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생각 그물에 걸린 희망 건져올리기 머릿속 복잡한 생각을 끊는 행복한 마음 습관

노무라 소이치로 지음 | 황소연 옮김 | 큰나무 | 2013년 03월 18일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788978912778(897891277X)
쪽수 248쪽
크기 142 * 195 * 20 mm /388g 판형알림
이 책의 원서/번역서 ぐるぐる思考よ さようなら : 氣持ちがのびのびとする心のストレッチ/野村總一郞

책소개

이 책이 속한 분야

내 마음 고민에 걸린 희망 찾기!

머릿속 복잡한 생각을 끊는 행복한 마음 습관『생각 그물에 걸린 희망 건져올리기』. 《더 이상 우울해지고 싶지 않다》, 《‘마음의 고민’의 정신의학》등 다수의 저작을 집필한 저자이자 정신과 의사인 노무라 소이치로 박사가 우리가 미처 알지 못했던 자신의 마음속을 들여다 볼 수 있는 기회를 선사한다.

저자는 사람의 고민은 다양하지만 일정한 틀이 있다고 이야기하며, 중요한 것은 고민거리가 많은 것이 아니라 생각 그물에 걸려 뱅글뱅글 같은 지점을 돌고 있는 사고방식이 문제라고 이야기한다. 이처럼 고민의 악순환을 만드는 사고방식을 이 책은 ‘생각 그물’이라고 칭한다. 생각 그물을 크게 4가지로 분류하여, 다양한 사례를 통해 원인과 증상, 해결법을 구체적으로 하나씩 풀어냈다.

목차

01 생각 그물이란 무엇인가
생각 그물이란?
생각 그물의 네 가지 유형
네 가지 고민과 출구
행복한 마음 습관 1 문제를 토해내자
행복한 마음 습관 2 마음을 아프게 하는 문제들

02 갈등형 생각 그물
누구나 빠질 수 있는 미로
스트레스의 시작
이변
본의 아닌 정신과 상담
드러나는 생각 그물
몰려오는 초조감, 조여오는 절망감
문제를 몽땅 끄집어내다
문제 정리
사실 ≠ 기분
생각의 왜곡
글로 써서 정리하기
탈출
행복한 마음 습관 3 관점 뒤집어 보기
행복한 마음 습관 4 왜곡 극복표

03 과거 집착형 생각 그물
그리움을 넘은 집착
만성 무기력증에 빠지다
씻기지 않는 마음의 상처?
비극의 심화
등교 거부 시작
이래서는 안 되지만
과거 집착형 생각 그물
귀인 이론이란?
귀인 이론을 응용한 생각 그물 해결
나는 어떤 타입일까?
실생활 응용
자기애라는 벽
보통 사람 인간관
행복한 마음 습관 5 과거 돌아보기
행복한 마음 습관 6 여덟 가지 관점

04 생각 그물과 기분 장애
알 듯 모를 듯 변명 같은 병명
전형적인 우울증 환자
기분 변조증이란?
우울증 치료
기분 변조증에도 약이 효과적일까? 156
생각 그물과 우울증의 관계 157
행복한 마음 습관 7 정신과에 대해 160

05 꼬리표형 생각 그물
떼고 싶지만
여기도 쑤시고 저기도 쑤시고
거듭되는 병원 순례
치료는 시작되었지만
자율신경 실조증 진단
꼬리표형 생각 그물의 구조
꼬리표를 어떻게 할까?
신체 표현성 장애란?
신체 표현성 장애
고독
몸의 외침
몸에서 마음으로 무대를 옮기다
커뮤니케이션을 바꾸다
적극적인 의미의 체념
행복한 마음 습관 8 꼬리표 발견
행복한 마음 습관 9 만병통치 꼬리표

06 강박형 생각 그물
의미 없는 인생은 없다지만
남에게 상처를 주면 안 되는데
강박형 생각 그물이란?
강박 장애의 유형
강박형 생각 그물의 심리
강박 장애는 왜 생길까?
치료 시작
폭로 반응 방해법
중독증에서의 탈출
행복한 마음 습관 10 생각하는 버릇 다스리기

출판사 서평

일본 정신의학계의 최고 권위자 노무라 소이치로 박사의 희망 진료실!
“해로운 생각은 다른 생각으로 맞서 싸워야 한다!”
내 생각의 끝은 어디일까? 절망? 희망? 당신을 희망으로 안내합니다!
노무라 소이치로 박사의 ‘내 마음 고민에 걸린 희망 찾기!’

계속되는 고민으로 밤잠을 이루지 못하는 날이 지속되었다.‘ 오늘 그 일이 전부 내 탓인가?’ 하는 생각들. 그때 마침 이 책을 읽게 되었고, 생각의 흐름이 바뀌기 시작했다. 저자의 안내에 따라 고민을 도식화해 나가는 가운데 나의 생각에 모순이 있음을 알아채고 그만 울컥했다.... 더보기

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