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어느 날 갑자기 공황이 찾아왔다 최신 뇌 연구를 통한 불안, 공황 극복법

클라우스 베른하르트 지음 | 이미옥 옮김 | 흐름출판 | 2019년 07월 10일 출간
| 5점 만점에 5점 리뷰 18개 리뷰쓰기
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상품상세정보
ISBN 9788965963288(8965963281)
쪽수 236쪽
크기 129 * 188 * 25 mm /329g 판형알림
이 책의 원서/번역서 Panikattacken und andere Angststoerungen loswerden!/Bernhardt, Klaus

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

뇌의 원리를 이해하고 올바르게 이용한다면 공포와 공황에서 벗어날 수 있다!

베를린에서 정신병원을 운영하는 의사이자 유럽에서 최초로 새로운 공황 치료법을 개발해낸 클라우스 베른하르트의 좁게는 공황장애를 겪는 사람들에게 필요한 치료서이자 넓게는 불안을 겪는 우리 모두를 위한 심리서 『어느 날 갑자기 공황이 찾아왔다』. 대부분의 사람들은 지하철에서 갑자기 숨이 막히거나 시험 전날에는 꼭 배탈이 나고, 스트레스와 피로로 인해 입안에 헤르페스가 발병하는 등 살면서 공황과 비슷한 상황을 한두 번씩 경험하지만 그것이 공황이라는 것을 인지하지 못하고 지나친다. 하지만 공황장애는 우리가 잠깐의 공황을 무시하고 지나칠 때 어느 날 갑자기 찾아든다.

저자는 이 책에서 최신 뇌 과학을 통해 알아낸 뉴런과 시냅스의 연결을 통해 우리가 왜 불안을 느끼고, 공황을 경험하게 되는지 들여다본다. 또 어떻게 어떤 경로로 공황을 감지해내는지 밝혀내고 이를 통해 공황의 패턴을 찾아낼 수 있는 방법을 제시하고, 과학적이고도 확실한 해결 방법을 안내한다. 저자에 따르면 잠재의식은 이처럼 직관을 통해 영리한 결정을 내릴 수 있도록 우리를 돕는데, 이러한 원리로 공황이 사실 병이 아니라 잠재의식이 보내는 당연한 시그널일 뿐이라고 설명한다.

불안, 공황, 우울증에 걸린 사람들은 주변 사람들로부터 “마음먹기 나름이야.”, “누구나 다 힘들어.” “신경성이야, 곧 괜찮아질 거야.”와 같은 이야기를 쉽게 듣는다. 저자는 이러한 마인드 컨트롤이 아닌 확실하고도 이성적인 치료법을 소개한다. 10개의 문장으로 심리 훈련을 하는 것과 공포의 패턴을 차단하는 기술로, 이 방법을 통해 하루에 15분 만 연습한다면 6~12주 만에 정상으로 돌아올 수 있다고 이야기하면서 공황에서 행방될 수 있도록 도와준다.

북소믈리에 한마디!

저자는 공황은 우리 몸에 설계된 위기 대처 프로그램이라고 설명하며 공황은 아픈 게 아니라 우리 몸에 설계된 위기 대처 프로그램이라는 것을 인지하고, 어떻게 우리를 정상적으로 되돌려놓을까에 대해서만 집중하면 된다고 강조한다. 공황을 겪지 않기 위해 또는 극복하기 위해 우리의 삶에서 진정 무엇을 들여다보아야 하는지 알려주며, 행복해지려면 먼저 자신으로부터 솔직해지고 변화를 두려워하지 말라는 응원의 메시지를 전한다.

상세이미지

어느 날 갑자기 공황이 찾아왔다 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 클라우스 베른하르트

독일에서는 현재 1200만 명 이상이 공포증을 앓고 있다. 이 가운데 200만 명 이상이 반복적인 공황장애로 고통받고 있다. 베를린에서 정신 병원을 운영하고 있는 클라우스 베른하르트는 진료실에 불안장애로 찾아오는 수많은 사람들을 만나고 치료한 경험을 통해 이 책을 완성했다.
그는 의사가 되기 전에 수년간 과학 및 의학 전문 기자로 일했는데 덕분에 지금 사용되고 있는 표준 치료법이 효과적이지 않다는 것을 알게 되었다. 이미 뇌에 대한 새로운 연구 결과가 나왔고, 이것을 통해 기존의 표준 치료법들이 낡고 최신 뇌 과학에 반한다는 것이 증명되었다.
클라우스 베른하르트는 최신 뇌 연구를 통해 밝혀낸 지식을 기반으로 새로운 치료법을 고안해냈다. 이 치료법은 뇌의 뉴런이 작업하는 방식을 이용한다. 누구나 쉽게 따라할 수 있고 가능한 한 빨리 공포와 공황을 앓고 있는 사람들을 정상적인 삶으로 돌려놓을 수 있다.
공포의 패턴을 차단하는 기술과 삶을 건강하게 만드는 10개의 문장을 이 책에 상세히 담았다. 크게 어렵지도 않고 시간과 돈이 많이 드는 것도 아니다. 단지 꾸준히 연습만 하면 된다. 그가 소개하는 기술들을 적용하자 수많은 환자들이 몇 주 만에 치료되었다. 독자 여러분도 실제적인 도움을 얻을 수 있을 것이다.

역자 : 이미옥

경북대학교 독어교육과를 졸업하고 독일 괴팅겐대학교에서 독문학 석사 학위를, 경북대학교에서 독문학 박사 학위를 받았다. 인문, 경제경영, 에세이 등 다양한 분야의 출판 기획과 번역 일을 하고 있다. 옮긴 책으로 《불안의 사회학》《망각》 《미쳐야 사는 남자》 《인수푸》 《히든챔피언》 《기막힌 말솜씨》 《자본의 승리인가 자본의 위기인가》 를 비롯해 70여 권이 있다.

목차

추천의 글
누구나 손쉽게 시도해볼 수 있는 치료법

들어가는 말
우리는 모두 마음속에 두려움을 안고 산다

1장 나를 집어삼키는 거대한 공포, 그 원인은?
통제할 수 없는 극심한 공포, 공황

2장 당신의 잠재의식을 존중하라
뇌의 작동 원리를 알면 두려움에 대응할 수 있다

3장 스스로 만들어낸 거짓말에 속지 마라
뇌의 원리를 알면 두려움을 유발시키는
외부적 요인도 통제 가능하다
정신 계통의 약, 축복인가 저주인가?

4장 공포는 배우고 습득하는 행동일 뿐이다
공포는 습득한 경험이기에 치유 가능하다
시각ㆍ청각ㆍ촉각ㆍ후각ㆍ미각, 5가지 감각을 동원한 연습

5장 공포를 멈추는 다양한 기술
지금 바로 공포에서 벗어날 수 있다
시각적 공포에서 벗어나는 기술
청각적 공포에서 벗어나는 기술
촉각적 공포에서 벗어나는 기술

6장 마침내 공포로부터 해방
즐겁고 가벼운 마음으로 인생을 살아가기 위해서는
끝맺으며
역자 후기 불안하지 않아도 삶 자체에 도움이 되는 책
참고문헌

책 속으로

이 책에 소개하는 모든 기술은 환자들에게 직접 적용해본 경험을 토대로 정교하게 다듬어진 것이다. 믿기지 않겠지만, 내 환자들 가운데 70퍼센트 이상이 여섯 번째 면담 시간이 되기 전에 공포심을 완전히 극복했다.
_11쪽

환자들이 나에게 자주 하는 질문이 있다. 쉬려고 할 때 특히 두려움이 엄습하는 이유는 무엇일까? 이들은 저녁 무렵 소파에 앉아 있거나 휴가를 떠났을 때 혹은 고속도로에서 운전할 때처럼 지루하고 반복적인 일을 할 때 불쑥 두려움이 찾아온다고 했다. 이 질문의 답은 매우 간단하다. 인간의 뇌는 스트레스를 받았을 ... 더보기

출판사 서평

우리 뇌에서는 도대체 무슨 일이 일어나고 있는 걸까?
100만 유럽인을 치료한 가장 과학적인 불안ㆍ 공황 통제 솔루션

기안84, 이경규, 정형돈, 차태현 등 연예인의 공개로 유명해진 공황장애. 사실 대부분의 사람들이 살면서 공황과 비슷한 상황을 한두 번씩 경험한다. 출근길 지하철에서 갑자기 가슴이 두근거려 내린 적이 있거나, 시험을 앞두고 속 쓰림을 겪은 적이 있거나, 스트레스와 피로로 인해 입안에 헤르페스가 발병한 적 있다면 이미 공황을 경험한 것이다. 단지, 인지하지 못하고 지나쳤을 뿐이다. 공황장애는 이렇게 우리가 잘 ... 더보기

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  • [어느 날 갑자기 공황이 찾아왔다] 공포를 이기는 법  영국계 미국인이자, 지금의 게임이나 영화, 드라마, 소설에 지대한 영향을 끼치는 판타지 세계관인 '크툴루 신화'를 창조한 '하워드 필립스 러브크래프트'는 '인간이 가지는 공포'에 대해서 다음과 같이 말했다. 인류의 가장 오래된 감정은 '공포'이며, 가장 강력한 공포는 '미지의 것'에 대한 공포다. - 하워드 필립스 러브크래프트 - ... 더보기
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  • '공황장애', 대중매체에서 쉽게 접할 수 있는 병명이라 대수롭지 않게 여겨왔었다. 특히 예능 프로에서 연예인들의 빈번한 유머 소재로 등장해 한 번씩 웃고 넘어가는 식이었는데 이 질병을 앓은 적 있는 환자들의 증상을 읽고 생각이 싹 달라졌다. 심할 경우 일상생활이 불가능할 정도로 극도의 불안과 우울 상태에 빠져버리는 무서운 마음의 병. 하지만 마음에서 비롯된 병인만큼 치료 또한 마음을 다스리는 스스로의 노력으로 가능하리라 추측했다. 물론 약물이 수반될 때도 있고, 항시 주변의 이해와 배려가 필요하겠지만. 올 8월, 흐름출판... 더보기

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