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작가정보
지은이
이승아(나디아)
경희대학교 체육학과 졸업
한양대학교 교육대학원 레져스포츠학과 석사학위
현 나디아 요가 컬리지 대표이사
현 주)리복 마스터 트레이너
현 주)레저리더 사외이사
전 기계체조 국가대표
전 코엑스 인터컨티넨탈 호텔 휘트니스 수석 트레이너
전 힐튼호텔, 스포월드, 발리 토탈 휘트니스, 더불에이치, 휴레스트 웰빙 클럽, 랜드마크 휘트니스, RU 휘트니스 요가 트레이너
전 KBS 기자협회, 주)생명과학기술연구원, 고대ICP, 안양과학대학교 출강
sbs 건강 스페셜 '나디아의 나를 바꾸는 힘'고정출연
sbs 김용만의 종합병원 '나디아의 행복한 요가'고정출연
sbs 김미화의 U '8주 건강 프로젝트'고정출연
kbs 폭소클럽 '현대요가백서'고정출연
mbc 잡지왕, kbs VJ 특공대, mbc 화제집중, kbs 오후9시 뉴스, MBC 뉴스타임 출연
옥주현 요가 & 다이어트 전임 트레이너
<저서>
나디아 현대 요가백서
스트레칭의 모든 것
나디아 미니홈피 www.cyworld.com/poweryoga
나이다 요가 컬리지 홈페이지 www.nadiayoga.com
목차
- 인사말
프롤로그
STANDING POSES
산 자세
나무 자세
서서 상체 숙이기 자세
서서 다리벌려 상체 숙이기 자세
의자 자세
전사 자세Ⅰ
전사 자세Ⅱ
전사 자세Ⅲ
춤의 여왕 자세
독수리 자세
구부러진 나무 자세
발레 자세
서서 엄지발가락 잡고 다리 들어 올리는 자세
반가부좌로 상체 숙이는 자세
측면으로 다리벌려 상체 숙이기 자세
삼각형 자세
회전 삼각형 자세
반달 자세
회전 반달 자세
상체를 측면으로 기울이는 자세
상체를 측면으로 회전하여 기울인 자세
SEATED POSES
앉아서 상체 숙이기 자세
한 다리 구부리고 머리와 무릎 대는 자세
한 다리를 바깥쪽으로 구부려어 상체 숙이기 자세
마리챠 자세Ⅰ
마리챠 자세Ⅱ
마리챠 자세Ⅲ
반가부좌로 상체 숙이기 자세
상체를 측면으로 회전하여 기울이는 자세
영웅 자세
소머리 자세
나비 자세
왜가리 자세
위로 향해 몸을 신장시킨 자세
원숭이 신 자세
박쥐 자세
거북이 자세
비둘기 자세
반 물고기 신 자세
FLOOR POSES
낙타 자세
토끼 자세
고양이 자세A
고양지 자세B
뱀 자세
상체 뒤로 젖히는 자세
지마 자세
십자가 자세
악어 자세
엎드려서 고개 숙인 견 자세
반가부좌 해서 한 발로 서기 자세
다리 자세
쉬운 물고기 자세
위로 향한 활 자세
PRONE&SUPINE POSES
활 자세
메뚜기 자세
누운 영웅 자세
바람빼기 자세
누워서 엄지발가락 잡고 다리 들어올리는 자세
누워서 비둘기 자세
ARM BALANCING&INVERSIONS POSES
까마귀 자세
두루미 자세
지팡이 자세
토운단야 자세
개똥벌레 자세
앞뒤로 흔들기 자세
어깨를 감싸안아 버티는 자세
코운단야 자세
바시슈타 자세
비쉬바미트라 자세
갈라바 자세
쟁기 자세
어깨서기 자세
머리서기 자세Ⅰ
머리서기 자세Ⅱ
공작새 자세
거꾸로 향한 나무 자세
RELAXATION POSES
시체 자세
누운 나비 자세
어린이 자세
MEDITATION POSES
Atmanjali Mudra / Sukhasana
Jnana Mudra / Sukhasana
Vayu Mudra / Sukhasana
Pushpaputa Mudra / Sukhasana
Dhyani Mudra / Sukhasana
Shivalinga Mudra / Sukhasana
Atmanjali Mudra / Padmasana
Garuda Mudra / Padmasana
Dhyani Mudra / Virasana
Hakini Mudra / Virasana(variation)
Dhyani Mudra / Virasana(variation)
기본정보
ISBN | 9788983005632 |
---|---|
발행(출시)일자 | 2007년 08월 17일 |
쪽수 | 456쪽 |
크기 |
130 * 162
mm
|
총권수 | 1권 |
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