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붓다 브레인 행복 사랑 지혜를 계발하는 뇌과학

릭 핸슨 , 리처드 멘디우스 지음 | 장현갑 , 장주영 옮김 | 불광출판사 | 2010년 08월 16일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788974795832(8974795833)
쪽수 360쪽
크기 153 * 224 * 30 mm /547g 판형알림
이 책의 원서/번역서 Buddha’s brain : the practical neuroscience of happiness, love & wisdom/Hanson, Rick

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

뇌를 바꿔 삶을 변화시켜라, 붓다처럼!

미국 웰스프링 신경과학ㆍ명상지혜 연구소를 공동설립한 신경심리학자이자 명상지도자 릭 핸슨과 리처드 멘디우스의 『붓다 브레인』. 행복과 사랑과 지혜를 계발하는 뇌과학의 세계로 초대하고 있다. 뇌과학에 대한 신경학 등의 최근 연구에 불교 명상 전통에 근거한 고대 통찰과 지혜를 덧붙여 우리 마음을 일깨운다. 특히 뇌를 사용하는 방법과 정보를 풍부하게 건네고 있다. 뇌가 행복하고 사랑에 넘치며 지혜롭게 살아가게 만드는 비결을 배운다. 부정적 감정에 시달리는 뇌를 긍정적 감정으로 채울 수 있다. 아울러 내적 자신감은 물론, 가치까지 향상하도록 우리 뇌를 자극하고 강화하게 될 것이다.

북소믈리에 한마디!

미국에서는 2009년 11월 발간 이후 36주 연속 미국 아마존닷컴 베스트셀러였다. 불교 명상 전통을 뇌에 적용하여 행복과 사랑과 지혜로 이르는 신경학적 길을 밝힌다. 특히 마음을 길들임으로써 뇌를 바꿔 삶을 변화시키도록 이끌고 있다. 우울, 산만, 긴장, 슬픔, 분노, 그리고 스트레스 등에 허우적대면서 바쁘고 버거운 혼동스러운 삶을 살아가는 우리가 잠깐 멈춰 서서 잃어버린 충만함을 되찾도록 인도한다. 통찰력과 충실함, 집중력과 평정심, 회복력과 명민함 등을 향상시켜줄 것이다. 아울러 타인에게 공감하는 힘을 키워 연민과 애정으로 세상을 감싸안도록 도와준다.

저자소개

저자가 속한 분야

릭 핸슨 신경심리학자이며 명상 지도자다. 열여섯 살에 UCLA에 입학했으며 1974년 최우수 성적(summa cum laude)으로 졸업했다. 졸업 당시 UCLA 총동창회로부터 ‘가장 뛰어난 졸업생’으로 선정되기도 했다. 1991년에는 버클리대학교에서 임상심리학으로 박사학위를 받았다.
웰스프링 신경과학 및 명상 지혜 연구소(Wellspring Institute for Neuroscience and Contemplative Wisdom)의 공동설립자이며, 의 편집자이기도 하다.

릭 핸슨님의 최근작

저자 : 리처드 멘디우스

신경학자이며 웰스프링 신경과학 및 명상 지혜 연구소의 공동설립자이다. UCLA와 스탠포드 대학에서 의학을 가르치고 있다.

역자 : 장현갑

서울대학교 심리학과와 동대학원에서 심리학 박사학위를 취득하였다. 서울대학교 심리학과 교수와 한국 심리학회 회장 등을 역임했고, 현재 영남대학교 명예교수와 가톨릭 의과대학 외래교수로 재직하고 있다. 명상과 의학의 접목을 시도한 ‘통합의학’의 연구와 보급에 앞장서고 있으며, 현재 한국 명상치유학회 명예회장과 한국통합의학회 고문, ‘마인드플러스 스트레스 대처 연구소’ 소장으로 있다.
2001년부터 세계인명사전인 마르퀴즈 후즈후(Marquis Who's Who) 5개 분야(인더월드, 사이언스&엔지니어링, 메디슨&헬스 케어, 리더스, 아시아)에 걸쳐 9년 연속 등재되었다. 2005년 영국국제인명센터(IBC)로부터 ‘100대 교육자’에 선정되었고, 2006년 ‘명예의 전당(Hall of Fame)'에 영구헌정되었다. 또한 2006년에는 미국인명협회(ABI)로부터 ‘500인의 영향력 있는 인물’로, 2009년에는 ‘2009 Man of The Year 50인’으로 선정되었다. 그동안 존 카밧진과 허버트 벤슨 등 마음과 뇌의 관계에 대해 연구하고 있는 외국 학자들의 글들을 꾸준히 번역해 왔으며 『마음vs뇌』(불광, 2009), 『스트레스는 나의 힘』(불광, 2010) 등의 저서가 있다.

역자 : 장주영

서울대학교 자연과학대학 화학과를 졸업하고 동 대학원 분자생물학과에서 공부하였다. 미국 캘리포니아에 있는 “The Scripps Research Institute”의 분자실험의학부에서 인턴연구원으로 연구했다. 『마음챙김 명상과 자기치유』(공역, 학지사, 2005)등의 책을 번역했다.

목차

▦ 목차

추천사 대니얼 J. 시겔
추천사 잭 콘필드
감사의 말씀
들어가며
이 책을 활용하는 법

제1장 스스로 변화하는 뇌
전례 없는 기회
깨어나는 뇌
고통은 어디에서 오는가
계(戒) 정(定) 혜(慧)
마음의 길 정하기
스스로의 편이 되기
칼날 위의 세상

part... 01 괴로움(苦)의 원인
제2장 괴로움의 진화
삼대 생존 전략
분리는 불완전하다
영원한 것은 없다
그리 즐겁지도 괴롭지도 않은
시뮬레이션 장치 속에서
자기 연민

제3장 첫 번째 화살, 두 번째 화살
스스로에게 쏘아대는 화살
불 지피기
부글부글 끓고 있는 삶
부교감신경계
큰 그림
연습 과정

part... 02 행 복
제4장 좋은 것을 취하기
기억의 부정적 경향
긍정적인 경험을 내면화하기
고통을 치유하기
좋은 것 취하기가 좋은 이유

제5장 번뇌의 불길 끄기
부교감신경계 자극하기
안도감
쉼터 찾기

제6장 강한 의지
신경축
동기의 거시적인 체계
강함을 느끼기

제7장 평정심
평정한 뇌
평정 요소 개발

part... 03 사 랑
제8장 마음속 두 마리 늑대
관계의 진화
공감의 회로
사랑과 애착
증오의 늑대

제9장 연민과 주장
공감
밀접함에서 편안함을 느끼기
그대가 고통받지 않기를
자기 주장하기
효과적인 커뮤니케이션

제10장 가없는 친절
다른 존재의 행복을 빌기
악의를 선의로 바꾸기
세상을 위한 애정-친절

part... 04 지 혜
제11장 마음챙김의 기초
마음챙김 뇌
신경학적 다양성
의도 설정
깨어서 경계심을 유지하기
마음의 고요
알아차림 그 자체로 머물기

제12장 행복한 집중
명상의 힘
대상에 주의집중 유지하기
주의산만 줄이기
자극 요구를 관리하는 방법
환희와 기쁨
한마음
집중 명상

제13장 자아 내려놓기
우리 뇌 속의 자아
(가현적) 자아도 의미가 있다
동일시에서 벗어나자
너그러움
건강한 겸손
세상과 함께 하기
다른 생명과 연결되기

부록 영양학적 신경화학_ 잔 핸슨

책 속으로

부정적인 사건은 긍정적인 것보다 더 강한 영향을 미친다. 소수의 실패로부터 무력함을 느끼는 것은 쉽지만, 이어지는 성공으로도 무력감이 완전히 사라지기란 어렵다. 실패와 성공이 서로 비슷한 크기라 할 때 대부분 사람들은 성공보다도 실패를 피하는 쪽을 택한다. 로또 당첨자에 비해 사고 피해자가 기존의 행복한 상태로 돌아오는 데 더 긴 시간이 걸린다. 사람들에 대한 부정적인 정보는 긍정적인 것보다 더 크게 다루어진다. 인간관계에서도 부정적인 사건 하나를 만회하기 위해서는 다섯 번의 긍정적인 상호작용이 필요하다.
-- 본문 71쪽 「괴... 더보기

출판사 서평

택시기사들은 꼬불꼬불한 골목길을 손바닥 들여다보듯 외워야 한다. 자연스레 이들의 뇌에 있는 시각-공간 기억의 주된 중추인 해마(海馬, hippocampus)는 일반인들보다 더 많이 사용된다. 이에 따라 해마의 크기는 일반인보다 훨씬 더 커진다.
이렇게 우리의 마음속에 무엇이 흘러가느냐에 따라 우리의 뇌는 수시로 변한다. 행복감이 높아짐에 따라 우리 뇌의 좌측 전두엽이 더 활발해지는 것도 그런 예에 속한다.
그런데 일견 당연해 보이는 이런 주장은 비교적 최근의 연구 성과다. 불과 얼마 전까지만 해도 많은 뇌과학자들은 (외부 충... 더보기

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  • 1.5킬로에 불과한 뇌 5y**n | 2012-03-08 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
      1.5킬로에 불과한 뇌. 이 뇌의 신비로움은 경이롭기까지 하다. 1조 1천억 개 이상의 세포로 이루어져 있으며, 천억 개 이상의 뉴런이 들어 있다. 평균적으로 각 뉴런은 약 오천 개의 연결, 즉 시냅스를 통해 다른 뉴런으로부터 정보를 받아들인다. 이 때 점하나를 보는데도 천조 개의 신호가 뇌 속에서 발생한다고 하니 상상조차 힘든 정도다.   '뇌'란 것이 이 정도이니 역시 연구 또한 쉽지 않다. 일반적으로 전해지던 뇌에 대한 이론들은 해마다 바뀌고 있으며 늘 기대 이상의 놀라운 연구 결... 더보기
  • 아헹가 요가 수업에서 이론 시간에 들어서 읽어본 책이다. 5장만 요약하면 다음과 같다.   <제 5장>번뇌의 불길 끄기 부교감 신경계 자극하기 1)이완  .혀, 눈, 턱의 근육을 이완시킨다.  .긴장이 몸에서 빠져 나가 땅으로 스며들어 사라지는 느낌을 받도록 한다.  .손 위로 따뜻한 물을 흘려보낸다.  .몸을 더듬어 보아 긴장된 곳이 있으면 그 부분을 이완한다.  -횡격막 호흡(1~2분)  -점진적 이완(3~10분) 2)심호흡 들이쉴 수... 더보기
  • 마음과 몸과의 상호작용은 한때 철학적 연구주제였지만 이제는 뇌과학과 신경심리학의 연구주제다. 마음과 몸에 대해서 철학자들이 왈가왈부할 시기는 지난 셈이다.뇌과학과 명상과의 만남으로 인해 종교에서 말하는 신통안과 각성의 상태를 과학적으로 풀어낼 날도 멀지 않아 보인다. 릭 핵슨과 리처드 멘디우스는 [붓다 브레인(Buddha's Brain)]에서 최근의 과학적 정론인 '뇌의 가소성'을 불교적 가르침의 맥락에서 설명한다. 수천 년간 내려온 명상 수련의 지혜가 뇌과학으로 입증되고 있고, 뇌과학은 반대로 명상 수련의 효과를 이론... 더보기
  • [서평] 붓다 브레인 ma**hoon | 2010-11-27 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    ‘붓다 브레인’. 다소 상관관계가 적어보이는 단어가 제목을 이루었기에 개인적인 호기심을 자극하는 책이다. 최근에 읽었던 수권의 불교 서적들과 뇌 과학 관련 서적들이 어떤 연관성이 있었나, 명상에 관한 이야기일까, 책을 펼치기도 전에 최근에 습득한 정리되지 않은 다양한 지식으로 인해 스스로 많은 추측을 하게 만들기도 했다.     이 책은 제목의 느낌처럼 불교적인 가르침과 뇌 과학의 상관관계를 통해서 긍정적인 삶으로 변화할 수 있는 길을 안내한다. 불과 얼마 전 까지만 해도 수많은 뇌 과학자들은 외부충격이... 더보기
  • 붓다 브레인 ti**n082 | 2010-09-17 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
      붓다 브레인 붓다 브레인/ 릭 핸슨 외 1명/ 불광출판사/ 2010.08.   우리는 우울하고 스트레스로 인해 가슴이 두근거리고 머리가 아프다. 옛날의 부정적인 기억들이 늘 우리를 괴롭히며, 사람들 앞에서 늘 긴장하고 상사와 부하직원과의 관계에서 오는 부담감에 시달린다. 일과 사람과의 관계 속에서 분노하기도 한다. 그 분노의 감정은 오래 상처가 되어 우리 삶을 지배하고 하루하루가 괴롭다. 이러한 괴로움을 해소하기 위해 술에 빠지거나 도박을 하거나 오락에 몰두하기도 한다. 그러나 진정한 해결... 더보기

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