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불안을 넘어설 용기 끊임없이 걱정하는 사람들을 위한 불안과 두려움의 심리학

크리스토프 앙드레 지음 | 이세진 옮김 | 뮈조 그림 | 더퀘스트 | 2015년 05월 11일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788966189557(8966189555)
쪽수 260쪽
크기 148 * 210 * 20 mm /448g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

『불안을 넘어설 용기』에서는 스스로 대처할 수 있는 기본적인 가이드라인을 제시하며, 그 선을 넘는다는 판단이 서면 전문가를 찾아 상담(특히 인지행동치료)을 받을 것을 권한다. 범불안장애(일반불안장애)에 시달리는 사람들에게는 ‘무의식적 긴장을 푸는 의식적인 이완’ 훈련을 중심으로 한 실천법들을, 무대불안이나 대인불안처럼 사회불안이 심한 사람들에게는 몇 가지 인지적인 의식 전환을, 특정 대상을 두려워하는 다양한 공포증 환자들에게는 그 공포를 받아들이고 점진적으로 둔감해지게 하는 접근법을 제시한다.

저자소개

저자 : 크리스토프 앙드레

저자가 속한 분야

저자 크리스토프 앙드레Christophe Andr?는 프랑스를 대표하는 정신과 전문의이자 심리치료사. 2006년 저서 《나라서 참 다행이다Imparfaits, libres et heureux》가 프랑스 종합 베스트셀러 1위를 차지하면서 프랑스 사람들의 마음 주치의이자 국민작가로 떠올랐다. 오랜 의학 공부와 임상 경험을 바탕으로 현재 파리 생탄병원 인지행동치료 분과에서 우울증 및 불안장애 치료 전문의로 활동하고 있다.
크리스토프 앙드레는 저서와 공저를 더해 스무 권이 넘는 책을 집필했으며, 음악ㆍ미술 치료나 명상 수련과의 접목, 일러스트레이터와의 협업 등 다양한 방법으로 정신건강에 도움을 주는 내용들을 책에 담아왔다. 그는 자신의 경험담과 다양한 심리 연구 사례는 물론, 문학 작품에서 발췌한 표현, 철학자들의 생각이 깃든 문장 등을 활용해 능수능란하게 이야기를 풀어나간다. 그의 저서들은 학술적으로 충실하면서도 매우 실용적이라고 평가받으며, 프랑스뿐 아니라 세계 여러 나라에서 크게 사랑받고 있다.
《불안을 넘어설 용기Je d?passe mes peurs et mes angoisses》는 간결하게 핵심을 찌르는 심리학 지식과 카툰에 담긴 공감대를 토대로, 현대사회를 살아가는 우리가 ‘시도 때도 없이 찾아드는 불안과 두려움의 늪에서 벗어나기 위해’ 지녀야 할 마음가짐과 구체적인 행동 지침들을 소개한다. 크리스토프 앙드레가 지은 책으로는 《나답게 살아갈 용기Je gu?ris mes complexes et mes d?primes》 《사람들 앞에 서면 나는 왜 작아질까La peur des autres》 《앙드레 씨의 마음 미술관M?diter, jour apr?s jour》 《안고 갈 사람, 버리고 갈 사람Je r?siste aux personnalit?s toxiques》 등이 있다.

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역자 : 이세진

역자 이세진은 서울에서 태어나 서강대학교 철학과를 졸업하고 같은 학교 대학원에서 불문학 석사학위를 받았다. 프랭스 랭스대학교에서 공부했으며, 현재 전문번역가로 활동하고 있다. 《나답게 살아갈 용기》 《나는 생각이 너무 많아》 《도덕적 인간은 왜 나쁜 사회를 만드는가》 《안고 갈 사람, 버리고 갈 사람》 《앙드레 씨의 마음 미술관》 《나라서 참 다행이다》 《나르시시즘의 심리학》 《굿바이 심리 조종자》 《욕망의 심리학》 《유혹의 심리학》 《돌아온 꼬마 니콜라》 등을 우리말로 옮겼다.

그림 : 뮈조

그린이 뮈조Muzo는 프랑스의 대표적 좌파 일간지 《리베라시옹Lib?ration》에 만평을 실으며 유명해진 일러스트레이터. 지면 게재는 물론 3D 애니메이션 〈뮈조라마Muzorama〉 제작에 참여하는 등 창의적이면서도 풍자적 시각이 돋보이는 창작 활동을 펼치고 있다.

목차

들어가는 말
마음속 티끌 하나에 잠 못 이루는 당신에게

1장. 내 안의 불안과 마주보기
자질구레한 고민에서 범불안장애까지

1. 고민과 걱정
불안의 정체부터 밝히자

2. 불안한 사람들
늘 최악을 예상하는 고통스런 습관

3. 지나친 불안
범불안장애, 마음의 알레르기

4. 불안의 원인
불안은 어디에서 오는가

5. 불안의 이빨을 피하는 몇 가지 방법
무의식적 긴장을 푸는 의식적 이완

2장. 타자他者는 지옥이다*
단순한 수줍음인가, 사회공포증인가?

1. 사회불안이란 무엇인가?
남의 시선이 고통의 원천인 삶

2. 사회공포증이란 병적인 사회불안증이다
불안이 삶을 갉아먹기 시작할 때

3. 사회불안은 어디서부터 오는가?
본성과 양육 사이

4. 사회불안에서 벗어나고 싶다면
기억해야 할 세 가지

3장. 두려움으로 똘똘 뭉친 사람들
일상적인, 너무나도 일상적인 두려움과 공포

1. 두려움
삶을 지켜내기 위한 필요악

2. 공포증
지나치고 비합리적이고 지속적인 두려움

3. 어떤 두려움이 공포증으로 악화되는 이유
공포증의 몇 가지 기원

4. 공포증을 극복하고 싶다면
기억해야 할 네 가지

4장. 패닉!
불안발작, 공황장애, 그리고 광장공포증

1. 불안발작
누구에게나 찾아올 수 있는 불청객

2. 공황장애
정말 어떻게 되고 말 것 같아요!

3. 광장공포증
공황장애가 낳은 합병증

4. 공황장애와 광장공포증의 원인들
유전, 성격, 스트레스...

5. 공황장애와 광장공포증에 대처하려면
기억해야 할 네 가지

5장. 틱 앤드 톡
편집증, 강박증, 고정관념

1. 의심과 집착
아무것도 믿을 수 없어, 나 자신도!

2. ‘광적인’ 사람들과 강박적 인격
불안을 용납하지 못하는 사람들

3. 강박충동장애
뇌리를 파고드는 ‘원치 않는’ 생각들

4. 강박충동장애를 넘어서려면
기억해야 할 다섯 가지

더 알고 싶은 독자를 위하여

책 속으로

불안증은 오랫동안 그 심각성이나 발병 빈도가 과소평가된 감이 없지 않지만 지금은 수많은 학술연구의 대상이 되고 있다. 이 분야의 연구는 그동안 상당한 진전을 보였다. 불안의 심리기제도 웬만큼 알려졌다. 또한 필요에 따라서는 불안에도 치료가 필요하다는 인식이 널리 퍼졌다. 불안장애 환자들의 두려움 자체는 상상에 불과할 수 있어도 그들의 고통은 엄연한 현실이기 때문이다.
그렇지만 ‘불안신경증’ 환자들과 그저 가끔 스트레스에 시달리는 ‘건강한 정상인’이 따로 있는 것은 아니다. 오늘날 알려진 바로는, 정상적인 불안과 병적인 불안의 경계... 더보기

출판사 서평

‘왜 나는 안 해도 될 걱정에 시달릴까!?’
불안, 두려움, 공황장애, 그리고 불안 권하는 사회…
“멘탈만은 갑甲이 되고프다!”

백만 프랑스인의 마음 주치의
크리스토프 앙드레가 권하는
불안 극복의 기술

‘걱정을 사서 한다’는 말이 있다. 안 해도 될 걱정에 마음을 졸이면서 일상을 들었다 놨다 하는 것은 현대인이라면 정도 차는 있어도 누구나 가지고 있는 마음의 증상, 삶의 그림자다. 《나답게 살아갈 용기》로는 자존감을 찾아 헤매는 현대인들에게 콤플렉스와 우울을 극복할 용기를 준 크리스토프 앙드레와 뮈조! 그들이... 더보기

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  • 불안을 넘어설 용기 pk**nd11 | 2015-05-19 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    이번에 출간된 '불안을 넘어설 용기' 불안에 대처하는 우리들의 자세를 다룬 심리학서적이다. 걱정, 근심, 공황장애, 공포증은 그 정도와 유형은 달라도 모두가 '불안'의 한 형태다. 마음을 뒤흔들고 삶을 갉아먹는 문제들의 뿌리를 알고 거기에 합리적인 수준으로 대처한다면 이러한 문제의 대부분은 극복할 수 있다고 이야기한다. 구체적으로 보면 총 5장으로 구성되어 있다. 내용내용마다 단편 삽화들이 적절하게 수록되어 있어, 이해하기 수월하게 되어 있는 것이 장점이다. 1장은 내 안의 불안과 마주보기 자질구레한 고민에서 부터, 불안장... 더보기
  •    어릴 적 내가 꿈꿨던 21세기는 유토피아였다.   모든 것이 풍부하고 풍족한 사회.    어른이 된 지금에서 보면 그 예상의 반은 정확하게 맞았고, 반은 완전히 틀렸다.    지금은 그 당시보다 모든 것이 차고 넘쳤다.  그러나 비록 자원은 풍부하고 풍족하지만 정신은 오히려 빈곤해졌다.  정신의 빈곤은 결정장애 혹은 불안장애로 나타나 이를 호소하는 사람들이 더욱 증가하고 있다.    그 중에 불안장... 더보기
  • [서평] 불안을 넘어설 용기 kg**i | 2015-05-11 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    [서평] 불안을 넘어설 용기 [크리스토프 앙드레 저 / 더퀘스트]   무엇이 우리를 그토록 불안하게 만드는 것일까. 물론 낯설고 새로운 것과 마주하게 되면 불안한 마음이 생기는 것은 당연한 일이지만 요즘같이 타인과 비교하기 쉬운 세상을 살아가는 현대인들은 안 해도 될 쓸데없는 걱정과 불안한 마음을 먼저 가지기도 한다. 인생에 대한 걱정이나 생기지도 않은 훗날을 두려워하거나 불안해 하는데 쓸데없는 걱정이 우리의 삶을 갉아먹는 것이다. 이 책의 저자는 프랑스를 대표하는 정신과 의사이자 심리치료사로 불안과 두려움과 ... 더보기
  • 불안을 넘어설 용기 pe**hjm14 | 2015-05-10 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    불안을 넘어설 용기   크리스토프 앙드레 지음 더 퀘스트     살아가면서 '불안'이라는 요소가 차지하는 비율은 어떻게 될까? 시간이 지날 수록 불안,두려움에 관한 심리는 점점 더 공론화되고있는것 같다. 남앞에서 말을 자연스럽게 하지 못하는 수줍음의 단계를 넘어선, 몸을 움직일 수 없을 정도의 공포감이 느껴지는 두려움. 이러한 심리는 눈에 보이는 외상이 아니기에, 두려움을 느끼는 사람조차 이것이 성격에서 그칠 문제인지 아니면 병이라고 여기고 치료받아야하는 것인지조차 모르는경우가 있다.... 더보기
  •     불안과 두려움에 합리적으로 대처하기 - 불안을 넘어설 용기 _ 스토리매니악 불안과 두려움은 현대인들에게 그림자와 같다. 급격한 변화 속에서 사는 현대인들은 지금의 나에 대한 불안을 늘 갖고 있고,경쟁 사회 속에서 만나는 사람들, 사회성, 평가 등에 두려움을 느낀다. 인식하지 않으려 해도 어느 순간 생각하게 되고, 떼어 놓으려 해도 절대 떨어지지 않는다. 많은 사람들이 이 때문에 고통스러워 하고, 심한 사람은 사회 생... 더보기

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