상품상세정보
ISBN	9788960864375(8960864374)
쪽수	268쪽
크기	153 * 224 * 20 mm /518g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

자기계발 > 성공/처세 > 삶의지혜/조언

이 책의 주제어

역경을 이겨낸 사람들의 비밀!

회복탄력성(resilience)란 원래 제자리로 돌아오는 힘을 일컫는 말로, 심리학에서는 주로 시련이나 고난을 이겨내는 긍정적인 힘을 의미하는 말로 쓰인다. 이 책은 시련과 고난을 이겨낸 사람들이 높고 견고한 회복탄력성을 지녔음을 뇌파 실험을 통해 실증적으로 입증해보인 연세대 김주환 교수의 저서다. 그는 이 책을 통해 ‘뇌’에 회복탄력성을 높이고, 이를 바탕으로 자기계발의 효과까지 볼 수 있는 방법을 제시한다. 회복탄력성으로 어려움을 이겨낸 사람들의 사례를 소개하고, 회복탄력성에 대한 연구결과 등 실증적인 증거를 제시한다. 그리고 자신의 회복탄력성 지수를 진단하여 회복탄력성의 요소인 ‘자기조절능력’ ‘대인관계능력’을 키울 수 있는 방법을 들려준다.

북소믈리에 한마디!

이 책은 회복탄력성의 원리와 개념에 근거하여 일반인들로 하여금 긍정과 행복을 찾아나갈 수 있도록 도와준다. 특히 회복탄력성이 ‘자기조절능력’과 ‘대인관계능력’이 조화와 균형을 이루어야 확장될 수 있다는 것을 보여주며 인간이 긍정과 행복의 길로 나아가기 위해선 두 가지 조건이 꼭 필요하다는 것을 객관적으로 증명하고 있다.

| 프롤로그 | 회복탄력성은 소통능력과 진정한 행복감에서 온다

PART 01 마음의 근력, 회복탄력성
회복탄력성이란 무엇인가
-역경을 극복하는 힘
역경에 대처하는 사람들
-서울대 이상묵 교수의 경우
-SBS 그것이 알고싶다
-에이미 멀린스의 경우
-패트리샤 휘웨이, 조앤 롤링, 안데르센의 경우
-시한부 생명을 선고받은 경우
회복탄력성을 발견하다
-다니엘 캐니만 교수의 대장내시경 실험
-하와이 카우아이 섬에서 있었던 일
PART 02 나의 회복탄력성 지수는 얼마인가
한국형 회복탄력성 지수의 개발
-회복탄력성에 대한 관심
나의 회복탄력성 지수는
-[KRQ-53 테스트]
회복탄력성 높은 사람과 낮은 사람의 뇌는 어떻게 다른가
-실수를 대하는 긍정적인 태도
어떻게 나의 뇌의 회복탄력성을 높일 수 있는가
-행복을 뇌에 새기는 연습
-뒤센 미소의 비밀
PART 03 회복탄력성의 첫 번째 요소 ? 자기조절능력
자신을 이해하는 힘, 자기조절능력
-나를 통해 타인을 이해하는 법
-하워드 가드너의 경험
-다중지능이론의 발견
-자기이해지능의 중요성
긍정적 감정을 불러일으키는 습관
-촛불 문제와 사탕
-긍정적 정서 향상의 효과
참지 말고 즐겨라
-놀지 말고 공부해라?
-자율성이 행복을 가져온다
일어나는 일들의 원인을 정확히 파악하라
-스토리텔링의 ABC
-인간은 이야기를 살아가는 동물
PART 04 회복탄력성의 두 번째 요소 ? 대인관계능력
함께할 수 있어 더 행복한 삶, 대인관계능력
-마음의 후원자가 필요할 때
상대의 호감을 끌어내는 대화 기술
-소통은 기술이다
-소통의 두 가지 차원
-소통불안 극복하기
-나를 표현하는 두 가지 길
공감의 원리를 이해하고 경청을 훈련하라
-두뇌의 거울신경계
-마음이론, 역지사지의 능력
-공감능력의 남녀 차이
깊고 넓은 인간관계를 유지하라
-긍정적 정서와 자아확장력
-사회적 관계의 근본성
-고트만 교수의 이혼방정식과 연속극
-자아확장력 향상의 핵심
PART 05 회복탄력성을 높이기 위해 우리가 해야 할 일
긍정적 뇌로 변화시켜라
-대한민국은 행복한가
행복의 기본 수준을 높여야 한다
-행복의 자동온도조절장치
-행복의 기본 수준은 향상될 수 있는가
자신의 대표 강점을 발견하라
-왜 강점에 집중해야 하는가
-대표 강점 수행을 통해 회복탄력성 향상시키기
회복탄력성 향상을 위한 두 가지 습관
-뇌의 긍정성을 높이는 확실하고도 직접적인 방법
-감사하기의 놀라운 힘
-규칙적인 운동이 삶을 변화시킨다

책 속으로

행복이 특정한 조건(돈, 권력, 지위, 명예, 성공, 사회적 평판, 외모 등등)에 의존한다고 믿는 사람들은 그 특정한 조건을 숭배하고 있는 것이다. 돈을 숭배하는 사람은 돈을 벌수록 늘 자신의 돈이 부족하다고 느낀다. 권력을 숭배하는 사람은 권력을 얻을수록 자신의 힘이 약하다고 느낀다. 지위를 숭배하는 사람은 높이 올라갈수록 자신보다 더 높은 곳에 있는 사람만 바라보며 더 높이 올라가야 한다는 강박에 사로잡힌다. 외모를 숭배하는 사람은 늘 다른 사람과 자신을 비교해보며 자신의 단점만을 바라보고 스스로의 매력이 부족하다는 불안감에 시... 더보기

행복이 특정한 조건(돈, 권력, 지위, 명예, 성공, 사회적 평판, 외모 등등)에 의존한다고 믿는 사람들은 그 특정한 조건을 숭배하고 있는 것이다. 돈을 숭배하는 사람은 돈을 벌수록 늘 자신의 돈이 부족하다고 느낀다. 권력을 숭배하는 사람은 권력을 얻을수록 자신의 힘이 약하다고 느낀다. 지위를 숭배하는 사람은 높이 올라갈수록 자신보다 더 높은 곳에 있는 사람만 바라보며 더 높이 올라가야 한다는 강박에 사로잡힌다. 외모를 숭배하는 사람은 늘 다른 사람과 자신을 비교해보며 자신의 단점만을 바라보고 스스로의 매력이 부족하다는 불안감에 시달린다. 이처럼 행복의 조건은 오히려 불행의 조건이라 할 수 있다.
_회복탄력성은 소통능력과 진정한 행복감에서 온다 (9쪽)

지독한 가난, 부모의 부재, 폭력적인 이웃과 우범 지대에서의 성장 등 어려움 속에서도 아이들이 꿋꿋이 바르게 성장하고 사회에 제대로 적응할 수 있는 능력을 발휘하는 것은 놀라운 일입니다. 물론 모든 아이들이 다 그럴 수 있는 것은 아니지요. 회복탄력성이 있는 아이들만 그러한 능력을 발휘합니다. 회복탄력성 자체를 아이들에게 가르칠 수는 없습니다. 그것은 지식이나 정보가 아닙니다. 다만 회복탄력성의 요소가 많은 학자들에 의해서 파악된 만큼 회복탄력성의 증진을 위해 노력하는 방법에 대해서는 얼마든지 가르칠 수 있습니다.
_하와이 카우아이 섬에서 있었던 일 (60쪽)

긍정성 훈련을 통해 부정적이고 비관적인 뇌는 긍정적이고 낙관적인 뇌로 재-회로화 될 수 있다. 긍정적인 뇌는 긍정적인 정보처리 루트가 활성화되어 있는 뇌고, 반대로 부정적인 뇌는 부정적인 정보처리 루트가 활성화되어 있는 뇌다. 동일한 사건이나 사람에 대해서 긍정적인 뇌는 자동적으로 긍정적으로 정보처리를 하며 부정적인 뇌는 자동적으로 부정적으로 받아들인다. 이는 순식간에 일어나는 일이어서 스스로 의식적으로 통제하기가 쉽지 않다. 다시 말해서 부정적인 사람이 긍정적인 사람이 되기 위해서는 부단한 노력을 통해 뇌의 긍정적 정보처리 루트를 활성화해야 한다.
_뒤센 미소의 비밀 (90쪽)

우리나라 어린이와 청소년들이 느끼는 행복 수준은 OECD국가 중 최하위 수준이다. 우리나라 청소년과 아이들은 지금 병적인 수준의 불행감을 느끼고 있으며, 집단적인 우울증에 빠져 있다고 해도 과언이 아니다. 이들에게는 무슨 일이 닥쳐도 다 잘 헤쳐 나갈 수 있다는 자신감과 회복탄력성이 꼭 필요하다. 청소년들의 삶이 활기차고 즐거울 수 있으려면 그들의 회복탄력성을 키워줘야 한다. 아이들의 인생을 역경으로부터 지켜줄 회복탄력성이라는 보험에 들 필요가 있는 것이다.
_놀지 말고 공부해라? (128쪽)

감사하기 훈련도 여러 가지가 있지만 그중 가장 효과적인 것은 다음과 같다. 우선 매일 밤 잠자리에 들기 전에 그날 있었던 일들을 돌이켜보면서 감사할 만한 일을 다섯 가지 이상 수첩에 적어둔다. 인생에 대한 막연한 감사가 아니라, 하루 동안 있었던 일 중에서 구체적으로 적어야 한다. 머릿속으로 회상만 하는 것으로는 부족하다. 반드시 글로 기록한 후에 잠자리에 들도록 한다.
이렇게 하면 우리의 뇌는 그날 있었던 일을 꼼꼼히 회상해보면서 그중에서 감사할 만한 일을 고르게 된다. 다시 말해서 감사한 마음으로 그날 하루에 있었던 일을 돌이켜보다가 잠들게 되는 것이다. 잠들기 전에 하는 것이 효과적인 이유는 대부분의 기억의 고착화 현상은 잠자는 동안에 일어나기 때문이다. 즉 긍정적 마음으로 그날 하루 일을 회상하는 뇌의 작용을 일종의 습관으로 만드는 데 있어 효과적이다.
_감사하기의 놀라운 힘 (251쪽)

하버드대학 정신과 의사 존 래티는 “운동은 집중력과 침착성은 높이고 충동성은 낮춰 우울증 치료제인 프로작과 리탈린을 복용하는 것과 비슷한 효과가 있다”고 설명한다. 또 운동을 중간에 그만두면 신경세포가 잘 작동하지 않기 때문에 효과를 유지하려면 지속적으로 해야 한다고 연구자들은 말한다. 실제로 영국에서는 정도가 가벼운 우울증에는 항우울제 대신 운동을 처방하는 의사가 늘어나고 있다.
_규칙적인 운동이 삶을 변화시킨다 (252쪽) 닫기

출판사 서평

“인생의 허들을 가뿐히 뛰어넘는 내면의 힘!”
회복탄력성에 대한 과학적이고도 체계적인 안내서

경제적 위기뿐만 아니라 가족의 죽음, 자연재해, 뜻밖의 역경까지
지금, 우리에게 가장 필요한 것은?
2011년 3월 7일부터 10일까지 총4회에 걸쳐 방영된 KBS 의 ‘행복 커뮤니케이션’ 강의 반응이 뜨겁다. 시청자 게시판에 올라온 방청 후기에는 인생의 지침이 바뀌었다는 사람부터 감동으로 눈물을 흘린 학부모, 회복탄력성 테스트를 마치고 스스로 취약점을 고치겠다는 굳센 각오까지 그야말로 연령층과 성별에 상관없이 많은 이들이 공감... 더보기

“인생의 허들을 가뿐히 뛰어넘는 내면의 힘!”
회복탄력성에 대한 과학적이고도 체계적인 안내서

경제적 위기뿐만 아니라 가족의 죽음, 자연재해, 뜻밖의 역경까지
지금, 우리에게 가장 필요한 것은?
2011년 3월 7일부터 10일까지 총4회에 걸쳐 방영된 KBS 의 ‘행복 커뮤니케이션’ 강의 반응이 뜨겁다. 시청자 게시판에 올라온 방청 후기에는 인생의 지침이 바뀌었다는 사람부터 감동으로 눈물을 흘린 학부모, 회복탄력성 테스트를 마치고 스스로 취약점을 고치겠다는 굳센 각오까지 그야말로 연령층과 성별에 상관없이 많은 이들이 공감을 얻고 도움이 되었다는 내용으로 가득하다. 의 ‘행복 커뮤니케이션’ 강의 주제와 내용은 사실 도서 ≪회복탄력성 -시련을 행운으로 바꾸는 유쾌한 비밀≫과 같다. 이 책의 저자인 김주환 교수가 바로 강의를 진행한 주인공이기 때문이다. 그렇다면 ‘행복 커뮤니케이션’에서 밝히고 있는 ‘회복탄력성’은 과연 무엇일까. 을 시청한 사람들은 회복탄력성이란 낯선 개념에 왜 이토록 뜨거운 반응을 보이는 것일까.
회복탄력성(resilience)이란 원래 제자리로 되돌아오는 힘을 일컫는 말로 ‘회복력’ 혹은 높이 되튀어 오르는 ‘탄력성’을 뜻한다. 그러나 심리학에서는 주로 시련이나 고난을 이겨내는 긍정적인 힘을 의미하는 말로 쓰인다. 회복탄력성은 긍정심리학에 누적된 많은 연구 주제 중에서 가장 시사성이 큰 개념 중 하나이다. 불행과 역경을 이기고 오뚝이처럼 다시 일어서게 하는 신비한 인간 내면의 힘이기 때문이다. 긍정심리학의 핵심은 그동안 심리학이 병적인 심리 상태를 치유하는 것에만 초점을 두었다는 반성에서 출발한다. 긍정심리학의 창시자로 불리우는 마틴 셀리그만 교수는 이제 정상적인 사람을 더욱더 고양시키고 발전시키는 것에도 관심을 기울어야 한다고 주장하는 동시에 긍정심리학을 제안하였다.
오래전부터 회복탄력성에 주목해왔던 김주환 교수는 이 개념을 소개하는 계기를 맞게 된다.

‘역경에도 불구하고’가 아니라
‘역경 덕분에’ 행복할 수 있다!
2009년 2월 14일에 방영된 SBS의 <그것이 알고 싶다 - 절망을 이겨낸 사람들의 7가지 비밀>은 뜻밖의 사고나 사업 실패 등으로 인생의 큰 시련에 부딪힌 사람들을 소개했다.
교통사고로 전신마비 장애인이 된 서울대학교 지구환경과학부의 이상묵 교수, 비보이계 최고의 스트리트 댄서였던 우정훈 씨 역시 교통사고로 하반신 마비 장애인이 되었고, 연 매출 50억이 넘는 고깃집을 운영하던 류춘민 씨는 IMF 사태와 광우병 파동으로 100억에 이르는 빚을 지고 빈털터리가 되었다.
그런데 이들은 놀랍게도 인생의 큰 시련 앞에 좌절하지 않았고 툭툭 먼지를 털어내고 일어나듯 역경을 딛고 재기에 성공했다. 이들은 인생의 크나큰 시련을 어떻게 극복했을까? 도대체 그들은 어떤 힘을 지닌 것일까?
궁금해 하던 시청자들에게 해답을 던져준 이는 연세대학교 언론홍보영상학부의 김주환 교수였다. 그는 ‘회복탄력성’이라는 새롭고도 놀라운 개념을 소개하며, 앞서 언급한 사람들이 일반인들에 비해 월등히 높고 견고한 회복탄력성을 지녔음을 뇌파 실험 등을 통해 실증적으로 입증해보였다.
방송 후 ‘회복탄력성’에 대한 사람들의 관심은 폭발적이었다. 방송과 신문기사 등을 통해 소개된 회복탄력성 지수 측정 문항이 인터넷에 급속히 퍼지기 시작했고, 회복탄력성을 높일 수 있는 실천적인 방법에 대한 문의가 끊이지 않았다. 그러나 당시 소개된 ‘회복탄력성 지수 문항’은 우리나라 사람들을 위해 개발된 것이 아니었다. 레이비치(Reivich)와 샤테(Shatte)가 2002년 개발한 문항을 임시로 사용한 것이었기에 김주환 교수는 우리나라 일반인을 위한 회복탄력성 지수 개발의 의무감을 느끼게 되었다. 그리하여 중학생, 고등학생, 대학생, 60세 이상 일반 성인에 이르기까지 2,000명 이상의 표본을 대상으로 여러 차례 조사를 반복하고 엄밀한 통계분석 기법을 사용하여 53개 문항으로 이루어진 ‘한국형 회복탄력성 지수 (KRQ-53)’를 완성하였고 그 과정에서 청소년용 27문항(YKRQ-27)도 개발하였다

대한민국은 행복한가?
운동으로 근육을 키우듯 회복탄력성 지수를 키워라
김주환 교수가 SBS의 <그것이 알고 싶다> 제작팀과 함께 레이비치와 샤테의 문항으로 실시한 회복탄력성 검사 결과, 한국인은 낙관성, 원인분석력, 공감능력 등에서 미국인과 거의 비슷한 수준을 보였으나 감정통제력, 자기효능감, 적극적 도전성 등의 요소에서는 현저하게 낮은 수치를 보였다. 한국인이 현저하게 높은 점수를 보인 것은 충동통제능력이었다. 그러니까 한국인들은 하고 싶은 것을 다 참아가면서 목적한 바를 이루는 능력, 즉 충동통제능력만은 미국인들보다 훨씬 더 높다고 할 수 있다. 이 결과가 시사하는 바는 무엇일까.
한국인들의 충동통제력이 높게 나타나는 것 자체는 일단 높이 평가할 만하다. 그러나 이러한 충동통제력이 건강한 것이 되려면 긍정성이나 자율성과 균형을 이루어야만 한다. 하고 싶어서, 좋아서 하는 일이니까 다른 충동을 통제해가면서 그 일에 집중하는 것은 건강한 충동통제력이다. 그러나 이러한 긍정성이나 자율성이 동반되지 않는 충동통제는 단순한 인내심의 발휘이며 이는 점차 우리를 약하게 하고 회복탄력성의 근간을 갉아먹는다.
그렇다면 회복탄력성이 높은 사람과 낮은 사람의 뇌는 어떻게 다를까.
김주환 교수는 20대 젊은층 46명 중에서 회복탄력성 점수가 가장 높게 나온 두 명과 가장 낮게 나온 두 명을 대상으로 뇌파실험을 실시했다. 회복탄력성이 높은 사람들과 낮은 사람들의 뇌가 실수에 대해 어떻게 반응하는가를 살펴보았다.
그 결과는 놀라웠다. 회복탄력성이 높은 사람들은 스스로의 실수에 대해 보다 긍정적인 태도를 지녔으며 그들의 뇌는 습관적으로 보다 더 과감하고 도전적이어서 늘 새로움을 추구했다. 자신의 실수에 대해 예민하게 반응하되, 그러한 실수를 두려워하지 않는 것이 회복탄력성이 높은 긍정적인 뇌의 특징이었다. 반면에 회복탄력성이 낮은 사람들은 실수를 지나치게 두려워했다. 이런 사람들은 실수는 덜 하지만 정작 실수를 했을 경우에 그들의 뇌는 민감하게 반응하지 않는다. 실수를 적극적으로 모니터링하고 받아들이려하기 보다는 억누르고 무시하려는 무의식이 작동한다고도 해석할 수 있다.

힘든 일 앞에서 유리공처럼 쉽게 깨져버리는 당신에게
우리의 삶은 크고 작은 시련과 역경의 연속이라 해도 과언이 아니다. 살아간다는 것은 수많은 도전과 어려움을 끊임없이 극복해나가는 과정인 셈이다. 행복한 일도 있지만 그보다는 힘든 일, 슬픈 일, 어려운 일, 가슴 아픈 일이 더 많다. 질병, 사고, 이혼, 파산, 가족의 죽음 등 커다란 시련도 있지만, 하루하루 살아가면서 겪게 되는 인간관계에서의 사소한 갈등, 작은 실수 혹은 짜증스러운 일 같은 자잘한 어려움도 우리가 극복해야 하는 시련 중 하나다. 하지만 다행히도 우리는 인생의 모든 역경을 얼마든지 이겨낼 잠재적인 힘을 지니고 있다. 그러한 힘이 바로 회복탄력성이다.
카우아이 섬 연구를 통해 회복탄력성 개념을 확립한 에미 워너 교수는 40년에 걸친 연구를 정리하면서 회복탄력성의 핵심적 요인을 발견했다. 바로 인간관계였다. 어려운 환경에서도 제대로 성장한 아이들이 예외 없이 지니고 있는 공통점은 그 아이의 입장을 무조건적으로 이해해주고 받아주는 어른이 적어도 한 명은 아이 곁에 있었다는 점이다.
회복탄력성은 어려운 환경에서 태어난 아이들에게만 필요한 것은 아니다. 누구나 살아가면서 역경과 어려움을 겪게 마련이다. 특히 치열한 삶을 살아가는 현대인에게 절실히 요구되는 힘이 바로 회복탄력성이다. 그렇기에 회복탄력성을 구성하는 요인들에 대해 살펴보고, 나아가 회복탄력성을 키우는 구체적인 방법을 알아보고 실행하는 노력이 필요한 것이다.
선척적으로 몸이 약한 사람도 꾸준한 운동을 통해 건강한 사람이 될 수 있고, 음치도 훈련을 통해 노래를 잘 부를 수 있게 되는 것처럼, 회복탄력성도 꾸준한 노력을 통해 얼마든지 향상될 수 있다. 그럼 본문에 소개된 구체적인 훈련 방법을 살펴보자.

①뒤센 미소를 지어라. 사람의 뇌는 자신의 얼굴 표정에서 스스로 즐거움을 감지하기도 한다. 즉 웃으면 즐거워지는 것도 사실이다. 습관적으로 긍정적 미소를 지어보자 (85쪽)
②긍정적으로 스토리텔링하는 습관을 들여라. 역경에 대해 어떠한 해석을 하고 어떠한 의미로 스토리텔링하는가에 따라 우리는 불행해지기도 하고 행복해지기도 한다. (138쪽)
③소통 능력 향상시키기. 소통의 두 가지 차원을 이해하라. 첫째, 내용(메시지)의 차원과 둘째, 관계 형성과 유지의 차원이다. (158쪽)
④공감능력 향상을 위해 노력하라. 공감능력은 적극적 듣기나 표정 따라하기 등의 훈련을 통해서 증진시킬 수 있다. (178쪽)
⑤깊고 넓은 인간관계를 유지하라. 긍정적 정서 향상을 위해 노력하라 긍정적 정서는 타인과 내가 하나되는 느낌을 강하게 해주는 원동력이다. (192쪽)
⑥행복의 자동온도조절장치. 행복의 기본 수준을 높여라 자율성과 자기효능감이 향상되고 삶을 능동적으로 이끌 수 있다. (224쪽)
⑦대표 강점을 발견하라. 자신이 잘할 수 있는 일을 통해 즐거움과 성취와 보람을 느끼는 것이야말로 진정 행복한 삶이다. (235쪽)
⑧감사 훈련과 규칙적인 운동. 감사하는 마음은 몸과 마음을 편안하고 이상적인 상태로 유지시켜준다. 또한 운동은 우울증 치료제 프로작보다 효과가 있다. (245쪽)

이 책에는 ‘회복탄력성 지수’를 체크할 수 있는 53개 KRQ 문항이 수록되어 있다. 테스트를 통해 개인의 회복탄력성을 체크하고 구체적인 실행 방안을 계획해 꾸준히 노력해보자. 회복탄력성은 체계적인 훈련을 통해 얼마든지 키울 수 있다. 분명 스스로 변화하는 모습을 느낄 수 있을 것이다.

긍정심리학에 누적된 많은 연구 주제 중에서 가장 시사성이 큰 개념 하나를 고르라고 한다면, 그것은 단연코 회복탄력성이다. 불행과 역경 그리고 시련을 이기고 오뚝이처럼 다시 일어서게 하는 신비한 인간 내면의 힘, 이것을 설명하는 개념이 바로 회복탄력성이기 때문이다. 김주환 교수는 이 신비한 힘, 회복탄력성에 오래전부터 주목해왔고, 드디어 쉽지 않은 일을 해냈다. 왜 어떤 이는 자그만 역경과 시련에도 주저앉아버리는데, 왜 어떤 이는 주체하기 힘든 절망과 실패 속에서도 이를 악물고 기사회생할 수 있는가? 김주환 교수는 간결하고 명쾌한 문장으로, 알토란 같은 연구와 사례를 인용하면서, 양파 껍질 벗기듯이 회복탄력성의 정체를 풀어가고 있다.
-문용린(서울대학교 교육학과 교수. 긍정심리학회 회장. 한국교육학회 회장)

초고를 받았을 때 혹시 잘못 온 것인가 했다. 제목이 물리학 쪽인 것 같아서였다. 김주환 교수는 커뮤니케이션을 가르치므로 내가 제목에 적응하지 못한 것을 이해해주시기 바란다. 내용을 읽으면서 명확해졌다. 커뮤니케이션의 주요 목적 중 하나가 상처의 치유라면 이 책은 그것을 뻔한 어법으로 얘기하지 않는 놀라운 책이다. 무수한 사례들로 시작해서 궁극적으로는 긍정적 자기조절과 그것을 기반으로 한 소통이 왜 중요한가를 차근차근 설명해주고 있다. 책이 저자와 꼭 닮았다.
-손석희(성신여자대학교 미디어커뮤니케이션학과 교수. 방송인)

인간은 역경을 견뎌낼 뿐만 아니라 역경을 통해서 오히려 성장하는 놀라운 힘을 지니고 있다. 구부러질지언정 결코 부러지지 않는 회복탄력성 때문이다. ≪회복탄력성≫은 인간의 이 경이로운 능력에 관한 감동적인 사례와 깊이 있는 지식이 어우러진 한 편의 행복한 지식콘서트로 다가올 것이다.
-최인철(서울대학교 심리학과 교수. 행복연구센터 센터장) 닫기

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※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료

[회복탄력성]을 읽고 ls**905 | 2018-05-05 | 추천: 0 |

고난을 마주했을때 극복하지 못하고 좌절하는 사람들이 있고 어려운 상황속에서도 다른 새로운 길을 찾아 언제 그랬냐는 긋 툴툴 털고 일어나는 사람들이 있다. 회복탄력성을 주제로 그 개념과 함께 진단과 해석 그리고 중요성과 더불어 현재보다 높일 수 있는 방법을 이 책에서는 구체적이면서 자세히 알려주고 있다. 이 책을 읽고 긍정심리학에 대하여 좀 더 이해하게 되었고 또 더욱 관심을 가지게 되었다. 역경과 시련을 이겨내고 뛰어난 성취와 위대한 업적을 이뤄낸 사람들의 공통적인 특징이 자신의 강점에 ... 더보기

고난을 마주했을때 극복하지 못하고 좌절하는 사람들이 있고 어려운 상황속에서도 다른
새로운 길을 찾아 언제 그랬냐는 긋 툴툴 털고 일어나는 사람들이 있다.

회복탄력성을 주제로 그 개념과 함께 진단과 해석 그리고 중요성과 더불어 현재보다
높일 수 있는 방법을 이 책에서는 구체적이면서 자세히 알려주고 있다.

이 책을 읽고 긍정심리학에 대하여 좀 더 이해하게 되었고 또 더욱 관심을 가지게 되었다.
역경과 시련을 이겨내고 뛰어난 성취와 위대한 업적을 이뤄낸 사람들의 공통적인 특징이
자신의 강점에 집중하고 끊임없이 키워 나간 점, 매일매일 감사하는 마음가짐이 얼마만큼
몸과 마음을 최상의 상태로 유지시켜 주는 지 그리고 규칙적인 운동이 몸의 건강만큼 마음의
건강을 위해 얼마만큼 필수적인지 알 수 있는 시간이었다.

회복탄력성을 높일 수 있는 방법이 생각보다 어려운 것에 있지 않고 의외이긴 했지만
자신의 강점을 먼저 찾아내고 그 강점을 강화시키는 것, 매일 감사한 일을 생각하고 건강을
유지하고 관리하는 것이 결코 쉽지만은 않지만 꼭 필요한 일이며, 이 책을 통해 그러한 생각을
확신할 수 있어 굉장히 유익한 시간이었다.

또한 회복탄력성의 요소가 무엇이고 각각의 요소가 가지는 의미와 그 사례를 다양하게 다루고
있어 읽는 내내 딱딱하거나 지루하지 않고 흥미롭게 읽을 수 있었다.

또한 왜 웃어야 하고, 사람과의 관계 증진에 있어 소통이 어떻게 작용하고 왜 중요한지 목표만을
위해 현재의 희생을 강요하기보다는 목표는 정해놓고 목표를 이루는 과정을 즐기는 것이
얼마만큼 필요하고 중요한지 알 수 있는 시간이었다.

실험을 통해 나타난 다양한 결과도 이 책의 내용이 좀 더 객관적이고 신빙성이 있다는 것을
뒷받침 해 주고 있어 이 책의 내용이 더욱 흥미롭게 다가왔다.

자신이 하고 있는 일에 대한 의미를 어떻게 부여하느냐에 따라 행복과 성공은 달려있지 않을까
생각했다. 행복하기 때문에 웃는 것이 아니라 웃을 수 있어 지금 행복한 삶 그리고 그 현재의
행복이 훗날의 더 큰 행복과 성취를 보장해 주는 삶을 희망하고 그러기 위해서 이 책에서 얘기하는
회복탄력성을 높일 수 있는 방법을 몸소 실천해 보겠다는 마음을 다지는 시간이었다

긍정심리학과 더불어 회복탄력성에 대하여 자세히 알 수 있는 시간이었고, 한 번 읽고 덮어두기
보다는 두고두고 꺼내서 고난과 어려움에 좌절하려 할 때 나를 일으켜 세울˖ 꼭 다시 꺼내보고
싶은 책이다.

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회복 탄력성 ys**5636 | 2014-06-17 | 추천: 0 |

보통 사람들은 하루의 운세를 두고 일진(日辰)을 자주 입에 올린다.특히 돈을 만지는 장사하는 사람 사이에서 일진을 자주 쓰며,보통 사람들도 일진이라는 말을 자주 쓰게 마련이다.나 역시 상황과 컨디션에 따라 일진의 좋고 나쁨을 스스로 예측해 본다.간밤에 흉몽을 꾸어서 자신에게 길흉의 조짐을 넌지시 드러냈다고 생각한다든지,장사하는 사람의 경우에는 아침부터 물건은 사지 않고 큰 돈을 잔 돈으로 바꿔 달라고 하게 되면 장사하는 사람의 인상은 험상궂은 빛으로 바뀌고 만다.일진의 좋고 나쁨은 개인이 처해 있는 상황과 몸상태 그리고 ... 더보기

보통 사람들은 하루의 운세를 두고 일진(日辰)을 자주 입에 올린다.특히 돈을 만지는 장사하는 사람 사이에서 일진을 자주 쓰며,보통 사람들도 일진이라는 말을 자주 쓰게 마련이다.나 역시 상황과 컨디션에 따라 일진의 좋고 나쁨을 스스로 예측해 본다.간밤에 흉몽을 꾸어서 자신에게 길흉의 조짐을 넌지시 드러냈다고 생각한다든지,장사하는 사람의 경우에는 아침부터 물건은 사지 않고 큰 돈을 잔 돈으로 바꿔 달라고 하게 되면 장사하는 사람의 인상은 험상궂은 빛으로 바뀌고 만다.일진의 좋고 나쁨은 개인이 처해 있는 상황과 몸상태 그리고 무의식적으로 자주 생각하고 잊혀졌던 것들이 뇌리에서 흩어졌다 모였다 하면서 어느 순간 꿈속에 나타나게 된다.일진을 두고 하루의 일이 어떻게 흘러갈지를 두고 대범하게 무시하는 경우도 있지만 혹 좋지 않은 일이 생길까봐 신중하게 처신하는 사람도 있다.

그런데 인간사가 어찌 일진의 좋고 나쁜 것만 있을까.말그대로 시련과 역경의 연속이라 해도 과언이 아닐 것이다.개인의 부주의 및 나태로 인해 벌어지는 일도 있을 것이고,사회 구조의 부조리로 인해 사회구성원 간의 골 깊은 갈등이 있을 것이며,천재지변과 같은 불가항력적인 면도 있을 것이다.개인을 중점적으로 말한다면 결핍,열등감,소외감,질병,사고,가족간의 불화 및 죽음,실업,파산 등으로 인해 몸과 마음이 고통과 상처로 물들 것이다.이러한 현상을 접하면서 개인에 따라서는 무기력증(Depression) 즉 우울증과 같은 상황까지 치달을 수도 있는데,현대인에게 있어 나날이 증가하고 있는 질병 중의 하나가 무기력증에 가까운 우울증이 아닐까 한다.자신의 힘으로는 도저히 감내하면서 돌파구를 찾지 못해 스스로 '화(禍)'를 키워 가면서 상실,자괴감,불안,대인관계 기피증,원망,자살 등의 감정을 품을 수도 있다.그렇다면 왜 자신에게 이러한 좋지 않은 일이 생기면서 마음 속을 갉아 먹는 응어리를 안고 있는가를 스스로 생각하고 이 위기를 벗어나도록 노력해야 하지 않을까 한다.

글의 제목이 《회복 탄력성:Resilience》인 만큼 무기력증에 있다고 생각하는 사람은 혼자 골똘히 생각하고 은둔하는 것보다는 가까운 사람을 자주 만나면서 솔직하게 대화를 나누기도 하고,자신이 부족했던 부분이 무엇인가를 살펴서 그것을 보충하려 노력하는 자세가 긴요할 것으로 보인다.그런데 무기력증에 빠진 사람들의 경우에는 마치 자신이 사회의 희생양 또는 소외라도 당한 것이라고 한껏 몸과 마음을 움추리는 것이 문제이다.사안에 따라서는 심리상담,정신과 치료도 필요할 것이다.이러한 상황에 처해 있을 수록 사람들과 자주 만나 교류와 소통,미지의 세계를 알아 가면서 마음을 추스리기도 하면서 내게 없는 타인의 좋은 점을 흡수해 나가려는 긍정적인 마인드가 필요하지 않을까 한다.특히 한 가족을 책임지고 부양해야 하는 위치에 있는 가장이라면 보다 더 삶에 대한 의지를 갖고 인간관계,소통 능력을 키워 하루라도 빨리 무기력증에서 벗어나는 것이 자신과 가족을 위해 유익하고 건강한 미래가 찾아 오리라 생각한다.

나를 비롯한 대부분의 서민들이 겪는 상대적인 돈과 물질의 결핍에 의해 만족을 느끼지 못하고 있다.한국인의 경우에는 감정통제력,자기효능감,적극적 도전성이 낮은 수치를 보이고 있다고 하는데,이것은 한국인의 정체성과도 크게 관련이 있다고 본다.화를 잘내는 기질,집단에서 소외되는 경우 의기소침이 오래 가고,개인적인 자존감 및 자부심이 높아 시시하다고 인식하는 경우에는 거들떠 보지 않으려는 경향이 짙다.아마 이것은 사회전반적인 구조 및 인습,인식의 문제가 아닐까 한다.돈과 물질이 인간을 지배하고 착취하는 시대이다 보니 계층간,지역간,학군간의 간극이 크게 벌어지고 위화감은 더욱 심화되어 가는 실정이다.이것은 참으로 안타깝지만 한국사회의 고질병(固疾病)이 아닐까 한다.국리민복을 위해 팔을 걷어 부치고 솔선수범하는 지도자의 모습은 눈을 씻고 찾아 봐도 짙게 드리운 안개 속일 뿐이다.

회복탄력성은 자라온 가정환경도 매우 중요하다.가족들의 아낌없는 사랑과 신뢰를 받고 자란 사람은 당연 회복탄력성이 높을 뿐만 아니라 사회 적응력,문제해결 능력도 높다고 나왔다.반면 가난한 가정,부모의 불화 및 부재,폭력적인 이웃과 슬럼가와 같은 우범 지대에서 자라난 사람이 회복탄력성이 반드시 낮다고는 볼 수가 없다.학습과 사회생활을 하면서 개인의 노력과 훈련에 의해 회복탄력성은 얼마든지 높아질 수 있다는 보고가 있기 때문이다.불우한 환경에서 자란 사람일지라도 어느 순간 자신의 삶의 목표,목적이 무엇인가를 깨닫는 순간 이를 악물고 사생결단의 각오로 삶의 목표를 향해 매진하고 이를 성취한 성공인들을 사회에는 수도 없이 많다.그렇게 하려면 우선 자신이 변해야 한다.누구보다 자신을 가장 잘 아는 사람은 자신이다.자신의 내면과 자주 대화를 나누고 스스로 성찰하는 것이 중요하다.감정조절,충동통제,원인분석이라는 자기조절능력을 키워 가면서,자신의 잠재력과 가능성을 최대치로 올리다 보면 내면에 잠재되어 있던 또 다른 재능과 지능을 발견할 수도 있다는 이론도 확립되었다.나아가 소통,공감,자아확장력이라는 대인관계능력과 자아낙관성,생활만족도,감사하기라는 긍정성이 더해져 회복탄력성 지수에 적용되는 항목이다. 하워드 가드너가 쓴 《마음의 틀》 속에 나오는 다중지능이론이다.다중지능이론은 언어지능,논리-수학지능,시각-공간지능,음악지능,신체-운동지능,자연지능,대인지능,자기이해지능이다.

회복 탄력을 가속화하기 위해서는 저자가 말한대로 원활한 커뮤니케이션 소통 능력과 긍정적 마인드로 압축된다.제대로 된 소통능력을 키워 멋진 인간관계를 맺어 나가고 유지하면서 신뢰 및 설득을 해나가는 작용이며,긍정적 마인드는 사물 및 문제해결의 다양성에 초점을 두고 접근하면서 창의적 문제해결 능력,구체적 업무수행 능력까지 향상시킨다는 것이 확인되었던 만큼 회복탄력성은 개인이든 사회든 창의력과 문제해결 능력면에서 매우 효능이 크다는 생각을 한다.마음이 가장 밑바닥에 있다고 보는 무기력증을 개인이 어떻게 하느냐에 따라 회복 속도는 달라질 것이다.마음을 다스리는 문제인 만큼 명상,요가,영가(靈駕)를 체험해 보는 것도 좋은 것이다.그중에 가장 중요한 것은 소통능력인 대인관계 및 소통의 힘이 아닐까 한다.회복탄력이 탄력을 받아 정상으로 돌아와 일과 삶이 모두 호전되면서 궁극적으로는 행운과 행복을 함께 맛볼 수 있지 않을까 한다. 닫기
회복탄력성 do**li3321 | 2011-09-08 | 추천: 0 |

작년 위즈덤하우스에서 도서서평단을 하며 받은 선물, '회복탄력성'. 받아두고 잊어버렸다가 최근 이사하면서 발견했다! 민망한 마음으로 후다닥 읽었다. 본래 자기계발서는 좋아하지 않지만, 주제가 개인적으로 좋아하는 '긍정심리학'이고 공중파 다큐멘터리에서 관련 내용을 몇 번 방송해준 적이 있어 부담없이 읽을 수 있었다. 말 그대로, 한 사람이 시련과 고난에 당했을 때 좌절하지 않고 다시 회복 또는 성장하는 프로세스를 심리학적으로 풀어놓은 책이다. 대중적으로 펴낸 심리학은 크게 특정 주제나 상황을 다루는 심리학,... 더보기

작년 위즈덤하우스에서 도서서평단을 하며 받은 선물, '회복탄력성'. 받아두고 잊어버렸다가 최근 이사하면서 발견했다! 민망한 마음으로 후다닥 읽었다. 본래 자기계발서는 좋아하지 않지만, 주제가 개인적으로 좋아하는 '긍정심리학'이고 공중파 다큐멘터리에서 관련 내용을 몇 번 방송해준 적이 있어 부담없이 읽을 수 있었다. 말 그대로, 한 사람이 시련과 고난에 당했을 때 좌절하지 않고 다시 회복 또는 성장하는 프로세스를 심리학적으로 풀어놓은 책이다.

대중적으로 펴낸 심리학은 크게 특정 주제나 상황을 다루는 심리학, 인간의 회복능력에 중점을 둔 긍정심리학, 전문적인 내용이고 신뢰도가 높지만 인간의 어두운 본성까지 세밀하게 파고드는 심리학, 이렇게 크게 세 가지부류로 나뉘는 것 같다. 이 중 두번째와 세번째 분류의 학자들은 보통 연구계통이 다르고, 따라는 학파가 달라 그리 친하지 않다고 얼핏 들은 것 같다. 어찌되었든, 이 책은 완전히 새로운 내용들은 아니고 어디에선가 한 두번씩 얼핏 들은 내용이지만 그것을 좀 더 과학적으로 분석한 내용을 담았다. 다소 환경결정론적인 내용이 담겨져 있다. 절박한 상황에서도 성공하였던 인물들의 공통점은 모두 '그 상황을 이해해줄 누군가가 옆에 있었기 때문'이라는 내용과 어렸을적 부모의 역할이 중요하다는 등 외부적 요소에 초점을 맞추었다. 인간의 회복성은 유전적인 요인도 중요하지만 얼마든지 스스로의 긍정적인 마인드와 적절한 신체할동으로 극복할 수 있다는 사실 약간 흔한 느낌의 결론을 담고 있다.
우리가 보통 '성공했다'라고 생각하는 인물들의 인지구조를 조사해보면 대부분 해당 기술분야의 지능이 높고, 모두 '자기조절능력'과 '대인관계능력'이 높은 것으로 조사되었다. '자기조절능력'이란 본인이 자신을 얼마나 알고 스스로 소통을 하느냐, 감정을 얼마나 다스릴 수 있느냐 하는 것으로 뛰어난 무언가를 보여주지는 않지만 반드시 필요한 '밥'같은 존재이다. '대인관계능력'은 모두 알듯이 인류가 태어난 이래 수 많은 성인들이 강조하였던 사람과 사람사이에서의 관계를 말한다. 다만, 실험이 선행되었기는 하지만 남자와 여자의 뇌구조를 분석할 때 남자는 '필연적으로' 혹은 '상당히 ' 소통능력이 부족하다는 언급이 몇 번 나와 '남자는 부족한 존재인가'하는 뉘앙스를 준 것은 아쉬웠다(아마 내가 남자여서 이런 느낌을 받았는지도 모르겠다).

저자는 성공이란 무언가를 성취했을 때가 아니라 시련을 극복했을 때라고 말한다. 뇌과학적 측면에서도 분석을 시도한 이 책은 자기계발서와 심리학사이를 왔다갔다 하며 주제를 풀어내고 있다. 결국은 모두 행복해지기 위한 것, 일상의 사소한 것들을 행운으로 여기고 감사하는 자세부터 행복은 출발한다. 닫기
회복탄력성 li**asm | 2011-06-01 | 추천: 0 |

사람들 삶의 근본적인 지향점을 말해주고 있지않나 싶고. 어쩌면 모든 종교활동들의 과학적 제시가 아닌가도 싶다. 나자신역시 근래10 여년간의 내인생의 워스트 10종세트 같은 일들을 당하며 몸과 마음을 가다듬으려, 정신줄을 가다듬으려 무단히 노력했고 그나마 지금은 어느정도 까지는 되찾아 가고있지만 아직 원래의 내모습에서는 아직 벗어나있는 상황이라 계속 여러가지의 노력을 기울리던 차에 이책을 읽었다. 치료용으로 접했던 여러책들 가운데 단연 좋은 내용이었고, 정신적 nk 세포와도같은... 더보기

사람들 삶의 근본적인 지향점을 말해주고 있지않나 싶고. 어쩌면 모든 종교활동들의 과학적 제시가 아닌가도 싶다.

나자신역시 근래10 여년간의 내인생의 워스트 10종세트 같은 일들을 당하며 몸과 마음을 가다듬으려, 정신줄을 가다듬으려 무단히 노력했고 그나마 지금은 어느정도 까지는 되찾아 가고있지만 아직 원래의 내모습에서는 아직 벗어나있는 상황이라 계속
여러가지의 노력을 기울리던 차에 이책을 읽었다.
치료용으로 접했던 여러책들 가운데 단연 좋은 내용이었고, 정신적 nk 세포와도같은 책이 아닌가 쉽고
저자의 타고남과 노력이 많이 배어있는 책이 아닌가 싶다.

몸이 아프면 우리가 약을 먹는데 약이 우리를 났게 하는것이 아니라 우리몸의 회복능력이 약의 간접적인 지원으로 다시 원상으로 돌아오듯이 , 이 책을 읽음으로서 얻는 의미도, 마음을 다친 사람들의 상처를 위로하고 좋은약으로 작용할것을 확신한다.

그리고 가장 친한 내주변 사람들에게 이책을 선물하고싶다 ...... 닫기
역경과 사랑이 성공과 위인을 만든다 ev**oath | 2011-05-23 | 추천: 0 |

어떤 사람 혹은 어떤 기업이 성공하고 실패하는가는 끊임없이 논의되는 주제이다. 이 책 역시 그런 류의 책이라는 생각이 들었다. 하지만 분명한 차이는 결국 모든 문제를 마음먹기에 달려 있다고 본다는 점이다. 이 책에서는 '회복탄력성'이라는 개념을 다음과 같이 소개한다. 회복탄력성은 자신에게 닥치는 온갖 역경과 어려움을 오히려 도약의 발판으로 삼는 힘이다. 성공은 어려움이나 실패가 없는 상태가 아니라 역경과 시련을 극복해낸 상태를 말한다. 떨어져본 사람만이 어디로 올라가야 하는지 그 방향을 알고, 추락해... 더보기

어떤 사람 혹은 어떤 기업이 성공하고 실패하는가는 끊임없이 논의되는 주제이다.
이 책 역시 그런 류의 책이라는 생각이 들었다.
하지만 분명한 차이는 결국 모든 문제를 마음먹기에 달려 있다고 본다는 점이다.
이 책에서는 '회복탄력성'이라는 개념을 다음과 같이 소개한다.

회복탄력성은 자신에게 닥치는 온갖 역경과 어려움을 오히려 도약의 발판으로 삼는 힘이다.
성공은 어려움이나 실패가 없는 상태가 아니라 역경과 시련을 극복해낸 상태를 말한다.
떨어져본 사람만이 어디로 올라가야 하는지 그 방향을 알고,
추락해본 사람만이 다시 튀어 올라가야 할 필요성을 절감하듯이
바닥을 쳐본 사람만이 더욱 높게 날아오를 힘을 갖게 된다.
이것이 바로 회복탄력성의 비밀이다.

이 책에서 가장 인상적이었던 부분은 카우아이 섬 실험을 소개한 부분이다.
누군가에게 작은 힘이 되어 주는 것, 작은 격려를 보내주는 것이...
결국 역경을 딪고 일어설 수 있게 하는 힘이 된다.
작은 사랑의 실천이 세상을 바꿀 수 있게 만드는 원동력이 된다고나 할까...
그래서 우리는 주위 사람들에게 작은 사랑과 격려를 끊임없이 제공해야 한다.

또 이 책에서는 '뒤센의 미소'에 대해 논의하면서
성공했기 때문에 행복한 것이 아니라, 행복한 마음 때문에 성공하게 된다고 이야기한다.
주위에 잘 웃는 사람이 있으면 같이 기분이 좋다.
나는 잘 들어주면서 웃어주는 사람이 아니다.
남들에게 그런 사람이 되고 싶은데 천성이라는 것이...
그래도 주변에 이야기를 들어주고 잘 웃어주는 사람들이 있어 고맙다.

'뒤센의 미소'에 제일 가까운 연예인은...이효리 씨가 아닌가 싶다.
그리고 이효리 씨 사진을 보고 있으면 보는 사람도 즐겁다.
이 책에서는 이런 미소를 짓지 못하면...
볼펜을 이빨로 물고 있으라고 한다...
좀 추한 모습이라 그렇지만...간접적으로 미소에 가까운 표정이 지어진다.
언젠가 이효리 씨 처럼 환하게 웃을 수 있게 되기까지...
범사에 감사하며...사랑하며 살아야겠다.
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