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이제 당신이 명상을 해야 할 때 일과 삶의 균형을 찾고 싶은 당신에게 꼭 필요한 한 가지

김병전 지음 | 불광출판사 | 2021년 08월 26일 출간
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ISBN 9788974799359(8974799359)
쪽수 224쪽
크기 146 * 200 * 17 mm /315g 판형알림

책소개

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이 책의 주제어

이제 당신이 명상을 해야 할 차례!
실패하지 않는 명상을 위하여
스티브 잡스, 오프라 윈프리, 휴 잭맨, 마돈나, 박찬호, 이효리…. 이들의 공통점은 ‘명상’이다. ‘매일 하는 샤워처럼 명상을 한다’는 배우 휴 잭맨은 말했다. “명상하는 중에 나는 배우도, 아버지도, 남편도, 휴 잭맨도 아니다. 모든 것의 근원에 잠시 몸을 담글 뿐이다.” 그는 이 근원적 자리에서 삶의 에너지를 얻는 것이다.
명상은 생각보다 우리 가까이에 있다. 명상의 이로움은 뇌과학, 신경학, 심리학, 의학 분야에서 과학적으로 속속 증명되고 있으며, 의료ㆍ교육ㆍ스포츠ㆍ비즈니스 영역으로 그 영향력이 점차 확대되는 추세이다.
그런데도 왜 당신은 여전히 명상의 혜택을 누리지 못하는가? 명상의 효과를 제대로 느껴보지 못했기 때문이다. 명상은 머리로 이해하는 이론체계가 아닌 100% 실천법이다. 그 효과를 체험하기 위해서는 직접 해보겠다는 ‘결심’과 꾸준히 실천하는 ‘연습’이 뒤따라야 한다.
이 책의 저자는 한국불교의 정통 수행법인 간화선(看話禪)을 비롯해 다양한 명상과학 프로그램을 두루 섭렵한 명상 전문가로서, 자신의 경험을 토대로 명상의 참 의미와 구체적인 실천법을 아주 쉽게 설명한다. 명상이 어떻게 우리 삶을 획기적으로 변화시킬 수 있는지, 명상을 통해 일과 삶 모두에서 행복에 이르는 법을 구글 지도처럼 알려준다. 명상이 무엇인지 궁금하고, 명상에 자꾸 실패하고, 명상의 기쁨을 아직 모르는 당신에게 이 책을 강력히 추천한다.

상세이미지

이제 당신이 명상을 해야 할 때 도서 상세이미지

작가의 말

“명상을 하면 스트레스를 덜 받을 수 있고 타인과 좋은 관계를 유지할 수 있다. 보다 건전한 방법으로 보다 더 많은 돈을 벌 수도 있다. 치열하게 살면서도 쫓기는 삶이 아니라 여유로운 삶을 살 수 있다. 명상은 삶을 삶답게 하는 최고의 에너지원이다. 그러니 내가 왜 명상을 하지 않겠는가?”

목차

추천의 글 4
프롤로그 12

명상이 내게로 오다

1장. 삶은 언제나 예측할 수 없는 내러티브
고졸 은행원, 외국계 기업 리더가 되다
인생의 탄탄대로가 무너지던 날
다른 세상을 마주하다
친애하는 나의 스승, 아들
풍요와 행복으로 가는 하트스마일명상
정서 지능을 높여주는 마음챙김 명상
국내 최초 명상 전문 컨설팅 회사를 세우다
K-Mind의 세계화를 꿈꾸며

2장. 마음의 눈을 뜨면 세상이 달라진다
명상이란 무엇인가
세계의 석학 유발 하라리가 말하는 명상
코리안 특급 박찬호가 말하는 명상
마음챙김이란 무엇인가
명상의 시작과 끝, 호흡
하루 한 번 마음을 다해 숨 쉬어라
내 몸을 사랑하는 법: 바디 스캔
판단하지 말고 경험하라
바꿀 수 없는 것에 대한 걱정을 버려라
마음의 풍경을 바라보라
지금이 달라지면 내일이 달라진다

3장. 현재를 온전히 살아가는 연습
승자와 패자가 따로 없는 삶
오늘부터 잘 살기: 굿모닝감사미소 명상
주변을 사랑하기: 마이크로 산책 명상
오감으로 맛보기: 먹기 명상
마음의 때 씻기: 설거지 명상
평온해지기: 스트레스 해소 명상
법정 스님의 맑고 향기로운 명상
마음으로 말하기: 대화 명상
바보들의 마음 습관, 이기주의
내일 먹을 밥은 걱정하지 마라
일곱 가지 생활 명상

이제 당신이 명상을 해야 할 때

4장. 세계의 리더들이 명상을 하는 이유
가성비 슈퍼 갑(甲) 리더십 개발 솔루션
인공지능의 시대? 마음챙김의 시대!
자발적 몰입이 성공의 열쇠다
성공한 변호사의 마음챙김 이야기
세상을 바꾸는 리더의 네 가지 조건
감정을 다스리면 생산성이 높아진다
마이크로소프트의 성장 마인드셋
법조인들을 위한 멘탈 관리술

5장. 워라밸을 위한 마음챙김 기술
마음챙김은 내가 선택하는 삶이다
직장인을 위한 일곱 가지 조언
주의력 도둑을 잡는 네 가지 방법
하루를 즐겁게 만드는 15초 명상법
누구에게나 인생은 시련의 연속이다

6장. 탁월함은 친절에서 나온다
리더들을 위한 구명조끼, 셀프 컴패션
셀프 컴패션의 세 가지 구성 요소
탁월한 리더들의 여섯 가지 특징
나에게 먼저 친절하라
부정적인 자기 대화에서 벗어나라
마음을 열면 새로운 길이 열린다

에필로그

추천사

김태오(DGB금융그룹 회장)

“명상을 통해 자신을 존중하고 타인을 사랑하는 마음 습관을 길러주는 책이다. 이 책을 통해 무의식적이고 습관적인 삶에서 벗어나, 자신이 선택한 삶을 가치 있고 의미 있게 살아가길 바란다.”

이재술(전 딜로이트안진 회장)

“이 책은 단순히 명상 이론을 설명하기보다 저자의 개인적인 경험을 바탕으로 실용적이면서도 구체적인 명상 기법을 소개한다. 세상을 이끌어가는 리더들이 누구보다 먼저 마음챙김 명상을 해야 한다는 주장에 적극 공감한다.”

현천욱(김앤장 법률사무소 인사·노무 그룹 대표 변호사)

“꾸밈없고 진솔하게, 명상이 가져다준 선물 같은 변화를 들려준다. 더불어 명상이 조직을 이끌어가는 리더의 성장과 비즈니스 영역에서 어떤 긍정적인 영향을 미칠 수 있는지에 대한 놀라운 통찰을 제공한다. 개인과 조직이 함께 성장... 더보기

김영기(전 LG그룹 최고인사책임자(CHO))

“컨설팅 전문가로, 리더로 성장하며 저자가 겪은 내적 갈등과 고민이 명상을 만나 어떤 식으로 치유되고 해결되었는지 구체적인 사례로 녹여낸다. 마음챙김 명상에 관한 실용적인 내용을 담고 있으며, 개인과 조직이 다 같이 행복하고... 더보기

책 속으로

해외 유명 경영컨설팅 회사로 몇 차례 이직하면서 나의 포지션은 더 큰 역할과 책임이 있는 상위 리더로 바뀌어 갔다. 특히 딜로이트 컨설팅에서 나의 입지는 이른바 ‘지분 파트너(equity partner)’였다. 여러 사람의 동업으로 만들어진 사업체에서 지분 파트너는 회사의 실질적인 주인이나 다름없다. 많은 사람의 부러움을 한 몸에 사고 나 역시 스스로를 꽤 자랑스럽게 여기던 날들이었다. 그때 나는 앞으로도 내 인생이 계속해서 이렇게 탄탄대로일 거라는 막연한 기대감 속에 살았다. _ 25쪽

나흘 동안 잠도 안 자고 제대로 씻지도 못... 더보기

출판사 서평

흙수저 고졸 출신 은행원에서
외국계 컨설팅 기업 리더를 거쳐
명상 전문가로 거듭나다

보통 명상 책에는, 명상을 만나 극적으로 인생이 달라진 사람들의 이야기가 등장한다. 이 책 역시 마찬가지다. 차이라면, 여기에 나오는 이야기는 저자 본인의 실제 경험담이라는 점이다. 꾸밈없이 솔직하게 풀어낸 인생 스토리에서 삶을 바꾸는 명상의 힘이 실감 나게 전해진다.
저자는 이른바 ‘흙수저’였다. 고등학교를 졸업하고 생계를 위해 상업은행(현 우리은행의 전신)에 취직했다. 이것이 저자 인생의 첫 번째 페이지다. 30대 초반, 진급 시험을 앞두고 과... 더보기

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