감정 다스리기를 위한 글쓰기
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작가정보
저자(글) BETH JACOBS
현장에서 25년 이상 임상경험을 쌓아 온 임상심리학자로 저널치료에 특별한 관심을 가지고 있다. 그녀는 저널쓰기의 치료적 적용에 대한 워크숍을 진행해 왔으며 Northwestern 대학교 의과대학의 부교수로 재직 중이다. 그동안 저널쓰기를 심리치료에 효과적으로 적용하는 많은 방법을 발전시켜 왔다.
번역 김현희
번역 이명식
목차
- 들어가는 글
통제할 수 없는 정서두 가지 관점
정서 과잉
정서 조절
정서 조절을 위한 저널쓰기
저널쓰기 안내문
1장 시작하라!
정서의 정의
정서 안정
정서 조절 곤란
정서 조절의 정의
정서 조절의 ‘3C’
정서 조절의 크고 작은 유익
정서 조절을 배우는 방법
정서 조절 발달을 저해하는 것
정서 조절과 저널쓰기
내면과 외면에서 동시에 이루어지는 저널쓰기
다시 찾은 사라와 레이
정서 조절 기술의 효과
당신의 이야기
당신의 목표당신이 가야 할 길
2장 거리를 두어라!
시간과 정서
저널과 기억
저널과 변화
관점과 정서
정서의 주관성
관점의 활용
3장 정의를 내려라!
정서에 대한 정의 내리기
정서 평가하기
정서의 패턴 규명하기
정서 패턴을 미리 아는 것의 장점
정서의 명료화
4장 분출하라!
분출의 정의
정서의 분출사라의 이야기
분출로서의 글쓰기
막힌 감정
막힌 감정에 대한 사전 징후
정서적인 분출과 건강
5장 재집중하라!
분출하기와 재집중
재집중화의 정의
재집중하는 방법
감각 집중
신체적 집중
생각 집중
당신에게 가장 좋은 집중
재집중 시기
6장 체계화하라!
구조, 체계화 그리고 정서
요 약
균 형
도 식
일관성 있는 관점
이전의 세 가지 C로 돌아가기
7장 재편성하라!
정서는 날씨와 같다
통제가 네 번째 C가 아닌 이유
무엇을 통제할 수 있는가?
회 복
수 용
계속하기
8장 유지하라!
신체적인 안녕
긍정적인 활동
지속적인 정서 관찰
기분을 추적하기
지속적인 저널쓰기
지침이 딸린 저널쓰기를 넘어서기
마치는 글
기본정보
ISBN | 9788958915331 | ||
---|---|---|---|
발행(출시)일자 | 2008년 01월 15일 | ||
쪽수 | 198쪽 | ||
크기 |
176 * 248
mm
|
||
총권수 | 1권 | ||
원서명/저자명 | Writing for emotional balance : a guided journal to help you manage ov/Jacobs, Beth |
Klover
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