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멈추지 못하는 사람들 무엇이 당신을 끊임없이 확인하고 검색하게 만드는가

애덤 알터 지음 | 홍지수 옮김 | 부키 | 2019년 08월 09일 출간
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ISBN 9788960517295(8960517291)
쪽수 420쪽
크기 149 * 225 * 25 mm /604g 판형알림
이 책의 원서/번역서 Irresistible / Alter, Adam

책소개

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이 책의 주제어

테크놀로지 업계 거물들은 왜 자녀의 전자 기기 사용을 엄격하게 제한할까?
테크놀로지의 발달이 낳은 강렬하고 매혹적이지만 치명적인 체험에 대한 강박적 사로잡힘에서 벗어날 방법을 이야기하는 『멈추지 못하는 사람들』. 심리학과 마케팅 전문가인 애덤 알터는 아주 최근에 생겨나 급속도로 심화, 확산되고 있는 이러한 중독 현상을 통틀어 행위 중독이라고 명명하며, 행위 중독의 심각성을 일깨우고 경각심을 제고하고, 거기에서 해방될 수 있는 길을 제시한다.

물질 중독과 행위 중독은 중독 대상만 다를 뿐, 뇌에서 도파민을 분비해 강렬한 쾌감을 불러일으키고 단기적으로는 심리적 위안을 주지만 장기적으로는 해악을 끼치며 해로운 줄 알면서도 어쩔 수 없이 절실하게 원하게 된다는 점에서 작동 방식이나 원리는 똑같다. 그런데 오늘날 행위 중독의 문제는 중독 대상이 도처에 널려 있다는 것이다. 1960년대에 중독 대상은 담배, 알코올, 마약이 전부였지만 2010년대에는 소셜 미디어, 휴대폰, 비디오 게임, 포르노, 이메일, 온라인 쇼핑 등 그 대상이 한도 끝도 없다.

저자는 이 책에서 행위 중독이 등장하게 된 배경을 추적하고, 오늘날 우리가 어떤 대상과 체험, 행위에 중독되어 있는지, 왜 중독되는지, 어째서 테크놀로지 제품과 기기 사용을 거부할 수도 멈출 수도 없는지 파헤친다. 나아가 행위 중독이 만연하고 있는 현실의 심각성을 경고하면서, 어떻게 하면 이를 퇴치하고 건강하고 행복한 삶, 바람직한 소통 방식, 진정한 인간관계를 회복할 수 있는지 길을 알려준다.

북소믈리에 한마디!

스티브 잡스는 누구나 하나씩 가져야 한다고 믿었던 아이패드를 자기 자녀들만은 쓰지 못하게 했다. 테크놀로지 전문가들은 자신들이 판매하는, 거부할 수 없도록 고안된 도구가 사용자들을 무차별적으로 빠져들게 만들 것임을 잘 알고 있었던 것이다. 저자는 행위 중독을 낳는 요인으로 목표, 피드백, 향상, 난이도, 미결, 관계 여섯 가지를 제시하면서 그 각각이 실제로 어떤 메커니즘에 따라 작동해 사람들을 낚는지, 그리하여 거부할 수 없고 멈출 수 없게 만드는지 흥미진진하고 설득력 있게 보여 준다.

저자는 행위 중독은 임상 질환으로 간주하지 말아야 할 것이라면서, 우리 대다수에게 해당하는 온건한 형태의 중독은 병원 치료보다 삶을 꾸리는 방식을 바꾸는 것이 답이라고 강조하며 어떻게 하면 우리의 몸과 마음을 해치고 진정한 인간관계와 소통을 파탄 내는 이 행위 중독에서 벗어나 건강하고 의미 있는 삶을 회복할 수 있는지, 기발하고 획기적인 해법을 알려 준다.
▶ 애덤 알터 "전자기기의 화면이 우리를 덜 행복하게 만드는 이유" 강연

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목차

프롤로그 스티브 잡스는 왜 자녀에게 아이패드를 금지시켰나 014

PART 01 테크놀로지 시대의 새로운 재앙

Chapter 01 행위 중독 전성시대
행위 중독의 원흉들 028 | 해로워야 중독이다 034 | 노모포비아 합중국 039 | 선사 시대와 고대의 중독자들 044 | 코카인을 사랑한 프로이트 047 | 만병통치약 코카콜라의 탄생 052 | 실종된 부모와 10대들만의 디지털 세상 056 | 자지도 먹지도 않고 060

Chapter 02 우리 모두가 중독자다
헤로인에 폭격당한 전쟁터 066 | 10만 명의 중독자가 밀려올 때 068 | 역사상 가장 위대한 중독 실험 072 | 중독은 기억에 각인된다 078 | 중독에 빠지기 쉬운 성향이란 없다 081

Chapter 03 행위 중독의 과학
현대인이 수면 부족에 시달리는 이유는? 092 | 마약 중독자와 행위 중독자의 뇌 반응 094 | 사랑은 코카인과 같다 097 | 중독을 어떻게 정의할 것인가 100 | 이상한 행위인 줄 알면서도 멈출 수 없다 104 | 가장 자연스럽게 여겨지는 행위를 할 뿐 107 | 그냥 좋아하는 것과 절실히 원하는 것의 차이 110

PART 02 왜 행위에 중독되는가

Chapter 04 목표 중독
파킨슨병 환자를 걷게 만든 작은 장애물 120 | 세계 신기록의 순간이 달갑지 않은 까닭 124 | 어느 목표 중독자의 말로 127 | 아무리 죽여도 계속 밀려오는 좀비, 이메일 134 | 웨어러블 기기가 오히려 건강을 위협한다 140 | 끝없는 실패 상태에 놓이는 삶 143 | 목표 대신 체계를 세우고 살아라 146

Chapter 05 피드백 중독
버튼을 보면 누르고 싶어진다 152 | 최초의 디지털 마약, ‘좋아요’ 157 | 슬롯머신은 전자 모르핀이다 162 | 게임 성공을 결정하는 피드백 강화 ‘주스’ 169 | 가상 현실이 삶이 되는 순간 174 | “거의 당첨될 뻔했어!” 177

Chapter 06 향상 중독
입찰가 단돈 1센트의 유혹 184 | 마냥 기다리든가 돈을 내든가 192 | 초반 운의 쾌락은 중독성이 강하다 198 | 모든 세대를 낚는 ‘단순함의 힘’ 201

Chapter 07 난이도 중독
역경은 중독의 필수 요소 208 | 역사상 가장 중독성 있는 게임, 〈테트리스〉 210 | ‘몰입’과 ‘끝없이 놀기’의 위력 216 | 안타깝게 실패하도록 만들어라 221 | 한번 낚이면 멈출 수 없다 226

Chapter 08 미결 중독
마무리 못 한 체험이 정신을 지배한다 234 | 논픽션 살인 미스터리의 인기 비결 239 | “누구 놀리냐? 그게 결말이라고?” 245 | 쇼핑 중독의 메커니즘 249 | 넷플릭스 몰아 보기의 비밀 254

Chapter 09 관계 중독
힙스터매틱과 인스타그램의 엇갈린 운명 262 | 인스타그램의 관계 중독 메커니즘 266 | ‘핫 오어 낫’의 절묘한 사회적 피드백 270 | 게임 세상의 친구 사귀기 구조 276 | 온라인 관계가 뇌를 죽인다 279

PART 03 어떻게 해독할 것인가

Chapter 10 중독의 싹 자르기
감정 읽기 능력 테스트의 결과는? 288 | 디지털 기억상실증과 문자 메시지의 유독성 291 | 두 살 전에는 화면에 노출시키지 마라 295 | 화면을 건강하게 이용하는 세 가지 방법 298 | 인터넷 중독은 병인가 302 | 어떤 치료법이 효과적일까 308 | 내적 동기 부여와 자기 주도성이 핵심이다 311

Chapter 11 새로운 습관과 환경 만들기
억누를수록 더 빠져든다 318 | 나쁜 습관과 중독에서 벗어나는 몇 가지 방법 322 | 새 습관 들일 때 효과적인 말 326 | 유혹이 늘 따라다니지 못하게 환경 설계하기 330 | 나쁜 행위와 싫은 것 짝짓기 335 | 바람직한 행위 강화하기 339 | 숫자에서 벗어나기 342 | 넷플릭스 몰아 보기 끊는 법 345

Chapter 12 중독의 힘 이용하기
재미있으면 개선된다 354 | 게임화하면 싫고 힘든 줄 모른다 359 | 공부를 게임처럼 만든 학교 364 | 직장을 게임처럼 만든 회사 368 | 게임으로 통증과 트라우마 치료하기 372 | 모든 게 게임이 되어서는 안 된다 376

에필로그 행위 중독 시대의 미래 382
주 386

추천사

찰스 두히그(《습관의 힘》 저자)

아기에게 이유식으로 젖을 떼듯, 기발한 해법으로 (스마트폰에 대한) 유혹과 집착을 버리게 한다.

말콤 글래드웰(경영사상가,《아웃라이어》저자)

새로운 중독의 출현에 관한 정말로 중독성 강한 책. 대단히 흥미롭고 시의적절하며 우리 모두에게 절실히 필요한 책이다.

조나 버거(《컨테이저스》 저자)

우리가 상용하는 전자 기기들이 왜 그 어떤 마약보다 더 중독성 강한지 이제 알 수 있다.
(펜실베이니아대 와튼스쿨 마케팅교수)

마리아 코니코바(컬럼비아대 동기과학센터 교수)

나는 지금 이 문장을 아날로그 워드 프로세스, 즉 종이에 펜으로 썼다. 행위 중독에 대한 애덤 알터의 꼼꼼한 연구를 접하고 나니 컴퓨터라는 괴물이 너무나 두려워졌기 때문이다.
(《뒤통수의 심리학》 저자

뉴욕타임스

애덤 알터는 어린아이, 청소년, 어른 할 것 없이 우리 대다수가 오늘날 디지털 제품에 중독되어 있다고 경고한다. 비유가 아니라 문자 그대로 중독되었다고 말이다.

책 속으로

프롤로그
테크놀로지는 도덕적으로 선하지도 악하지도 않다. 그러나 기업들이 대중의 대량 소비를 유도하려고 그것을 마구 휘둘러 대면 이야기가 달라진다. 앱과 플랫폼은 더 풍성한 인간관계를 누리게 할 목적으로 개발될 수도 있고, 담배처럼 중독을 유발할 목적으로 개발될 수도 있다. 유감스럽지만 오늘날 테크놀로지는 중독을 유발하는 쪽으로 훨씬 많이 발전하고 있다. 가상 현실 체험을 극찬한 풀런도 거기에 완전히 “낚였다hooked”라고 말했다. (…) 약물 중독과 행위 중독behavioral addiction은 여러모로 매우 비슷하다. 둘 ... 더보기

출판사 서평

테크놀로지 시대 새로운 중독의
심각성을 경고하고 해독법을 제시한다

2000년 이전에는 거의 볼 수 없었던 새로운 중독 현상이 출현해 우리의 일상생활과 일, 인간관계와 정신 건강을 위협하고 있다. 오늘날 우리는 하루 평균 3시간 휴대폰을 사용하고 곁에 없으면 불안과 공포에 사로잡히기까지 한다. 직장인은 근무 시간 중 4분의 1을 이메일 정리에 쓰고 1시간에 서른여섯 번 메일을 확인한다, 많은 이들이 비디오 게임을 하느라 먹지도 자지도 않거나 애써 번 생활비를 날린다. 아이들은 소셜 미디어의 가상 현실에 빠져 실제 세계의 사회적... 더보기

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  • 중독은 어디 문제 있는 사람만 걸린다는 상식과는 반대로 중독은 누구나 걸릴 수 있다.   중독은 그저 스트레스, 불안, 우울에 대해 몸이 보내는 신호다.   그런 중독 증상은 포유류 전반에서 광범위하게 관찰된다. 동물원에 갇힌 동물들은 같은 자리를 빙빙 도는등 이상 행위를 하는데, 이런게 인간으로치면 중독이다.   몇몇 대상에 더 쉽게 중독되는 이유는 보상의 즉각성과 편리성 등등이 있다.   책의 중반 이후부터는 대체 기업들은 어떻게 사람을 더 쉽게 중독되게 만드는지 소개하고, 어떻... 더보기
  • 멈추지 못하는 사람들 rh**qhrgml | 2020-02-26 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점 구매
              흔히 중독 하면 알코올 중독이나 마약 중독을 쉽게 떠올리지만 언제부턴가 인터넷, 게임 등 디지털 중독에 대한 문제가 급격히 대두되고 있다. 저자는 중독에 빠지기 쉬운 성향이란 없으며 중독에 빠지는 것은 상황, 환경이 결정하는 것이라 말한다. 사회적 참여, 사회적 지지, 정신적 자극, 효용성과 같은 인간의 기본 욕구가 충족되지 못한 상황에 있을 때 약물 또는 행위가 이러한 욕구를 충족시켜 중독되게 만든다. 행위 중독에 관여하는 요소는 모두 여섯 가지다. 행위 중독... 더보기
  •   스마트폰 이야기인 줄로만 알았는데 목차 보면서 흠칫. 넷플릭스 몰아 보기도 미결 중독이라며 이 책에서 말하는 행위 중독에 포함되어 있더라고요. 도박, 술, 담배, 약물 중독이 다가 아닌 디지털 시대에 보편화된 게임, 쇼핑, 소셜미디어, 운동 등 다양한 행위 중독 시대에 관한 책 <멈추지 못하는 사람들>. 중독에 이르는 근원을 과학적으로 접근하고 해독 방법 역시 알려줍니다.   물질과 행위 그 자체는 중독성이 없습니다. 우리가 심리적인 문제를 해소할 수단으로 물질과 ... 더보기
  • 멈추지 못하는 사람들 in**u72 | 2019-09-13 | 추천: 0 | 5점 만점에 4점
    <멈추지 못하는 사람들>은 애덤 알터 교수의 저서로 2017년 출간 당시 원제는 Irresistible 으로 (강력한 중독 유혹을) 억누를 수 없는, 거부할 수 없는 정도로 의미된다. 우리나라엔 한달 전 쯤 번역돼 출간됐다. 교육강연 사이트인 TED에도 저자의 관련 영상이 있으니 참고해도 좋겠다. (참고로 경제, 심리학 등에서 다양한 도서를 출간 하는 출판사 부키에서 나왔다)     〈전자 기기 화면이 우리를 덜 행복하게 만드는 이유... 더보기

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