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심리학자의 인생 실험실 나에게는 절대 일어나지 않을 줄 알았던 일에 대한 치유 보고서

장현갑 지음 | 불광출판사 | 2017년 09월 18일 출간
| 5점 만점에 5점 리뷰 2개 리뷰쓰기
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    2020.04.01 ~ 2020.05.30
상품상세정보
ISBN 9788974793685(8974793687)
쪽수 304쪽
크기 154 * 226 * 23 mm /477g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

마음챙김 명상으로의 안내!

명상을 떠올리면 흔히 따분하고 지루하거나 특정 종교를 믿는 사람들의 전유물로 생각하게 된다. 그러나 이러한 인식은 명상에 대한 무지에서 비롯된 큰 오류다. 미국 내 심리치료 전문가의 40% 이상이 마음챙김 명상법을 활용하고 있고, 매년 미국에서 ‘마음챙김’을 주제로 발표된 학술논문이 1,000여 편에 이르는 등 이미 심리치료 분야에서 명상은 확고하게 자리를 잡은 지 오래다.

『심리학자의 인생 실험실』은 50년 넘게 뇌와 마음의 관계를 연구해온 한국 심리학계의 거장 장현갑의 자기 고백을 담은 인생치유서로, 인생의 괴로움을 저절로 덜어내는 뇌와 마음의 자기치료에 대해 이야기한다. 평생 치열하게 연구해온 뇌와 마음의 과학적인 연관성을 자신의 고통스러웠던 실제 삶에 투영해 괴로움의 실체를 밝히고, 인생고해를 건너는 삶의 기술을 증명해낸 저자의 이야기 속에는 76년간의 세월 속에서 수많은 응어리진 고통에 맞서 터득한 지혜, 그리고 이 순간에도 고통에 몸부림치고 있을 이들에게 들려주는 진짜 조언이 빼곡히 들어차 있다.

현대의 신경과학, 의학 그리고 심리학의 주도적인 흐름을 형성하고 있는 명상에 대해 저자는 자신의 풍부한 인생 경험을 토대로, 구체적인 사례를 들어 이야기해주며 인생의 괴로움을 저절로 덜어내는 뇌와 마음의 진정한 자기치료에 대한 깨달음을 전한다. 이와 더불어 저자가 직접 개발한 ‘한국형 MBSR(K-MBSR)’ 명상 안내문을 수록해 독자들로 하여금 직접 시도하며 지금까지 알아온 세상 외에 또 다른 세상이 있다는 것을 실감할 수 있게 해준다.

북소믈리에 한마디!

학자로서의 화려한 경력 뒤에 저자에겐 남모를 고통이 숨겨져 있었다. 공부만 잘하던 왕따에 외톨이로 어린 시절을 보내고 이로 인한 극심한 트라우마로 인해 성인이 되어서도 우울증과 의존성 성격장애를 앓았다. 지병으로 죽을 고비를 넘기기도 했다. 무엇보다 끔찍했던 사건은 미국 애리조나대학교 객원교수로 있을 때의 일이다. 여름방학을 맞아 미국에 온 가족들과 함께 떠난 여행에서 마주오던 차량과 정면충돌했고, 아비규환의 현장에서 사랑하던 아내와 딸을 잃었다. 저자는 이처럼 자신의 잊고 싶은 인생 경험을 솔직하게 토로하면서 처절한 고통 속에서도 굴하지 않고 어떤 의미를 발견하는 것이야말로 참다운 삶의 지혜라는 것을 우리에게 전하고, 고통스러운 현실에 직면해 있을 누군가에게 작은 도움이 되고자한다.

저자소개

저자가 속한 분야

저자 장현갑은 서울대학교 심리학과와 동대학원에서 심리학 박사학위를 받았다. 서울대학교와 영남대학교 심리학과 교수, 가톨릭 의과대학 외래교수, 한국심리학회 회장 등을 역임했다. 현재 영남대학교 명예교수, 한국명상학회 명예회장, 한국통합의학회 고문, 마인드플러스 스트레스 대처연구소 소장 등을 맡고 있다. 또한 직접 개발한 ‘한국형 마음챙김 명상에 기반한 스트레스 감소(K-MBSR) 프로그램’을 기반으로, 명상과 의학의 접목을 시도한 ‘통합의학’의 연구와 보급에 앞장서고 있다.
2001년부터 세계인명사전인 마르퀴즈 후즈후(Marquis Who's Who) 5개 분야(인더월드, 사이언스&엔지니어링, 메디슨&헬스 케어, 리더스, 아시아)에 걸쳐 9년 연속 등재되었다. 2005년 영국국제인명센터(IBC)로부터 ‘100대 교육자’에 선정되었고, 2006년 ‘명예의 전당(Hall of Fame)’에 영구 헌정되었다. 또한 미국인명협회(ABI)로부터 2006년에는 ‘500인의 영향력 있는 인물’, 2009년에는 ‘2009 Man of The Year 50인’으로 선정되었다. 2012년에는 50년간 한국 심리학 발전에 공헌한 업적을 인정받아 한국심리학회에서 수여하는 공로상을 수상했다.
저서로는 『마음 vs 뇌』, 『스트레스는 나의 힘』 등이 있고, 『붓다 브레인』, 『마음이 몸을 치료한다』, 『이타적 인간의 뇌』 등을 번역했다.

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목차

머리말 삶의 고뇌를 헤쳐나가는 확실하고도 지혜로운 방법 8

chapter 1. 크게 죽어봐야 도리어 산다 18
햇빛에 반짝이는 나뭇잎처럼 웃었던 날들 21
시련은 미래가 보내주는 선물이다 26
나를 살린 명상의 힘 31
마음의 괴로움이 몸을 망가뜨린다 37
21세기 인류를 구원할 새로운 길 41
스스로를 치유할 수 있는 위대한 능력 45

chapter 2. 나는 외톨이에 왕따였다 52
외로움의 대물림 55
전쟁이 남긴 혹독한 기억 60
몸서리처지는 고독의 트라우마 64
소년, 불교를 만나다 70

chapter 3. 인생고해(人生苦海), 우리는 누구나 괴롭다 74
스트레스가 말을 하고 스트레스가 돈을 번다 77
인간의 뇌는 괴로운 삶을 살게끔 설계되어 있다 80
마음을 복귀시키면 괴로움이 떠나간다 85
지금 당장 하던 일을 멈추고 심호흡을 해보라 89
현대인의 만병통치약, 명상 93
‘실패 좀 하면 어때, 상처 좀 받으면 어때’ 96

chapter 4. 생각이 뇌를 바꾸고 삶의 품격을 좌우한다 104
스무 살의 서울 생활 107
성장통의 한복판에서 111
쥐에게는 미안하지만 115
망가진 마음은 기어이 몸을 망친다 119
우울증에 대처하는 방법 126
좋은 생각은 기적도 만들어낸다 130
사랑이라는 놀랍고도 신비로운 묘약 136
chapter 5. 멈추고 봐야 제대로 보인다 140
시베리아 북행 열차에 올라타라 143
안정된 마음은 어디에서 오는가 147
웃음은 슬픔을 멀리 밀쳐낸다 151
걸림돌이 디딤돌이다 153
뇌를 쓰면 쓸수록 젊게 산다 156
행복한 사람은 자존감이 높다 160
심신을 달래주는 티베트 의학에 주목하라 163
병균만이 아니라 사랑도 전염된다 167
마음이 보약이고 마음이 백신이다 170
믿음의 힘과 치유의 힘 174

chapter 6. 명백히 덜 괴로운 삶을 위하여 182
서양의학의 고정관념을 무너뜨린 명상의 힘 185
심리치료의 제3물결, 마음챙김 189
의식의 혁명, 깊은 평온함 속에 또렷이 깨어 있는 197
선택은 당신의 몫이다 200

chapter 7. 자기연민의 힘, 내가 나를 구원한다 204
일상생활과 마음수행 207
스스로를 소중히 여기고 아끼라 210
마음속 기억창고에 무엇을 저장할 것인가 213
느림 속에 행복이 깃든다 215
수면은 최고의 휴식이다 218
나 자신을 소중한 친구로 삼으라 221
행복으로 가는 길에는 가시덤불이 무성하다 224
내 몸에게도 부드럽게 속삭여주자 229

chapter 8. 녹슬어 없어지지 않고 닳아서 없어지겠다 232
행복은 지금 이 순간 열정적으로 움직이는 자의 몫이다 235
세상을 있는 그대로 받아들이기 240
책 속의 세상과 진짜 세상 246
21일의 법칙 249
여든을 바라보는 날들의 일상 252

부록 마음챙김 명상은 어떻게 수련하는가? 267

책 속으로

엄청난 통증과 함께 공포가 몰려왔다. 그 와중에서도 나는 아버지였다. 본능적으로 가족들의 안위가 걱정됐다. 정신없이 두리번거리다가, 검고 뿌연 연기의 안쪽에서 피투성이가 된 피붙이들을 발견했다. 죽었다는 걸 직감적으로 알 수 있었다. 사랑하는 가족의 주검을 곁에 둔 채, 나는 그렇게 하반신이 박살난 몸으로 1시간 동안 방치돼 있었다. -24쪽

낡은 허물을 벗어내지 못한 인간은 허물과 함께 썩는다. 고통을 그저 걸림돌이라 여기고 아무 것도 하지 않는다면, 고통은 우리를 더욱 얕잡아보고 더욱 잔혹하게 짓밟을 것이다. 반면 고통을 ... 더보기

출판사 서평

“왜 열심히 사는데도 삶은 이토록 괴로운 걸까?”

한국 심리학계의 거장 장현갑 선생이 들려주는
‘명백히 덜 괴로운 삶’에 대한 진짜 조언!

사는 게 만만치 않다. 괴로움이 숙명처럼 따라다닌다. 생존을 위한 현실적인 고민과 걱정에 휩싸여 있고, 불현듯 엄습해오는 불안과 두려움에 고통스러워한다. 게다가 누구에게도 차마 말하지 못한, 치유되지 않는 아픔과 상처가 수두룩하다. 그럼에도 저마다의 꿈과 행복을 위해, 다시 용기 내서 도전하고 어떻게든 살아갈 방도를 찾기 위해 갖은 애를 쓴다. 살아가면서 때때로 행운이 깃들기... 더보기

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  • 심리학자의 인생 실험실 ho**6082 | 2017-11-01 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    마음챙김... 내려놓음... 쉼.... 바쁜생활에서 혼자만의 주문처럼 중얼거려 봅니다. 내 마음을 스스로 보담어 주다가도 흥분되거나 화가 날 때면 주체 할 수 없는 절망감으로 언제 그랬냐는 듯 물거품이 되기 일쑤입니다. 얼굴에서 표현되는 상대방에 대한 불만이 그대로 전달되다 보면 절대 나에게도 상대방에게도 좋지 않은 결과를 초래하게 되어 있는 인간관계에서도 스스로를 다스리고 나의 마음을 챙긴다는 것이 쉽지 않다는 것을 매순간 뼈져리게 고름이 된 상처를 방치하며 아파하며 살아가고 있습니다.   나에게 적대적인 ... 더보기
  • 이 책은 내가 살아온 지난 76년간의 삶을 회고하면서 응어리진 수많은 고난들과 그 고난들을 극복하기 위해 몸부림치며 찾아 헤맨 방법들과 지혜들을 정리해본 것이다. 옛날부터 우리는 삶을 고통의 바다에 비유하며 '인생고해人生苦海'라는 말을 즐겨 써왔다. 지금 돌이켜보면 내가 살아온 76년간의 삶의 궤도도 끊임없이 이어지는 고난과 이의 극복과정이었다. 힘든 여정이었다. - '머리말' 중에서     삶의 고뇌를 헤쳐나가는 지혜로운 방법   책의 저자 장현갑은 서울대학교 심리학과와 동대학원에서 심리학 박사... 더보기

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