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New 근육운동가이드 해부학적으로 접근한 체계적인 근육 트레이닝

개정판 3판
프레데릭 데라비에 지음 | 이신언, 루시 박 옮김 | 삼호미디어 | 2016년 12월 30일 출간 (1쇄 2011년 04월 18일)
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Klover 9.8(33)
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상품상세정보
ISBN 9788978494380(8978494382)
쪽수 215쪽
크기 188 * 254 mm 판형알림
이 책의 원서/번역서 Guide Des Mouvements De Musculation/Delavier, Frederic

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

근육해부도를 통해 체계적이고 과학적으로 웨이트 트레이닝을 하자!

올바른 신체 제대로 된 운동 방법과 작용을 알면 보다 균형 잡힌 몸매를 만들 수 있다! 전 세계적으로 100만 부 이상 판매된 베스트셀러『뉴근육운동가이드』에서는 신체 각 부위별 운동방법을 근육해부도를 통해 알기 쉽게 설명하고 있다. 해부학 일러스트와 함께 운동법 및 골격근 강화의 매커니즘을 체계적으로 구성하였기 때문에, 신체 동작의 원리와 작용을 보다 정확하게 파악함으로써 자신의 목적에 맞는 운동을 구상할 수 있다.

이번 개정판에서는 새롭게 바뀐 생활체육지도사 2급 보디빌딩 실기와 구술시험을 대비한 정보를 부록으로 보완해 실었다. 실기와 구술 평가의 구성과 합격 기준을 비롯해 실기시험의 5가지 평가 항목에 대한 합격 가이드를 제시한다. 이에 더하여 엄선된 구술시험 예상문제도 함께 수록하였다. 보다 합리적인 훈련을 원하는 일반 독자들은 물론이고, 생활체육지도사를 희망하거나 실제로 현장에서 활동하고 있는 퍼스널 트레이너들에게 유용한 근육운동 지침서가 될 것이다.

상세이미지

근육운동가이드(New)(개정판 3판) 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 프레데릭 데라비에

저자가 속한 분야

저자 프레데릭 데라비에(Fre′de′ric Delavier)는 국립미술학교(Ecole des Beaux-Arts)에서 5년간 형태학과 해부학을 전공하였으며 파리의과대학(Paris Faculte de Medecine)에서 3년간 해부학을 공부하였다. 1988년 프랑스 역도대회에서 우승한 바 있으며 현재는 「Le Monde」와 남성잡지 「Man's health」 등의 저널리스트로 활동하고 있다.

프레데릭 데라비에님의 최근작

역자 : 이신언

역자 이신언은 중앙대학교 체육교육과를 졸업하고 동대학원에서 박사학위를 취득하였다. 1999년 슬로바키아 세계보디빌딩선수권대회 및 2006년 체코 세계보디빌딩선수권대회 조사연구원을 역임하였고, 대학양궁협회 연구이사, 국민생활체육보디빌딩협회 이사, 대한보디빌딩협회 도핑위원, 아시아보디빌딩연맹 국제심판(A)으로 활동 중이다. 2004년부터 생활체육지도자 3급 보디빌딩 심사위원을 맡고 있다. 현재 경희대학교 체육대학 스포츠지도전공 교수(트레이닝 전공)로 재직 중이다.

역자 : 루시 박

역자 루시 박(lucy park)은 맨즈헬스 TOP3 뉴욕 Peak Performance 센터 인턴십, 레드 발란스 XCO Trainer physio 국제세미나 통역, 트레이너 진 다이하드 퍼스널 트레이닝 아카데미 수료, 레드발란스 XCO, FT Aero-step Physio 과정 수료, 영어 발음, 영화 청취 전문강사

목차

01 ARMS 상완·전완부 강화운동
02 SHOULDERS 어깨 강화 운동
03 CHEST 가슴 강화 운동
05 BACK 등 강화 운동
06 LEGS 대퇴·하퇴부 강화 운동
07 ABDOMEN 복부 강화 운동
08 APPENDIX 부록
생활스포츠지도사 2급 보디빌딩 실기 및 구술시험 가이드
구술시험 예상문답

책 속으로

체형에 따른 백 프레스 훈련
백 프레스로 어깨를 트레이닝 할 때에는 각자가 가진 골격의 차이를 고려하는 하는 것이 중요하다.
팔의 길이 팔의 길이, 특히 전완의 길이는 이 운동을 실행하는 데 있어서 근본적인 역할을 한다. 바벨을 귀 아래쪽으로 낮출 때 몸에 비해 긴 길이의 전완을 가진 사람들은 짧은 전완을 가진 사람들보다 팔꿈치를 훨씬 더 낮게 내린다. 이렇게 팔꿈치가 아래에 위치하면 하면 삼각근을 늘려서 불편한 위치에 놓게 되어 파워풀한 밀기 동작을 할 때 근육이 최대한의 근섬유를 동원하는 하는 것이 불가능해진다.
긴 전완을... 더보기

출판사 서평

전 세계 100만부 이상 판매된
최고의 근육 트레이닝 매뉴얼!

신체부위별로 특화된
115가지의 운동방법과 스트레칭법 소개
근육 부상을 예방하기 위한 특별 챕터 추가

세계적인 베스트셀러, 근육운동가이드의 최신판!

“거의 모든 근육운동 방법에 따른 부위별 기능을 정확하게 도해화 하였다. 근육운동에 관심이 있거나 운동을 가르치는 사람이라면 누구나 읽어야 할 책이다. 정밀한 일러스트들은 완벽에 가깝다. 항상 지니고 다녀야 할 책이라 책장에 꽂아둘 틈이 없을 것 같다.”
-데이비드 피어슨(인디애나 볼스테이트대학 운... 더보기

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  • 근육운동가이드 kk**0726 | 2016-02-27 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점 구매
                                                                        매일 헬스가서 근력운동 기구 할때마다 아..이건 어디에 얼마나 좋은거지..상완삼두근에 좋다고? 그게 어디있는거... 더보기

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