전문가를 위한 신체부위별 근육 운동 방법

Name: 신체부위별 근육 운동 방법
Author: 김종신

김종신 지음 | 광림북하우스 | 2010년 03월 09일 출간

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도서 소득공제란?

2018년7월 1일 부터 근로소득자가 신용카드 등으로 도서구입을 위해 사용한 금액이 추가 공제됩니다.
(추가 공제한도 100만원까지 인정)

*총 급여 7,000만 원 이하 근로소득자 중 신용카드, 직불카드 등 사용액이 총급여의 25%가 넘는 사람에게 적용
*현재 ‘신용카드 등 사용금액’의 소득 공제한도는 300만 원이고 신용카드사용액의 공제율은 15%이지만, 도서·공연 사용분은 추가로 100만 원의 소득 공제한도가 인정되고 공제율은 30%로 적용
*시행시기 이후 도서·공연 사용액에 대해서는 “2018년 귀속 근로소득 연말 정산”시기(19.1.15~)에 국세청 홈택스 연말정산간소화 서비스 제공

도서 소득공제 대상

도서(국내도서,외국도서,해외주문도서), eBook(구매) , 도서 소득공제 대상 상품에 수반되는 국내 배송비 (해외 배송비 제외)

*제외상품 : 잡지 등 정기 간행물, 음반, DVD, 기프트, eBook(대여,학술논문), 사은품, 선물포장, 책 그리고 꽃
*상품정보의 “소득공제” 표기를 참고하시기 바랍니다.

도서 소득공제 가능 결제수단

카드결제 : 신용카드(개인카드에 한함), 제휴신용카드

현금결제 : 예치금, 교보e캐시(충전에 한함), 해피머니상품권, 컬쳐캐쉬, 교보문고 기프트카드, 실시간계좌이체, 온라인입금

간편결제 : 네이버페이, 삼성페이, 카카오페이, PAYCO

* 현금결제는 현금영수증을 개인소득공제용으로 신청 시에만 도서 소득공제 됩니다.
* 교보e캐시 도서 소득공제 금액은 교보eBook > e캐시 > 충전/사용내역에서 확인가능합니다.
* 페이나우, 11PAY와 휴대폰결제, 교보캐시는 도서 소득공제 불가

부분 취소 안내

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(신용카드 결제 후 예치금으로 환원된 경우 승인취소 되지 않습니다.)

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상품상세정보
ISBN	9788963620404(8963620409)
쪽수	504쪽
크기	B5 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

전문가들을 위해 신체부위별 근육 운동 방법을 살펴보는 교재 『신부위별 근육 운동 방법』. 이론이 아닌 근육운동을 위한 책으로, 몸을 만들기를 원하는 사람들에게 실제적으로 도움을 줄 수 있는 실기 위주의 장법을 신체부위별로 근육군을 세분화하여 총 50가지 근육강화방법을 구체적으로 살펴보고 있다. 또한 현역선수들과 미래의 보디빌더들에게 꼭 필요한 국제규정포즈 7가지 근육 강화방법을 제시한다.

1장 CHEST(가슴강화운동)
1.대흉근
2.소흉근

제2장 SHOULDER(어깨강화운동)
삼각근
1.측면삼각근
2.전면삼각근
3.후면삼각근

제3장 BACK(등 강화운동)
1.소원근
2.대원근
3.극하근
4.대능형근
5.광배근
6.승모근
7.척추기립근

제4장 ARMS(상완부,전완부)
PART 1.상완부 강화운동
1.상완 이두근
2.이두근장두
3.이두근단두
4.상완근
5.장두
6.내측두-상완삼두근
7.외측두-상완삼두근
PART 2.전완부 강화운동
1.상완요골근
2.척추수근신근
3.척추수근굴근
4.장장근
5.요측수근굴근
6.원회내근

제5장 ABDOMINAL(복부강화운동)
1.전거근
2.외복사근
3.복직근
4.건획

제6장 THIGH(대퇴강화운동)
1.대퇴 이두근
2.반건양근
3.반막양근
4.외측광근
5.대퇴직근
6.내측광근
7.박근
8.단내전근
9.장내전근
10.봉공근

제7장 CALVES(종아리 강화운동)
1.비복근
2.가자미근
3.단비골근
4.장무지굴근
5.장지신근
6.장비골근

제8장 HIPS(둔부 강화운동)
1.중둔근
2.대둔근
3.장경인대

제9장 I.F.B.B 규정 포즈 강화운동(남자)
I.F.B.B 규정 포즈 강화운동(남자)

제10장 시합전 다이어트와 식단
1.가 선수의 시합준비를 위한 다이어트식단
2.나 선수의 다이어트
3.다 선수의 다이어트
4.라 선수의 다이어트
5.마 선수의 다이어트와 식단
6.바 선수(중년부)의 다이어트와 식단

참고문헌

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