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Nadia's 425 Pose YOGA ASANAS

양장
이승아 지음 | 상상공방 | 2007년 08월 17일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788983005632(8983005637)
쪽수 456쪽
크기 130 * 162 mm 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

올바른 요가 아사나의 모든 것을 담은『YOGA ASANAS』. 이 책은 <현대요가백서>의 저자이자 연예인 트레이너로 유명한 나디아의 섬세하고 정확한 요가 자세를 담은 것으로 425가지 방법을 6개의 커다란 매뉴얼로 나눠 컬러 사진을 통해 이해하기 쉽게 보여준다.

《YOGA ASANAS》는 요가 아사나(자세)의 정확한 명칭과 초보자자세, 변형자세를 통해 진정한 수행 방법을 터득할 수 있도록 구성했다. 양장본.

상세이미지

YOGA ASANAS(Nadia's 425 Pose)(양장본 HardCover) 도서 상세이미지

목차

인사말
프롤로그

STANDING POSES
산 자세
나무 자세
서서 상체 숙이기 자세
서서 다리벌려 상체 숙이기 자세
의자 자세
전사 자세Ⅰ
전사 자세Ⅱ
전사 자세Ⅲ
춤의 여왕 자세
독수리 자세
구부러진 나무 자세
발레 자세
서서 엄지발가락 잡고 다리 들어 올리는 자세
반가부좌로 상체 숙이는 자세
측면으로 다리벌려 상체 숙이기 자세
삼각형 자세
회전 삼각형 자세
반달 자세
회전 반달 자세
상체를 측면으로 기울이는 자세
상체를 측면으로 회전하여 기울인 자세

SEATED POSES
앉아서 상체 숙이기 자세
한 다리 구부리고 머리와 무릎 대는 자세
한 다리를 바깥쪽으로 구부려어 상체 숙이기 자세
마리챠 자세Ⅰ
마리챠 자세Ⅱ
마리챠 자세Ⅲ
반가부좌로 상체 숙이기 자세
상체를 측면으로 회전하여 기울이는 자세
영웅 자세
소머리 자세
나비 자세
왜가리 자세
위로 향해 몸을 신장시킨 자세
원숭이 신 자세
박쥐 자세
거북이 자세
비둘기 자세
반 물고기 신 자세

FLOOR POSES
낙타 자세
토끼 자세
고양이 자세A
고양지 자세B
뱀 자세
상체 뒤로 젖히는 자세
지마 자세
십자가 자세
악어 자세
엎드려서 고개 숙인 견 자세
반가부좌 해서 한 발로 서기 자세
다리 자세
쉬운 물고기 자세
위로 향한 활 자세

PRONE&SUPINE POSES
활 자세
메뚜기 자세
누운 영웅 자세
바람빼기 자세
누워서 엄지발가락 잡고 다리 들어올리는 자세
누워서 비둘기 자세

ARM BALANCING&INVERSIONS POSES
까마귀 자세
두루미 자세
지팡이 자세
토운단야 자세
개똥벌레 자세
앞뒤로 흔들기 자세
어깨를 감싸안아 버티는 자세
코운단야 자세
바시슈타 자세
비쉬바미트라 자세
갈라바 자세
쟁기 자세
어깨서기 자세
머리서기 자세Ⅰ
머리서기 자세Ⅱ
공작새 자세
거꾸로 향한 나무 자세

RELAXATION POSES
시체 자세
누운 나비 자세
어린이 자세

MEDITATION POSES
Atmanjali Mudra / Sukhasana
Jnana Mudra / Sukhasana
Vayu Mudra / Sukhasana
Pushpaputa Mudra / Sukhasana
Dhyani Mudra / Sukhasana
Shivalinga Mudra / Sukhasana
Atmanjali Mudra / Padmasana
Garuda Mudra / Padmasana
Dhyani Mudra / Virasana
Hakini Mudra / Virasana(variation)
Dhyani Mudra / Virasana(variation)

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