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여자가 치매 안 걸리고 100세까지 사는 습관 건강하게 오래 살고 싶은 여성들에게

시라사와 다쿠지 지음 | 황혜숙 옮김 | 태웅출판사 | 2012년 05월 30일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788972092322(8972092320)
쪽수 223쪽
크기 155 * 225 * 20 mm /436g 판형알림
이 책의 원서/번역서 女が100歲までボケない101の習慣 / 白澤卓二

책소개

이 책이 속한 분야

건강하게 오래 살고 싶은 여성들을 위한『여자가 치매 안 걸리고 100세까지 사는 습관』. <치매에 걸리지 않는 100세 2,309명이 실천한 것>의 저자 시라사와 다쿠지가 치매에 걸리지 않는 식습관을 소개한 책이다. 치매에 걸리지 않는 여성 호르몬을 늘리는 습관과 치매에 걸리지 않는 부부가 되기 위한 습관을 알려준다. 특히 스트레스에 지지 않는 자세, 주름을 피하고 삼키는 힘을 유지하는 혀 내밀기 체조, 맨발로 해변을 걸어서 에너지를 충전하는 방법 등 치매에 걸리지 않는 운동과 몸에 대한 습관을 상세히 서술하였다. 부록으로 '남편이 치매에 걸리지 않게 하는 아내의 7가지 습관'과 '부모가 치매에 걸리지 않게 하는 딸의 9가지 습관'을 제공한다.

목차

머리말
당신의 치매도 테스트
제1장 치매에 걸리지 않는 식습관-무엇을? 얼마나? 어떤 순서로 먹으면 좋을까?
제2장 치매에 걸리지 않는 여성 호르몬을 늘리는 습관-여성의 샘 에스트로겐과 프로게스테론을 늘리는 방법
제3장 치매에 걸리지 않는 부부가 되기 위한 습관-멍청한 남편은 빨리 버려라!?
특별 부록 1_남편이 치매에 걸리지 않게 하는 아내의 7가지 습관
제4장 치매에 걸리지 않는 세계 최강의 여성들에게 배우는 습관-자유롭고 남을 배려하며, 긍정적이고 빛나는 100세 여자들 의 생태
제5장 치매에 걸리지 않는 운동과 몸에 대한 습관-전도 골절과 자리보전을 예방하려면 뼈를 튼튼히
제6장 치매에 걸리지 않는 생활 습관-아름답게 장수하는 간단한 방법
제7장 치매에 걸리지 않는 마음의 습관-노여움, 스트레스, 고민이 여자를 해친다. 나쁜 일은 한 귀로 듣고 한 귀로 흘린다.
특별 부록 2_부모가 치매에 걸리지 않게 하는 딸의 9가지 습관-부모의 치매 징후 체크 시트
맺음말

책 속으로

23. 양귀비가 사랑한 미용식의 최고봉, 닭고기 와인 조림
중국 당나라의 절세미인 양귀비는 까다로운 식도락가였다고 한다.
현종 황제는 총애하는 양귀비가 좋아하는 여지(?枝. litchi)를 600㎞나 떨어진 화난(華南)에서 말을 달려 3일 만에 배달시켰다. 신선한 여지에는 적혈구의 생성을 도와 빈혈을 막는 엽산이나 콜라겐을 생성하는 비타민 C가 듬뿍 들어 있었다. 양귀비는 아름다운 장밋빛 피부를 만드는 과일 냄새를 본능적으로 구분해서 황제에게 먹고 싶다고 졸랐을 터였다.
또 한 가지 양귀비가 즐겨 먹던 음식 중에는 ‘미용식의 ... 더보기

출판사 서평

장수 유전자의 세계적인 권위자가 여성들을 위해 쓴 힘들이지 않고 장수하는 방법!
―건강하게 오래 살고 싶은 여성들이 반드시 해야 하는 101가지 습관―

일본 여성은 지난 26년간 계속해서 ‘세계 최고의 장수 집단’ 자리를 지켜 왔다. 일본인의 평균 수명은 남성이 79세, 여성이 86세(2011년 후생성 자료)다. 확실히 남녀 평균 수명이 일곱 살이나 차이가 난다. 일본 내의 100세 이상 여성도 2011년 9월 4만 명을 넘었지만 남성은 6,000명에 불과하다.
2010년 WHO(세계보건기구)의 발표에 의하면 일본인이 남에... 더보기

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