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파워 바디 플랜

이안 킹 외 지음 | 이신언 옮김 | 삼호미디어 | 2004년 10월 30일 출간
파워 바디 플랜
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상품상세정보
ISBN 9788978492980(8978492983)
쪽수 376쪽
크기 210 * 270 mm 판형알림
이 책의 원서 (The) Book of muscle : the world's most authoritative guide to buildin/Schuler, Low

책소개

이 책이 속한 분야

세계적인 피트니스 트레이너 이안 킹과 로 슐러가 제안하는 웨이트트레이닝 프로그램. 건강을 유지하고 증진시키면서 동시에 멋진 몸을 만들 수 있는 구체적이고 과학적인 트레이닝 방법을 소개하는 책이다. 몸의 활동력을 증진시키고 근력을 강화시키는 다양한 운동방법들을 사진을 통해 상세하게 설명하였다. 또한 가장 기초적인 근신경단위와 운동단위를 알려주고, 몸의 움직임에 따른 근육을 일러스트를 통해 세부적으로 보여주고 있다.

상세이미지

파워 바디 플랜 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 이안 킹 외

이안 킹(Ian King), 로 슐로(Lou Schuler)


이안 킹은 호주 출신으로, 지난 20여 년간 4개 대륙을 오가며 올림픽 챔피언들을 가르쳐온 베테랑 코치이다. 로 슐러는 세계적인 남성잡지 의 피트니스 감독으로, '남성혁명 T-PLAN(The Testosterone Advantage Plan)' 등 다수의 남성 몸 만들기 책을 출간했다.

목차

PART 1. 남자의 몸에 대한 이해
Chapter 1 인체의 크고 작은 모든 근육들
Chapter 2 유전과 나이에 의한 근육 차이
Chapter 3 근육의 성장 가능성
Chapter 4 근육 성장을 위한 영양 공급
Chapter 5 근육 발달을 돕는 주변 조직
-
PART 2. 신체 부위별 운동 방법
Chapter 6 조각같은 가슴과 역삼각형 등을 만드는 운동
Chapter 7 남성미 넘치는 팔을 만드는 운동
Chapter 8 王자가 있는 복근과 군살 없는 허리를 만드는 운동
Chapter 9 탄력있는 엉덩이와 강한 허벅지를 만드는 운동
Chapter 10 강하고 유연한 무릎과 발목을 만드는 운동
-
PART 3. 준비 운동
Chapter 11 실전 프로그램 소개
Chapter 12 유연성에 관한 진실
Chapter 13 워밍업과 체온 유지
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PART 4. 실전 워크아웃
Chapter 14 초급자 프로그램
Chapter 15 중급자 프로그램
Chapter 16 고급자 프로그램

출판사 서평

최고의 몸 만들기를 가능하게 하는 완벽 가이드!

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대형 판형, 수 백장의 올칼라 사진, 정밀묘사된 근육 일러스트가 가득한 고급 몸 만들기 책!
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이 책은 이미 나와 있는 책들보다 질적으로 훨씬 업그레이든 된 새로운 내용의 몸 만들기 책이다. 몸 만들기 분야에서 세계적인 명성을 얻고 있는 저자들이 한 팀을 이뤄 만들어낸 몸 만들기의 걸작이... 더보기

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