인생은 당신을 아껴주는 몇 사람만으로도 충분하다!
관계의 상처로부터 용기 있게 나를 지켜내는 법

많은 책들이 마음의 상처를 치유하기 위해서는 자존감을 높여야 한다고 말하지만, 정작 나를 어떻게 사랑하면 되는 것인지 속 시원히 설명해주는 책은 많지 않다. 단순히 나를 아끼고 사랑하면 자존감이 올라가는 것일까? 《상처받을 용기: 모두에게 사랑받을 필요는 없다》(위즈덤하우스 刊)의 저자는 그것만으로는 부족하다고 말한다. 저자는 오히려 나에게 상처를 주는 사람이나 상황에 대해 단호하게 맞설 수 있을 때, 그리고 모두에게 사랑받을 수는 없다는 것을 자각하는 데서 문제를 해결할 수 있다고 말한다.
흔히 외부에서 공격이 들어오거나 비난이 쏟아질 때, 어떻게 해서든 상대의 마음에 들고자 내 행동을 수정하려고 발버둥 친다. 그러나 소모적인 비난을 건강하게 무시하는 것이야말로 불편한 인간관계를 해소하는 유일한 해답이다. 책에서 말하는 ‘상처받을 용기’란 나를 아껴주는 사람에게 집중하고, 나에게 상처를 주는 사람에게 끌려다니지 않는다는 것을 뜻한다. 정신과 전문의인 저자는 비난과 상처는 일상화된 소통의 한 단위이며, 이로 인한 아픔은 떠나가는 기차를 대하듯 자연스럽게 흘려보내라고 충고한다. 소모적인 관계 때문에 어려움을 겪는 사람이라면, 이 책을 통해 비난의 화살로부터 당당하게 스스로를 지켜내는 해법을 찾을 수 있을 것이다.

먼저 사랑하는 사람이 사랑받는다
부정적 감정에서 탈피하기 위한 긍정성 회복 프로젝트

하루 중 어떤 사람, 어떤 상황에 대해 가장 많이 생각하는가? 아마도 나를 부정적으로 대하는 사람과 상황에 대해 가장 많이 고민하고 생각할 것이다. 이는 삶을 갉아먹는 대단히 소모적인 습관이다. 사람들은 당신이 생각하는 만큼 그렇게 심하게 당신에 대해 부정적이지도 않고, 설사 부정적으로 대했다 하더라도 그 태도를 오래 지속하지 않는다. 따라서 관계를 회복하고 자존감을 높이기 위해서는 생각의 중심을 부정성이 아닌 긍정성으로 돌릴 필요가 있다.
관계의 법칙은 그야말로 ‘기브 앤 테이크’다. 긍정적인 말에는 긍정적인 반응이 따라오고, 부정적인 말에는 부정적인 반응이 따라온다. 긍정적인 관계를 만들어가고 싶다면 당신이 먼저 긍정적으로 행동하고 말해야 한다. 그렇다면 당신에게 향한 부정적인 말과 행동은 어찌해야 할까? 그때 바로 ‘상처받을 용기’가 필요하다. 당신을 향한 부정적인 말과 행동에 대해 심각하게 고민하거나 회피하려 하지 말고 맞서는 것이다. 그 맞섬은 무시가 될 수도 있고 흡수가 될 수도 있다. 중요한 것은 부정성에 빠져 시간을 허비하지 말고 긍정성을 회복하고 퍼뜨리는 데 집중해야 한다는 것이다.

모든 것은 ‘나는 참 괜찮은 사람’이라는 믿음에서 시작된다
잃어버린 자존감을 회복하기 위한 정신과 전문의의 명쾌한 조언!
우리는 인정과 사랑을 갈구하는 욕구가 제대로 채워지지 않을 때, 타인의 눈치를 보며 쉽게 상처를 받는다. 이 과정에서 어떠한 관계에도 진실하게 집중하지 못하고 관계로부터 더 소외당한다. 이때 중요한 것은 ‘나는 참 괜찮은 사람’이라는 믿음이다. 나에 대한 믿음은 스스로에게 깊이 집중할 때 비로소 완성된다. 책은 하루 중 잠시도 내 감정과 상태에 집중하지 못하게끔 만드는 소모적인 관계에서 벗어나 스스로를 깊이 탐구하고 집중하는 방법에 대해 조언한다. 총 4개 장에서 제시된 구체적인 사례를 통해 우리는 비난과 상처에 취약하게 된 원인과 그에 대한 해결책을 발견할 수 있을 것이다.

감정적 상처에 맞서는 10가지 생각법
ㆍ 모두에게 사랑받을 필요는 없다.
ㆍ 내가 존재해야 세상도 존재한다.
ㆍ 혼자는 외로운 것이 아니라 자유로운 것이다.
ㆍ 누구도 나에게 상처를 줄 권리는 없다.
ㆍ 쓸데없는 비난은 무시하면 그만이다.
ㆍ 완벽하다고 욕 안 먹는 것이 아니다.
ㆍ 소모적인 처세보다 담백한 의사표현이 낫다.
ㆍ 어떤 문제도 나 혼자 잘못해서 벌어지지 않는다.
ㆍ 자신을 사랑하는 사람이 남에게도 사랑받는다.
ㆍ 인생은 나를 사랑해주는 한 사람으로도 충분하다.

추천사
《미생》에서 내가 그린 직장이라는 무대는, 기본적으로 ‘부조화’를 전제로 한다. 모든 사람이 다르다는 것을 인정하지 않고 상사나 부하가 나와 같은 패턴으로 사고하길 바란다면 더 이상 ‘드라마’란 없을 것이다. 내게 비난이 쏟아질 때 상대가 나와 다르다는 것을 생각하고, 맞는 것은 수용하되 틀린 것은 무시할 필요가 있다. 무조건 내 잘못이라서 또는 무조건 남 탓이기 때문에, 사회생활이 이렇게 힘든 것이라고 생각하는 사람들에게 추천하는 책이다.
윤태호(만화가, 《미생》 작가)

온통 스트레스다. 과도한 업무와 긴장을 요하는 일들 가운데서 마음 편할 날이 하루도 없다. 이게 오늘을 사는 사람들의 현주소다. 그러나 가만히 들여다보면 모든 스트레스의 근원은 바로 ‘관계’ 때문이다. 사람 때문에 힘들다는 말이다. 어떻게 하면 이 험난한 관계 속에서 나를 지키고 행복을 찾을 수 있을까? 현장에서의 생생한 체험을 바탕으로 만들어진 멋진 이 책이 일상에 지친 현대인들에게 따뜻한 위로가 될 수 있기를 바란다.
신영철(정신건강의학과 전문의, 강북삼성병원 기업정신건강연구소 소장)

가장 효과적인 감정 대처법은 상대의 감정에 끌려 다니지 않는 것이다. 상대가 우리를 비난한다고 해서 그의 분노와 짜증에 휘말릴 필요가 없다. 근거 없이 나를 비판하고 뒷담화하는 사람들이 있다면 ‘원래 그런 사람’으로 여겨버리면 된다. 모든 것이 나 때문이라고 생각해버리는 순간, 내가 있는 모든 곳이 지옥으로 변할 테니까 말이다. 타인의 감정에 쉽게 휘둘리는 사람들이 이 책을 통해 ‘상처받지 않을 힘’을 얻었으면 한다.
함규정(감정코칭 전문가, 《서른 살 감정공부》 저자)