해피체조 프로그램 생활습관병 예방과 몸만들기에 효과적인

한윤수 , 최정현 , 이필영 , 엄진종 , TATSUO ARAKI 지음 | 정림사 | 2006년 10월 19일 출간

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도서 소득공제란?

2018년7월 1일 부터 근로소득자가 신용카드 등으로 도서구입을 위해 사용한 금액이 추가 공제됩니다.
(추가 공제한도 100만원까지 인정)

*총 급여 7,000만 원 이하 근로소득자 중 신용카드, 직불카드 등 사용액이 총급여의 25%가 넘는 사람에게 적용
*현재 ‘신용카드 등 사용금액’의 소득 공제한도는 300만 원이고 신용카드사용액의 공제율은 15%이지만, 도서·공연 사용분은 추가로 100만 원의 소득 공제한도가 인정되고 공제율은 30%로 적용
*시행시기 이후 도서·공연 사용액에 대해서는 “2018년 귀속 근로소득 연말 정산”시기(19.1.15~)에 국세청 홈택스 연말정산간소화 서비스 제공

도서 소득공제 대상

도서(국내도서,외국도서,해외주문도서), eBook(구매) , 도서 소득공제 대상 상품에 수반되는 국내 배송비 (해외 배송비 제외)

*제외상품 : 잡지 등 정기 간행물, 음반, DVD, 기프트, eBook(대여,학술논문), 사은품, 선물포장, 책 그리고 꽃
*상품정보의 “소득공제” 표기를 참고하시기 바랍니다.

도서 소득공제 가능 결제수단

카드결제 : 신용카드(개인카드에 한함), 제휴신용카드

현금결제 : 예치금, 교보e캐시(충전에 한함), 해피머니상품권, 컬쳐캐쉬, 교보문고 기프트카드, 실시간계좌이체, 온라인입금

간편결제 : 네이버페이, 삼성페이, 카카오페이, PAYCO

* 현금결제는 현금영수증을 개인소득공제용으로 신청 시에만 도서 소득공제 됩니다.
* 교보e캐시 도서 소득공제 금액은 교보eBook > e캐시 > 충전/사용내역에서 확인가능합니다.
* 페이나우, 11PAY와 휴대폰결제, 교보캐시는 도서 소득공제 불가

부분 취소 안내

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(신용카드 결제 후 예치금으로 환원된 경우 승인취소 되지 않습니다.)

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현금영수증을 사업자증빙용으로 신청 한 경우
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ISBN	9788960640023(8960640026)
쪽수	196쪽
크기	182 * 257 mm 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

건강 > 운동/트레이닝 > 스트레칭

생활습관병 예방과 몸만들기에 효과적인 해피체조 프로그램을 제안하는 책. 웰빙 요소를 충족시키면서 우리 몸의 노화를 예방하고 건강을 증진시켜 줄 수 있는 체조 프로그램을 제시하고 있다. 특히 신체 기관이 노화의 길에 접어들고 있는 중년기부터 노년기까지, 순환계질환의 성인병과 만성 근골계질환을 예방하는 데 도움을 준다. 운동처방이나 노인체육을 전공하는 학생들, 노인체조에 관심을 가지고 있는 지도자들에게 유용한 자료를 제공한다.

1. 해피체조에 대한 이해
1. 생활습관병이란 무엇인가?
2. 노년기에 운동은 왜 필요할까?
3. 노년기에 어떤 신체적 변화가 일어날까?
4. 체조란 무엇일까?
5. 해피체조 프로그램이란?
6. 해피체조 프로그램의 목적
7. 해피체조 프로그램의 긍정적 효과
8. 운동을 실시할 때 점검 및 유의사항
9. 해피체조 프로그램의 구성 요소
10. 노인의 체력측정
11. 해피체조 프로그램을 성공적으로 이끌기 위한 조언

2. 1단계 스트레칭체조 프로그램
1. 스트레칭이란?
2. 혼자 하는 스트레칭
3. 파트너와 함게하는 스트레칭
4. 상쾌한 스트레칭
5. 의자를 이용한 스트레칭

3. 2단계 요가체조 프로그램
1. 요가란?
2. 요가수행을 위한 몇 가지 지침
3. 요가 체조 프로그램 1단계
4. 요가 체조 프로그램 2단계

4. 3단계 해피체조 프로그램
1. 혈액순환 체조
2. 의자에서 하는 리프레시 체조
3. 치매예방을 위한 브레인 체조
4. 커플체조
5. 가위바위보 체조
6. 라벤다 체조

5. 4단계 근력증진체조 프로그램
1. 상체 운동
2. 하체 운동
3. 현미덤벨체조

6. 5단계 댄스 프로그램
1. 프렌들리
2. 저 하늘을 날아서
3. 거니가
4. 아모스 모제스
5. 아이 엠 버스티스

참고문헌

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