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내 안의 그림자 아이 나를 더 아끼고 더 이상 상처받지 않기 위한 자기 존중의 심리학

슈테파니 슈탈 지음 | 오공훈 옮김 | 쌤앤파커스 | 2019년 07월 10일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788965708209(8965708206)
쪽수 447쪽
크기 142 * 209 * 34 mm /566g 판형알림
원서명/저자명 Das Kind in dir muss Heimat finden/Stahl, Stefanie

책소개

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이 책의 주제어

자기 삶을 스스로 만들어나가는 독립적 어른이 되어서도 ‘온전한 나’로 살아가는 게 마냥 어렵다고 느끼는 사람들, 의도치 않게 타인에게 상처 주고 또 그만큼 쉽게 상처받는 관계의 반복에 지칠 대로 지친 사람들에게 빛나는 자존감을 선물해준 독일의 심리 전문가 슈테파니 슈탈의 대표작. 《내 안의 그림자 아이》는 2015년 독일에서 처음 출간된 후 아마존과 《슈피겔》 베스트셀러 종합 1위를 차지하며 독일 전역에 ‘상처받은 내면 치유’와 ‘자존감 회복’ 신드롬을 몰고 온 화제작이다.
슈테파니 슈탈은 1993년부터 25년 넘게 심리 치료 활동을 하면서 자존감과 관계 문제를 해결하는 방법을 구조적으로 개발해왔다. 이 책은 우리 내면의 무의식에 존재하는 세 존재, 즉 ‘기뻐하는 내면의 아이(햇빛 아이), 상처 입은 내면의 아이(그림자 아이), 내면의 어른’을 통해서 상처 입은 영혼을 치유하고, 자존감을 성숙하게 하며, 서로가 행복해지는 관계를 만들도록 이끌어준다.
우리는 지금 내면의 상처를 외면하는 가짜 자존감을 높이는 데 에너지를 소비하며 살고 있는 건 아닐까? 군데군데 금이 가고 조금씩 허물어져 내리는 관계들 속에서 어쩔 줄 몰라 발만 동동 구르고 있는 건 아닐까? 그렇다면 이 책이 우리가 처한 거의 모든 문제를 풀 수 있도록 도와줄 것이다.
▶ 『내 안의 그림자 아이』 북트레일러

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저자소개

저자 : 슈테파니 슈탈

현재 독일어권에서 가장 권위 있는 심리 전문가이자 베스트셀러 작가이다. 1963년 독일 함부르크에서 태어나 트리어 대학교에서 심리학을 전공했다. 1993년부터 개인 심리 상담소를 운영해왔으며, 20여 년간 독일 가정법원의 자문위원으로 활동하는 동시에 자존감 강화, 애착 형성과 불안 등에 관한 주제로 세미나를 진행하고 있다. 2015년 《내 안의 그림자 아이》를 출간하면서 독일뿐 아니라 전 유럽에 베스트셀러 작가로 이름을 알렸다. 이 책은 출간 직후 독일 아마존과 《슈피겔》에서 종합 베스트셀러 1위를 차지한 뒤 현재까지 100만 부 이상 판매되었고, 심리학 분야 베스트셀러 1위 자리를 계속 지키고 있다. 《심리학, 자존감을 부탁해》, 《조금 더 편해지고 싶어서: 거리를 두는 중입니다》가 국내에 출간되었으며, 《이게 바로 나야!》, 《‘글쎄’ 말고 ‘그래!’라고 답하라》 등의 책을 썼다.

역자 : 오공훈

한국외국어대학교 독일어과를 졸업했다. 문화 평론가와 출판사 외서 기획자를 거쳐 현재는 전문 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로 《머리를 비우는 뇌과학》, 《보헤미아의 우편배달부》, 《여름으로 가는 문》, 《한평생》, 《포퓰리즘의 세계화》, 《뇌는 탄력적이다》, 《정상과 비정상의 과학》, 《손의 비밀》, 《센세이션》, 《현실주의자의 심리학 산책》, 《별빛부터 이슬까지》, 《내 안의 돼지개 길들이기》, 《과학편집광의 비밀 서재》 등이 있다.

목차

내면 아이의 고향을 찾아가는 여행

우리 내면의 세 의식: 그림자 아이, 햇빛 아이, 내면의 어른

상처받은 그림자 아이, 기쁨에 넘치는 햇빛 아이

자존감은 어떻게 만들어지는가

자각, 스스로 인정하기의 중요성

자존감에 묻은 검은 얼룩의 근원

그림자 아이를 탄생시키는 네 가지 욕구와 좌절
애착 욕구 | 자율과 확신 욕구 | 애착과 자율의 균형 찾기 | 욕망 충족 욕구 | 자존감 상승과 인정 욕구

있는 그대로의 나를 존중하는 연습
부모의 공감 능력이 중요한 이유 | 상처받지 않는 아이는 단 10% | 그림자 아이가 내는 목소리 | 자신을 과대평가하는 사람 | 건강한 방식으로 부모에게서 독립하기

뇌는 오류와 결핍에 더 몰두한다

나의 자존감에 영향을 주는 사람은 나 자신뿐

그림자 아이가 살아가는 현실

우리를 점령하는 나쁜 감정의 원인

그림자 아이와 내면의 어른이 다툴 때

상처받은 그림자 아이를 찾아서
그림자 아이를 만나기 위한 첫 단계 | 마음의 소리를 몸으로 알아차리기 | 핵심 신조 찾아내기 | 부정적 느낌에서 빠져나오는 연습 | 기억의 강을 거슬러 올라 | 회피에 관한 단상 | 나의 감정에 초점 맞추기 | 반사된 자존감이 아닌, 있는 그대로의 자존감

그림자 아이의 자기방어 전략
현실 떨쳐버리기 | 희생양이라고 생각하기 | 인정 중독 | 화합 중독과 과도한 순응 | 헬퍼 신드롬 | 권력 과시 | 통제 집착 | 비판과 공격 | 의존 | 도망, 후퇴, 회피 | 친밀한 관계를 두려워하는 사람 | 중독으로 도피하기 | 나르시시즘 | 위장술, 역할극, 거짓말 | 방어 전략은 우리 행동의 일부 | 그림자 아이는 항상 거기에 있다 | 나의 자존감은 내가 직접 설계한다

상처받은 내면 치유 연습
자기 강화: 내면의 든든한 조력자 만들기 | 약간의 거리 두기 | 자아 수용: 있는 그대로를 받아들이기 | 그림자 아이를 위로해주기 | 환상으로 기억 바꾸기 | 애착과 안정감 주기 | 편지 쓰기 | 의자 바꿔 앉기 | 세 위치에서 인지하기

나를 변화시키는 햇빛 아이의 느낌
내 방식대로의 행복 | 긍정적 신조 찾기 | 강점과 밑천 찾아내기 | 무엇이 더욱 가치 있는 행위일까? | 나만의 소중한 가치를 정하기 | 내면에서 솟아나는 행복 | 몸으로 느끼는 햇빛 아이 | 햇빛 아이를 그리는 놀이 | 햇빛 아이와 자주 마주치기 위한 연습

나는 환대받을 자격이 있다
관계 속에서 아낌없이 드러내는 진정성 | 그림자 아이와 거리 두기 | 객관적으로 현실 파악하기 연습 | 성찰과 전환 | 불안이 머무르는 이유 | “그래, 괜찮아”라고 말하기 | 호의 베풀기 | 찬사와 칭찬 | 좋은 것으로 이미 충분하다 | 주어진 삶을 향유하기 | 나를 돌보는 법 | 자신만만한 태도 기르기 | 갈등 해소 훈련 | 놓아야 할 때를 알아차리기 | 공감 연습 | 경청하기 | 건강한 한계 설정 | 번 아웃 극복을 위한 단상 | 몸을 느끼는 연습 | “아니오”라고 말하는 법 | 나 자신과 나의 삶을 신뢰하기 | 감정 조절 전략 | 충동적인 그림자 아이 대처법 | 젖소 명상 | 유머와 재치 발휘하기 | 실망시켜도 괜찮다 | 중독에 맞서는 방법 | 나태함 극복하기 | 미루는 습관을 고치는 7단계 | 반항심 뒤에 숨은 감정 | 취미와 관심사에 몰입하기 | 나만의 햇빛 아이를 찾아서 | 그림자 아이와 햇빛 아이 통합시키기 | 지금 내 모습 그대로 충분하다

참고문헌

책 속으로

우리는 내면의 아이와 우호적으로 친교를 맺어야만 자기 자신의 내면이 어떤 깊은 갈망과 상처를 떠안고 있는지 제대로 알 수 있다. 이는 거의 모든 이에게 해당된다. 우리는 영혼의 상처 입은 부분을 받아들일 수 있으며, 심지어 어느 정도까지는 치유할 수 있다. 그럼으로써 우리의 자존감은 성장할 수 있고, 우리 안의 아이는 마침내 고향을 찾는다. 이렇게 되면 우리는 타인과 더욱 평화롭게, 더욱 우호적으로, 더욱더 행복하게 관계를 형성할 수 있다. 또한 나쁜 관계, 심지어 마음을 병들게 하는 관계에서 벗어날 수도 있다.
나는 이 책을 통... 더보기

출판사 서평

“우리네 인생에 드리워진 그림자는 대부분 우리가 햇빛을 받으며 서 있기 때문에 생긴다.”
_랄프 왈도 에머슨

★ 독일 아마존, 베스트셀러 종합 1위!
★ 누적 판매 100만 부(심리학 분야 최장기 베스트셀러)

“잠깐만요, 내 마음이 원하는지 먼저 물어볼게요.”

왜 나는 나도 모르게 스스로 상처 주고 상처받기를 되풀이할까?
울고 있는 내면의 그림자 아이를 찾아 나서는 자존감 치유 수업

자기 삶을 스스로 만들어나가는 독립적 어른이 되어서도 ‘온전한 나’로 살아가는 게 마냥 어렵다고 느끼는 사람들, 의도치 않... 더보기

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  • 내 안의 그림자 아이 lh**822 | 2019-08-01 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    내면의 아이란 어린 시절에 각인된 것을 전부 합친 개념, 좋든 나쁘든 부모는 물론 다른 중요한 관련 이물을 통해 체험한 것, 이 체험은 의식의 차원이 아닌 무의식 속에 확고하게 자리 잡고 있다. 내면의 아이는 우리의 무의식에서 본질을 이루는 부분, 우리가 어릴 때부터 겪는 불안, 근심, 고뇌, 또한 긍정적으로 각인된 모든 체험과 느낌이기도 하다. 특히 부정적인 각인 때문에 우리는 어른이 되어서도 종종 어려움을 겪는다. 우리 내면의 아이는 어린 시절에 당한 모욕과 무례를 다시는 겪지 않으려고 많은 것을 시도하... 더보기
  • 같은 일에도 사람마다 반응은 천차만별입니다. 어려운 일을 맞닥뜨렸을 때에도 어떤 이는 타인의 도움을 구해가며 슬기롭게 잘 헤쳐 나가는 반면, 어떤 이는 그보다 가벼운 일에도 세상이 끝난 듯 좌절하며 자기 세계 안에 갇힙니다. <내 안의 그림자 아이>의 저자 슈테파니 슈탈에 따르면 후자와 같은 반응을 하게 되는 것은 ‘그림자 아이’의 영향일 수 있습니다.  <o:p></o:p> ‘그림자 아이’는 다른 용어로 ‘내면 아이’라고 부르는 성격 부분... 더보기
  • 내안의그림자아이 pe**y12 | 2019-08-01 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
      심리치료사인 저자는 우리 내면에 있는 무의식 정신영역인 부분과 의식적인 어른인 나 등을 각각 실용적인 치료 방식으로 기뻐하는 내면의 아이를 ‘햇빛 아이’로 상처 입은 내면의 아이를 ‘그림자 아이’로 ‘내면의 어른’ 이세가지로 분류하고 치료 활동을 하면서 문제를 해결하는 방법을 개발시켜왔다 이 책을 통하여 자신이 겪고 있는 문제에 대해 여러 가지 감정이나 행동에 대한 해결 방법을 찾을 수 있을 것이라고 생각 한다   <o:p></o:p> 이... 더보기
  • 내 안의 그림자 아이 a5**8 | 2019-08-01 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    <p>내어렸을 때의 불쾌했던 경험이 남아 성인이 된 이후에도 영향을 미치는 경우를 수없이 봐왔다. 상황극을 통해 상대방의 입장이 되어 보기도 하고 그 과정에서 어렸을 때의 자신을 마주하며 울음을 터트리고는 마음이 편해지는 모습을 TV를 통해서 종종 볼 수 있다. 최근에서야 심리상담등이 보편화 되면서 많은 사람들이 심리 상담을 받으면서 어렸을 때의 경험이 지금까지 부정정인 영향을 미치는 것에서 벗어나기 위해 노력한다. 과거에는 정신병으로 치부받던 일들이 최근에서야 위험성과 중요성이 대두되는 것같아 다행이라... 더보기
  • 내안의 그림자아이 an**hdk | 2019-07-30 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    내 자신을 아는 사람은 얼마나 될까? 이책을 읽으면서 느끼는 가장 큰 내안의 질문이였다. 내면의 아이는 우리가 잘 알고 있는 '무의식'이다.바쁘게 살아가는 우리로서는 그 무의식까지 생각할 겨를이 없다가 갑자기 내면안의 자신의 공허함, 허망함 등등 내가 알 수없는 나의 모습 이라고 해야할까그걸로 인해 나의 존재감에 다시금 생각해보게 되는것 같다. 우리에게 우울한 내면도 있지만 햇˳아이라고 칭하는 밝고 긍정적인 아이도 있다.내 자신을 제대로 인식하고 현명하게 나를 바라보기 위해서는 내안에 있는 자아를 인지하고 바라볼 필요가 있... 더보기

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