½±°í °Ç°ÇÑ ·¹½ÃÇǸ¦ ¾Ë·Á ÁÖ´Â Çϼ ³ëÆ® ½Ã¸®Áî
°¡Àå Àαâ ÁÁÀº 5±ÇÀ» ¾ö¼±ÇÏ¿© ¼¼Æ®·Î ¸¸µé¾ú´Ù.
ÀúÀÚ ±èÀº¾Æ
500kcal¸¦ ³ÑÁö ¾Ê´Â ÀúÄ®·Î¸®¿¡ ¸À°ú ¿µ¾ç, ¸ð¾ç±îÁö ì±â´Â »óȲº° ½Ç¿ë ¸¸Á¡ µµ½Ã¶ô ·¹½ÃÇÇ 52°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
ÀúÀÚ ±èÀº¾Æ
¹Ù»Û ¾ÆÄ§ °£´ÜÇÏ°í µçµçÇÏ°Ô ¾ÆÄ§½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í ½ÍÀ» ¶§, ¾Æ¸§´Ù¿î ¸ö¸Å¸¦ À§ÇØ ´ÙÀÌ¾îÆ®ÇÏ°í ½ÍÀ» ¶§ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â 48°¡ÁöÀÇ À£ºù »ø·¯µå ·¹½ÃÇǸ¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. »ø·¯µå¿¡ ¾È¼º¸ÂÃ㠵巹½Ì, ½Ì½ÌÇÑ Àç·á °í¸£´Â ¹ýºÎÅÍ »ø·¯µå Ȱ¿ë¹ý±îÁö ´ã¾Ò´Ù.
ÀúÀÚ ¼úºÎÀÎ
Ä£¼÷ÇÏÁö...
´õº¸±â
½±°í °Ç°ÇÑ ·¹½ÃÇǸ¦ ¾Ë·Á ÁÖ´Â Çϼ ³ëÆ® ½Ã¸®Áî
°¡Àå Àαâ ÁÁÀº 5±ÇÀ» ¾ö¼±ÇÏ¿© ¼¼Æ®·Î ¸¸µé¾ú´Ù.
<µµ½Ã¶ô ³ëÆ®>
ÀúÀÚ ±èÀº¾Æ
500kcal¸¦ ³ÑÁö ¾Ê´Â ÀúÄ®·Î¸®¿¡ ¸À°ú ¿µ¾ç, ¸ð¾ç±îÁö ì±â´Â »óȲº° ½Ç¿ë ¸¸Á¡ µµ½Ã¶ô ·¹½ÃÇÇ 52°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
<»ø·¯µå ³ëÆ®>
ÀúÀÚ ±èÀº¾Æ
¹Ù»Û ¾ÆÄ§ °£´ÜÇÏ°í µçµçÇÏ°Ô ¾ÆÄ§½Ä»ç¸¦ ÇÏ°í ½ÍÀ» ¶§, ¾Æ¸§´Ù¿î ¸ö¸Å¸¦ À§ÇØ ´ÙÀÌ¾îÆ®ÇÏ°í ½ÍÀ» ¶§ Áñ±æ ¼ö ÀÖ´Â 48°¡ÁöÀÇ À£ºù »ø·¯µå ·¹½ÃÇǸ¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù. »ø·¯µå¿¡ ¾È¼º¸ÂÃ㠵巹½Ì, ½Ì½ÌÇÑ Àç·á °í¸£´Â ¹ýºÎÅÍ »ø·¯µå Ȱ¿ë¹ý±îÁö ´ã¾Ò´Ù.
<µÎºÎ ³ëÆ®>
ÀúÀÚ ¼úºÎÀÎ
Ä£¼÷ÇÏÁö¸¸ ´ÜÁ¶·Î¿ü´ø µÎºÎ¹ÝÂù, °í´Ü¹é µÎºÎÀÇ »ö´Ù¸¥ º¯½Å! °£´ÜÇÏ°Ô ÀÔ¸ÀÀ» »ì¸®°í, Á¦´ë·Î µÈ ÇÑ ³¢ ½Ä»ç ÈÄ¿¡ »óÅÇÑ ÈĽıîÁö ì±æ ¼ö ÀÖ´Â µÎºÎ¿ä¸® 60°¡Áö¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
<ÆÄ½ºÅ¸ ³ëÆ®>
ÀúÀÚ ±è¹ÎÁ¤
¿ì¸®¿¡°Ô Ä£¼÷ÇÑ ÀÌÅ»¸®¾Æ ÀüÅë ÆÄ½ºÅ¸ºÎÅÍ Æ¯º°ÇÑ ³¯ ¼Õ´Ô ´ëÁ¢¿¡ Á¦°ÝÀÎ ÆÄ½ºÅ¸±îÁö.
Å丶Åä¼Ò½º, Å©¸²¼Ò½º, ¿ÀÀϼҽº´Â ¹°·Ð ¹ÙÁúÆä½ºÅä, º£»þ¸á¼Ò½º µî ´Ù¾çÇÑ ¼Ò½ºµµ ¼Ò°³ÇÏ¸ç ÆÄ½ºÅ¸ÀÇ ¸ðµç °ÍÀ» ¾Ë·Á ÁØ´Ù.
<±¹¼ö ³ëÆ®>
ÀúÀÚ ½Å¹ÌÁ¤
¿ì¸® ³ª¶ó¸¦ ºñ·ÔÇÏ¿© ÀÌÅ»¸®¾Æ, ÀϺ», Áß±¹, µ¿³²¾Æ½Ã¾ÆÀÇ ¸é¿ä¸® Áß °¡Àå »ç¶û¹Þ´Â ±¹¼ö 54°¡Áö¸¦ ´ã¾Ò´Ù. ¸ÅÀϸÅÀÏ ¸Ô´Â ¹äÀÌ Áö·çÇØÁú ¶§, º°½ÄÀ» Áñ±â°í ½ÍÀº ÁÖ¸»¿¡ ¸é¿ä¸®·Î Ưº°Çϰí ÇູÇÑ ½ÄŹÀ» ¸¸µé¾î º¸ÀÚ.
´Ý±â