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명상에 대한 거의 모든 것 일러스트와 함께 따라하기 쉬운 단계별 명상 안내서

양장
지오반니 딘스트만 지음 | 서종민 옮김 | 불광출판사 | 2020년 09월 02일 출간
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    2021.03.25 ~ 2021.04.30
상품상세정보
ISBN 9788974798109(8974798107)
쪽수 192쪽
크기 202 * 240 * 23 mm /748g 판형알림
이 책의 원서/번역서 Practical Meditation / Giovanni Dienstmann

책소개

이 책이 속한 분야

한 권으로 정리했다, 『명상에 대한 거의 모든 것』
명상하려는 모든 이들을 위한 특별한 비주얼 가이드북!
지난 20여 년간 전 세계 명상의 대가들을 만나고, 여러 전통의 명상을 80개 이상 직접 수행해 온 명상 연구가 지오반니 딘스트만의 명상 가이드북! 영미권에서 손꼽히는 유명 명상 블로그 “Live & Dare”를 운영하고 있는 저자는 이 한 권의 책에 명상의 역사와 원리, 효과와 방법 등 그간의 경험과 연구로부터 얻은 모든 것을 담았다. 명상을 어떻게 시작해야 할지, 막연하게 명상하는 삶을 꿈꾸어 온 이들에게 효과적인 도움을 주고, 누구든 쉽고 편안하게 명상의 여정에 입문할 수 있도록 그림과 도표로 안내한다는 것이 이 책의 가장 큰 장점.
특히 이 책에서 소개하고 있는 명상법은 특정 종교에 치우치지 않고 역사적 ㆍ 과학적으로 오랫동안 효과를 인정받은 전통 명상에 뿌리를 두고 있으며, 현대인들이 쉽게 소화할 수 있도록 체계적이고 이성적이며 실용적인 방식으로 전달된다. 간결한 문장과 풍부하면서도 잘 정리된 그림은 최대한의 정보를 보다 더 많이 전달하기 위한 저자의 고심이 담겨 있다. 오로지 독자의 ‘마음의 평화’를 응원하는 저자의 마음이 느껴지는, 명상에 대한 아주 친절한 안내서이다.

상세이미지

명상에 대한 거의 모든 것(양장본 HardCover) 도서 상세이미지

목차

들어가는 말

명상 이해하기
명상이란?
명상에 관한 속설 파헤치기
명상 전통
조금 더 들여다보기
힘 갈고닦기
정서 건강의 열쇠
몸이 원하는 수행
실용적 영성
고요한 마음
선택은 당신의 몫
주인 없는 집은 난장판
현재를 산다는 것은 시작점일 뿐

명상하는 마음과의 만남
여정 시작하기
잠시 쉬어가기
산처럼 땅 딛기
가만히 응시하기
들이마시고 내쉬기
하늘의 구름
지금의 소리
어떤 느낌이었나요?

명상 시작하기
매일 명상하는 방법
네버 제로
과정 즐기기
명상에 힘을 실어주는 자세
상쾌한 공기 마시기
손동작
집중의 기술
불안과 명상

다양한 명상 방법
당신만의 길
마음챙김 명상
좌선
위빠사나
허밍 비 프라나야마
경행
요가 니드라
요가 아사나
태극권
내관
쿤달리니
트라타카
시각화
만다라 명상
제3의 눈 명상
만트라
이름 붙이기
내면의 침묵
네티 네티
의식 확장하기
머리 없는 나
추상 명상
자기 탐구
좌망
탄트라 명상
자애 명상
수피교 심장 박동 명상

통합하고 심화하기
명상의 순간
디지털 방해 요소
멈춤, 호흡, 지속
정복을 위한 시각화
문제 해결을 위한 마음가짐
성장과 번영
직장인을 위한 명상
운동선수를 위한 명상
연설가를 위한 명상
창의력을 위한 명상
다음 단계
예 갖추기
명상을 방해하는 장애물 극복하기
수행에 에너지 더하기
긴 시간의 명상 준비하기
심화를 위한 피정
풍성한 삶
신과의 연결
삼매

참고자료
참고문헌
색인
감사의 말

추천사

릭 핸슨(『붓다 브레인』 저자)

“저자는 명상의 다양한 방법과 이점을 우리 삶의 많은 영역에 적용하는 법을 탐구한다. 그가 쓴 이 책을 보고 나 역시 반해 버렸다. 우리 시대의 명상 지도자가 전하는 경이로운 책이다.” _

책 속으로

Q. 명상이 실제로 효과가 있나요?
명상은 고대부터 수천 년 동안 사람들이 보다 행복하고 평화로우며 더 나은 삶을 살 수 있게 만들어주었습니다. 명상이 마음과 신체에 미치는 다수의 유익한 영향은 과학적으로 증명된 바 있습니다. _ ‘명상에 관한 속설 파헤치기’ 중에서

Q. 명상은 종교적 행위인가요?
종교에서 비롯된 기법도 있지만, 명상 자체는 여러분의 마음을 위한 활동입니다. 비종교적 기법을 따라간다면 특정 종교를 믿지 않아도 명상을 할 수 있으며, 다른 어떤 종교나 무신론과 부딪힐 일도 없습니다. _ ‘명상에 관한 속설 ... 더보기

출판사 서평

“이 책을 펼친 여러분은 이미 보다 차분하고 만족스러운 삶을 향한 여정에 중요한 첫 발을 내딛은 것입니다” _ ‘저자의 말’ 중에서

- ‘모두가 앞서 나가려는 시대, 스트레스와 부정적인 감정을 떨치기 어렵다.’
- ‘한 우물만 파기도, 지금 이 순간에 온전히 집중하기도 힘들다.’
- ‘눈 깜짝할 사이 인생이 흘러가 버린 것 같고, 그동안 꿈꾸어 온 것과는 너무나 동떨어진 사람이 되어 버린 것 같다.’

이 이야기들이 자신의 이야기 같다고 생각하는 이라면 한 번쯤은 ‘명상’에 대해 관심 가져본 적 있을 것이다. 더욱이 우... 더보기

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※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료
  •   명상은 마음을 위한 활동, 즉 사색 행해위입니다.명상방법에 따라 형태가 달라지기는 하지만 대게 다음의 요소를 포함합니다. (-10-)마음 속 소란을 잠재우는 첫걸음은 생각을 살펴보는 습관입니다.이는 명사을 통해 자신의 마음과 감정을 살펴봄으로써 기를 수 있습니다.알아차림을 통해서라면 부정적이고 쓸모없는 생각들을 긍정적인 생각과 구별하고 떠나보낼 수 있습니다.(-31-)역동적 명상 기법인 경행은 특히 가만히 앉아있기 힘들어하는 사람들에게 좋은 방법입니다.또한 명상과정에서도 앉아서 하는 명상 사이사이에 다리를... 더보기
  • 지금껏 살아 오면서 수 없이 명상에 대한 이야기를 들어 왔다.그런데 정작 명상이 무었이고 또 어떻게 하는것인지에 대해 아는 바는 없었다.인터넷이 발달해 인터넷 검색을 통해 명상을 살펴 보아도 명상을 가르쳐 준다는 학원, 요가학원 등이 광고처럼 우릴 반기지 정작 명상에 대한 실질적인 방법론을 제시하는 그 무엇을 만나지는 못했기에 명상이라는 존재에 대한 궁금증은 더욱 커져만 갔다.모르면 알고 싶은것이 바로 인간이 가진 호기심이라는 존재이기에 더더욱 명상에 대한 호기심은 극에 달했고 마침내 명상에 대한 거의 모... 더보기
  • 명상에 대한 거의 모든 것 av**a | 2020-09-23 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
      아름답고 사랑스럽다! 책을 받아들고 살펴보면서 든 생각이다. 하드 커버에 크고 넓직한 판형(195*233*19mm)이라 넘겨보기도 편한데, 파스텔톤의 바탕, 명상하는 사람들의 안정적인 모습과 상징 삽화가 연달아 나오니 책을 읽으면서 편하고 즐거운 시간을 보낼 수 있었다. 책을 읽는 것 자체가 명상이 되는 경험이었다고 해도 과언이 아니었다.    말로 이루어지는 상담을 받다가, 소리, 동작, 미술 등의 매체를 ... 더보기

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