당신에게 무슨 일이 있었나요(원서/번역서: [보유]What Happened to You?) | 브루스 D. 페리

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2022.07.15 ~ 2022.08.31
원작의 감동, 번역의 새로움을 한번에.

2018.02.01 ~ 2999.12.31

상품상세정보
ISBN	9788960519176(8960519170)
쪽수	424쪽
크기	143 * 211 * 26 mm /611g 판형알림
이 책의 원서/번역서	What Happened to You? / Oprah Winfrey

책소개

이 책이 속한 분야

인문 > 심리학 > 교양심리

이 책의 주제어

오프라 윈프리와 아동 정신의학자가 나눈
트라우마와 뇌, 치유와 회복탄력성에 관한 대화

반복되는 실수와 실패의 패턴에서 빠져나오지 못할 때, 아무리 애써도 더 나빠지기만 할 때, 내가 나 자신을 망치고 있다는 생각에 짓눌릴 때, 우리의 등 뒤에서 누군가가 답답한 얼굴로 이렇게 묻는 것만 같다. “넌 대체 뭐가 잘못된 거니?” 그러나 지금 당신을 괴롭히는 문제는 과거에 당신의 뇌에 영향을 미치는 어떤 일이 일어났기 때문일지 모른다. 특히 어린 시절에 겪은 고통과 상처는 한 사람의 몸과 마음에 때로 평생 지속되는 흔적을 남긴다. 오프라 윈프리와 아동정신의학자 브루스 D. 페리 박사는 질문의 방향을 “당신에게 무슨 일이 있었나요?”라고 바꿈으로써 문제의 진짜 원인과 답을 찾을 수 있고, 나와 내가 사랑하는 사람을 지옥 같은 마음에서 구할 수 있다고 말한다.

『당신에게 무슨 일이 있었나요』는 트라우마와 치유를 주제로 두 사람이 30년 넘게 눈높이를 맞춰 가며 나눠 온 대화가 압축되어 있다. 오래도록 자신의 어린 시절 상처와 싸워 온 오프라가 건네는 따뜻한 공감의 언어와 아동 트라우마 전문가 페리 박사가 제시하는 다정한 과학적 통찰이 다소 무거운 주제와 익숙하지 않은 뇌과학, 정신의학 개념들을 넘어 우리를 각자의 내면 깊은 곳으로 이끈다. 트라우마가 우리 뇌와 몸에 작동하는 방식을 이해하고, 스스로의 힘으로 치유에 이르는 길을 찾고 싶은 이들에게 빛이 되어 줄 안내서다.

상세이미지

저자들의 말
프롤로그

첫 번째 대화: 뇌가 세계를 파악하는 법
현재의 나, 과거의 뇌 ㆍ 스트레스를 받으면 머릿속에서 벌어지는 일 ㆍ 뇌는 태어날 때부터 각자의 암호책을 만든다 ㆍ 말보다 먼저 새겨지는 트라우마의 기억 ㆍ 모든 새로운 관계는 스트레스를 낳는다 ㆍ 현재를 움직이는 기억과 연상의 단추들

두 번째 대화: 삶을 지탱하는 균형을 찾아서
불안을 잠재우고 균형을 되찾는 ‘리듬’과 ‘조절’ㆍ 조절-관계-보상이 아이의 세계관을 형성한다 ㆍ 부모가 무너지면 아이도 무너진다 ㆍ 내면의 폭풍을 잠재우는 방법

세 번째 대화: 우리는 어떻게 사랑받았나
어려서 받은 사랑이 회복탄력성을 결정한다 ㆍ 시리얼의 순간들-온전히 연결된다는 것 ㆍ 스트레스에 대처하는 두 가지 반응-각성과 해리 ㆍ 끝나지 않는 두려움에 갇힌 사람들

네 번째 대화: 트라우마라 부르는 것들
어떤 경험이 트라우마가 되는가 ㆍ 부정적 아동기 경험에 관한 오해와 진실 ㆍ 역경의 위험도는 연결성과 타이밍에 달려 있다 ㆍ 치유의 적정 용량은 얼마인가 ㆍ 외상 후 스트레스 장애를 판별하는 네 가지 증상

다섯 번째 대화: 흩어진 점들을 연결하다
세대를 넘어 대물림되는 트라우마 ㆍ 조상의 트라우마가 내 DNA에 새겨져 있다 ㆍ트라우마가 신체 건강에 미치는 영향 ㆍ 뇌의 상향식 프로세스 ㆍ안전하고 친밀한 상대에게만 열리는 신경망

여섯 번째 대화: 대처에서 치유로 나아가기
뇌 발달에 치명적 영향을 미치는 방임 ㆍ스마트폰에 아웃소싱된 관심과 사랑 ㆍ 건강한 대처 기제로서의 착한 해리 ㆍ　회피와 순응을 낳는 민감화된 해리 ㆍ 치유는 패턴을 알아차리는 것에서 시작된다

일곱 번째 대화: 트라우마에서 얻은 지혜
트라우마의 불가역성 ㆍ 회복탄력성을 키우는 세 가지 요소 ㆍ 고통을 건너 지혜에 이르는 길 ㆍ 치유하는 공동체 ㆍ
누구도 혼자서 모든 걸 감당하지 않도록

여덟 번째 대화: 우리의 뇌, 우리의 편견, 우리의 시스템
트라우마에 대한 사회적 인식 ㆍ 트라우마를 이해하는 교육 시스템 ㆍ 치유의 도구는 하나가 아니다 ㆍ 최초의 경험에서 시작된 편견 ㆍ 암묵적 편견에 작용하는 무의식의 필터 ㆍ 개인의 변화에서 시스템의 변화로

아홉 번째 대화: 관계에 굶주린 현대 사회
관계의 빈곤이 낳은 취약한 존재들 ㆍ 단절과 외로움이라는 병 ㆍ 우리는 다시 연결되어야 한다

열 번째 대화: 지금 우리에게 필요한 것
치유를 위한 순서와 단계 ㆍ 자기를 돌보지 않고는 그 무엇도 될 수　없다 ㆍ 트라우마로부터 배우고 성장한다는 것

에필로그
참고자료
감사의 말

책 속으로

첫 번째 대화: 뇌가 세계를 파악하는 법
트라우마를 남기는 사건들, 학대와 방임의 수많은 피해자와 이야기를 나눠 보고 알게 된 사실은, 이런 고통스러운 경험을 흡수한 후로 아이가 아파하기 시작한다는 거예요. 자신이 필요한 존재, 인정받는 존재, 가치 있는 존재라고 느끼고 싶은 갈망이 깊이 자리 잡지요. 자라나는 동안 이 아이들은 자신이 무엇에 대한 자격이 있는지 그 기준을 정하지 못합니다. _〈본문 24쪽〉
아이가 학대를 경험하면 아이의 뇌는 머리칼 색깔과 말투 같은 학대자의 특징들이나 배경에서 흐르던 음악 같은 학대의 상황들을 공... 더보기

출판사 서평

우리의 인생을 관통하는 근원적인 트라우마
‘당신은 어떻게 사랑받았는가 혹은 사랑받지 못했는가’

몇 년 전, 오프라 윈프리는 살날이 얼마 남지 않은 어머니의 방에서 몇 시간째 TV만 보고 있었다. 어머니와 보내는 마지막 순간이 될지도 모른다는 생각에 먼 거리를 날아갔건만, 정작 어머니와 단둘이 있는 내내 도무지 할 말이 생각나지 않았다. 세계적인 스타부터 정치인과 범죄자까지 수천 명과 대화를 나눠 온 토크쇼의 여왕이 죽음을 앞둔 자기 어머니 앞에서는 왜 한마디도 꺼내지 못했을까? 두 사람 사이에 무슨 일이 있었던 것일까?
경제적 능... 더보기

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※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료

[당신에게 무슨 일이 있었나요] 북리뷰 sk**ena | 2022-05-07 | 추천: 0 |

우리는 태어나면서 여러 가지 경험을 한다. 어떤 경험은 우리에게 지울 수 없는 트라우마로 남기도 한다. 이 책은 오프라 윈프리와 브루스 D. 페리 시카고 노스웨스턴대학 정신과 교수가 "당신에게 무슨 일이 있었나요?"라는 근본적인 질문을 던지며 주고받는 대화 형식으로 이루어져 있다. 트라우마를 남기는 사건들에 대해 수많은 피해자와 이야기를 나누고 난 후 알게 된 사실은, 이런 고통스러운 경험을 흡수한 아이가 아파하기 시작한다는 것이다. 자신이 인정받는 존재, 가치 있는 존재라고 ... 더보기

우리는 태어나면서 여러 가지 경험을 한다. 어떤 경험은 우리에게 지울 수 없는 트라우마로 남기도 한다. 이 책은 오프라 윈프리와 브루스 D. 페리 시카고 노스웨스턴대학 정신과 교수가 "당신에게 무슨 일이 있었나요?"라는 근본적인 질문을 던지며 주고받는 대화 형식으로 이루어져 있다.

트라우마를 남기는 사건들에 대해 수많은 피해자와 이야기를 나누고 난 후 알게 된 사실은, 이런 고통스러운 경험을 흡수한 아이가 아파하기 시작한다는 것이다. 자신이 인정받는 존재, 가치 있는 존재라고 느끼고 싶은 생각이 들게 된다. 그러나 아이들은 어리기 때문에 자신이 그런 존재라는 것을 알지 못하고 혼란을 겪게 되며, 이를 해결하지 못하면 파괴적 행동이나 폭력, 중독 같은 문제에 빠지게 된다.

나를 낳아주었지만 돌보아 주지 않았고 보호해 주지 않았으며 심지어 매질을 했고 사랑하거나 이해해 주지 않았던 엄마가 있다면...... 그런 엄마를 과연 용서할 수 있을까? 오프라 윈프리의 어머니는 오프라가 성공하고 나서야 그나마 조금 관심을 보였다고 한다. 임종을 앞둔 어머니를 만난 오프리, 그렇게 수많은 사람들과 대화를 나눠 온 그녀는 죽어가는 어머니를 앞두고 아무 말도 떠오르지 않았다고 한다.

그냥 연설을 하러 떠난 오프라는 고민을 하게 되고 결국 다시 어머니에게 돌아간다. 많은 사람들이 어머니에게 뱃속의 오프라를 지우라고 했겠지만 자신에게 생명을 준 것에 감사하다는 말을 했고, 이제 자신은 정말 괜찮다고, 이제 편히 가시라고 했다. 그것이 그녀의 인생에서 가장 자랑스럽고 신성하고 아름다운 순간이라고 했다!

진정한 용서란 아름다우면서도 얼마나 고통스러운 것인가! "괜찮다, 이제 나는 괜찮다!"라고 말하는 것이 얼마나 힘든 일인가. 오프라도 그렇고 얼마나 많은 어린 귀한 생명들이 자신의 부모에게 또 다른 사람들에게 고통스럽고 힘들고 나쁜 일을 겪고 있는 세상인가. 하지만 그럼에도 불구하고 오프라는 말한다. 우리가 과거의 고통을 꼭 붙들고 있다면 앞으로 나아갈 수 없다고. 누구에게나 트라우마는 있다. 강도와 경험이 다를지언정 트라우마가 없는 사람은 없다. 하지만 트라우마를 회복의 지혜로 바꿀 수 있는 사람은 많지 않다.

얼마나 힘들고 어렵겠는가. 하지만 당신 자신을 용서하고, 그들을 용서할 때, 과거에서 당당히 걸어 나와 당신의 미래로 걸어갈 수 있다.

"당신에게 일어난 모든 일은 또한 당신을 위해 일어난 일이기도 하다." 이 말을 진정 받아들이기는 매우 힘들 것 같다. 그 모든 지옥 같은 일이 나를 위해 일어난 일이라는 것을 인정하고 받아들이고 그들을 용서해야 하는 이유는 그것이 바로 나를 살리는 일이기 때문이다.

그들을 용서하는 일도, 나 자신을 용서하는 일도, 그 무엇 하나 인생에서 쉬운 일은 없는 것 같다. 진정한 용서는 그래서 위대하고 신성한 것이다. 누구에게나 '용서해야 할 그들'이 있을 것이다. 당신에게 무슨 일이 있었나요, 나에게 무슨 일이 있었나요......

해당 도서는 부키 출판사의 서평단으로 도서협찬을 받았습니다.

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당신에게 무슨 일이 있었나요 hw**gyeise | 2022-05-07 | 추천: 0 |

오프라 윈프리와 브루스 D. 페리가 공동 집필한 <당신에게 무슨 일이 있었나요>는 99%의 팬심과 1% 책에 대한 기대로 읽었다. 그렇다, 나는 오프라 윈프리를 정말 좋아한다. 그가 일찌감치 국민 MC를 넘어서, 좋은 책을 추천해주는 북클럽부터 소녀들의 자립을 위해 다양한 사회활동을 하고 있다는 사실이 정말 멋진 행보라고 생각하기 때문이다. 남을 돕는다는 것 -- ... 더보기

오프라 윈프리와 브루스 D. 페리가 공동 집필한 <당신에게 무슨 일이 있었나요>는 99%의 팬심과 1% 책에 대한 기대로 읽었다. 그렇다, 나는 오프라 윈프리를 정말 좋아한다. 그가 일찌감치 국민 MC를 넘어서, 좋은 책을 추천해주는 북클럽부터 소녀들의 자립을 위해 다양한 사회활동을 하고 있다는 사실이 정말 멋진 행보라고 생각하기 때문이다. 남을 돕는다는 것 -- 그것이 기부든 사회활동이든 뭐든 간에 -- 은 절대 자신의 마음이 동하지 않으면 할 수 없는 일이다. 내가 아무리 돈이 많아도, 남을 돕겠다는 생각이 없다면 땡전 1푼도 주기 싫은 게 사람 마음이니 말이다.

그런 의미에서 오프라 윈프리가 정말 멋진 여성이라고 생각이 드는데, 이 책 역시 오프라가 아동심리치유가 브루스 페리에게 먼저 연락을 하여 만나고 싶다고 제안했다고 한다. 그리고 두 사람은 열 번의 대화를 통해 사람들에게 내면의 상처와 트라우마로 벗어날 수 있는 방법에 대해 이 책을 통하여 알리고자 했다.

그래서일까, 이 책이 탄생하게 된 그 예쁜 의도를 알고 나니 이 책이 더 좋아졌고 더 세세하게 읽어내고자 하는 마음이 생겼다. 페리 박사와 오프라의 대화를 책으로 그대로 옮겼기 때문에 읽기도 쉽다. 두 사람이 편히 하는 대화를 바라보고 있다고 상상하고 읽으면 몰입도 더 잘되는 건 덤이고.

나는 이 책을 통해서 "트라우마"라는 단어를 내 인생에서 가장 많이 본 것 같다. 심리 치유서는 잘 읽지 않을 뿐만 아니라, 트라우마라는 단어 자체가 나에게 트라우마를 트리거하는 것 같아서 그 단어를 마주 하는 것은 그리 편하지 않다. 하지만, 이 책을 읽으면서 트라우마가 어떻게, 그리고 왜 우리 안에 자리하는지, 그 단어를 듣는 것만으로도 불편한지에 대해 알 수 있었고, 상처를 덮거나 피한다고 저절로 치료되는 것이 아니듯, 트라우마라는 것 역시 나의 일부분이므로 잘 살펴볼 필요가 있음을 깨달았다.

나에게 무슨 일이 있었는지 그 origin부터 살피며 나의 마음을 돌보는 것의 지혜를 배우고 싶다면, 따뜻한 조언이 담긴 이 책을 꼭 한번 읽어보시라.

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[당신에게 무슨 일이 있었나요] 트라우마는 당신의 잘못이 아니에요. ti**y76 | 2022-05-07 | 추천: 0 |

트라우마 극복 키트와 함께 온 책 코로나와 함께 사람들과 언제 끝날지도 모를 강제적 거리 두기에 들어갔다. 한번 만나면 다시 언제 볼지 모르는 다음을 기약하면서 텀은 더욱 길어졌고, 아무리 인간관계와 활동량이 적었던 내향형 집순이라지만, 많이 힘들었다. 때로는 코로나 블루와 우울함에 푹 빠져서, 그런 상황을 벗어나고자 음성 채팅 기반 커뮤니티나, 온라인 행사나 온라인 영화제에 열심히 참여했지만, 잠시 벗어날 수 있을 뿐 우울함은 여전히 제자리였다. 무엇보다, 정말 마음속 깊은 상처 나 고민까지 다 털어놓을 상대가 ... 더보기

트라우마 극복 키트와 함께 온 책

코로나와 함께 사람들과 언제 끝날지도 모를 강제적 거리 두기에 들어갔다.
한번 만나면 다시 언제 볼지 모르는 다음을 기약하면서 텀은 더욱 길어졌고, 아무리 인간관계와 활동량이 적었던 내향형 집순이라지만, 많이 힘들었다. 때로는 코로나 블루와 우울함에 푹 빠져서, 그런 상황을 벗어나고자 음성 채팅 기반 커뮤니티나, 온라인 행사나 온라인 영화제에 열심히 참여했지만, 잠시 벗어날 수 있을 뿐 우울함은 여전히 제자리였다. 무엇보다, 정말 마음속 깊은 상처 나 고민까지 다 털어놓을 상대가 주변에 많지 않았다.
타인도 많이 힘들어하는 상황 속에서 쉽게 나의 상황과 힘들었던 경험을 털어놓기 힘들었다.
푸념처럼 늘어놓는 불평불만이 아닌 정말 마음속 깊은 상처 나 고민에 대해서 정말 상담을 받으러 가야 하는 건 아닐까 오랜 시간 고민했지만, 나에겐 용기가 없었다.
주변에 털어놓을 용기도, 그렇다고 상담기관을 찾아갈 용기가 없었던 나에게 도움이 되었던 건 책 들이었다.
위로와 힐링 메시지들을 전달하는 책들 속에서, 역시 잠깐의 위안은 받았지만 근본적인 상처는 치유되지 않았고, 점점 무기력해질 뿐이었다.

어느 순간부터 가슴속에 화가 참 많았다.
일과 인간관계에서 받는 스트레스, 매년 특정 날이 다가오기 전에는 우울함을 피하기 위해서 일부러 바쁜 스케줄을 짜서 아무 생각이 안 들게 할 정도였다.
기분 좋으려고 나간 외출에서 좋지 않은 상황을 반복해서 겪거나, 불쾌한 말을 들으면 쿨하게 넘길 수 없었다.
자연스럽게 말투나 행동은 공격적이거나, 방어적으로 변해가고, 주변인의 눈치를 보면서 심리적 상태가 좋지 않을 땐 모두와 거리를 두었다. 마음이 평온한 상태에서라면 괜찮은 일들이 점점 괜찮지 않게 느껴지면서 스트레스로 다가오더라. 다시 사람들과 거리 두기를 하고 있다. 대화나 회복력도 심적 여유가 있을 때 할 수 있는 것이라는 걸 요즘 새삼 느끼고 있다.

책 서문을 읽으면서 나를 위한 책일까 생각하게 했었다.

그럴 때 문득 읽게 된 제목의 책 <당신에게 무슨 일이 있었나요>
이 책을 보고, 책 제목만으로도 도움을 받은 느낌이 들었다면 이상하게 들릴까.
벼랑 끝까지 몰린 듯한 마음이 제목을 읽고 사그라들었다.
물론 한동안 우울한 나를 걱정하고 꾸준히 연락해 줬던 지인분들 덕에 간신히 하루를 보내고 하려던 것들을 해내곤 했다. 올해 초에는 너무 우울하거나 몸이 좋지 않아, 침대에서 누워서 아무것도 하지 못했던 시간들이 길었다.
새해엔 뭔가 달라지겠지 생각했던 막연한 희망이 다시 사라진 기분이었기 때문이다.
그런 상황 속에서도 주변 사람들은 모두들 열심히 살고 있었고, 나만 혼자 제자리인 것만 같았다.

오프라 윈프리와 브루스 D. 페리가 함께 쓴 책

책 제목을 보고, 읽어야지 마음을 먹어도 쉽게 페이지를 넘기기 힘든 순간도 많았다.
그래서인가, 책 속엔 책을 읽다가 힘들면 쉬었다 읽으라는 문구가 적혀있었다.
한 번이 아닌 여러 번, 찬찬히 인생이 힘든 시기에 다시 읽어봐야겠다는 생각이 들 정도로 책 내용이 많은 도움이 되었다. 내면의 상처와 트라우마로부터 벗어나는 열 번의 대화라는 부제처럼, 시카고 노스웨스턴 대학 의학부 정신의학 및 행동과학 교수 브루스 D. 페리와 전 세계 140여 개국에서 수천만 명의 사람들이 시청한 <오프라 윈프리 쇼>의 진행자이자 제작자인 오프라 윈프리의 10번의 대화를 다룬 책이다.
각 챕터마다 오프라 윈프리가 어린 시절 겪었던 일들과 트라우마를 이야기하고, 교수님이 겪었던 상담 환자와의 경험들이 함께 수록되어 있다.
마치 영상을 보듯 생생하게 떠올리면서 이야기하는 어린 시절의 상처와 트라우마들을 읽으면서, 공감과 납득도 잘 되었지만, 무엇보다 이 책은 트라우마가 어떻게 뇌에 각인되고, 재설정 되는지를 과학적으로 설명한다.
현재 당신이 어떤 상황에서 힘들어한다면, 과거에 어떤 일이 있었는지 먼저 알아야 한다.
스트레스를 받으면, 뇌에 벌어지는 일들을 설명하고, 태어나면서부터 각자의 암호 책을 만드는 뇌, 그리고 말보다 먼저 새겨지는 트라우마의 기억에 대해서 차근차근 알려준다.

일상생활의 많은 현상이 뇌가 연상과 기억을 만듦으로써 세계를 파악하는 과정과 직접 연결되어 있습니다. 이것이 바로, 지금 당신에게 일어나고 있는 일을 이해할 때 "당신에게 무슨 일이 있었나요?"라고 질문하는 것이 중요한 이유입니다.

- 당신에게 무슨 일이 일어났나요

뇌가 세계를 파악하는 과정에서 과거 아이 시절 어떤 경험과 사랑을 했는지, 어떤 것들이 트라우마가 되는지 알려준다. 어린 시절, 혹은 성인이 된 뒤 트라우마를 겪었다면, 그전과 같은 상태일 수는 없을 것이다.
그렇다고 자포자기하고 지속적인 악순환에 빠져있어야 하는 건 아니다.
책은 트라우마에 어떻게 대처하고 치유해나가야 하는지 차분하게 대화체와 예시로 설명한다.
트라우마의 패턴을 파악하고, 트라우마를 유발하지 않는 상황 속에서 충분한 관심과 사랑을 받으면서 치유될 수 있다고 이야기한다. 이 과정에서 다양한 사람들과 치료자들과의 상호작용이 있어야 한다고 이야기한다.
누군가를 치유하고 위해서는 혼자서 가 아닌 주변의 많은 사람들이 함께 도움을 줘야 한다.

책을 읽으면서, 오프라 윈프리의 어린 시절에 대한 이야기는 많이 울컥한 부분이 있었다.
미혼모로 혼자 4명의 아이를 힘들게 키우면서, 아이들에게 사랑과 관심을 주기 힘들었던 환경.
엄격한 할머니의 사랑이 담겼던 학대에 가까운 체벌 상황, 책 속엔 담겨있지 않았지만 어린 오프라 윈프리가 감당하기 힘들었던 경험을 자신의 쇼에서 고백했던 때를 잊지 못한다.
성공신화라고도 불리었던 그녀가 마음속에 담고 있었던 어린 시절의 상처를 타인에게 도움이 되기를 바라면서 털어놨다. 트라우마를 직시하고, 털어놓은 순간부터 그녀는 더 성장할 수 있었다.
쉽지 않은 순간이었겠지만, 트라우마는 뇌에 각인되어도, 치유할 수 없는 것은 아니다.

다시 사랑받으면서, 사랑할 수 있는 사람이 된다는 것.
트라우마를 없었던 일로 할 수는 없지만, 뇌를 재건축한다는 느낌으로 치료한다는 걸 읽으면서 많은 깨달음을 얻었다. 이제껏 나를 불편하게 하는 상황과 사람들을 회피하면서 살아왔다.
스트레스에 덜 노출되어야 살만하다고 느꼈기 때문이었다.
마음과 가슴속 깊이 새겨진 상처는 그냥 죽을 때까지 함께 가야 하는 것으로 인식하고, 혼자 안고 가야 한다고 생각했다. 상처와 함께 공존하는 방법만 익혔을 뿐, 상처는 그대로였다.
마음속에 커다란 구멍이 생겼을 때, 주변의 반응이 문득 떠오른다.
무슨 일이 있었냐고 물어보는 반응 보다, 뭐가 문제냐는 반응과 함께 슬픔이나 감정을 겉으로 드러내지 말라는 말만 들었었다. 그 이후 타인이 감정적으로 위로를 호소하거나, 나 자신이 그러한 위로가 필요할 때, 제대로 공감할 수도, 털어놓을 수도 없었다. 지금과 달리 자신의 감정을 드러내지 않던 시절, 감정적이고, 예민함과 내향성은 외부적으로 많은 공격에 시달려야 했다. 사회는 외향성과 무난함을 일방적으로 요구했었다.

책을 읽으면서, 떠오르는 영화들이 있었는데, 책 자체도 너무 좋았지만 책의 내용과 잘 맞아떨어지는 내용의 영화들을 참고로 추천해 본다. 책의 내용이 담겨있는 오프라 윈프리의 영상을 찾아서 한번 육성으로 직접 들어보고 싶다는 생각이 들었다. 문장만으로도 꽤나 큰 힘을 주지만, 영상과 육성으로 듣는다면 더 많은 힘을 줄 것 같다. 일상이 너무나 힘겹고, 마음이 허하고 힘들 때 한 번씩 보면서 마음의 짐을 덜어내시길 바란다.

▶ 어바웃 어 보이 : 인간은 섬이 아니라 서로 연결된 관계여야 한다. 전혀 다른 남자와 소년이 서로의 관계를 통해서 성장하고 확장해가는 과정을 다룬 영화.

▶ 실버라이닝 플레이북 : 각자 다른 심리적 트라우마를 지닌 두 사람이 목표를 가지고 함께 하면서 서로 사랑에 빠지면서 치유하는 과정을 다룬 영화 (넷플릭스, 왓챠 서비스)

▶ 굿 윌 헌팅 : 불우한 어린 시절의 트라우마로 마음을 닫은 수학천재 윌이 심리학자 숀과 함께 마음을 치유하는 과정을 그린 영화 (왓챠 서비스)

어바웃 어 보이, 실버라이닝 플레이북, 굿 윌 헌팅

이 글은 출판사에서 책을 제공받아 작성한 글입니다.

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당신에게 무슨일이 있었나요 - 트라우마에 관한 10번의 대화 co**aa | 2022-05-04 | 추천: 0 |

이 책은 트라우마를 겪은 어머니나 아버지, 연인 또는 자녀를 둔 모든 사람을 위한 책입니다. 만약 당신 또는 당신과 가까운 사람이 "남들 비위를 맞추는 사람" "자기 일을 스스로 망치는 사람" "혼란을 일으키는 사람" "말 싸움꾼" "얼을 빼놓고 사는 사람" "직장을 유지하지 못하는 사람" "관계를 잘 맺지 못하는... 더보기

이 책은 트라우마를 겪은 어머니나 아버지, 연인 또는 자녀를 둔 모든 사람을 위한 책입니다. 만약 당신 또는 당신과 가까운 사람이 "남들 비위를 맞추는 사람" "자기 일을 스스로 망치는 사람" "혼란을 일으키는 사람" "말 싸움꾼" "얼을 빼놓고 사는 사람" "직장을 유지하지 못하는 사람" "관계를 잘 맺지 못하는 사람" 같은 말로 묘사된다면, 이 책은 또한 당신을 위한 책입니다. 혹은 그저 자기 자신과 타인을 더 잘 이해하길 원한다면, 그런 당신을 위한 책이기도 합니다.

('당신에게 무슨 일이 있었나요' 중 '저자의 말' 일부에서)

당신에게 무슨 일이 있었나요?

우리는 이렇게 물어야 한다.
과거의 트라우마로 고생하거나 심한 스트레스를 겪는 사람에게.

어떤 사람의 이해할 수 없는 행동과 언어 이면에는
치유할 수 없었던, 혼자 감당해야 했던 그 사람의 상처가 자리 잡고 있는지도 모른다.

이 책은 '당신에게 무슨 일이 있었나요' 라는 근본적인 질문을 던지며
우리 내면의 상처를 들여다보고 그것을 극복하고 치유하기 위해 무엇을 할 수 있는지를 제시하고
삶, 인생에 있어서 정말 중요한 것은 무엇인지 다시 한번 성찰하게 하는 좋은 책이다.

오프라와 저는 30년 이상 트라우마와 뇌, 회복 탄력성, 치유에 관해 이야기를 나눠 왔는데, 이 책은 여러모로 우리가 나눈 대화를 총정리한 것이라 할 수 있습니다. 우리는 이 책에서 사람들의 실제 사연을 곁들여 대화를 나누면서 그 모든 것의 기반이 되는 과학을 쉽게 설명하려고 합니다. ..... 이 책에서 사용하는 언어와 개념들은 유전학부터 역학과 인류학까지 다양한 분야의 과학자, 임상가, 연구자 수천 명의 작업에서 가져온 것이지요. 이 책은 누구나 읽을 수 있고 또 모두가 읽어야 할 책입니다.

('당신에게 무슨 일이 있었나요' p19)

('당신에게 무슨 일이 있었나요' 표지)

'당신에게 무슨 일이 있었나요' ; 우리는 진정 트라우마를 극복할 수 있을까?

학교 선생님, 보육 교사, 심리 상담사, 학부모들, ..... 등등
아이들 교육과 양육을 담당하는 모든 어른들이
반드시 꼭 읽어야 할 책.

우리는 삶의 두께가 두꺼워질수록 뜻하지 않는 경험으로 내면의 큰 상처를 안고 살아가게 되기도 한다.
또는 생애 초기부터 상처투성이인 채로 삶을 맞닥뜨리게 되는 경우도 있다.

그 어떤 상황이든 상처받은 내면은 겉으로 드러나고 그것은 자기 자신이든 타인이든 파괴하고 만다.
그 파괴는 대물림되기도 하고......

브루스 D. 페리 정신 의학과 교수와
오프라 윈프리는 대화하는 글 형식으로
우리 내면의 상처를 치유하기 위한 10개의 여정을
제안하고 있다.

책은 정말 감동이다.
만약, 올 2022년 꼭 읽어야 할 책 10권을 꼽는다면 그 안에 반드시 들어갈 책이라고 확신한다.

책은 개인적인 치유에서 시작해서 현대 사회의 병리학적 면을 짚는 데까지 확장하고 있다.

내면의 상처, 트라우마, 스트레스를 치유하는 길은
우리 사회 공동체를 다시 복구하고
부족하지만 다양한 개인들을 인정하는 좀 더 인간적인 사회일 때만이 가능하다.

능력 중심의 냉혹한 자본주의와 과학 기술의 발달이
인간 사회를 더욱 파괴하고 개인화, 파편화 시키기 때문이다.

('당신에게 무슨 일이 있었나요' 표지)

책의 차례

책은 아래와 같이 10개의 대화로 나누어져 있다.
글씨가 작은 것은 한정된 분량에 많은 내용을 담고자 한 편집자들의 노력 중 하나다.

('당신에게 무슨 일이 있었나요' 차례)

작은 글씨에 425여 쪽이나 되는 두께가 제법 부담스러울 수 있지만
내용은 전혀 어렵지 않다.
오프라 윈프리가 의문을 제기하고 브루스 D. 페리 교수가 설명하는 형식으로 되어 있다
그들의 솔직하고 진솔하고 따뜻한 대화 내용이 바로 옆에서 들리는 듯 읽힌다.

<형식>
10개의 장이 같은 형식으로 반복된다.
1. 오프라 윈프리 또는 브루스 D. 페리 교수의 솔직한 에세이에 가까운 글.
2. 두 사람의 대화

예를 들면,
어린 시절 할머니에게 학대 당한 경험을 솔직히 드러내는 오프라와 트라우마를 극복하기 위해서는 뇌를 이해하는 일이 도움이 된다는 페리 교수의 이야기가 첫 번째다.

('당신에게 무슨 일이 있었나요' 내용 일부분들)

지은이 - 브루스 D. 페리와 오프라 윈프리

('당신에게 무슨 일이 있었나요' 책 앞날개 일부)

'당신은 어떻게 사랑받았는가'

('당신에게 무슨 일이 있었나요' p101)

모든 청소년들이 마약을 처음 접했을 때 모두 마약쟁이가 되는 것은 아니다.
왜 어떤 부류를 그냥 단순 일탈로 지나가는데 어떤 부류들은 중독이 되는 것일까?

브루스 박사는 의사답게 사람들이 이해할 수 없는 행동을 할 때, 그 사람의 뇌에서 어떤 일이 벌어지는지 궁금해한다. 뇌의 작동 원리를 알면 중독의 문제에서 과잉행동장애까지 인간을 이해할 수 있는 열쇠를 얻을 수 있다.
또한 스스로 행동을 조절할 수 있는 힘을 얻기도 한다.

그래서 박사는 우리 뇌에서 무슨 일이 벌어지는지 소개하는 일을 첫 번째로 삼고 있다.
실제로 정말 도움이 되다.
예를 들면 왜 감정이 폭발할 때 사고를 할 수 없는지!
우리 뇌가 그렇게 생겨먹었기 때문이다. 정말 놀라웠다.
우리가 통제한다고 생각하던 여러 일들, 감정까지도 어쩌면 뇌의 지배를 받고 움직이고 판단하고 있는지도 모른다는 것을 알게 되었다.

그리고 조절과 회복 탄력성 등 긍정적인 뇌의 역량을 키우는데 생애 초기가 얼마나 중요한 시기인지 알 수 있다.
생애 초기 불과 몇 달밖에 안된 아기가 방임과 학대로 어떤 상호 작용도 없이 키워졌을 때와
청소년기 불행을 겪는 아이들을 비교했을 때 그 차이는 정말 어마어마하다.

흔히들 만 3세까지 주 양육자가 일관되게 아기를 키우는 것이 중요하다고 하는데 가장 중요한 뇌의 기초공사가 대부분 이 시기에 모두 결정되기 때문이다. 이 시기를 불안정하게 보내게 되면 이후 성인이 되어 죽을 때까지 트라우마와 스트레스에 시달리며 조절과 회복 탄력성을 제대로 갖추지 못해 힘든 나날을 보내게 될 가능성이 컸다.
물론 뇌는 가소성이 있어 언제든 다시 회복할 수도 있지만, 그러려면 정말 많은 시간과 노력이 든다.

어떻게 치유할 수 있을까?
책은 치유에 대한 이야기를 진지하게 하고 있다.
하지만 정말 쉽지 않다. 여러 가지 다양한 요소들을 모두 고려해야 한다.
치유하지 못한 성인은 자신이 '사랑받을 자격이 없다고' 느낀다. 그래서 끊임없이 자신이 부족하다고 생각하는 것이다.

'온전히 연결된다는 것' - 조절 능력은 어디에서 오는가?

('당신에게 무슨 일이 있었나요' p111)

"그래서 우리는 새벽 2시에 치리오스 시리얼 한 그릇을 나눠 먹었어요"
그 가족은 온갖 곳을 함께 갔었는데 케이트에게 잊히지 않는 순간은 엄마와 딸이
일상적으로 나눈 친밀한 순간이었던 것이죠.

('당신에게 무슨 일이 있었나요' p111)

우리 사회가 직면한 관계의 빈곤이 초래하는 결과는
사회적 감정적 기아라고도 할 수 있어요. 우리 아이들이 굶주리고 있는 겁니다.

('당신에게 무슨 일이 있었나요' p377)

가장 강력한 보상은 인간관계에서 얻는 보상이라는 사실이 밝혀졌습니다.
자기를 생각해 주고, 함께 시간을 보내주고, 지지해 주는 사람들과의 연결이 없다면,
해로운 보상과 조절 방식에서 벗어나는 일은 거의 불가능합니다.

('당신에게 무슨 일이 있었나요' p84))

치유는 어떻게 이루어지는가?

책은 뒷부분으로 이어지면서 치유에 대한 이야기를 하고 있다.
이 부분들에서 많은 깨달음을 얻었고 감동도 얻었다. 치유는 어떻게 이루어지는가?
섣불리, 트라우마와 스트레스에 접근하고 있었던 것은 아닌지... 반성도 되었다.

놀라운 사실이라면 '해리'라는 정신 작용의 긍정적인 면을 알게 되었다.

책은 처음부터 끝까지 버릴 게 없다.
두 저자의 진지한 고통과 상처를 통한 인생과 삶에 대한 이야기가 정말 마음을 울린다.
진정 우리 인생에서 중요한 것은 무엇일까?
돈? 성공? 지위? 권력?

<치유의 방법들>

해리

새로운 고속도로 내기

타인과의 연결성

치유 시기는 스스로 통제하기

반복적 리듬 등등......

('당신에게 무슨 일이 있었나요' 표지)

트라우마를 가지고 산다는 것은.......

힘든 일이다.
심각한 트라우마를 겪을 일이 생기지 않기를 바랄 뿐이다. 진심으로......
쉽게 말하기도 어렵다. 트라우마가 주는 지혜가 있다고.
왜냐하면 그런 지혜 없어도 되니까 안 겪는 게 좋다고 말할 것 같기 때문이다.

그러나 그런 일을 겪었다고 해서 살아가지 않아야 할 이유도 없다. 그런 사고는 말 그대로 사고니까.
서로가 서로를 돌보는 따뜻한 사회를 꿈꿔본다.

지혜로운 사람들은 자신의 짐을 품위 있게 지고 가는 법을 배웁니다. 많은 경우 그 이유는 자기 고통의 감정적 강렬함으로부터 다른 사람들을 보호하려는 것이죠

('당신에게 무슨 일이 있었나요' p403)

당신에게 무슨 일이 있었나요?

"지난 30년간 브루스 박사가 지켜본 결과
만 18세 이하 아이들 중 거의 40% 가 어떤 종류든 트라우마를 가지고 있다고 한다. "(책 p132)

물론 미국 이야기겠지만, 우리나라도 다르지 않을 것이다.
우리나라는 경쟁이 심한 나라니까.... 어쩌면 더 할지도 모른다

사고는 내가 예견할 수 없다.
태어나면서 무사한 어린 시절을 보냈다면 그 또한 절반의 아이들보다 행운이라고 할 수 있다.
내가 겪은 또는 앞으로 겪을 시련 중 어떤 것들은 나의 의지와 관계없이 그냥 주어진다.
그러나 결국 그 일은 우리 뇌에 커다란 상처(트라우마, 스트레스)를 남기는 것도 사실이다.

뇌를 이해하면, 상처를 다루는 데 도움이 된다.
의지를 가질 수 있기 때문이다.

고대 이집트에서는 미라를 만들 때,
마음은 심장에 있다고 생각하고 심장은 잘 보관했지만, 뇌는 버렸다고 한다.
현대 과학은 마음은 뇌에 있다고 말한다.

사람을 상대하는 상호작용을 하는 직업을 가지는 사람들은 꼭 읽기를 바라본다.
그러면 본인이 얼마나 큰일을 할 수 있는지 자부심이 생길 것이다.

('당신에게 무슨 일이 있었나요' 표지)

*출판사로부터 책을 제공받아 작성한 글입니다.

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트라우마가 질병이 되는 이유, 사회가 유아기를 보호해야 하는 이유 st**mpy | 2022-04-24 | 추천: 0 |

환원주의는 인류의 발전에 많은 영향을 주었다. 해석하기 힘든 대자연의 법칙을 하나씩 쪼개어 그 원리를 알아가는 노력은 모든 것을 알 수는 없었지만 개별적은 부분에서 많은 진전을 보였으며, 지금과 같은 문명의 혜택을 누리게 해 주었다. 최근에는 이런 환원주의에 대한 회의적인 부분도 분명 존재한다. 개별적으로 동작하는 메커니즘에 대한 확신은 전체가 조화롭게 움직이는 메커니즘에 대해 알지 못하는 경우가 많다. 결국 다시 개별적 사안들은 더 비약적인 발전을 위해서 통합이 필요했고 물리학에서는 '통일장 이론'에 도전하고 있고 다른... 더보기

환원주의는 인류의 발전에 많은 영향을 주었다. 해석하기 힘든 대자연의 법칙을 하나씩 쪼개어 그 원리를 알아가는 노력은 모든 것을 알 수는 없었지만 개별적은 부분에서 많은 진전을 보였으며, 지금과 같은 문명의 혜택을 누리게 해 주었다. 최근에는 이런 환원주의에 대한 회의적인 부분도 분명 존재한다. 개별적으로 동작하는 메커니즘에 대한 확신은 전체가 조화롭게 움직이는 메커니즘에 대해 알지 못하는 경우가 많다. 결국 다시 개별적 사안들은 더 비약적인 발전을 위해서 통합이 필요했고 물리학에서는 '통일장 이론'에 도전하고 있고 다른 많은 학문들은 서로의 경계를 넘나 더는 '통섭'을 추구하고 있다.

인간의 질병은 원초적인 뇌에 뿌리내린 트라우마에 기인할 수 있고 이를 해결하기 위해 노력해야 한다고 얘기하는 이 책은 부키 출판사의 지원으로 읽어볼 수 있었다.

예상치 못한 결과나 평소와 사뭇 다른 결과나 행동을 보였을 때 우리는 '무엇이 문제인가요'라고 묻는다. 증상에 대해서 일차원적으로 접근하고 그 증상을 없애려고만 노력한다. 그런 와중에 원인이 알 수 없는 질병이 많아지고 우리는 흔히 '신경성이네요' 라던지 '자율 신경계가 조금 무너졌네요' 등의 아리송한 답변을 받은 채 병원 문을 나서는 일이 많다. 서양 의학이 치료하지 못하는 것들에 대한 대안책으로 '한의학'이 급부상하기도 하고 명상처럼 마음치유에 대한 관심들은 점점 늘어나고 있다.

이 책에서 강조하는 것들이 바로 문제를 대한 자세다. '무엇이 문제인가요?'가 아니라 '그동안 무슨 일이 있었던가요?' 라며 접근해야 한다는 것이다. 문제를 해결하기 위해서는 사람에 더 집중해야지 그 질병에 집중하면 안 된다는 것이다. 어릴 때부터 학습되어 원초적인 뇌에 각인되는 많은 스트레스들은 우리가 판단에 필요한 뇌를 사용하지 못하도록 만든다. ADHD를 포함한 많은 정신적 과민 반응은 결국 PSDT(외상 후 스트레스 장애)로 귀결시킬 수 있다. 원초적 뇌에 학습된 행동은 본능처럼 동작하기 때문에 스스로가 제어가 불가능한 상태이기 때문이다. 이런 증상을 치유하기 위해서는 그 사람 자체에게 집중할 필요가 있다.

'회복 탄력성'이라는 말을 우리는 자주 얘기한다. 스트레스를 받은 후 다시 원래의 상태를 돌아오는 능력을 말한다. 이것이 높으려면 긍정적인 관계와 지속적인 상호작용을 많이 받아야 한다. 뇌가 성장하는 유아기 때에 부모와의 유대감은 그래서 중요하다. 인간은 어머니의 뱃속에서 심박수 등의 여러 상호작용으로 뇌를 학습시켜나가기 시작한다. 언어를 배우기 전까지의 학습은 대부분 원초적인 뇌에 학습된다. 세 살 이전의 아이에게 훈육을 금지하는 이유도 이와 같은 맥락이라고 이해할 수 있다. 하지만 지금 우리의 육아 환경은 어떤가?

일터로 향하는 부모, 혹은 한 가정 부모, 미혼모에 대한 사회적 안전장치는 없다. 유대를 형성해야 하는 사람의 부재뿐만 아니라 사랑의 관계가 아니라 자칫 짜증의 관계가 되어버리는 경우가 많다. 출산 후 아이를 기르는 모든 사람에게 사회적 지원이 필요한 것은 상처받지 않은 아이들이 많아지는 건강한 사회가 되기 위한 노력이기도 하다.

아이 한 명을 키우려면 동네 하나가 필요하다고 했다. 5인 가족이 60%가 넘었던 70년대를 지나 지금은 2인 가족이 60%가 넘는다. 가족 속에서 태어나는 아이가 유대감을 가지고 관계를 맺을 사람이 절대적으로 부족해졌다는 것을 의미한다. 그뿐 아니라 육아를 대신하는 사람의 잦은 변화는 더 심각하다. 인간이 마음을 열기 위해서는 충분한 상호교류가 필요한데, 마음을 열만 하면 그 상대가 바뀌어 버리는 것이다. 영어 좀 배우다, 중국어 좀 배우다, 일본어 좀 배우는 것과 다르지 않다. 결국 어느 하나 제대로 할 줄 아는 게 없게 되는 것이다.

결국 '회복 탄력성'이 높은 사람이 되려면, 믿을만한 공동체 안에 존재해야 한다. 대가족 혹은 무리 짓고 살았던 부족사회에서는 그것이 충분해서 마음의 치유가 충분했다. 마오리족 등과 같이 고대의 치유법은 대상을 무리에 깊숙이 데려와 함께 마음을 나누는 일부터 시작하는 것을 보면 사회적 동물인 인간에게 관계의 중요함을 알 수 있다. 점점 더 핵가족화되고 일방적인 소통법은 SNS들로는 이런 소속감을 느낄 수 없다. 인간은 더 외로워지고 더 난폭하지고 더 아픈 사람이 된다.

그렇다고 무턱대고 많은 사람을 만나는 것이 좋은 것은 아니다. 우리는 충분히 신뢰할만하다고 판단된 사람이 아니라면 그가 믿을 만한지 끊임없이 관찰하게 된다. 아무것도 하지 않았지만 사람 많은 놀이공원이나 거리를 다니다가 집에 돌아왔을 때 생각 이상으로 피곤한 것이 이 때문이다. 우리의 뇌는 함께 무리 지어 사냥하는 100명 남짓의 인원 정도까지가 한계다. 그를 넘어서면 힘들 수밖에 없는 것이다.

과학은 인간이 사회적으로 진화하거나 발전하는 소리보다 훨씬 빠른 속도로 발전하고 있다. 때문에 인간의 능력을 넘어서는 환경 속에 놓이기 된다. 그 속에서 ADHD나 사이코패스가 많아지는 것은 당연한 일인지 모르겠다. 회사에서 심하게 깨져 좌절이 온몸을 감쌀 때, 동료나 친구들 5명 정도 하고만 얘기를 하다 보면 괜찮아지기도 한다. '회복 탄력성'은 이런 신뢰가 있는 관계 속에 있다. 특히 유아기의 아이들에게 좋은 관계를 알려주기 위해서는 사회적 지원이 필요하다는 점은 충분히 설득력 있었다.

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[북캐스트]

부모가 휴대폰에 빠져있을 때 아이의 뇌에서 생기는 일

2022-05-09 | 조회: 209

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