매우 예민한 사람들을 위한 책(10만 부 기념 리커버)(양장본 HardCover) | 전홍진

배송일정 안내
출고 예정	도착예정일	비고
1일 이내	2~3일 이내	연휴 및 토.일. 공휴일은 제외
2일 이내	3~4일 이내
3일 이내	4~5일 이내
4일 이내	5~6일 이내

이 책의 이벤트

해외주문/바로드림/제휴사주문/업체배송건의 경우 1+1 증정상품이 발송되지 않습니다.

행사도서 구매 시 고슴도치 마봉이 키링

2021.10.25 ~ 2021.11.30
행사도서 포함 2만원 이상 구매 시, 실리콘 폴딩컵

2021.10.15 ~ 2021.11.15

상품상세정보
ISBN	9788967358020(8967358024)
쪽수	388쪽
크기	141 * 200 * 27 mm /549g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

인문 > 심리학 > 교양심리

이 책의 주제어

예민한 사람들이 긴장과 걱정과 타인의 반응에서 벗어나는 방법

『매우 예민한 사람들을 위한 책』은 지난 10여 년간 삼성서울병원 정신건강의학과 전문의로서 1만 명 이상의 환자를 상담·치료해온 전홍진 교수가 펴낸 책이다. 서양인과 한국인의 우울증 양상 차이, 국내 스트레스와 자살 연구 등을 대규모로 주도해온 그는 일반 대중을 대상으로 한 교양실용서 형식으로는 처음 펴내는 이 책에서 그간의 임상시험 및 상담 사례를 대거 방출한다. ‘매우 예민하다’는 성격적 특성에 주의만 기울인다면 정신과 상담이나 약물 치료 없이도 증상이 호전될 수 있다. 이 책에서 전 교수는 특별히 골라낸 40명의 사례를 통해 예민성을 줄이고 삶의 질을 높이는 방법을 알려주고 있다.

이 책은 ‘매우 예민한 사람들’에 대한 전문적인 연구와 상담을 바탕으로 하여 예민성에 대한 자가 진단, 주요 우울증상에 대한 설명, 예민성을 줄이는 방법을 제시하고 있어 관심이 있거나 관련 증상이 있는 독자들에게 큰 도움이 된다. 특히 4부에는 자신의 예민성을 잘 조절해 실력과 능력으로 전환시킨 사례 9가지가 제시되어 있다. 책 곳곳에 제시된 진단표나 그래프는 스스로 자신의 상태를 점검하는 데 도움이 될 것이며, 부록의 ‘우울증 선별도구’ 역시 독자가 자신을 판단하고 그에 맞는 조언을 새기도록 해놓았다.

북소믈리에 한마디!

이 책에 실린 상담 사례 중 다수가 모두 신체 증상을 호소하며 병원에서 온갖 검사를 받다가 아무 이상 증세가 없다는 의사의 진단 결과를 듣고 마지막으로 정신과를 찾은 사람들이다. 즉 그들은 마음의 불안함과 예민함으로 인해 불면증을 앓고 긴장된 상태로 지내다가 그것이 과민성 대장 증후군, 고혈압, 두통, 치통으로 발전한 뒤 내과 등에서 진료를 받다가 최종적으로 정신과에 와 마음을 살피기 시작한다. 평소 몸의 긴장과 근육의 긴장을 풀고 이완시키는 것만으로도 신체 증상의 상당 부분이 없어지는 것을 책에 소개된 다양한 사례를 통해 확인할 수 있을 것이다.

▶ 전홍진, 나의 예민함을 뇌과학과 정신의학으로 풀어본다면? │[Full 버전] 교보문고XtvN 인사이트 2020 명강의Big10

*출판사의 사정에 따라 서비스가 변경 또는 중지될 수 있습니다.
*window7의 경우 사운드 연결이 없을시, 동영상 재생에 오류가 발생할 수 있습니다. 이어폰, 스피커 등이 연결되어 있는지 확인 하시고 재생하시기 바랍니다.

머리말

1부 매우 예민한 사람들에게 관심을 갖게 된 이유
1. 내가 하는 연구에 대하여
2. 트라우마의 기원
3. 안면기형과 어린 시절의 트라우마 연구
4. 예민함과 뇌의 작용
5. 예민한 뇌의 탄생

2부 예민성을 잘 극복한 유명인들
1. 스티브 잡스와 환공포증
2. 아이작 뉴턴과 예민성
3. 윈스턴 처칠과 블랙독
4. 슈만의 창의성과 감정 기복
5. 타이거 우즈와 입스

3부 매우 예민한 사람들을 만나다
1. 매우 예민한 사람들
2. 남편만 보면 화가 난다
3. 예민해서 친구들과 어울리지 못한다
4. 우울해서 예민한 직장 여성
5. 건강에 대한 염려도 병
6. 에너지 한계의 법칙
7. 생각은 꼬리에 꼬리를 물고
8. 융통성이 떨어지는 사람
9. 문단속에 대한 강박
10. 비행기 탑승 공포증
11. 윗사람에 대한 두려움
12. 모든 사람에게 관심을 받아야 하는 병
13. 시험을 앞두고 계속 설사를 한다
14. 일을 잘 마무리하지 못하는 고집남
15. 조금만 힘들면 죽고 싶은 생각이 든다
16. 부모님처럼 나도 잘해야 하는데
17. 수면제를 먹어야 잠이 오는 여자
18. 내가 치매가 아닌지 걱정돼요
19. 충동 증가형 ADHD
20. 어린 시절 트라우마의 극복
21. 아기를 낳고부터 예민해졌어요
22. 자해를 자주 하는 여자친구
23. 밤에 먹어야 편안하다?
24. 터널과 높은 도로를 운전할 때 생기는 공포
25. 타인에게 불편을 주는 것을 견디지 못하는 사람
26. 이유 없이 어지러워요
27. 기억상실증
28. 유방암 진단을 받았어요
29. 이유 없이 이가 너무 아파요
30. 소음에 민감한 귀를 가진 여자
31. 코로나 블루

4부 예민성을 잘 극복한 사람들
1. 예민해서 성공한 요식업계 대표
2. 알코올 중독 아버지를 극복하고 사회복지사로
3. 죽음에의 충동을 극복한 펀드매니저
4. 무대공포증을 극복한 첼리스트
5. 우울증을 극복한 기계 부품 회사 대표
6. 시선공포증을 극복한 학원 강사
7. 음주 후 발생하는 충동조절장애를 극복한 음식점 사장
8. 사차원적 사고로 작가가 된 사람
9. 거식증을 극복한 액세서리숍 대표

5부 나의 예민함을 업그레이드하자
1. 예민함의 천칭
2. 좋은 표정과 말투를 만들어보자
3. 머리의 위치를 똑바로 해보자
4. 예민한 위장을 달래보자
5. 완전히 쉬는 능력
6. 자존감 관리
7. 대인관계에서의 대화 팁
8. 자는 것보다는 깨는 것에 집중하라
9. 자신의 방어기제를 이해하자
10. 내가 좋아하는 것과 싫어하는 것
11. 가족은 어떤 존재인가?
12. 내 과거는 어떠했는가?
13. 미래는 어떻게 될 것인가?
14. 나의 가치는 무엇일까?
15. 적敵을 만들지 말라
16. 감각의 마법

6부 걱정을 정리해보자
1. 걱정을 네 가지로 정리해보자
2. 만나면 불편한 사람 vs. 편안한 사람

7부 나의 에너지를 잘 유지해보자
1. 예민성 에너지를 어디에 쓸 것인가?
2. 나의 예민성을 관리해보자
3. 에너지를 잘 유지해보자

글을 맺으면서
부록
주

출판사 서평

1만여 명의 정신건강의학과 상담 사례
하버드대와 함께 연구한 한국인-미국인의 우울증 증상 차이
이 책은 예민한 사람들을 위한 ‘작은 목표’들의 모음집이다!

★출간 즉시 베스트셀러
★중국, 타이완, 베트남 해외 판권 수출
★1년여 간 10만 부 판매

“어느 날 남편의 자는 얼굴을 찰싹 때리고 싶어졌어요.”(50대 주부)
“동료들이 모두 내 험담을 하는 것 같아요.”(20대 대학생)
“남편이 직장에서 책임질 일을 저질렀다는 말을 들은 뒤 숨이 안 쉬어졌어요.”(50대 주부)
“직설적인 말투의 상사가 무서워요. 마음의 풀밭이 ... 더보기

북카드

1/9

Klover 리뷰 (0)

북로그 리뷰 (15) 전체보기 쓰러가기

북로그 리뷰는 본인 인증 후 작성 가능합니다.
책이나 타인에 대해 근거 없이 비방을 하거나 타인의 명예를 훼손할 수 있는 내용은 비공개 처리 될 수 있습니다.
※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료

매우 예민한 사람들을 위한 책_00989 j2**on1 | 2020-11-15 | 추천: 0 |

자신이 둔하다고 생각하는 사람들이 어디 있으랴. <먹고 싶은 대로 먹고 살빼는 법> 같은, 제목으로만 여럿 낚을 수 있는 부류의 책이다. 이렇게 낚이고 나면 <아내를 모자로 착각한 남자>가 얼마나 위대한 저서인지 깨닫게 된다. //editor-static.pstatic.ne... 더보기

자신이 둔하다고 생각하는 사람들이 어디 있으랴. <먹고 싶은 대로 먹고 살빼는 법> 같은, 제목으로만 여럿 낚을 수 있는 부류의 책이다. 이렇게 낚이고 나면 <아내를 모자로 착각한 남자>가 얼마나 위대한 저서인지 깨닫게 된다.

//editor-static.pstatic.net/v/blog//img/se-sp-viewer.400c4267.png"); background-repeat: no-repeat; background-size: 390px 343px; width: 238px; height: 9px; background-position: 0px -290px;" />

'매우 예민한 사람들'은 성공했든, 평범하게 살든, 환자로 치료를 받든, 대인관계에 매우 민감하고 다른 사람보다는 자신을 피곤하게 하며 보통 사람보다 좀더 힘들게 삽니다.

미국의 우울증 환자들은 대개 뚱뚱하고 식욕이 증가하며 우울한 기분을 호소하는 편이다. 반면 한국의 우울증 환자들은 마르고 신체 감각에 매우 예민한 사람이 많았다. 우리나라 사람들은 멜랑콜리하형 우울증melancholic depression이 많았는데, 이 형태의 우울증은 자신의 감정을 못 느끼고 무척 예민한 특징을 갖고 있다.

id" : "SE-5e4dacad-ef18-4e44-92a5-6f66f47162d1", "src" : "https://postfiles.pstatic.net/MjAyMDExMTVfODUg/MDAxNjA1NDA4MjUzMzI1.lAb5434VmsLdt7tfK9mwK9CAC-IVuc4KfSS_OjOsLykg.TSVSy8LIlo4gPQYMBhpD6yFRA3NFnlGjhqBOkDP7Ey8g.JPEG.j2hoon1/SE-5e4dacad-ef18-4e44-92a5-6f66f47162d1.jpg", "linkUse" : "false", "link" : ""}" style="text-decoration-line: none; margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font: inherit; vertical-align: baseline;" target="_blank">

변연계에서 만들어지는 인간의 본능적인 충동과 기억들은 전두엽에서 대부분 억압된다. 인간이 동물과는 다르게 충동을 억압하는 데 능한 이유는 전두엽의 발달 때문이다.

전두엽은 언어 기능, 감정과 논리적 사고 등의 판단을 내리는 곳이다. 우리 사회에 빗댄다면 법원과 같은 곳이다. 변연계가 정제되지 않은 감정을 발산시키려 하면 전두엽이 이를 강력하게 눌러서 억제해버린다. 전두엽의 기능을 저하시키는 대표적인 물질이 '술'이다. 술을 많이 마시면 알코올로 인해 전두엽의 기능이 일시적으로 마비되고 이로 인해 이성이 억제되며 변연계의 충동이 의식으로 떠올라 본능에 따라 행동을 하게 된다. 술을 마실 때 유난히 전두엽 기능이 저하되는 사람이 있는데 이들은 술을 마시면 큰 실수를 저지를 가능성이 높다.

뇌 혈류를 보는 기능성자기공명영상fMRI 연구에 의하면 매우 예민한 사람들은 뇌의 감정과 공감을 느끼는 변연계가 활성화되어 있다고 한다. 물론 매우 예민한 사람의 뇌를 하나로 단정 지을 수는 없지만, 다른 사람보다 감정이 풍부하고 민감하게 느끼는 특징은 공통되게 나타난다.

id" : "SE-6d8ab0ab-ffcc-42c9-8e03-ce2e80ca7059", "src" : "https://postfiles.pstatic.net/MjAyMDExMTVfNTUg/MDAxNjA1NDExODU3Mjk3.EoQ7jcE_7yGNfH4sNEqC9fa9qbSQIEd2Dmw2Jp9wx74g.TFhexxZYfQJpeJy2NLUDqnj6drfkDPYwqnDqxj_9zzUg.JPEG.j2hoon1/SE-6d8ab0ab-ffcc-42c9-8e03-ce2e80ca7059.jpg", "linkUse" : "false", "link" : ""}" style="text-decoration-line: none; margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font: inherit; vertical-align: baseline;" target="_blank">

'거인의 어깨에 올라서서 더 넓은 세상을 바라보라Stand on the shoulders of giants' - 아이작 뉴턴. 구글 스칼러 검색창 밑에는 뉴턴의 이 명언이 적혀 있다.

* 슈만, 클라라, 브람스

브람스는 슈만보다는 23세, 클라라보다는 14세 연하로 어린 나이였다.

클라라는 슈만이 죽은 1856년부터 40년 동안 슈만과 브람스의 작품을 연주하면서 여생을 보냈다. 그 곁에서 브람스는 클라라와 슈만의 자식들을 돌보며 평생 독신으로 살았다. 클라라는 브람스의 사랑을 완곡하게 거절하고 슈만의 아내로 살길 원했다. 1896년 클라라가 세상을 떠난 뒤 브람스도 이듬해에 세상을 떠났다.

입스Yips는 골프에서 퍼트를 할 때, 실패에 대한 두려움으로 몹시 불안해서 호흡이 빨라지며 손에 가벼운 경련이 일어나느 것을 일컫는다.

감정 기복이 심한 사람은 일찍 자고 일찍 일어나야 합니다.

특히 일찍 일어나는 게 더 중요합니다. 오전에 같은 시각에 일어나면 밤에 자는 시간이 빨라지고 야식 습관도 줄어듭니다. 오전 7시에 일어나면 8시부터 30분 가량 햇볕을 쬐며 산책해보세요. 빛이 아침잠을 깨우고 몸에 리듬을 만듭니다.

id" : "SE-9082d63c-3be5-4d5b-8455-c45668860c20", "src" : "https://postfiles.pstatic.net/MjAyMDExMTVfMTM2/MDAxNjA1NDEyMzM1NTQz.6ERwozkEjSKC6BReUVbnbjr8eBENfrfHartGO3RP4XMg.sJdnZHrjmhJLwsx0Ob2rmrmwxx3eJejgskEMo2WLec8g.JPEG.j2hoon1/SE-9082d63c-3be5-4d5b-8455-c45668860c20.jpg", "linkUse" : "false", "link" : ""}" style="text-decoration-line: none; margin: 0px; padding: 0px; border: 0px; font: inherit; vertical-align: baseline;" target="_blank">

성공한 사업가들은 상대를 꿰뚫어보는 날카로운 능력을 갖고 있으며, 결정을 내릴 때는 과감하고 단호하게 한다. 그러면서 사람을 대할 때는 항상 부드러운 표정을 짓는데, 놀라운 것은 그의 내면은 늘 예민하고 불안하다는 것이다.

어떤 사람들은 다른 뇌 부위보다 전두엽 억제가 과도하게 일어납니다. 그러면 충동을 조절하는 전두엽의 기능이 떨어져 충동 조절이 어려워지지요.

이런 사람들은 술 외에 수면제, 중추신경 억제제를 복용해도 비슷한 현상을 보입니다. 내시경을 하려고 수면마취를 하는데 깰 때 욕을 하거나 소리를 지르는 등 탈억제가 잘 되는 경향을 나타냅니다. 알코올 도수가 높은 술을 마실수록 증상은 더 심해집니다.

우리 위장은 뇌와 밀접하게 연결되어 있는데 이것을 '뇌-장 축'이라고 한다. 뇌와 장은 서로 신호를 주고 받으며 장에 있는 수많은 미생물과도 연결되어 있다. 예민하거나 우울증, 불안장애가 있는 사람은 흔히 기능성 장 질환, 과민성 대장 증후군을 앓는다. 자폐증 등의 정신 질환도 장과 관계있다는 연구 결과들이 나오고 있다.

예민한 사람은 스트레스 호르몬인 코르티솔을 만성적으로 많이 분비하곤 한다. 코르티솔은 부신피질에서 생성되는 스테로이드 호르몬의 일종으로, 외부 스트레스에 맞서 분비되는 물질이다. 신체가 최대의 에너지를 만들어낼 수 있도록 하는 과정에서 혈압과 포도당 수치를 높이기도 한다. 코르티솔이 만성적으로 올라가면 내장이 있는 복부에서 지방축적이 일어나 복부비만을 유발한다.

예민한 사람은 내장 지방과 복부비만을 줄이기 위해 유산소 운동을 꾸준히 하길 권한다. 편안한 호흡을 지속하면서 할 수 있는 조깅, 에어로빅, 줄넘기 등의 운동이 좋다. 복부 지방을 태우는 데는 조금 힘들 정도로 꾸준히 운동해야 효과가 있다. 출퇴근 때 대중교통을 이용해 걷거나 주말에 규칙적인 운동을 하는 것이 좋다.

매우 예민한 사람이 잘 자려면 명심해야 할 가장 중요한 점은 '항상 같은 시간에 일어나기'다.

매우 예민한 사람들이 빛을 쬐는 중요한 이유는 눈으로 빛이 들어가 뇌를 깨우는 것이 중요하기 때문이고 비타민D 흡수 때문은 아니다. 하지만 비타민 D도 햇볕을 통해 얻을 수 있다면 골다공증을 예방하거나 기분이 호전되는 데 도움이 된다. 다만 창문을 통해서 들어오는 빛은 뇌를 깨우는 데는 도움이 되지만 비타민 D 합성에 도움이 되는 자외선은 대부분 차단된다. 따라서 창문을 열고 빛을 쬐거나 실외에서 산책을 하면 뇌도 까우고 비타민 D도 얻는 데 도움이 될 수 있다.

매우 예민한 사람은 눈알을 좌우로 반복해 움직이면 긴장이 풀어지고 잠이 잘 오는 특징이 있다. 이것을 EMDR이라고 한다. 안구운동 민감소실 및 재처리 요법은 1987년 미국의 프랜식 샤피 박사에 의해 개발된 치료 방법이다. 예민한 사람들은 눈을 좌우로 움직이는 눈 운동이 수면을 시작하는 데 도움이 될 수 있다. 누구나 수면 중에 꿈을 꾸는 렘수면을 경험하는데 렘수면이 오면 눈을 좌우로 굴리는 현상이 나타난다. 어린아이들은 렘수면이 많아서 잘 때 눈을 좌우로 굴리는데 이것은 정상적인 행동이다.

* 7가지 주요한 행복의 조건

하버드 의해 조지 베일런트 교수는 신체적·정신적으로 건강한 노화를 예견하는 일곱 가지 주요한 행복의 조건을 꼽았다. 첫 번째는 인생의 고통에 대응하는 '성숙한 방어기제'이고, 이어서 교육, 안정된 결혼생활, 금연, 금주, 운동, 알맞은 체중이었다. 50대에 세 가지 미만의 조건을 갖추었던 이들 중 80세에 '행복하고 건강한' 상태에 이른 사람은 아무도 없었다.

* 편집증

대상에게 저의가 숨겨져 있닫고 판단해 끊임없이 자기중심적으로 의심하는 증상을 편집증paranoia이라고 하는데, 한번 의심하기 시작하면 모든 행동이나 말이 의심스러워진다. 또 적이 많아지면 모든 사람이 자신을 공격하지 않을까 편집증적으로 생각하게 된다.

닫기
매우 예민한 사람들을 위한 책 kj**erlove | 2020-11-07 | 추천: 0 |

이 책에서는 처음부분에는 우리의 신체가 어떻게 예민함에 반응하는지에 대해서 과학적으로 설명하고 있다. 뇌의 역할과 기능부터, 판단영역까지 순차적으로 설명하고 있다. 그리고 중간에서부터는 적재적소에 상황사례를 들면서 "예민함"이라는 영역을 확대하여, 신경정신과적인 측면에서 용어설명과 함께 곁들여서 자세히 설명하고 있다. 그리고 뒷부분에는 자가진단테스트를 하여, 자신의 예민함이 얼마만큼인지에 대해서 알아보는 시간을 갖기도 한다. 이 서적에서 가장 아쉬웠던 부분은, 단순히 상... 더보기

이 책에서는 처음부분에는 우리의 신체가 어떻게 예민함에 반응하는지에 대해서
과학적으로 설명하고 있다.
뇌의 역할과 기능부터, 판단영역까지 순차적으로 설명하고 있다.

그리고 중간에서부터는
적재적소에 상황사례를 들면서
"예민함"이라는 영역을 확대하여,
신경정신과적인 측면에서 용어설명과 함께 곁들여서 자세히 설명하고 있다.

그리고 뒷부분에는
자가진단테스트를 하여,
자신의 예민함이 얼마만큼인지에 대해서 알아보는 시간을 갖기도 한다.

이 서적에서 가장 아쉬웠던 부분은,
단순히 상황사례와 설명에 그친다는 점이다.
더 확장하여 어떻게 그것을 고치고 발전하여 승화시켜 녹여냈는지에 대한 과정까지
상세하게 기술되었으면 하는 점이 아쉽다.
닫기
예민한게 나쁜게 아니다. pe**tfleur | 2020-11-02 | 추천: 0 |

이 책이 생각보다 많은 인기를 얻어서 외국에 번역될예정이라는 기사를 보았는데 예민한 성향은 눈치가 중요하고 튀는 것을 싫어하는 한국만의 문제가 아니라는 것을 알게 되었습니다. 평상 시 예민하다는 이야기를 많이 들었었는데 주로 예민함이 나쁜 것이라는 식으로 취급되는 것을 보아서 나도 모르게 나의 감각을 애써 무시하고 무던한 척 연기하며 사회 생활을 해왔습니다. 이 책은 예민함은 살아가는 데 가끔 힘들게 하는 요소가 될 수도 있지만 잘 관리하면 예민하지 않은 사람들 보다 뛰어난 역량을 발휘할 수 있음을 알려줍니다. 그리고 그 예민함을 ... 더보기

이 책이 생각보다 많은 인기를 얻어서 외국에 번역될예정이라는 기사를 보았는데 예민한 성향은 눈치가 중요하고 튀는 것을 싫어하는 한국만의 문제가 아니라는 것을 알게 되었습니다. 평상 시 예민하다는 이야기를 많이 들었었는데 주로 예민함이 나쁜 것이라는 식으로 취급되는 것을 보아서 나도 모르게 나의 감각을 애써 무시하고 무던한 척 연기하며 사회 생활을 해왔습니다. 이 책은 예민함은 살아가는 데 가끔 힘들게 하는 요소가 될 수도 있지만 잘 관리하면 예민하지 않은 사람들 보다 뛰어난 역량을 발휘할 수 있음을 알려줍니다. 그리고 그 예민함을 잘 다루는 법에 대하여 간단하고 실천하기 쉬운 방법을 제시합니다. 정신과 의사인 저자가 쓴 책이라 신뢰가 가고 책의 두께가 꽤 있음에도 쉽게 쓰여서 술술 책장이 넘어갑니다. 그렇지만 대중성을 염두하고 써서 그런지 약간은 깊이가 부족한 느낌입니다. 닫기
난 너무 예민해 넌 너무 예민해 sw**tbin35 | 2020-09-24 | 추천: 0 |

지은이인 전홍진 교수는 다년간 우울증환자들을 연구하고 치료해오신 분이다. 그것들을 바탕으로 단순히 감성을 자극하는데 그치는 책이 아닌 예민한 사람들의 마음을 평평하게 만들수있는 책을 내놓았다. 이 책은 저자의 예민한 사람들에 대한 연구소개로 시작하여 예민성을 극복한 유명인들과 다양한 예민한 사람들의 사례와 극복사례, 그리고 예민함을 지혜롭게 다루고 극복할 수 있는 방... 더보기

지은이인 전홍진 교수는 다년간 우울증환자들을 연구하고 치료해오신 분이다. 그것들을 바탕으로 단순히 감성을 자극하는데 그치는 책이 아닌 예민한 사람들의 마음을 평평하게 만들수있는 책을 내놓았다.

이 책은 저자의 예민한 사람들에 대한 연구소개로 시작하여 예민성을 극복한 유명인들과 다양한 예민한 사람들의 사례와 극복사례, 그리고 예민함을 지혜롭게 다루고 극복할 수 있는 방법에 대해 다루고 있다.

"예민하다" "예민한 사람"의 의미를 책은 외부자극에 민감함, 민감한 사람으로 아주 담백하게 정의하고 있다.

보통 우리가 생각하는 예민한 사람은 부정적인 인식이 대부분인것과는 다르게 말이다. 나도 내가 예민한 사람이라는 것을 느끼고 깨달았지만 나 자신 조차도 긍정적인 면보다는 부정적인 면을 더 많이 바라보고있었다. 하지만 책에서는 예민함에 대해 감정적으로 접근하지 않고 저자의 경험과 연구를 바탕으로 굉장히 이성적으로 바라보며 긍정적인면과 부정적인면을 균형있게 다루고 있었다.

예민한 사람들은 예민한 뇌를 가지고 있다. 뇌에서 나오는 여러 신경전달물질들의 변화를 예민한 사람들은 더 크게 느낀다. 그 변화를 신체적으로도 느끼기도 하고 정서적으로 느끼기도 하는데 스스로의 노력을 통해서 밸런스를 잘 유지하면 그 예민함을 긍정적인 방향으로 이용할 수 있다고 한다.

Here and Now, 여기 그리고 지금

여기 그리고 지금을 기억하자.
예민한 사람일 수록 과거를 연상하여 현재와 연결짓고 막연한 미래에 불안해 한다고 한다. 지나온 일과 앞으로의 일들에 대한 걱정과 불안은 내려두고 나의 현재에 집중하기를 책은 권하고 있다.

예민한 당신은 잘 쉬고 있나요?

책에서는 예민함을 다루는 방법에 대해 구체적으로 제시해주고 있다. 그중의 하나가 쉼이다.아이를 등원시키고 하원할때까지 나만의 시간이 주어진다. 내가 온전히 쉴 수있는 시간이다. 그런데 아이가 하원하면 무슨일인지 더 피곤해질때가 많다. 나의 "쉼"을 뒤돌아보면 책에서 말하고 있는 그것과는 달랐던 것 같다. 나의 몸과 정신이 완벽히 이완되어 편안한 상태가 되는 것이 무엇인지 다시 생각해보는 기회가 되었다.

자존감 관리와 성숙한 방어기제

예민함을 다스리는 여러가지 방법을 책에서는 제시해주고 있는데 그 중 가장 인상깊었던 것이 바로 자존감 관리와 성숙한 방어기제로의 전환이다. 아이를 키우는 부모의 입장에서 자존감 관리는 더욱 깊숙히 다가왔는데 바로 이것의 근간이 어릴 때 형성된다는 이유 때문이었다. 예민함을 가지고 있는 부모이거나 예민함을 가지고 있는 자녀를 키우고 있다면 꼭 명심해야하는 부분일 것 같다.

방어기제란 감정적인 상처로부터 마음의 평정심을 지키기 위해 자신도 모르게 무의식적으로 스스로를 보호하는 마음의 방어작용을 말한다. 방어기제는 누구나 가지고 있으며 그 사람의 성격적인 특성과 관련이 있다. (p.306)
성숙한 방어기제를 사용할 수록 마음이 행복하고 건강한 상태에 이른다고 한다. 책에서는 다양한 방어기제에 대해 설명해주고 있어 내가 어떤 방어기제를 주로 사용하고 있는지에 대해서도 체크할 수 있다.

<hr class="se-hr" />

책의 끝머리에 예민한 사람들은 특이한 게 아니고 우리 주위에서 흔히 볼 수 있는 부류이며 그들이 보는 세상은 고성능 카메라와 마이크를 장착하고 복잡한 프로그램이 많이 설치되어 있는 컴퓨터와 같다고 이야기하고 있다. 늘 부정적으로만 예민한 나를 바라봐왔던 나에게 꽤나 희망적인 글귀였다. 고성능 카메라, 마이크 복잡한 프로그램이 설치되어있는 컴퓨터.. 특별하지만 또 요즘시대에는 전혀 특이하지 않고 평범하기까지 하다. 내가 예민하다고 한번쯤 생각한 사람이라면 그리고 주변에 예민한 사람이 있어 어려움을 느껴본 사람라면 (특히 배우자가)이 책을 꼭 읽어보길 권한다. 책 표지에 있는 삐죽삐죽 가시 돋은 고슴도치가 다시 보면 복실복실 꽤 귀여운 것처럼 나를 바라보는 눈이 상대를 바라보는 시선이 넓어질 것이다.

닫기
난 매우 예민하지 않았어. ha**ka6 | 2020-09-03 | 추천: 0 |

7월달에 취업을 하고 집을 떠나 타지에 온 지 어느 새 2개월이 지났다. 내가 다른 사람보다 좀 더 예민한 거는 알았지만 집이 아닌 사회로 나오니깐 더 예민한 사람이라는 걸 깨달았다. 나도 내 감정이 무엇인지를 모르겠고 오로지 ‘나는 예민하니깐 그러려니 해야지’라는 마인드로 버티고 있었다. 그리고 버티다가 힘들어서 이 책을 한 번 보기로 했다. 내가 정말 예민한 사람이 맞는지. 해답은 이 책에 있는지. 책을 보면서 가장 마음에 들었던 것은 책의 구성이다. 이런 심리와 관련된 책은 까딱 ... 더보기

7월달에 취업을 하고 집을 떠나 타지에 온 지 어느 새 2개월이 지났다.
내가 다른 사람보다 좀 더 예민한 거는 알았지만 집이 아닌 사회로 나오니깐 더 예민한 사람이라는 걸 깨달았다. 나도 내 감정이 무엇인지를 모르겠고 오로지 ‘나는 예민하니깐 그러려니 해야지’라는 마인드로 버티고 있었다. 그리고 버티다가 힘들어서 이 책을 한 번 보기로 했다.

내가 정말 예민한 사람이 맞는지. 해답은 이 책에 있는지.

책을 보면서 가장 마음에 들었던 것은 책의 구성이다. 이런 심리와 관련된 책은 까딱 잘못하면 지겹고 교과서같은 책이 될 수도 있는데 전혀 아니었다. 유명한 인물들의 일화를 소개해서 관심을 이끌어내고, 우리와 비슷한 사람들의 현실적인 사례를 펼쳐내서 공감을 만들어내고, 후반부엔 독자들이 어떻게 풀어나가면 좋을지 여러 방법을 알려 준다. 여러 사례들 중엔 자기와 관련 없는 사례도 많지만 관련된 사례는 마치 거울을 보는 느낌을 준다. 나는 관계사고와 거식증, 수면에 관련된 사례가 많이 공감이 갔다. 그리고 마지막에 나오는 작가의 말. 어떻게 보면 뻔하고 모두 알고 있는 사실이지만 누가 해주냐에 따라 마음에 와닿는 말의 크기는 다르기에 나는 주치의가 해주는 말 같이 느껴졌다.

또 마음에 들었던 것은 여러 심리 관련 언어를 자세하게 설명해주는 것이다. 자주 들어온 노이로제,트라우마,세로토닌을 좀 더 자세히 알 수 있었고 관계사고,렙틴, 메르테르 효과 등 생소했던 개념을 메모하면서 새로 배워 가는 과정도 상당히 재미가 쏠쏠했다.

그래서 내가 내린 결론은 나는 예민하기는 하나 그렇게 매우 예민한 사람은 아니라는 거다. 그냥 내가 처한 현실이 조금은 어색하고 서투니깐 나는 겁나게 예민해! 라고 단정 짓고 포기하려고 했었던 것이었다. 이 책에서 자주 나온 일을 그만 두면 오히려 우울증이 더 깊어진다는 이야기를 듣고 정신을 더 바짝 차렸다! 이 사실 하나만 깨우치게 해도 나한텐 역할 다 한 의사 같은 책이라 생각한다.

만약 내 주변에 힘들어하고 나한테 고민상담하는 사람에게는 그 힘든 이야기를 듣고 내가 섣불리 결론 내리지 말고 이 책을 건네주고 싶다. 닫기

문장수집 (0) 문장수집 쓰기 나의 독서기록 보기
※구매 후 문장수집 작성 시, 리워드를 제공합니다. 안내

문장수집 안내

문장수집은 고객님들이 직접 선정한 책의 좋은 문장을 보여주는 교보문고의 새로운 서비스입니다. 마음을 두드린 문장들을 기록하고 좋은 글귀들은 "좋아요"하여 모아보세요. 도서 문장과 무관한 내용 등록 시 별도 통보 없이 삭제될 수 있습니다.

1. 리워드 안내
구매 후 90일 이내에 문장수집 작성 시 e교환권 100원을 적립해 드립니다.

e교환권은 적립일로부터 180일 동안 사용 가능합니다.

리워드는 작성 후 다음 날 제공되며, 발송 전 작성 시 발송 완료 후 익일 제공됩니다.

리워드는 한 상품에 최초 1회만 제공됩니다.

주문취소/반품/절판/품절 시 리워드 대상에서 제외됩니다.

스토리K

총 5건의 스토리K가 있습니다.

[북뉴스]

[2020 올해의 키워드] 나. 돈. 집

2020-12-07 | 조회: 1888
[북캐스트]

2020 올해의 키워드 - 나.돈.집.

2020-12-03 | 조회: 298
[북캐스트]

추석 연휴, 집콕한다면 놓쳐서는 안 될 책 추천 5!

2020-09-24 | 조회: 254
[북뉴스]

『매우 예민한 사람들을 위한 책』전홍진 교수 “예민함과 섬세함은 동전의 양면”

2020-09-21 | 조회: 10900

교환/반품/품절안내

※ 상품 설명에 반품/교환 관련한 안내가 있는 경우 그 내용을 우선으로 합니다. (업체 사정에 따라 달라질 수 있습니다.)

교환/반품/품절안내
반품/교환방법	마이룸 > 주문관리 > 주문/배송내역 > 주문조회 > 반품/교환신청 , [1:1상담>반품/교환/환불] 또는 고객센터 (1544-1900) ※ 오픈마켓, 해외배송주문, 기프트 주문시 [1:1상담>반품/교환/환불] 또는 고객센터 (1544-1900)
반품/교환가능 기간	변심반품의 경우 수령 후 7일 이내, 상품의 결함 및 계약내용과 다를 경우 문제점 발견 후 30일 이내
반품/교환비용	변심 혹은 구매착오로 인한 반품/교환은 반송료 고객 부담
반품/교환 불가 사유	소비자의 책임 있는 사유로 상품 등이 손실 또는 훼손된 경우 (단지 확인을 위한 포장 훼손은 제외) 소비자의 사용, 포장 개봉에 의해 상품 등의 가치가 현저히 감소한 경우 예) 화장품, 식품, 가전제품(악세서리 포함) 등 복제가 가능한 상품 등의 포장을 훼손한 경우 예) 음반/DVD/비디오, 소프트웨어, 만화책, 잡지, 영상 화보집 소비자의 요청에 따라 개별적으로 주문 제작되는 상품의 경우 ((1)해외주문도서) 디지털 컨텐츠인 eBook, 오디오북 등을 1회 이상 다운로드를 받았을 경우 시간의 경과에 의해 재판매가 곤란한 정도로 가치가 현저히 감소한 경우 전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률이 정하는 소비자 청약철회 제한 내용에 해당되는 경우 (1) 해외주문도서 : 이용자의 요청에 의한 개인주문상품으로 단순변심 및 착오로 인한 취소/교환/반품 시 ‘해외주문 반품/취소 수수료’ 고객 부담 (해외주문 반품/취소 수수료 : ①서양도서-판매정가의 12%, ②일본도서-판매정가의 7%를 적용)
상품 품절	공급사(출판사) 재고 사정에 의해 품절/지연될 수 있으며, 품절 시 관련 사항에 대해서는 이메일과 문자로 안내드리겠습니다.
소비자 피해보상 환불지연에 따른 배상	상품의 불량에 의한 교환, A/S, 환불, 품질보증 및 피해보상 등에 관한 사항은 소비자분쟁해결 기준 (공정거래위원회 고시)에 준하여 처리됨 대금 환불 및 환불지연에 따른 배상금 지급 조건, 절차 등은 전자상거래 등에서의 소비자 보호에 관한 법률에 따라 처리함