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나쁜 피가 내 몸을 망친다

이시하라 니나 지음 | 정지영 옮김 | 쌤앤파커스 | 2019년 09월 16일 출간
총 4 중
4 8.1 (리뷰 2개)
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ISBN 9788965708568(8965708567)
쪽수 208쪽
크기 150 * 211 * 20 mm /430g 판형알림
이 책의 원서/번역서 オトナ女子の不調がみるみる改善する本 血流を整えてサラサラにすればすべて解決!/石原新菜

책소개

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이 책의 주제어

#혈액순환 #혈관 #건강상식

건강과 젊음의 샘 모세혈관,
20대부터 줄어들기 시작해 60대가 되면 40%나 소멸한다!?

특별한 질병이 없는데도 왜 나이가 들면 여기저기가 아프고 불편할까? 쑤시고 결리고 저린 관절과 팔다리, 푸석푸석 건조해지는 피부와 모발 등, 노화의 증상들은 그저 당연하고 자연스러운 것일까? 결론부터 말하자면 그렇지 않다. 혈액과 혈관의 노화를 그냥 방치해서 나타난 증상일 확률이 높기 때문이다. 늘 무기력하고 무엇을 해도 의욕이 나지 않는 사람, 원인을 알 수 없는 두통과 치료해도 잘 낫지 않는 요통으로 괴로운 사람은, 지금 당장 혈액과 혈액순환에 주목해야 한다.

특히 모세혈관은 우리 몸에서 가장 넓은 면적을 차지하는 기관으로 몸속 혈관의 99%를 차지한다. 0.01mm 지름에 길이가 무려 지구 2바퀴 반을 돌 수 있는 9만km다. 그런데 이 모세혈관이 20대부터 줄어들기 시작해 60대가 되면 무려 40%나 소멸한다는 사실을 아는가! 손발이 저리고, 피부가 칙칙해지고, 머리카락이 푸석해지는 것은 물론이고, 내장기관이 자주 고장을 일으키는 것 역시 모세혈관이 줄어 말단까지 산소와 영양분을 충분히 공급하지 못하기 때문이다. 나쁜 피, 나쁜 혈액순환은 거의 모든 질병을 품은 시한폭탄이 되고 만다!

상세이미지

나쁜 피가 내 몸을 망친다 도서 상세이미지

목차

시작하며 _ 질병의 99%는 혈액과 혈관에서 시작된다

Part 1 질병의 99%는 혈액과 혈관에서 시작된다
혈관 미인은 왜 늙지 않는가?
매우 가늘지만 우리 몸에서 가장 넓은 기관
온몸의 혈관 중 99%는 모세혈관
혈관의 노화는 20대부터 시작된다
혈류의 4가지 유형
기, 혈, 수를 바로잡아야 각종 증상이 가라앉는다
기와 혈, 수의 상태가 중요한 이유
체크리스트 : 현재 내 몸은 어떤 상태일까?
A유형 기허 - 기가 부족함
B유형 기체 - 기가 정체됨
C유형 혈허 - 혈이 부족함
D유형 어혈 - 혈이 정체됨
E유형 음허 - 수가 부족함
F유형 담습 - 물이 정체됨

Part 2 손끝 발끝까지 온몸을 따뜻하게
끓인 물을 매일 천천히 마신다
1년 365일, 하루 24시간 배를 따듯하게 감싼다
에어컨을 잠시만 꺼보자
엉치뼈 위에 손난로를 붙인다
손으로 1분 동안 눈을 덮는다
뜨거운 수건을 목과 어깨에 댄다
페트병으로 목을 따뜻하게 한다
발가락 양말을 신는다
수욕, 족욕을 한다
보호대로 종아리를 따뜻하게 한다
허리에 고추+생강 찜질팩을 붙인다
곤약 찜질팩을 붙인다
333 입욕법으로 몸을 따뜻하게 한다
헤어드라이어로 혈자리를 따뜻하게 한다
천연 소재로 된 파자마를 입는다
꽉 죄는 옷을 입지 않는다
내 몸에 맞는 약탕 목욕을 한다
사우나에 5~10분만 들어간다
내 체질에 맞는 한방약을 먹는다

Part 3 혈액순환에 좋은 음식을 올바르게 먹는 법
생강을 익혀 먹는다
수분을 지나치게 많이 섭취하지 않는다
아침에 디톡스 주스를 마신다
소금은 미네랄이 함유된 천연소금으로 고른다
몸에 좋은 기름을 먹는다
생채소보다 익힌 채소를 먹는다
매일 흑초를 마신다
목이 마를 때는 따뜻한 녹차를 마신다
원산지가 한랭지인 식재료가 몸을 따뜻하게 해준다
절인 음식을 먹을 때는 김치를 고른다
블랙푸드를 적극적으로 먹는다
저녁에 반주를 한다면 맥주 1잔만
집에서라도 가공식품을 끊는다
녹말로 음식을 걸쭉하게 만든다
고기를 먹을 때는 살코기를 고른다
요리할 때 향신료를 적극적으로 이용하자
끈적끈적한 음식을 자주 먹는다
양파 슬라이스는 물에 담그지 않고 먹는다
간식으로 비터 초콜릿을 먹는다

Part 4 주무르고 눌러서 혈류를 개선하는 법
배를 따뜻하게 해서 말단의 냉증을 해소한다
세안 후에는 혈액순환 마사지로 붓기를 가라앉힌다
뱃속을 편안하게 해주는 혈자리를 누른다
귀 주변을 눌러서 머리를 상쾌하게
스트레스 받을 때는 손의 혈자리를 누른다
마사지로 다리를 부드럽게 한다
하루 한 번 발로 다리를 문지른다
림프샘을 풀어 노폐물을 제거한다
머리 마사지로 뭉쳐 있는 두피를 풀어준다
발목 돌리기로 하반신의 혈류를 개선한다

Part 5 모세혈관을 되살리는 생활습관 만들기
햇빛을 받으며 하루를 시작한다
외출하기 전에 태양경배 체조
다이아몬드 축으로 운동량을 늘린다
숨은 들이마시는 것보다 내쉬는 데 집중한다
하루 1만 보를 목표로 걷는다
하루에 딱 10번만 스?을 한다
1시간에 1번씩 몸을 펴준다
텔레비전을 보면서 할 수 있는 정지운동
다리 흔들기로 피로를 물리친다
다리를 뻗고 4자 모양으로 비틀기
욕조 안에서 물장구치기
자기 전에 하면 좋은 옆구리, 허벅지 스트레칭
감동적인 영화를 보며 운다
괴로울수록 웃으려고 애쓴다
명상으로 머릿속을 비우는 시간을 만든다
감귤류 아로마를 활용한다
잠들기 1시간 전에는 반드시 스마트폰을 끈다
자기 전에 커튼을 조금만 열어둔다
항상 감사하는 마음가짐을 갖도록 노력한다
자연을 자주 접한다

마치며_ 깨끗한 혈액이 노화의 시계를 거꾸로 돌린다

책 속으로

특히 모세혈관은 우리 몸에서 가장 넓은 면적을 차지하는 기관으로, 다 이어붙이면 지구 2바퀴 반을 돌 수 있는 길이다. 그런데 그 모세혈관이 20대부터 줄어들기 시작해 60대가 되면 무려 40%나 소멸한다는 사실을 아는가! 손발이 차갑고, 피부가 칙칙해지고, 머리카락이 푸석해지는 것은 물론이고, 내장기관이 자주 고장을 일으키는 것 역시 모세혈관의 소멸로 우리 몸이 말단까지 영양분을 충분히 공급하지 못하기 때문이다.
그런데 다행히도, 사라진 모세혈관은 다시 되살릴 수 있다! 자신의 혈액, 혈류 타입에 맞게 식사법, 운동법, 생활습관... 더보기

출판사 서평

나의 혈액 타입, 혈류의 상태에 맞게
기(氣)혈(血)수(水)의 균형을 잡아주는 식사법, 운동법, 생활습관

하지만 다행히, 죽은 모세혈관을 되살릴 수 있다! 자신의 혈액, 혈류 타입에 맞는 식사법, 운동법, 생활습관법을 실천하면 누구나 가능하다. 이 책은 누구나 집에서도 손쉽게 실천할 수 있는 혈액 및 혈관 건강법을 소개한다. 먼저 체크리스트를 통해 자신의 혈액, 혈류 타입을 확인한 후, 각자 상태에 맞게 저자가 추천하는 방법들을 실천하면 된다. 저자가 제안하는 68가지 방법들 중에는 혈액을 맑고 깨끗하게 만들어주는 음식 종... 더보기

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  • 좋은 피가 내 몸을 살린다. <나쁜 피가 내 몸을 망친다> tm**ml9998 | 2019-09-27 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
          주변에 이유없이 아플 때가 있는 친구들이 참 많다. 그때마다 약은 먹었는지, 병원은 갔는지 걱정하지만 그 아픔이 '피'에서 올 수도 있겠다는 생각이 들었다.           이렇게 몇가지 체크리스트를 통해 자신의 몸을 분석해볼 수 있는 파트도 있다. 나는 몸에 붓기가 많은 편이라서 F형인 것 같았다! ... 더보기
  • [건강에세이] 나쁜 피가 내 몸을 망친다 : 이시하라 니나 kh**r5 | 2019-09-27 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
      전보다 부쩍 피로감이 심해졌고, 쉽게 지치는 게 느껴졌다. 새로운 곳에서 새로이 시작하는 생활과 역할 거기에 꽤 거리감이 느껴지는 출퇴근 거리도 한몫하고 있는 듯하다. 자연스레 건강이 신경 쓰이기 시작했다. 적절한 식습관과 꾸준한 운동이 내 건강을 다시 되돌려놔 줄 거란 걸 잘 알고 있지만, 행동으로 옮기기까지 이런저런 핑계와 자기합리화 거기에 귀찮음까지 합세하며, 무적의 무기력함이 뒤따랐다. 건강이 걱정되긴 하지만, 아직은 괜찮겠지? 하는 자만심도 한몫하며 내 몸을 내가 혹사시키고 있었다. 그러던 중... 더보기
  • 나쁜 피가 내 몸을 망친다 hw**in7 | 2019-09-27 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    주말에 친구랑 만나서 식사하고  카페 갔는데 산에 있는 곳이였다. 그런데 그 날 태풍으로 비가 왔고  조심히 걸어 , 이제 우리 뼈도  잘 안 붙는 나이야 ~ 하면서  농담처럼 이야기 했는데  정말 최근 들어서 생각 한 게  건강은 정말 중요하다!  게다가 나는 평소에 혈액순환이 잘 되지 않아서 손 , 발이 많이 찬데 이제 가을이 되고 아침과 저녁으로 쌀쌀해지니 겨울이 되면 어떡하나 벌써 부터 걱정이 ... 더보기
  • 나쁜 피가 내 몸을 망친다 se**e907 | 2019-09-27 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    지금 당신의 혈액 상태에 따라 혈류 타입에 따라 식사 운동 생활습관도 달라져야 한다..!!특히 모세혈관은 우리 몸에서 가장 넓은 면적을 차지하는 기관으로 다 이어붙이면 지구 2바퀴 반을 돌 수 있는 길이다 그런데 그 모세혈관이 20대부터 줄어들기 시작해 60대가 되면 무려 40%나 소멸한다는 사실을 아는가! 손발이 차갑고 피부가 칙칙해지고 머리카락이 푸석해지는 것은 물론이고 내장기관이 자주 고장을 일으키는 것 역시 모세혈관의 소멸로 우리 몸이 말단까지 영양분을 충분히 공급하지 못하기 때문이다 그런데 다행히도 사라진 모세혈관... 더보기
  • 나쁜 피가 내 몸을 망친다 - 이시하라 니나 ut**ia1030 | 2019-09-26 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
                  나이를 먹으면 혈관도 노화된다. 특히 모세혈관은 매우 가늘기 때문에 노화가 진행되면 그대로 소멸된다고 알려져 있다. 모세혈관이 소멸되면 어떻게 될까? 당연히 몸 구석구석에 산소나 영양분이 전달되지 않아 기미나 주름 등의 피부 트러블이 생긴다. 또한 몸이 차고 여기저기가 결리고 쑤시는 증 온갖 증상에 시달리게 된다. “저는 아직 젊어서 노화랑 상관... 더보기

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