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28일 Step by Step 다이어트

아름다운 몸 만들기 2
이경영 지음 | 중앙 M&B | 2003년 09월 01일 출간
28일 Step by Step 다이어트
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상품상세정보
ISBN 9788983759399(8983759399)
쪽수 198쪽
크기 B5 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

살을 뺀 99%의 사람들이 무서운 요요현상으로 인해 5년 안에 원래의 체중으로 되돌아간다. 저자 이경영은 자신이 실천해온 다이어트 방법을 전문적인 지식과 체험을 바탕으로 몸 안의 노폐물을 없애는 청정 식이요법, 살찌는 습관을 없애주는 행동수정요법, 체지방을 줄이는 운동요법등 요요현상을 없애는 다이어트 방법을 제시하고 있다. 책속 부록으로 <다이어트다이어리>가 포함 되어 있다

저자소개

목차

여는 글 헐리우드 스타처럼 개인 트레이너를 고용하라
프로그램 이용법 다이어트를 시작할 준비가 되었는가
이 책의 사용법 당신을 위한 아름다운 기록
28일 똑똑한 다이어트 4 Step Plan

STEP 1. 깨끗한 몸 만들기
1일 다이어트를 결심하다!
성공의 문턱, 시작이 반이다
2일 속보 제대로 하기
가벼운 몸, 유산소 운동으로 만든다
3일 변비 탈출작전
피부 호흡으로 노폐물을 없애자
4일 지방 태우는 신진대사 높이기
먹어도 살 안 찌는 체질, 가능할까?
5일 정직해지는 7가지 질문
거울 공주로 변신하라!
6일 준비운동 & 정리운동
피로를 빨리 푸는 준비?정리운동
7일 레크레이션 데이 ① 사우나
찜질방 수다, 살을 뺀다
STEP 1을 성공한 당신에게 or STEP 1을 실패한 했다면

STEP 2. 가벼운 몸 만들기
8일 마돈나 따라하기
톱스타는 당신의 라이벌
9일 조깅 시작하기
달리는 만큼 가벼워지는 몸
10일 다이어트를 돕는 영양 상식
제대로만 먹어도 살이 빠진다
11일 다이어트 요리 입문하기
드레싱에 숨은 칼로리의 비밀
12일 덤벨 체조 시작하기
탱탱한 근육을 만들자
13일 스트레스 극복하기
길버트 어머니, 그녀에게 생긴 일
14일 레크레이션 데이 ② 쇼핑
스트레스 제로인 휴일 보내기
STEP 2를 성공한 당신에게 or STEP 2를 실패한 했다면

STEP 3. 살 안 찌는 몸 만들기
15일 날씬이와 인터뷰
그들만의 노하우를 배우자
16일 여자 몸 바로 알기
이상해지는 생리 전 여자의 몸
17일 필라테스 입문하기
섹시 키워드의 일급 비밀
18일 마사지 배우기
스트레스 비만, 마사지로 해결한다!
19일 녹차 요리 도전하기
지방을 태우는 마술 레시피
20일 거식증 VS 폭식증
왜, 음식 앞에서 이성적이지 못할까!
21일 레크레이션 데이 ③ 아쿠아로빅
수영장 댄스, 레디 고!
STEP 3를 성공한 당신에게 or STEP 3를 실패한 했다면

STEP 4. 요요현상 뛰어넘기
22일 옷장 정리하기
세이 굿바이! 통통녀
23일 일석이조 운동효과 얻기
칼로리 팡팡 쓰는 생활을 하자!
24일 다이어트 요리
조금만 먹어도 배부른 매직 요리
25일 필라테스 업그레이드
바른 자세로 슬리밍 효과를 얻자
26일 요요현상 극복하기
성공률 1% 안으로 진입하자
27일 재미있는 운동 이야기
바디 라인을 만드는 운동의 매력
28일 다이어트의 종착역
아름다운 성공을 잡자!
STEP 4를 성공한 당신에게 or STEP 4를 실패한 했다면

ADVICE 다이어트에 관한 모든 궁금증을 해결하자
1. DQ를 업그레이드 시키자
2. 나랑 궁합 맞는 운동 알기
3. 살 빠지는 음식 이야기
4. 다이어트 시 반드시 먹어야 할 음식
5. 술과 뱃살, 당신의 선택은?
6. 영양 보충식품 만점 상식
★ 특별부록 : 가지고 다니면서 살 빼기를 할 수 있는 <다이어트 다이어리>

출판사 서평

25세 이후 1년에 체지방이 1kg씩 늘고 근육량이 0.3kg씩 준다
우리나라는 이미 아시아에서 비만율 2, 3위를 다툴 정도로 비만 문제가 심각해지고 있다. 우리 몸은 성장이 끝난 후, 1년에 체지방이 1kg씩 늘고 근육량이 0.3kg씩 준다. 다시 말하면 활동을 게을리 하고 식사조절을 하지 않으면 10년 후 7kg이 늘어난다는 뜻이다. 때문에 살 빼기는 건강을 위해서라도 남녀노소 모두에게 필요하다. 하지만 극단적인 다이어트와 약물복용, 자신에게 맞지 않는 운동 등으로 자신의 몸을 망칠 수는 없다. 그렇다고 10년 동안 7kg ... 더보기

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