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도파민네이션 쾌락 과잉 시대에서 균형 찾기

애나 렘키 지음 | 김두완 옮김 | 흐름출판 | 2022년 03월 21일 출간
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    2022.07.15 ~ 2022.08.31
상품상세정보
ISBN 9788965965046(8965965047)
쪽수 316쪽
크기 145 * 220 * 29 mm /452g 판형알림
이 책의 원서/번역서 Dopamine Nation / Lembke, Anna

책소개

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이 책의 주제어

“쾌락과 고통의 지휘자 도피만을 둘러싼 위험하고도 매혹적인 이야기”
뇌과학자 정재승, 1만 시간의 법칙 다니엘 레버틴 강력 추천!
도파민네이션(dopamine nation)이란? 과학자들은 중독 가능성을 측정하는 보편적인 척도로서 도파민을 사용한다. 뇌의 보상 경로에 도파민이 많을수록 중독성은 더 커진다. 과거에는 도파민을 자극하는 대상을 구하기 힘들었다. 그러나 인간이 세상을 결핍의 공간에서 풍요가 넘치는 공간으로 바꾸면서 중독의 법칙이 바뀌었다. 중독성 물질, 음식, 뉴스, 도박, 쇼핑, 게임, 채팅, 음란 문자, 페이스북, 인스타그램, 유튜브, 트위터… 오늘날 큰 보상을 약속하는 자극들은 양, 종류, 효능 등 모든 측면에서 과거와 비교할 수 없을 만큼 증가했다. 디지털 세상의 등장은 이런 자극들에 날개를 달아주었다. 스마트폰은 컴퓨터 세대에게 쉴 새 없이 디지털 도파민을 전달하는 현대판 피하주사침이 됐다. 우리는 도파민, 자본주의, 디지털이 결합된 탐닉의 사회, 도파민네이션에 살고 있다. 이제 누구도 중독에서 자유로울 수 없다.

『도파민네이션』의 저자 애나 렘키 박사는 스탠퍼드대학교 의과대학 교수이자 스탠퍼드대학 중독치료 센터를 이끄는 정신과 의사이다. 미국 행정부와 의회의 의료 정책을 만드는데 참여하고 있으며 100여 편이 넘는 글과 논문을 발표한 학자이기도 하다. 그러나 엘리트 코스만을 밟아온 이력과 달리 그녀는 이 책에서 어릴 때부터 우울증을 앓아왔고 의사가 된 후에도 에로티즘 소설에 중독된 적이 있었다고 고백한다. 그녀는 한마디로 중독에 관해서는 ‘전문가’인 동시에 ‘내부고발자’인 셈이다. 『도파민네이션』은 최신 뇌과학, 신경과학 연구와 자신이 20년 동안 만난 수 만 명의 임상사례를 통해 인간, 뇌, 중독 그리고 회복에 대한 새로운 시각을 제시한다. 무엇보다 중독에서 벗어나 삶의 균형을 찾기 위해서는 약물 치료에 의존하기 보다는 도파민의 법칙을 이해하고 고통과 화해하는 법을 익혀야 한다고 말한다.

상세이미지

도파민네이션 도서 상세이미지

목차

머리말 탐닉의 시대에서 살아가기

1부 쾌락과 고통의 이중주

1장 자위 기계를 만드는 남자
누구나 이중생활을 한다
탐닉, 도파민 그리고 자본주의
인터넷: 디지털 약물 주사기

2장 행복에 중독된 사람들
고통은 나쁜 것일까
고통이 사라지면 행복이 찾아올까
행복과 고통의 역설

3장 뇌는 쾌락과 고통을 어떻게 이해하는가
도파민이 말씀하시되…
쾌락과 고통은 쌍둥이다
뇌과학이 밝혀낸 쾌락-고통 저울
중독은 뇌를 근본적으로 변화시킨다
저울은 비유일 뿐

2부 중독과 구속의 딜레마

4장 DOPAMINE: 나와 중독을 이해하는 7단계
D는 데이터Data: 너 자신을 알라
O는 목적Objectives: 핑계 없는 무덤 없다
P는 문제Problems: 중독의 악영향을 찾아라
A는 절제Abstinence: 30일의 인내
M은 마음챙김Mindfulness: 고통 들여다보기
I는 통찰Insight: 진짜 나와 대면하기
N은 다음 단계Next Steps: 중독 대상과 새로운 관계 맺기
E는 실험Experiment: 중독과 친구가 되는 법

5장 자기 구속: 중독 관리를 위한 3가지 접근법
물리적 자기 구속, 쓰레기통에 버리고그 쓰레기통마저 버려라
순차적 자기 구속, 시간제한과 결승선
범주적 자기 구속, 넓은 그물을 쳐라
“저는 맥주를 숭배합니다”

6장 처방약의 두 얼굴
어느 스탠퍼드 대학생의 중독 연대기
약이 해결책이 될까
나는 우울증을 가진 정신과 의사다
약물 처방의 그림자

3부 탐닉의 시대에서 균형 찾기

7장 고통 마주보기
찬물 목욕은 왜 짜릿할까
호르메시스의 과학
영웅 요법, 고통을 다스리기 위한 고통
고통이 선물하는 쾌락

8장 있는 그대로 말하라
호모 거짓말쟁이
솔직함이 뇌를 치유한다
솔직함이 관계를 개선한다
나는 어떻게 엄마와 화해했는가
솔직함은 전염된다

9장 나를 살리는 수치심
나를 파괴하는 수치심
나를 살리는 수치심
“수치심을 환영합니다”
수치심과 양육

맺음말 저울의 교훈

미주
참고 문헌
감사의 말

추천사

정재승(뇌과학자, 『과학콘서트』 『열두 발자국』 저자)

경쟁주의와 능력주의가 만들어낸 수많은 시험과 자격증들, 과도한 업무량과 빼곡한 일정들, 그러면서도 높은 수준의 집중력과 학습효율을 요구하는 현대 사회에서 늘 피곤한 청소년들과 어른들은 주의력을 높이고 불안과 불면을 해결하기 ... 더보기

- 다니엘 레비틴(- 신경과학자, 정리하는 뇌』저자)

우리 모두는 자신을 잘못된 방향으로 이끄는 일상과 그러한 삶의 일부로부터 벗어나고자 한다. 그런데 만약 그렇게 벗어나려고 하는 대신 거기에 직면하는 방법을 배운다면, 그리고 자기 자신과 주변 사람들과 함께 평화로운 조화를 이... 더보기

로리 고틀립(『마음을 치료하는 법』 저자)

나는 현대인의 중독과 원초적인 뇌와의 관련성에 관한 여러 경험담을 치료실에서 듣곤 하는데, 애나 렘키는 이러한 경험들에 대한 이해가 뛰어나다. 사람들이 쾌락과 고통 사이에서 균형을 찾도록 인도하는 그녀의 이야기가 당신의 인생... 더보기

베스 메이시(- 『도프식: 미국을 중독시킨 마약상, 의사, 제약사』저자))

이 책은 마약이 아닌 가장 강력한 화학물질인 도파민을 다룬다. 고통과 쾌락을 지배하는 도파민은 우리의 마음에서 중추적인 역할을 한다. 과용과 순간 만족이 지배하는 세상에서 『도파민네이션』은 미래 보상에 따른 상황의 개인적·사... 더보기

출판사 서평

“피로사회에서 도파민으로 버텨내는 현대인을 위한
인간, 뇌, 중독 그리고 회복에 대한 안내서”
★★★ 최신 뇌과학, 신경과학 그리고 풍부한 임상 사례로 풀어낸, 탐닉의 시대에서 균형 찾는 법

약물, 술, 도박, SNS 등 중독 문제를 두고 우리는 흔히 개개인의 약한 의지나 타락한 도덕성을 원인으로 든다. 중독을 개인의 일탈로 보았지 사회적 차원에서 접근하지 않았다. 따라서 중독 치료는 약물 처방, 심리 치료 또는 도덕적 각성을 통해 해결할 수 있다고 믿어 왔다.
그런데 2021년 미국에서 출간돼 지금까지 뜨거운 논쟁을 일으키고... 더보기

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※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료
  • 도파민네이션 sp**k98 | 2022-05-11 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
      쾌락 과잉 시대에서 균형 찾기책에서 전하는 중독의 의미는 우리가 삶을 살아가는 과정 속에서 누구나 겪을 수 있는 이야기들을(중독에빠진 사례자들) 통해서 과연 중독이란 무엇이며, 중독에 우리는 어떻게 대처해야 하는가를 제시한다.중독이라는 것이 순간의 쾌락을 주지만, 그것의 고통은 평생을 가지고 살아야 할지도 모른다.왜 우리는 중독에 빠질까라는 질문에 자신은 절대 중독되지 않을 것이라는 생각을 가지고 있지만,그것은 결코 쉽지 않다. 그리고 어느 순간 중독되어 있는 자신의 모습을 보게 된다.어쩌면 우리는 중독되어 있기 ... 더보기
  •     이 책은 피로사회에서 도파민으로 버텨내면서도 그 중독의 심각성을 미처 깨닫지 못하고 있는 현대인들에게 '우리들의 뇌에선 지금 어떤 일이 벌어지고 있는가'를 냉철하게 알려주고, '어떻게 약물에 의존하지 않고 행복에 도달할 수 있는가'를 의학적으로 조언한다. 쾌락을 행복인 양 조급하게 찾아 헤매는 모든 현대인들에게 이 책을 권한다. _정재승 추천사 이 책을 읽기 전, 나는 무엇에도 '중독된 적이 없었다'라고 자신할 수 있었다. 잠들기 전, 책을 읽다가 온라인 서점에... 더보기
  • 도파민네이션 le**705 | 2022-04-11 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    도파민네이션   지은이: 애나 렘키(김두완 옮김) 펴낸곳: 흐름출판 펴낸날짜: 2022년 3월 21일   도파민은 인간 뇌의 신경전달물질로 1957년에 처음 발견되었다. 도파민은 카테콜아민과의 화학물질로서 뇌를 비롯한 우리 몸의 여러 곳에서 중요한 기능을 수행한다. 뇌에서 도파민은 신경전달물질로서 작용한다. 이렇게 “쾌락과 고통의 지휘자 도피만을 둘러싼 위험하고도 매혹적인 이야기”를 전달하고 있다. 과학자들은 중독 가능성을 측정하는 기준을 삶고 있습니다. 뇌의 보상 경로에 도파민... 더보기
  • 도파민네이션 cr**pig | 2022-04-07 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    쾌락 과잉시대에서 균형찾기 라는 부제가 인상적이다.   마치 물감이 번져가듯, 표지 한 가운데를 차지하고 있는 색의 번짐, 그 가운데 뇌의 모양을 상상해볼 수 있어서 흥미로운 표지이다.   저자 애나 렘키교수는 인간의 뇌를 둘러싼 쾌락과 고통의 줄다리기를 풍부한 임상사례와 함께 이야기를 풀어내었다. 도파민의 유혹이란 뿌리치기 어려운 유혹이다. 도파민의 유혹에서 벗어나 회복의 길로 나아가는 여정은 인간과 뇌, 그리고 중독에 관한 상호간의 이해를 넓혀주고 있다.   우리는 그 안에서 균... 더보기
  • '쾌락과 고통은 저울 양 끝에 놓인 추와 같다. 초콜릿을 한 조각 먹으면 다음 조각이 또 먹고 싶어지고, 괜찮은 책, 영화, 또는 비디오 게임이 영원히 계속되길 바라는 순간을 경험한 적이 있을 것이다. 그런 순간에 지속적으로 노출되면 우리 뇌의 균형은 일반적인 상식과 달리 쾌락이 아니라 고통 쪽으로 기울어진다.'(p6, 머리말 중에서)  『도파민네이션』은 뇌가 쾌락과 고통을 어떻게 이해하고 처리하는지를 신경과학과 뇌과학을 기반으로 설명하고 있다.  " 균형 찾기는, 욕망의 과학을 발견의 지혜와 결... 더보기

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