본문내용 바로가기
무료배송 소득공제

폐렴을 막으려면 목을 단련하라 1만여 명의 건강 수명을 연장한 명의가 알려주는 | 삼키는 힘 건강 프로젝트

니시야마 고이치로 지음 | 오승민 옮김 | 삼호미디어 | 2018년 09월 20일 출간
  • 정가 : 13,800원
    판매가 : 12,420 [10%↓ 1,380원 할인]
  • 통합포인트 :
    [기본적립] 690원 적립 [5% 적립] 안내 [추가적립] 5만원 이상 구매 시 2천원 추가적립 [회원혜택] 우수회원 5만원 이상 구매 시 2~3% 추가적립
  • 추가혜택 : 카드/포인트 안내 도서소득공제 안내 추가혜택 더보기
  • 배송비 : 무료 배송비 안내
  • 배송일정 : 서울특별시 종로구 세종대로 기준 지역변경
    지금 주문하면 내일(21일,목) 도착 예정 배송일정 안내
  • 바로드림 : 인터넷으로 주문하고 매장에서 직접 수령 안내
상품상세정보
ISBN 9788978495875(8978495877)
쪽수 204쪽
크기 153 * 226 * 16 mm /383g 판형알림
이 책의 원서/번역서 肺炎がいやなら,のどを鍛えなさい/西山耕一郞

책소개

이 책이 속한 분야

“삼키는 힘이 강해지자 몸과 마음이 살아났다!”
출간 직후, 일본 언론과 학회가 일제히 주목한 베스트셀러
30년 경력의 전문의가 알려주는 목과 삼키는 힘의 비밀

일본 아마존 종합 베스트셀러 2위, 건강 분야 1위에 오르며 출간 5개월여 만에 30만 부 이상의 폭발적인 판매 부수를 기록한 《폐렴을 막으려면 목을 단련하라》가 국내에서 출간되었다. TV와 잡지, 신문 등 각종 매스컴에 연이어 소개되고 일본 전역의 서점에서 베스트셀러에 오르며 큰 반향을 불러일으킨 이 책은, 연하(삼킴) 의료 전문의로서 30년 이상 삼킴 장애와 흡인성 폐렴의 위험을 연구하고 지켜봐 온 저자의 임상 경험과 건강 노하우가 고스란히 담긴 건강서다.

상세이미지

폐렴을 막으려면 목을 단련하라 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 니시야마 고이치로

저자 니시야마 고이치로
1957년생. 이비인후과·두경부외과 전문의. 기타사토 대학 의학부를 졸업하고 기타사토 대학병원, 일본 적십자 병원, 국립 요코하마 병원 등에 재직하며 연구와 임상 경험을 쌓았다. 현재 의료법인 니시야마 이비인후과 의원 이사장, 도카이 대학 객원 교수, 후지타 보건위생대학 객원 준교수를 겸임하고 있다. 레지던트 시절 ‘수술 후 흡인성 폐렴의 위험성’을 여실히 체감한 것을 계기로 연하 의료를 전문 분야로 선택해 사람들의 생명 연장에 일조하기로 결심했다. 30년 넘게 의료계에 몸담으며 1만여 명의 연하 장애 환자와 약 30만 명의 이비인후과·두경부외과 질환 환자를 진료했으며, 학회 발표와 강연회, 의사를 위한 세미나를 개최하는 등 연하 의료 발전을 위한 다양한 활동을 주도했다. 2004년 개원 이래 삼킴 장애를 전문 치료하는 명의로 정평이 나, 지역뿐 아니라 일본 전역에서 찾아오는 환자들의 방문이 끊이지 않는다.

역자 : 오승민

역자 오승민
연세대학교 이과대학 화학과를 졸업하고 성균관대학교 제약학과를 졸업했다. 어릴 때부터 아버지 회사 일로 일본을 왕래하며 10년 가까이 거주했다. 현재 번역에이전시 엔터스코리아에서 출판기획 및 일본어전문 번역가로 활동하고 있다. 주요 역서로는 《재밌어서 밤새 읽는 원소 이야기》, 《반경 66센티미터의 행복》, 《시간을 달리는 여유》, 《여자를 괴롭히는 경피독》, 《축구 전술 노트 108》 등이 있다.

목차

시작하면서 30년 경력의 전문의가 밝히는 목과 삼키는 힘, 그리고 건강 장수의 비밀 _4

제1장 요즘, 왜 이렇게 툭하면 사레가 드는 걸까?
건강과 장수의 적신호를 주시하라

‘사레’라는 노화 신호를 빨리 알아차리는 것이 장수 비결 _18
사레와 기침은 인후를 보호하는 방어 반응 _21
노인 폐렴의 70% 이상은 오연과 관계과 깊다 _26
열쇠는 울대뼈를 상하로 움직이게 하는 근육의 힘 _29
울대뼈가 처지는 것은 엉덩이가 처지는 것과 같은 원리 _34
40대부터 처지기 시작하는 울대뼈, 트레이닝으로 노화를 막는다 _37
삼키는 힘의 저하 신호 _43
하루라도 빨리 삼키는 힘을 길러야 건강 장수를 실현한다 _46

제2장 삼키는 힘이 약해질 때 우리 몸은 병들기 시작한다
무병장수의 열쇠, 인후 건강을 지켜라

인후 건강은 생존의 필수 요건 _50
연하 운동은 기적의 연계 플레이 _52
의식하느냐, 의식하지 않느냐가 큰 차이를 만든다 _57
폐렴 예방을 위해 환자와 의사가 주의해야 할 점 _60
기본은 삼키고 나서 숨 내쉬기 _63
목소리가 크면 삼키는 힘도 강하다 _68
갈라진 목소리는 오연의 징조 _73
체력이 약해지면 삼키는 힘도 떨어진다 _75
삼키는 힘을 단련하면 수명이 10년 늘어난다 _80

제3장 나이 들어서도 꿀꺽꿀꺽 삼킬 수 있는 힘을 기른다
매일 힘들이지 않고 쉽게 실천하는 8가지 기적의 인후 운동

8가지 운동 중 3개를 선택해 트레이닝 시작한다 _86
[1] 꿀꺽 트레이닝 : 삼키는 힘을 기르기 위한 기초 다지기 _91
[2] 샤케어 트레이닝 : 인후 근육을 강화하는 가장 단순한 운동 _101
[3] 페트병 체조 : 부풀리고 찌그러뜨리면 폐활량이 쑥쑥 _104
[4] 풍선 불기 & 피리나팔 : 풍선을 거뜬히 불 수 있는 폐활량 유지하기 _106
[5] 블로우 다트 : 게임처럼 즐기는 호흡 강화 운동 _109
[6] 입 오므리고 호흡하기 : 생활 속에서 깊게 호흡하는 습관 기르기 _112
[7]고음으로 노래 부르기 : 노래 부르는 걸 좋아한다면 일석이조 _115
[8] 울대뼈 스쿼트 : 인후 상하 운동을 확실하게 체감할 수 있는 발성법 _117
인후 운동과 전신 운동의 접목으로 2배의 효과를 거둔다 _120

제4장 잘못 삼키는 것은 암만큼이나 위험하다
오연을 예방하는 9가지 식사 규칙

독이 되기도 약이 되기도 하는 ‘먹는 행위’ _124
1 ‘○○하면서 먹기’는 절대 금물! 가급적 식사에만 집중할 것 _126
2 매운 음식과 술은 적당히, 좋아하는 음식일수록 조심할 것 _128
3 ‘국물부터 먼저’가 더 위험, 사레 안 들리는 대표 음식은 중국 요리 _130
4 사레들고 목에 걸리기 쉬운 6가지 식감을 주의하라 _132
5 한 입에 많이 먹지 말고 30분 내에 식사를 마칠 것 _135
6 오래 씹으면 사레 안 들린다는 건 ×, 적당히 씹으면 바로 삼켜야 ○ _137
7 급하게 먹으면 오연과 질식 위험이 높아진다 _140
8 고개를 위로 들고 먹는 것은 위험! 가벼운 목례 자세가 사레를 예방한다 _142
9 생선뼈가 목에 걸리면 즉시 병원으로! 등 두들기거나 물 마시는 것은 금물 _146

제5장 목, 이럴 때는 어떻게 해야 하나요?
목구멍에 관한 다양한 고민 해결을 위한 Q&A

목구멍 문제는 치아 문제만큼 중요 _150
[Q1] 자꾸 가래가 많이 끼는데 인후가 약해서 그런 건가요? _152
[Q2] 차가운 공기를 마시면 기침이 나요. 왜 그런가요? _154
[Q3] 담배를 피우면 목에 통증이 생겨요. _156
[Q4] 역류성 식도염으로 오연이 발생할 수 있나요? _158
[Q5] 역류성 식도염에 의한 오연을 방지하려면 어떻게 해야 하나요? _160
[Q6] 오랜 시간에 걸쳐서 조금씩 오연이 일어날 수도 있나요? _162
[Q7] 인후 기능의 노화에 남녀 간의 차이가 있나요? _164
[Q8] 목 건강을 위해서 평소 마스크를 하는 것이 좋은가요? _166
[Q9] 목이 아프면 그냥 목캔디를 먹으면서 자가 치료하는데 괜찮나요? _168
[Q10] 가글할 때 가글액을 쓰는 게 좋나요? _169
[Q11] 딸꾹질이 멈추지를 않아요. 목에 이상이 생긴 걸가요? _170
[Q12] 목 건강을 위해 가습기가 꼭 필요한가요? _171
[Q13] 코를 고는 사람은 인후에 문제가 있나요? _172
[Q14] 수면무호흡증도 인후와 관련이 있나요? _173
[Q15] 오연 사고를 방지하려면 입안을 늘 깨끗이 해야 하나요? _174
[Q16] 고령자가 사레들거나 목에 이물질이 걸렸을 때 응급 처치는 어떻게 하나요? _176

제6장 인간은 목구멍부터 늙고 목구멍부터 되살아난다
잘 먹고 잘 삼키며 오래도록 행복한 인생 살기

먹는 즐거움은 사람을 행복하게 한다 _182
입으로 먹지 못하게 된다면 어떻게 해야 할까? _184
음식을 목으로 삼킬 때 몸도 뇌도 인간다움을 회복한다 _188
당연한 일을 당연하게 할 수 있는 것이 가장 중요하다 _190
삼킴 장애를 전문 분야로 선택하게 된 이유 _193
삼키는 힘을 단련해 잘 먹고 건강하게 지내며 오래도록 행복한 인생 살기 _197

끝마치며 입으로 먹는다는 것, 몸이 건강한 것, 마음이 편안한 것, 이들 모두는 연결되어 있다 _200

책 속으로

사레는 노화를 가장 빨리 알아차릴 수 있는 단서라 할 수 있습니다. 물론 40~50대 정도의 나이에 사레드는 일이 잦아졌다고 이를 ‘노화 신호’로 받아들이는 사람은 많지 않을 것입니다. 이 정도 연령대는 보통 아직은 스스로 젊다고 생각하기 때문에 사레가 들거나 기침을 한다고 해도 크게 신경을 쓰지 않습니다. 하지만 이런 신호를 계속 무시하다 보면 5년, 10년, 20년이 지나는 동안 어느새 삼키는 힘이 현저히 약해지고 잘못 삼키는 일이 빈번해집니다. 자신도 모르는 사이 인후 기능이 서서히 노화되는 것이지요.
- 19쪽 제1장 건... 더보기

출판사 서평

국내 사망 원인 4위 폐렴, 폐렴 사망자의 90%는 65세 이상 고령자.
초고령화 사회 진입을 목전에 둔 지금이야말로, 과소평가된 폐렴의 위험성을 바로잡아야 할 때!
통계청이 발표한 2016년 국내 사망 원인은 1위 암, 2위 심장 질환, 3위 뇌혈관 질환이며, 4위가 폐렴이다. 뇌혈관 질환으로 인한 사망률은 매년 낮아져 2006년 대비 약 15% 감소한 반면, 폐렴으로 인한 사망률은 해가 갈수록 높아져 전년 대비로는 11.6% 증가, 10년 전인 2006년 대비로는 350% 증가해 5대 사망 원인 중 가장 높은 상승 폭을 보였... 더보기

북로그 리뷰 (10) 전체보기 쓰러가기

도서 구매 후 리뷰를 작성하시면 통합포인트를 드립니다.
결제 90일 이내 작성 시 300원 / 발송 후 5일 이내 작성시 400원 / 이 상품의 첫 리뷰 작성 시 500원
(포인트는 작성 후 다음 날 적립되며, 도서 발송 전 작성 시에는 발송 후 익일에 적립됩니다.
외서/eBook/음반/DVD/GIFT 및 잡지 상품 제외)
안내
  • 환절기에는 늘 목수건을 착용하고 겨울에는 목티만 입는 기관지가 약한 우리 가족에게 꼭 필요한 목 단련법 너무 궁금했다. 1만여 명의 건강 수명을 연장한 명의가 알려주는 목과 삼키는 힘의 비밀이라고 하니 하루 5분 목구멍 체조를 꼭 실천해야겠다. 인후 강화 프로그램으로 폐렴을 예방하고 건강 장수의 기반을 다지는 법을 소개한 책이다. 일본인 사망 원인이 1위 암, 2위 심장 질환, 3위 뇌혈관성 질환이 부동의 톱 3였는데 2001년 이후 폐렴이 3위로 올라왔다고 한다. 미세먼지 때문이가 싶었는데, 흡인성 폐렴으로 사망하는 ... 더보기
  • ϻ나이가 먹으면 뼈가 약해지고, 근육이 줄이들어서 타박상이나 골절이 잘 생긴다는 이야기를 익히 들어서 알고 있다. 하지만 근육이나 혈관기능 이상으로 약해지면 안되는 곳이 있다고 하는데 바로 그것이 '음식을 삼키는 힘'인 연하기능이라고 한다. 사실 목숨을 영위하려면 먹어야 하고, 먹기 위해서는 음식을 삼켜야 하는데, 항상 자연스럽게 삼키는 행동을 하다보니 그것이 힘들어 지는 경우는 생각해보지 못하게 되는 것 같다. 하지만 삼키는 힘이 약해지면 음식물을 섭취하지 못하고, 음식물을 먹지 못하면 다른 방법으로 영양을 보충해야 하... 더보기
  • 폐렴을 막으려면 목을 단련하라니? 감기를 주의해야 하는 것 아닌가? 싶지만, 얼핏 어울리지 않는 이야기처럼 들려도, 이 책을 읽고나면 생각이 바뀔 것이다.책에서 목을 단련하라는 말은 '음식을 삼키는 힘'(연하 기능)을 단련하라는 의미와 같다.저자는 노화로 근육이나 혈관 기능이 떨어지는 것만이 치명적인 것이 아니라,연하 기능(음식을 삼키는 힘) 역시 각별히 주의해야 한다고 지적하고 있다.먹는 행위는 인간의 생명 활동을 이루는데 가장 기초가 되기 때문이기도 하며,목으로 음식을... 더보기
  •  현재는 가을이고 이제 곧 겨울이 온다. 계절이 바뀔 때마다 앓게 되는 것이 감기다. 감기가 심해질 경우 독감으로 이어지고 폐렴으로 진행되는 경우가 있다. 초등생 때 폐렴을 앓았던 적이 있었다. 평소 건강에 관심 갖고 있다가, 폐렴을 예방하려면 목을 단련하라는 호기심을 자극하는 이 책을 보게 되었다. 필자(서평쓰는 이) 과연 어떤 내용으로 구성되었는지 궁금했었다. 책의 목차를 보면 연하에 대해서 나온다. 연하(嚥下) 라는 것은 한자가 삼킬 연이라고 해서, 음식을 삼키는 행위다. 삼키는 게 힘든 경우를 이라고 한다... 더보기
  • 평소 우리의 신체적 습관을 그저 아무렇지도 않게 생각하는 경향은 그동안 우리에겐자연스런 반응 또는 괜찮겠지 하는 스스로의 다독거림이나 무지함으로 대충 그런데로넘겼던 것이 사실이다.신체가 보여주는 다양한 증상은 어느것 하나 허투루 대하거나 생각해서는 안된다는것을 이해하고 자그마한 증상이라도 어떤 연유로 그리 되는지를 살피거나, 의학적전문가들의 소견을 참고할 필요가 있다고 본다.인간의 평균 수명이 증가하고 있는 지금, 우리의 몸에 대해 무지함으로 일관하는것은생명을 재촉하는 어리석음임을 깨달았으면 좋겠다. 이 책 "폐렴을 막으려면 ... 더보기

Klover 평점/리뷰 (0)

문장수집 (0) 문장수집 쓰기 나의 독서기록 보기
※구매도서의 문장수집을 기록하면 통합포인트 적립 안내

교환/반품/품절안내

※ 상품 설명에 반품/교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다.)

교환/반품/품절안내
반품/교환방법 마이룸 > 주문관리 > 주문/배송내역 > 주문조회 > 반품/교환신청 ,
[1:1상담>반품/교환/환불] 또는 고객센터 (1544-1900)

※ 오픈마켓, 해외배송주문, 기프트 주문시 [1:1상담>반품/교환/환불]
    또는 고객센터 (1544-1900)
반품/교환가능 기간 변심반품의 경우 수령 후 7일 이내,
상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내
반품/교환비용 변심 혹은 구매착오로 인한 반품/교환은 반송료 고객 부담
반품/교환 불가 사유
  • 소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우
    (단지 확인을 위한 포장 훼손은 제외)
  • 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우
    예) 화장품, 식품, 가전제품(악세서리 포함) 등
  • 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우
    예) 음반/DVD/비디오, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집
  • 소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 ((1)해외주문도서)
  • 디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우
  • 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우
  • 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에
    해당되는 경우
(1) 해외주문도서 : 이용자의 요청에 의한 개인주문상품으로 단순변심 및 착오로 인한 취소/교환/반품 시 ‘해외주문 반품/취소 수수료’ 고객 부담 (해외주문 반품/취소 수수료 : ①양서-판매정가의 12%, ②일서-판매정가의 7%를 적용)
상품 품절 공급사(출판사) 재고 사정에 의해 품절/지연될 수 있으며, 품절 시 관련 사항에 대해서는
이메일과 문자로 안내드리겠습니다.
소비자 피해보상
환불지연에 따른 배상
  • 상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은
    소비자분쟁해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨
  • 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의
    소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함

이 책의 원서번역서

안내

이 분야의 베스트

  • 곤도 마코토
    11,700원
  • 조한경
    13,500원
  • 정선근
    15,750원
  • 야마다 도모오
    12,600원
  • 브래드 필론
    12,600원
더보기+

이 분야의 신간

  • 김은숙
    15,750원
  • 야마다 도모오
    12,600원
  • 곤도 마코토
    11,700원
  • 윤홍식
    18,000원
  • 황라희
    18,900원
더보기+

바로가기

  • 우측 확장형 배너 2
  • 우측 확장형 배너 2

최근 본 상품