이야기가 나오면서 소위 ‘연예인병’이라는 별명을 얻기도 했고, 뉴스에서도 공황장애를 앓고 있는 사람이 늘고 있다는 소식을 전하는 등 이 증상에 대한 관심이 높아지고 있다.
공황장애는 어떤 병인가? 사전적 의미로 공황장애는 뚜렷한 근거나 이유 없이 갑자기 심한 불안과 공포를 느끼는 공황 발작이 되풀이해서 일어나는 질... 더보기

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  •   굿바이 공황장애 최주연 지음 두려움에서 벗어나 행복 찾기 "힘들지?괜찮아.공황장애일 뿐이야." 시그마북스  “축하합니다. 당신은 공황장애입니다.” -나를 더 알아가는 시간 공황장애 공황장애=감기,고름,몸의 경고메세지공황장애는 극도의  공포상태,누구나 느낄수 있는 감정 일뿐.영화  태극기 휘날리며 공황에 대한 예를 듬. 공황장애는 예상하지 못하는 상항에서 반복적으로 나타나고 대처 방법을 몰라 굉장히 큰 정신질환으로 생각하는데 어떨때 공황장애가 ... 더보기

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