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발표공포 탈출 솔루션 실용심리학으로 치유하는

이진식 지음 | 청년정신 | 2021년 12월 27일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788958612148(8958612142)
쪽수 206쪽
크기 142 * 201 * 16 mm /306g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

▶▶▶ NLP 기법으로 탈출하는 무대공포증

대부분의 사람들은 크든 작든 발표공포증을 가지고 있다. 사람들 앞에 서면 머릿속이 하얗게 비워지고, 입이 마르고, 사시나무처럼 떨리고, 틱 증상이 나타나기도 한다. 단 몇 사람 앞에서 단지 자기소개를 하는 일조차 긴장하게 되고, 발표를 해야 한다는 생각만으로도 전날부터 불안감에 빠져 잠을 이루지 못하기도 한다.

▶▶▶ 나도 자신감 넘치게 좌중을 웃기고 울리는 사람이 되고 싶다

다른 사람들처럼 사람들 앞에 서서 웃기고 울리며 멋지게 말하고 싶다. 그래서 화술학원에 등록하기도 하고, 웅변학원이나 동호회에 가입하거나 책을 읽으며 노력을 해보지만 효과는 거의 없다. 그렇게 포기한 채로 점점 사람들 앞에 서야 하는 자리를 피하게 된다.

▶▶▶ 해결책은 실용심리학 치유기법인 신경언어프로그래밍(NLP)에 있다

NLP 기법은 잠재의식 속에 내재돼 발표공포증을 유발하는 특정 기억이나 트라우마를 제거해 자신감을 찾도록 만드는 실용심리학으로 이미 세계적으로 널리 그 효과를 인정받고 있는 심리치유 기법이다. 이 책은 바로 NLP 치유기법을 활용하는 방법을 알려준다.

상세이미지

발표공포 탈출 솔루션 도서 상세이미지

목차

006 프롤로그

CHAPTER 1. 잠재의식, 긍정적으로 바꾸기
015 의식과 잠재의식에 대하여
018 행동 변화의 핵심은 잠재의식
021 잠재의식 바꾸기

CHAPTER 2. 무대공포증 극복과 NLP
029 NLP란 무엇인가?
032 NLP 치료 원리
035 주의집중력을 향상시키는 방법

CHAPTER 3. 무대공포증 극복을 위한 NLP 심리치료 기법
045 앵커링 : 긍정적 정서를 몸에 각인하기
053 우수성의 원 : 나만의 원을 통해 발표 자신감 채우기
058 시간선 치료 : 타임머신을 타고 발표 트라우마를 극복하기
074 공중분리기법 : 부정적 기억과 분리하고 긍정적 경험과 연합하기
094 스위시 : 자신감 있게 발표하는 자신의 모습을 그대로 실현하기
107 하위감각 양식의 변화 : 부정적 신념이나 암시를 변화시켜 긍정적 신념으로 확립하기
119 분아 제거 : 발표공포, 긴장을 유발하는 마음 제거 하기
130 분아 통합 : 상반된 마음 간의 통합을 통해 발표 자신감을 회복하고 건강한 인격 만들기
146 6단계 관점 바꾸기 : 발표공포 증상들을 바람직한 행동으로 대체시키기
156 자기최면 : 자신감 있게 발표에 임하는 상태를 실현시키기

CHAPTER 4. 무대공포증 극복을 위한 또다른 방법들
167 부정적 감정을 수용하고 인정해 주기
174 트랜스 상태를 이용해 당당한 자아 정체성 확립하기
179 자신감을 키우는 자세로 바꾸기
185 제3자의 눈으로 자신을 바라보기
188 불안감 해소에 탁월한 EFT : 경락점을 두드려 발표 트라우마와 불안감 해소하기
201 에필로그
205 참고문헌

책 속으로

발표에 대한 마음의 관념을 내가 원하는 장면으로 바꾸면 생각보다 쉽게 치료될 수 있다. 이것은 이미 입증된 영역이다. 앞으로 이야기하게 될 NLP를 이용한 심리치료는 내담자 또는 자기 스스로를 트랜스 상태로 유도한 후 잠재의식을 변화시킴으로써 자연스럽게 행동 변화를 유도하는 최고의 방법이다.
_25쪽

그럼 이제 공중분리기법의 방법을 알아보도록 하자. 먼저 문제의 상황을 떠올리고 그 상황에 충분히 몰입한다. 몰입이 충분히 강해졌다면 자신의 몸에서 나와 3인칭의 형태로 분리한 후 공중으로 올라가서 문제 상황을 내려다 본다.
다음으로 ... 더보기

출판사 서평

▶▶▶NLP기법이란 무엇인가?

신경-언어프로그래밍(Neuro-Linguistic Programming, NLP)은 20세기에 개발된 실용심리학의 한 분야로 인간 행동의 긍정적인 변화를 이끌어 내는 기법을 종합해 놓은 지식 체계의 명칭이다. 미군도 실제적인 효과를 인정해 군사훈련에 뛰어난 병사를 NLP 방식으로 모델링하여 신병을 훈련하는 데 적용하기도 했다.

NLP의 공동창시자 리차드 밴들러는 “NLP는 두뇌를 사용하는 방법을 가르치는 방법이다.” 라고 한마디로 정의했다. 표현이 다소 모호한 측면이 있는 것은 NLP가 이론이라기... 더보기

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※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료
  • 발표공포 탈출 솔루션 mn**tn | 2022-01-25 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
    누구나 남들 앞에서 멋지게 발표하고 싶어합니다. 특히 직장에서 프레젠테이션(혹은 브리핑)을 할 때면 이는 승진 내지 생존을 위해서도 절대적으로 필요한 자질인데, 이게 결정적인 순간마다 울렁증이 생겨 잘 안 되는 이들이 많습니다. 발표 공포증을 탈출하기 위해 어떤 노력이 필요한지, 전문가의 도움이나 약물치료가 혹 따로 필요하다면 어떤 게 있는지 이 책이 많은 정보를 싣고 있습니다.  NLP라는 게 있다고 합니다. "신경-언어프로그래밍"의 약자인데, "인간행동의 긍정적 변화를 이끌어내는 기법을 종합해 놓은 지식체계의 ... 더보기
  • 발표공포를 많은 사람들이 겪는데 보통 대학교 때 발표 과제를 수행하면서 많이들 경험한다.이 발표공포를 극복하는 일이 취업을 위해서나 사업을 위해서나 꼭 필요한데 쉽지 않다.발표공포가 불필요하다는 사실을 알아도 뜻대로 바뀌지 않는다.이 책에서는 발표 공포를 해결할 수 있는 방안을 제시한다.발표 공포는 외부의 평가에만 의존하지 않고 내 발표를 스스로 평가해서 개선해나가야 바꿀 수 있다.발표공포는 우리의 잠재의식 때문에 생긴다고 한다.잠재의식은 우리의 인생 속에서 자연스럽게, 어쩌면 나도 모르는 사이에 형성되었기 때문에 변화는 쉽지 않다... 더보기
  • 안녕하세요, 오늘도 책 읽는 Bookish_향입니다. :) 반가워요 :) 오늘의 독서 리뷰 시작합니다.     - NLP 기법을 통한 표면적 변화가 아닌 본질적 변화 - 기법별 방법, 상담사례가 적혀있어서 특정 장소에 가지 않고 혼자서 실감 나게 연습할 수 있음 - 스크립트 녹음파일이 있어서 들으면서 따라갈 수 있음     [발표 공포 탈출 솔루션] 이래서 읽었다!(책 선택 이유) 두근두근 헉 ... 더보기
  •         저자 이진식 교육학박사/ 심리상담사1급/ 특수교사/ 각종상담분야 더이상의 말이 필요없는 저자의 프로필을 보면서, 뭔가 이번에는 진짜 해답을 찾을수 있을거라는 신뢰가 생겼다.           차례둘러보기 CHAPTER 1. 잠재의식, 긍정적으로... 더보기
  • 발표공포 탈출 솔루션 kk**dol8 | 2022-01-06 | 추천: 0 | 5점 만점에 5점
          트랜스 상태에 있는 경우1.몸과 마음이 최대한 이완돼 편안함을 느낄 때2.명상을 할 때3.졸음이 밀려와 비몽사몽할 때4.무언가에 집중해 시간이 가는 줄 모를 때 (ex. 작업에 몰두 할 때, 게임, 영화, 감상,TV 시청, 친구와의 수다 등)5.깜짝 놀라거나 당황(혼란) 스러움을 느낄 때 (-24-)이버에는 청각 스위시다. 청각 스위시는 마음속에서 또는 내면에서 부정적인 목소리들이 느껴질 때 쓰는 방법이다.그동안, 칭찬보다는 비난을 ... 더보기

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