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처음 만나는 명상 레슨 누구나 쉽게 따라하는 15분 명상

CD1장포함
잭 콘필드 지음 | 추선희 옮김 | 하지권 사진 | 불광출판사 | 2017년 03월 15일 출간 (1쇄 2011년 10월 26일)
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상품상세정보
ISBN 9788974792121(8974792125)
쪽수 152쪽
크기 153 * 224 * 20 mm /268g 판형알림
원서명/저자명 Meditation for beginners/Kornfield, Jack

책소개

이 책이 속한 분야

일상에서 쉽게 활용할 수 있는 기본적인 명상법!

누구나 쉽게 따라하는 15분 명상『처음 만나는 명상 레슨』. 이 책은 서양의 대표적인 명상 지도자 가운데 한 사람이며, 불교의 명상수행법을 서양에 소개한 저명한 심리학자 잭 콘필드가 초보자를 위해 쓴 명상 안내서이다. 저자는 명상을 처음 접하는 이들을 위해 명상의 이로운 점과 함께 집중 명상, 통찰 명상, 사랑의 명상 등 일상적인 활동을 통해 간단하게 명상하는 여덟 가지 방법을 체계적으로 알려준다. 특히 부록으로 명상 안내 CD를 수록하여, 초보자라도 혼자서 보다 쉽고 편리하게 명상의 세계를 맛볼 수 있도록 구성하였다.

저자소개

저자가 속한 분야

저자 잭 콘필드 박사는 작가이자 심리학자이며, 불교의 명상수행법을 서양에 소개한 중요하고 저명한 스승 가운데 한 사람이다. 1967년 다트마우스 대학에서 아시아 연구를 공부한 후, 태국, 미얀마, 인도 등지에서 불교 승려로 수행하였다. 1975년 그는 매사추세츠 바르에서 통찰 명상 모임(Insight Meditation Society)을 설립하였고, 그 후 캘리포니아 우드에이커의 영성 명상 센터(The Spirit Rock Meditation Center)를 공동 설립하였다. 임상심리학 박사이기도 한 그의 저서로는 「지혜로운 마음(The Wise Heart)」, 「불교심리학의 일반적 가르침에 대한 안내(A Guide to the Universal Teachings of Buddhist Psychology)」, 「붓다의 가르침(Teaching of the Buddha)」, 「마음의 숲을 거닐다(A Path with Heart)」, 「깨달음 이후 빨랫감(After the Ecstasy, the Laundry)」, 「살아 있는 진리(Living Dharma)」 등이 있으며, 국내에도 다수의 저서가 번역되었다. 그는 임상심리학 박사이며 부인과 딸과 함께 북 캘리포니아에 살고 있다.

역자 : 추선희

역자 추선희는 경북대학교 사범대학 영어교육과를 졸업하고 17년간 경북의 아름다운 산골인 영양과 상주, 청도를 거쳐 고향인 대구에서 아이들을 가르쳤다. 마흔 넘어 심리학에 매료되어 영남대학교에서 심리학 공부를 시작하였고 박사과정을 수료하였다. ‘마음챙김 명상에 기반한 스트레스 감소 프로그램이 대학생의 스트레스 취약성과 반응성에 미치는 영향’으로 석사학위를 받았고 지금은 명상과 행복과의 관계 등 긍정심리학에 관심을 가지고 공부하고 있다. 역서로 「마음이 지닌 치유의 힘」(공역), 「치매예방과 뇌장수법」(공역)이 있고, 수필집으로 「다만, 오직, 그냥」이 있다.

사진 : 하지권

목차

추천의 글 005

1. 고대로부터 전해온 명상법 011
2. 왜 명상을 해야 하는가 017
3. 명상의 이로운 점 025
4. 레슨 1 - 호흡과 하나 되기 029
명상 유도문
5. 레슨 2 - 몸의 느낌과 함께하기 045
명상 유도문
6. 레슨 3 - 감정과 함께하기 059
명상 유도문
7. 레슨 4 - 생각 바라보기 079
명상 유도문
8. 레슨 5 - 용서의 명상 091
명상 유도문
9. 레슨 6 - 사랑의 명상 101
명상 유도문
10. 레슨 7 - 먹기 명상 117
명상 유도문
11. 레슨 8 - 걷기 명상 125
명상 유도문
12. 명상과 사회적 책임 129
13. 날마다 명상하기 135

더 읽을거리 139

책 속으로

이 책에서 소개하는 여덟 가지 명상법은 모든 일상생활에 위빠사나 명상, 즉 통찰 명상을 적용하며, 사랑의 명상이 지닌 치유력을 자신과 타인에게 확장시키는 법을 가르칩니다. 통찰 명상은 불상이나 신(神), 빛이나 촛불, 짤막한 경구(警句)에 집중하는 것이 아닙니다. 주의집중을 통해서 일상생활에서 고요함을 누리는 법을 알려는 것입니다. 그러므로 음식을 먹고 길을 걸으며 전화를 받는 것과 같은 매우 일상적이고 반복적인 행동도 명상적 자각의 대상이 됩니다. 이 책에서 배우게 될 명상은 어쩌다 가끔 하는 명상이 아니라 매 순간 함께하는 존재... 더보기

출판사 서평

스티브 잡스, 마이클 조던, 엘 고어의 공통점은?
21세기는 IT의 시대라고 불린다. IT 혁명을 일으켰던 ‘스티브 잡스’는 창조와 혁신의 아이콘이었다. 그가 우리에게 보여준 놀라운 창의력과 통찰력의 근원은 무엇일까? 스티브 잡스뿐만 아니라, 농구계의 전설 ‘마이클 조던’, 미국의 전 부통령 ‘엘 고어’, 영화배우 ‘리처드 기어’, 비틀즈의 ‘존 레논’ 등 우리 귀에 익숙한 사람들의 탁월한 성취에는 공공연한 비밀이 있다. 그것은 명상이다. 기원전 3,000년경부터 동양에서 시작되어 발전해온 명상이 서양으로 건너가 새로운 전환기를 ... 더보기

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  •  ' 처음 만나는 명상레슨' 의 저자 잭 콘필드는 불교의 명상수행법을 서양에 소개한 저명한 심리학자이다.  불교의 사상을 전하고 있지만 ,  독자를 불교 신자로 경계짓지는 않는다.     책은 여러가지 명상법중에서 위빠사나 명상법을 주로 소개하고 있다. 명상을 통한 고요한 시간을 통해 인간 내면의 힘을 키우고 이 힘을 삶에 발휘 시키고자 하는것이 저술의 큰 목적이다. 흔히 알고있는 명상에 대한 추상적인 개념 을 벗어나서 실생활에서 쓸 수 있는 실전명상에 대해 ... 더보기
  • 처음 만나는 명상 레슨 aq**0317 | 2011-12-05 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    요즘 마음이 복잡하다. 생각도 많고 감정변화도 많다보니 '내가 왜 이러지?'라는 생각이 든다. 나 자신의 생각과 마음, 감정을 조절하지 못하면 여러가지 문제가 생긴다. 특히 사람과의 관계에서 내 의도와 상관없이 안좋은 이미지가 전해져서 오해를 받는 것 같다. 지금 내게 필요한 것은 '원래의 나'를 되찾는 것이다. 방법은 명상이 아닐까. <처음 만나는 명상 레슨>은 명상을 통해 마음의 평화를 찾고 싶은 사람들에게 혼자서도 쉽게 할 수 있는 명상 안내서다. 명상 안내 CD가 있어서 초보자에게 좋은 것 같다. C... 더보기
  • 처음 만나는 명상 레슨 88**ght | 2011-12-04 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
        하늘이 온통 붉은빛으로 물들때면 뚝방에 올라 가만히 하늘을 쳐다보곤 했다. 그때 무슨 생각을 했는지 잘 기억은 안나지만 아무것도 안하고 가만히 서서 수십분을 바라보고 있으면 마음이 편안해졌다. 예민한 사춘기 시절 이런 저런 고민거리도 많았고 어려움도 있었지만 그때는 아무것도 마음에 담지 않고 그저 흐뭇해질 수 있었다. 하지만 언젠가 부터 그럴 여유를 즐기지 못했다. 아파트로 이사를 하는 바람에 그 장소에 갈 수 없었기 때문이다. 십년넘게 잊고 지내다가 어... 더보기
  • 처음 만나는 명상 레슨 lo**inno | 2011-12-04 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
       제대로 명상을 배워본적은 한번도 없지만 그래도 내가 중학생이었을때는 이와 비슷한 것을 하곤 했다. 한번씩 먼 산을 아무 생각없이 바라보며 한동안 아무것도 하지 않고 있었다. 저녁이면 잠깐씩이지만 달을 쳐다보곤 했다. 그때도 물론 아무 생각도 하지 않는다. 억지로 떠오르는 생각을 없애거나 한적은 없다. 생각이 나면 나는대로, 주변이 시끄러워도 그러거나 말거나였다. 그렇게 가만히 있는게 남들눈에는 이상하게 보였는지도 모르겠다. 하지만 그무렵엔 쉽게 화를 내는일은 별로 없었고 내가 용서를 해야... 더보기
  • 처음 만나는 명상레슨 ls**83 | 2011-12-04 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
         ‘명상’이라고 하면 베트남 출신의 승려이자 명상가이고 평화 운동가이며 시인인 틱낫한 스님이 프랑스 남부 보르도 지방에 설립한 세계적인 명상 공동체인 플럼 빌리지(Plum Village)에서 전 세계에서 온 수많은 사람들과 함께 한 발 한 발 천천히 숲길을 걸으며 명상하는 ‘걷기명상’이 떠오른다.  싱그러운 새벽 공기를 마시고 흙냄새를 맡으며 숲에서 들려오는 새소리를 들으며 걷는 ‘걷기명상’은 이미 국적이나 종교를 초월하여 마음의 평화를 얻는 명상프로그램으로 정평이 나 있다. 온갖 스트레... 더보기

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