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보이지 않아서 더 위험한 내장 지방

건강총서 40
구도 가즈히코 지음 | 김정환 옮김 | 박용우 감수 | 동도원 | 2011년 04월 12일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788981521141(898152114X)
쪽수 255쪽
크기 148 * 210 * 20 mm /480g 판형알림
이 책의 원서/번역서 內臟脂肪を減らす本 / 工藤 一彦

책소개

이 책이 속한 분야

「건강총서」제40권 보이지 않아서 더 위험한 『내장지방』. 이 책은 내장지방이 왜 몸을 망가뜨려 대사증후군과 당뇨병, 심장병으로 이어지는지를 재미있는 삽화를 곁들여 알기 쉽게 설명하고 있다. 허리둘레가 얼마나 늘어야 위험한지, 나는 내장지방의 위험에서 자유로운지, 내장지방을 없애라면 어떻게 해야하는지 등 내장지방의 원인과 해법이 총망라되어 있다.

목차

• 감수의 글 당뇨병과 심장병의 적, 내장지방을 잡아라!
• 머리글 건강한 생활을 위해 ‘내장지방’의 위험성을 바로 알자!
• 프롤로그 생활습관병에 대한 고정관념을 바꿔라
대사증후군은 ‘시한폭탄’|숨은 비만이 모든 문제의 근원!
• 제1장 동맥경화의 열쇠를 쥔 ‘내장지방’
탄수화물이 중성지방의 주범
몸속 지방은 이런 과정을 거쳐 축적된다|지방세포는 증가하고 비대해진다
지방세포가 분비하는 좋은 성분, 사이토카인
비만에는 이런 유형이 있다
내장지방이 증가하는 메커니즘|내장지방이 쌓이는 생활습관
기초대사를 높여야 지방이 탄다|내장지방 판정 방법
다이어트를 하면 내장지방은 증가한다?|내장지방은 이런 질병을 유발한다
• 제2장 ‘내장지방’이 유발하는 무서운 병
무서운 대사증후군|대사증후군의 진단기준
동맥경화의 가장 큰 원인은 내장지방
내장지방과 혈압은 밀접한 관계에 있다|내장지방은 혈당치도 상승시킨다|생명을 위협하는 당뇨병의 합병증|내장지방이 일으키는 중대한 질환|대사증후군이 초래하는 병❶심장병(협심 증, 심근경색) ❷뇌졸중(뇌출혈, 뇌경색) ❸대동맥질환, 폐색성 동맥경화증 ❹지방간 ❺고뇨 산혈증(통풍) ❻수면무호흡증후군
• 제3장 ‘내장지방’을 식사로 치료한다
쉽게 살찌게 하는 ‘17가지 습관’|모든 것의 기본은 균형 잡힌 식사
불규칙한 식사가 내장지방을 축적시킨다
항상 조금 모자란 듯 먹는다|꼭꼭 씹는 습관이 내장지방형 비만을 예방한다
저탄수화물이 내장지방을 퇴치한다|탄수화물 섭취는 하루 100g을 목표로
지방 섭취를 완전히 끊으면 오히려 역효과를 부른다
다이어트에 성공하기 위해 명심해야 할 일곱 가지
유제품으로 다이어트의 충격을 완화한다|등푸른 생선을 적극적으로 섭취하여 불필요한 지방 을 배제한다|채소,해조류,콩류 제품을 섭취하여 지방이 잘 쌓이지 않는 몸을 만들자|다시마, 버섯,무 등으로 식이섬유를 충분히 섭취한다
과일,설탕이 많은 단맛 음식은 내장지방형 비만을 부른다
염분의 과잉 섭취에 주의
• 제4장 ‘내장지방’을 운동으로 줄인다
매일 30분의 유산소 운동은 기본!
먼저, 빨리 걷기부터 시작하자
웨이트트레이닝도 적극적으로
이런 운동은 역효과를 부른다|운동을 할 때는 이런 점에 주의하자
• 제5장 ‘내장지방’을 생활습관으로 퇴치한다
불규칙한 생활이 내장지방을 부른다|과음은 내장지방을 축적시킨다
저녁형 생활이 비만인을 늘린다|수면 부족은 지방 축적의 원인
스트레스성 비만의 메커니즘

책 속으로

내장지방이란?
체지방이나 피하지방과는 다르게, 내장에 쌓여 있는 지방
내장비만은 복강 안쪽 내장 사이에 있는 장간막에 내장지방이 많이 쌓인 상태를 말하며
눈에 보이지는 않지만 모든 성인병과 암의 주요 원인이 되고 있다는 연구결과가 속속 발표되고 있다.

내장지방을 빼야 하는 이유는?
뚱뚱한 비만보다 마른 비만이 더 위험하다.
지방이 피하조직에 있어야 체온을 유지하고 에너지로 사용되어
생존할 수 있게 하는데, 이 지방이 피하조직에 있지 않고 다른
조직에 가서 쌓이면 문제가 발생하는 것이다.
보통은 뚱뚱한 ... 더보기

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  • 독전감은 책을 읽기 전에 책을 구매한 동기와 책에 대한 기대감을 적은 글입니다. 모바일 교보문고를 통해 책을 자주 구매합니다. 이벤트가 자주 있어 싸게 구입할 수 있는 경우가 많기 때문입니다. 최근에는 건강서적을 많이 구입하고 있습니다. 어른들의 건강을 지키기 위해서입니다. 제가 읽을 책이 아니라 선물할 책입니다.  내장지방은 당뇨병, 고혈압, 고지혈증 등 대사증후군이라고 부르는 질환들의 주요 원인이라고 합니다. 내장지방 때문에 혈액에 염증물질이 생기고 혈액이 탁해지면 혈관이 좁아지거나 여러 문제가 생기는 것이겠... 더보기

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