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어려울 때 힘이 되는 8가지 명상

MP3 CD1장포함
잭 콘필드 지음 | 정준영 옮김 | 불광출판사 | 2013년 10월 25일 출간
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ISBN 9788974790400(8974790408)
쪽수 192쪽
크기 141 * 200 * 20 mm /316g 판형알림
원서명/저자명 A lamp in the darkness : illuminating the path through difficult times./Kornfield, Jack,

책소개

이 책이 속한 분야

8가지 명상법을 통해 시련 속에서 피어나는 삶을 꽃피우다!

『어려울 때 힘이 되는 8가지 명상』은 시련과 고난을 겪을 때 현실에서 도피하지 않고 명상을 통해 삶의 현장에 직접적인 도움을 줄 수 있는 8가지 명상법을 소개한 책이다. 저자인 잭 콘필드는 임상심리학자이자 위빠사나 명상을 서양에 소개한 선구자로써 많은 사람들에게 명상지도를 해왔고, 그 경험을 이 책에 녹여내었다. 책에 소개된 8가지 명상법은 대지는 나의 목격자, 연민 나누기, 시련 속에서 붓다의 지혜를 일깨우는 시련 속의 붓다, 용서의 실천, 치유의 사원, 아픈 마음의 선, 평온과 평화, 최선의 의지이다. 이러한 명상법으로 삶을 충분히 경험하면서 우리의 내면의 지혜에 다가갈 수 있는 영적인 수행의 도구로 안내하여 내면의 힘과 용기를 불러일으킬 수 있도록 도와준다.

저자소개

저자가 속한 분야

저자 잭 콘필드는 임상심리학자이자 저술가이며, 위빠사나 명상을 서양에 소개한 선구자이며 저명한 명상 스승 가운데 한 사람이다. 다트머스 대학에서 아시아학을 전공한 후, 태국, 미얀마, 인도 등지에서 수행하였다. 그는 1975년 매사추세츠 바르에 통찰명상 모임(Insight Meditation Society)을 공동 설립하였고, 그후 캘리포니아 우드에이커에 스피릿록 명상센터(Spirit Rock Meditation Center)를 설립하였다. 저서로 『처음 만나는 명상 레슨』, 『붓다의 가르침』, 『마음의 숲을 거닐다』, 『깨달음 이후 빨랫감』 등이 있다. 삶에 대한 놀라운 통찰과 깊은 명상 체험이 담긴 그의 책들은 20개 언어로 번역되어 백만 부 이상 판매되었다. 현재 그는 캘리포니아의 스피릿록 명상센터에서 가족과 함께 살면서 명상 지도와 저술활동을 계속하고 있다.

역자 : 정준영

역자 정준영은 스리랑카 국립 켈라니아대학교에서 위빠사나 수행을 주제로 철학박사 학위를 받았고, 경전연구소 상임연구원을 역임하였다. 현재 서울불교대학원대학교 불교학과 명상학 전공 교수로 재직하고 있으며, 스리랑카 불교학자연합 연구위원으로 있다. 미얀마의 마하시, 순룬, 쉐우민 명상센터, 스리랑카의 칸두보다, 니싸라나와나야, 나우야나, 그리고 태국과 캐나다 등에서 수행했다. 저서로는 『위빠사나』, 『다른 사람 다른 명상』, 『욕망, 삶의 동력인가 괴로움의 뿌리인가』, 『나, 버릴 것인가 찾을 것인가』 등이 있고, 논문으로는 「사마타와 위빠사나의 의미와 쓰임에 대한 일고찰」, 「상수멸정의 성취에 관한 일고찰」, 「인간성향에 따른 수행방법 연구」 등이 있다.

목차

추천사 .... 013
머리말 .... 017

제1장 시련의 지혜 .... 021
우리는 혼자가 아니다 .... 022
시련은 가야할 길이다 .... 024
아는 마음을 깨워라 .... 025
현재를 살아라 .... 027
우리는 살아남을 것이다 .... 030
광활함에 문을 열어라 .... 033
믿음 .... 035

제2장 대지가 목격자이다 .... 039
명상 실습: 대지는 나의 목격자 Audio Track 01 .... 046

제3장 연민 나누기 .... 053
명상 실습: 연민 나누기 Audio Track 02 .... 061

제4장 시련 속에서 붓다의 지혜 일깨우기 .... 067
명상 실습: 시련 속의 붓다 Audio Track 03 .... 071

제5장 용서의 실천 .... 079
명상 실습: 용서의 실천 Audio Track 04 .... 087

제6장 치유의 사원 .... 093
명상 실습: 치유의 사원 Audio Track 05 .... 097

제7장 아픈 마음의 선(禪) .... 103
명상 실습: 아픈 마음의 선 Audio Track 06 .... 107

제8장 평온과 평화 .... 113
명상 실습: 평온과 평화 Audio Track 07 .... 121

제9장 최선의 의지 .... 127
명상 실습: 최선의 의지 Audio Track 08 .... 134

제10장 네 가지 마음챙김의 확립과 치유여행
.... 140
몸에 대한 마음챙김 .... 148
느낌에 대한 마음챙김 .... 155
마음에 대한 마음챙김 .... 163
법에 대한 마음챙김 .... 169

저자 후기 .... 179
감사의 말 .... 185
역자 후기 .... 186
미주 .... 189

책 속으로

살면서 고난과 마주쳤을 때 가장 힘든 것은 외적 변화가 아니라 마음상태인 경우가 많다. 슬픔, 불안, 두려움, 상실, 그 밖의 거친 감정들과 시련과 고통에 관한 사연을 풀어내는 법을 배우기 전까지는 그런 것들로 인해 계속해서 고통 받고 병들게 될 수도 있다.
처음에 대부분의 사람들은 문제에서 도망치려고 한다. 그렇지만 곧 문제가 우리를 따라온다는 사실을 깨닫게 된다. 역설적이게도, 배신과 모욕, 상처와 질병, 트라우마를 치유하는 최선의 길은 상처받은 내면으로 되돌아가는 것이다. 사실, 상처받고 힘겨운 내면에 두려워 말고 주의를 기... 더보기

출판사 서평

피할 수 없는 삶의 고통을 어떻게 이겨낼 수 있을까?
어떻게 해야 자존감을 잃지 않고 삶을 살아갈 수 있을까?
인생이 고해(苦海)라는 경구를 굳이 꺼내지 않아도 살면서 어려움을 겪지 않은 사람은 없을 것이다. 사랑하는 사람과 이별할 수도 있고, 일자리를 잃게 되거나, 주변 사람과 크게 다투거나, 갑자기 큰 병에 걸리게 될 수도 있다. 어느 누구도 피해갈 수 없는 삶의 고난과 마주쳤을 때 가장 힘든 건 이러저러한 외적인 변화보다 그 변화를 대하는 우리의 마음상태인 경우가 많다. 슬픔과 불안, 분노, 두려움, 외로움, 좌절로 마음은... 더보기

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  • 이 책이 소개하는 8가지의 명상은 섬세하고도 따스한 마음의 깨어남이다. 마음챙김과 충실한 마음을 계발할 수 있도록 우리를 초대한다. 가장 깊고 가장 근원적인 ‘아는 마음’과의 연결은 외부에 있는 것이 아니라 충만하게 채워진 자기 자신과의 만남이라는 것을 알게 된다. 저자가 안내하는 명상법을 따라 가다보면 자기 자신과 다시 친구가 된다.   삶은 예측할 수 없고 변화와 불확실함으로 가득 차 있다. 변화무쌍한 날씨를 두고 불평하지 않듯이, 삶에 대해서도 자신의 중심을 지킬 수 있는 스스로의 방법이 필요하다. “트라우마를 ... 더보기
  • 어려울때 힘이되준 책 in**61983 | 2013-11-25 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    책을 읽다보면 슬슬 읽히는 책이 있는가 하면,아무리 읽어도 속도가 안붙는 책이 분명있습니다...이책은 오자마자 젇말 단숨에 읽어버렸습니다 지금은 옆구리에 끼고 종종 복습으로 읽고 있습니다.. 첫장을 펴자마자,, 모든삶은 누구나가 문제를 안고산다,, 그러니 혼자 괴로운거마냥 죽을상 하지 말아라,,, 그러면서 가진자나 못가진자나 문제는 산적해 있다 이게 바로 인생이다,, 이글을 보자마자 잔잔한 위로와 평화는 무얼까요?? 그동안 남들은 다 행복할거 같고 아무문제도 없을거 같은데 본인 혼자서만 괴로와 한다고들 얼... 더보기

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