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자기긍정감이 낮은 당신을 곧바로 바꾸는 방법 인생이 놀랄 정도로 앞으로 나아갈 것이다

오시마 노부요리 지음 | 정지영 옮김 | 지상사 | 2019년 02월 18일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788965022862(896502286X)
쪽수 212쪽
크기 128 * 188 * 22 mm /280g 판형알림
원서명/저자명 「自己肯定感」が低いあなたが,すぐ變わる方法/大嶋信賴

책소개

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이 책의 주제어

자기긍정감이란 도대체 무엇일까

자기긍정감이 낮아서 고민이라는 이야기를 수없이 들어왔지만, 그것이 그렇게 중요한 문제라고는 판단하지 않았다. 애초에 자기긍정감은 자신이 자신을 좋아하고, 스스로 괜찮은 사람이라고 여기는 일이다. 스스로 자신을 제대로 인정해 줄수록 자기긍정감이 높은 사람이 된다. 하지만 그렇게 했다가는 도전 정신이 없어질 것 같았고, 어쩐지 자신을 좋아하는 나르시시스트가 되는 느낌이 들었다. 그래서 자기긍정감이 낮아도 상관없다는 마음이었고, 자기긍정감에 거의 주목하지 않았다. 나는 오랫동안 심리상담사를 해오면서 자기긍정감이 낮은 상담자가 자기긍정감이 점차 높아지자 지금까지와는 달리 주변에 그 사람을 소중하게 대해 주는 사람들이 많아지는 사례를 보았다. 그뿐 아니라 그 상담자의 자기긍정감이 높으면 높을수록 주변 사람의 자기긍정감도 높아지고 모두 건강해진다는 것까지 확인했다. 지금까지 나는 자기긍정감을 올리는 과정에서 누군가가 희생되고, 주변을 힘들게 할 수도 있다고 생각했다. 그런데 자기긍정감이 높아지자 주변 사람들의 자기긍정감도 덩달아 높아져 모두 즐겁고 건강해지는 모습을 눈앞에서 보고 나니, 아무도 희생되지 않는다면 자기긍정감이 높아도 괜찮다는 마음이 들었다. 이 책에서는 자기긍정감이 높은 사람과 낮은 사
람의 특징을 설명하고, 손쉽게 자기긍정감을 올려서 바람직한 생활을 할 수 있는 방법을 소개하고자 한다. 이 책을 읽고 나면 지금까지 해온 고민의 바탕에 낮은 자기긍정감이 있다는 사실을 알고 모두 눈이 번쩍 뜨일 것이다

상세이미지

자기긍정감이 낮은 당신을 곧바로 바꾸는 방법 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 오시마 노부요리

심리상담 전문가, 주식회사 인사이트 카운슬링 대표. 심리 상담 경력만 25년, 연간 8만 건이 넘는 임상 상담을 하고 있는 아시아 최고의 심리상담가이자 누적 판매부수 50만 부가 넘는 베스트셀러 저자다. 단기간에 효율적이고 효과적으로 치료하는 FAP요법(Free from Anxiety Program)을 개발하여 현대인의 정신적 충격뿐만 아니라 여러 가지 심리 문제까지 치유해 왔다.
‘누구라도 마음에 상처를 안고 살게 마련이다. 자신이 인식하지 못하는 마음의 상처를 치유한다면 우리는 좀 더 자유롭게 살 수 있지 않을까?’ 하는 심적 외상 치료 분야에 새로운 가능성과 필요성을 느끼고, 심리 상담 클리닉 ‘인사이트 카운슬링’을 설립했다.
‘자유롭게 산다는 것은 생활 속에서 확실하게 자기주장을 하면서 보다 행복한 생활을 선택할 수 있게 되는 것’이라고 생각하며 오늘도 현장에서 마음이 아픈 사람들을 치유하고 있다.
10여 권의 저서가 있으며 우리나라에는 《걱정을 해서 걱정이 없어지면 걱정이 없겠네》, 《오늘도 중심은 나에게 둔다》,《짜증나는 인간이 내 옆에서 사라지는 책》, 《쉽게 흔들리는 감정을 지금 당장 없애는 법》이 소개된 바 있다.

역자 : 정지영

대진대학교 일본학과를 졸업한 뒤 출판사에서 수년간 일본도서 기획 및 번역, 편집 업무를 담당하다보니 어느새 번역의 매력에 푹 빠져버렸다. 현재는 엔터스코리아 출판기획 및 일본어 전문 번역가로 활동 중이다. 《정의를 밀어붙이는 사람》, 《소소하지만 확실한 공부법》, 《오늘도 사소한 일에 화를 냈습니다》, 《SIMPLE 비즈니스 숫자 공부법》, 《기적의 집중력》, 《리더를 위한 경영 심리학》, 《1등의 생각법》 등 다수의 책을 우리말로 옮겼다.

목차

머리말 자기긍정감이란 도대체 무엇일까?

제1장 저 사람은 자기긍정감이 높을까? 낮을까?
01 자기긍정감이 낮은 사람과 높은 사람
02 이런 사람이 자기긍정감이 높다
03 이런 사람이 자기긍정감이 낮다
04 지금 어떤 자기부정을 하고 있는가?
05 낮은 자기긍정감이 좌절감을 부른다
06 나는 왜 정리정돈을 하지 못하는가
07 낮은 자기긍정감은 정말로 바꿀 수 없는가

제2장 자기긍정감을 바로 높이는 방법
08 책임감을 없애면 자기긍정감이 올라간다
09 순순히 따르는 것이 편할 때가 있다
10 눈을 감고 자신의 이미지를 떠올려 보자
11 맛있는 음식을 먹으면서 자기긍정감을 올리자
12 매일 화장실 청소를 하라
13 원하는 것을 떠올리면서 자기긍정감을 올린다
14 집단 속에서 모두와의 연결을 느껴라

제3장 낮은 자기긍정감은 바꿀 수 있다
15 과거의 실패를 적나라하게 써본다
16 사람들 앞에서 자신을 부정하거나 비하하지 않는다
17 사람들의 시선을 신경 쓰지 않는다
18 소속된 집단에서 자신의 위치를 확인하라
19 추억의 물건을 정리한다
20 과거의 나와 미래의 나를 연결하라
21 과거를 바꾸는 간단한 방법

제4장 나 자신이 형편없고 가치도 없게 느껴진다면
22 자기긍정감이 낮아서 살기가 힘들다
23 부정당하면 바로 ‘자신을 형편없다’고 생각한다
24 “불가능하다” 처음부터 포기한다
25 남의 시선이 마음에 걸려서 사는 게 힘들다
26 뭐든지 길게 지속하지 못한다
27 자신을 긍정적으로 보지 못하므로 인간관계도 불편하다
28 우리는 자기긍정감이 낮아지기 쉬운 사회에 살고 있다
29 자책하는 기분이 없어지지 않는 이유가 있다
30 나는 뭘 해도 안 된다는 생각에서 벗어나는 방법

책 속으로

책임감이 있는 사람이 더 친절할 거라고 생각했지만, 책임감이 없으면 오히려 자동적으로 움직일 수도 있다는 사실에 나도 깜짝 놀랐다. 그리고 조금 당당해진 내 모습에 자기긍정감이 조금씩 올라가는 것을 깨달았다. 한 여성이 어느 날 회사에 출근했는데, 상사 여직원의 심기가 불편한 모습을 보았다고 한다. 그래서 ‘내가 어제 저지른 일로 화가 났나’ 하고 불안해졌다. 궁금해서 물어보고 싶을 정도였다.
_에서

술에 취하면 주변에 무턱대고 트집을 잡는 사람이 있다. 그것은 술 때문에 발작이 일어났기 때문이다. 그러면 인격이 달라져서 하... 더보기

출판사 서평

전신 거울에 아무 것도 걸치지 않는 나의 모습을 자꾸 본다
자기긍정감이 낮은 사람은 항상 타인의 일만 생각한다. 그래서 눈을 감고 자신의 모습을 떠올려 보았을 때 쉽게 상상하지 못한다. 맡기 싫은 냄새가 나면 뚜껑을 닫아서 차단하는 것처럼 자기긍정감이 낮으면 자신의 모습을 있는 그대로 직시하지 못하기 때문이다. 자기 자신과 마주하지 못하고 다른 사람의 일에만 이러쿵저러쿵 말을 한다. 항상 타인에게 시선이 향하고 자신은 외면한다. 그러면 자기 내면의 이미지가 비뚤어지고 ‘나는 사실 보기 흉한 존재인가’라는 의문이 강해진다. 그리고 ... 더보기

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  • 부정적인 사람들을 만나면 저 역시도 기분이 상할 때가 많더라고요. 저에게 특별히 직접적인 피해를 주는 것은 아니지만 늘 투덜대고 부정적인 말이나 행동을 하니 그걸 보거나 듣고 있는 제 마음이 편치 않아서 더욱 그런 것 같아요. 그래서 그런지 살면서 긍정적인 것이 얼마나 중요한지를 많이 실감하고 있답니다.   아이를 키우다보니 아이 역시 자기긍정감을 갖는 일이 무엇보다 중요한 것 같다는 생각을 자주 합니다. 가끔 부정적인 말을 하거나 너무 자신 없어 하는 말을 할 때면 어떻게 좀 더 긍정적으로 변화를 할 수 있도록 도와줘... 더보기
  • 자기 긍정감이란 자기 존재에 대한 긍정성을 말하는것으로 살면서 우리는 시시때때로 자기 긍정감을 느낄 때가 많다.사람이기에 긍정도 부정도 생각할 수 있다고 본다.그러나 거기에서 그치는것이 아니라 부정적인 생각이나 판단의 결과로 자신을 긍정하지못하고 스스로를 폄하시키는 모습은 자기 긍정감이 낮은 사람들에게서 흔히 발견할 수있는 일들임을 우리는 주위에서 수 많은 사람들을 통해 확인할 수 있다. 이 책 "자기 긍정감이 낮은 당신을 곧바로 바꾸는 방법" 은 자신의 인생이나 삶을 완전히는아니더라도 점진적으로나마 바꾸어 볼 수 있는 방법으... 더보기
  • 자기 긍정에 감이 우리들 삶에 엄청난 효능을 준다고 이 책에서 말을 하고 있으니 놀라지 않을 수가 없습니다. 우리 스스로가 그 정감이 높은 것인지 낮은 것인지에 대해서 잘 몰랐는데, 이 책을 통해서 제대로 알 수 있게 해주는 너무나 고맙게 생각을 합니다. 그 정감이 높으나 낮으나 따라서 사회생활에 남다른 행동을 하게 된다고 하니 앞으로 삶을 살면서 자기 긍정감을 올리는 방향으로 앞으로는 해야 할 것 같습니다. 이 책에서는 다양하게 소개를 해주고 있습니다. 특히 자기 그 정감이 높은 사람은 사회생활에 여유가 있고, 자기 일에 ... 더보기

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