발표공포 탈출 솔루션 | 이진식 | 청년정신

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ISBN	9788958612148(8958612142)
쪽수	206쪽
크기	142 * 201 * 16 mm /306g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

자기계발 > 화술/협상 > 연설/스피치

▶▶▶ NLP 기법으로 탈출하는 무대공포증

대부분의 사람들은 크든 작든 발표공포증을 가지고 있다. 사람들 앞에 서면 머릿속이 하얗게 비워지고, 입이 마르고, 사시나무처럼 떨리고, 틱 증상이 나타나기도 한다. 단 몇 사람 앞에서 단지 자기소개를 하는 일조차 긴장하게 되고, 발표를 해야 한다는 생각만으로도 전날부터 불안감에 빠져 잠을 이루지 못하기도 한다.

▶▶▶ 나도 자신감 넘치게 좌중을 웃기고 울리는 사람이 되고 싶다

다른 사람들처럼 사람들 앞에 서서 웃기고 울리며 멋지게 말하고 싶다. 그래서 화술학원에 등록하기도 하고, 웅변학원이나 동호회에 가입하거나 책을 읽으며 노력을 해보지만 효과는 거의 없다. 그렇게 포기한 채로 점점 사람들 앞에 서야 하는 자리를 피하게 된다.

▶▶▶ 해결책은 실용심리학 치유기법인 신경언어프로그래밍(NLP)에 있다

NLP 기법은 잠재의식 속에 내재돼 발표공포증을 유발하는 특정 기억이나 트라우마를 제거해 자신감을 찾도록 만드는 실용심리학으로 이미 세계적으로 널리 그 효과를 인정받고 있는 심리치유 기법이다. 이 책은 바로 NLP 치유기법을 활용하는 방법을 알려준다.

상세이미지

006 프롤로그

CHAPTER 1. 잠재의식, 긍정적으로 바꾸기
015 의식과 잠재의식에 대하여
018 행동 변화의 핵심은 잠재의식
021 잠재의식 바꾸기

CHAPTER 2. 무대공포증 극복과 NLP
029 NLP란 무엇인가?
032 NLP 치료 원리
035 주의집중력을 향상시키는 방법

CHAPTER 3. 무대공포증 극복을 위한 NLP 심리치료 기법
045 앵커링 : 긍정적 정서를 몸에 각인하기
053 우수성의 원 : 나만의 원을 통해 발표 자신감 채우기
058 시간선 치료 : 타임머신을 타고 발표 트라우마를 극복하기
074 공중분리기법 : 부정적 기억과 분리하고 긍정적 경험과 연합하기
094 스위시 : 자신감 있게 발표하는 자신의 모습을 그대로 실현하기
107 하위감각 양식의 변화 : 부정적 신념이나 암시를 변화시켜 긍정적 신념으로 확립하기
119 분아 제거 : 발표공포, 긴장을 유발하는 마음 제거 하기
130 분아 통합 : 상반된 마음 간의 통합을 통해 발표 자신감을 회복하고 건강한 인격 만들기
146 6단계 관점 바꾸기 : 발표공포 증상들을 바람직한 행동으로 대체시키기
156 자기최면 : 자신감 있게 발표에 임하는 상태를 실현시키기

CHAPTER 4. 무대공포증 극복을 위한 또다른 방법들
167 부정적 감정을 수용하고 인정해 주기
174 트랜스 상태를 이용해 당당한 자아 정체성 확립하기
179 자신감을 키우는 자세로 바꾸기
185 제3자의 눈으로 자신을 바라보기
188 불안감 해소에 탁월한 EFT : 경락점을 두드려 발표 트라우마와 불안감 해소하기
201 에필로그
205 참고문헌

책 속으로

발표에 대한 마음의 관념을 내가 원하는 장면으로 바꾸면 생각보다 쉽게 치료될 수 있다. 이것은 이미 입증된 영역이다. 앞으로 이야기하게 될 NLP를 이용한 심리치료는 내담자 또는 자기 스스로를 트랜스 상태로 유도한 후 잠재의식을 변화시킴으로써 자연스럽게 행동 변화를 유도하는 최고의 방법이다.
_25쪽

그럼 이제 공중분리기법의 방법을 알아보도록 하자. 먼저 문제의 상황을 떠올리고 그 상황에 충분히 몰입한다. 몰입이 충분히 강해졌다면 자신의 몸에서 나와 3인칭의 형태로 분리한 후 공중으로 올라가서 문제 상황을 내려다 본다.
다음으로 ... 더보기

출판사 서평

▶▶▶NLP기법이란 무엇인가?

신경-언어프로그래밍(Neuro-Linguistic Programming, NLP)은 20세기에 개발된 실용심리학의 한 분야로 인간 행동의 긍정적인 변화를 이끌어 내는 기법을 종합해 놓은 지식 체계의 명칭이다. 미군도 실제적인 효과를 인정해 군사훈련에 뛰어난 병사를 NLP 방식으로 모델링하여 신병을 훈련하는 데 적용하기도 했다.

NLP의 공동창시자 리차드 밴들러는 “NLP는 두뇌를 사용하는 방법을 가르치는 방법이다.” 라고 한마디로 정의했다. 표현이 다소 모호한 측면이 있는 것은 NLP가 이론이라기보다 행동과 말하기 방법을 담고 있는 유용성을 중시하는 특성 때문으로, 쉽게 표현하자면 “목표 성취를 위한 커뮤니케이션 기법”으로 요약할 수 있다.

▶▶▶ 무대에 서서 자신감 뿜뿜하게 발표하다!

세계적 토크쇼 진행자였던 래리 킹은 이런 말을 했다.
“사람들 앞에서 마이크를 잡고 말을 하느니 차라리 낙하산 없이 비행기에서 뛰어내리겠다.”
웃어넘기겠지만 실제로 많은 사람들에게 무대에 서서 발표를 해야 하는 상황은 비행기에서 뛰어내리는 것만큼이나 공포다.
그러나 사람들 앞에 나서서 마이크를 잡아야 할 상황들이 너무나 많아지고 있다는 게 문제다. 가능하면 그런 자리를 피하고자 애를 쓰다 보면 자신이 가진 능력에 비해 낮은 평가를 받게 되고, 존재감 없는 들러리로 전락한다.

말이 무기가 되는 시대다.
취업을 하기 위해선 면접관 앞에서 자신의 견해를 발표해야 하고, 프레젠테이션을 해야 하는 상황도 자주 생긴다. 1인방송 유튜버, 라이브 커머스, MC 등 방송 진행자는 물론이고 전문직 종사자들 역시 말이 경쟁력이 된다. 발표 불안이 있으면 포기해야 하는 일들이 너무나도 많은 시대다.
그래서 스스로 극복하기 위해 스피치 학원에도 다니고, 말하기 커뮤니티에 가입하기도 하며, 혼자서도 말하기 연습 및 마인드 컨트롤을 수도 없이 해보기도 한다. 하지만 이러한 노력들은 대부분 시간만 오래 잡아먹고 실패로 돌아가는 경우가 많다.
왜 그럴까? 이것은 겉으로 드러나는 발표 불안 증상들이 행동적 문제가 아니라 마음의 문제, 즉 잠재의식 차원에서 발생하는 문제이기 때문이다.
발표공포증상의 원인이 되는 무의식적 기억이나 욕구를 외면한 채, 단순히 겉으로 드러나는 행동만을 보고 이를 교정하려 해서는 좋은 효과를 거두기가 매우 힘들다. 잠재의식 속에 저장된 트라우마가 그대로 남아 있는 한, 아무리 눈맞춤을 연습하고 표정 관리를 한다고 한들 발표공포증상들은 언제든 겉으로 드러날 수밖에 없다. 의식이 깨어 있는 상태에서 하는 모든 노력들은 잠시 효과를 볼 수는 있어도, 대부분 장기적인 진정한 문제 해결책이 되지 못 한다.

이 책은 바로 이런 발표공포증을 극복하기 위한 NLP 기법에 대해 다루고 있다. 20세기에 개발된 실용심리학의 한 분야로 인간 행동의 긍정적인 변화를 이끌어 내는 기법을 종합해 놓은 지식 체계를 통해 무의식에 변화를 일으켜 발표공포증을 제거하고 자신감을 심는 과정을 다룬다.
이론이 아니라 실용적인 측면에서 접근해 발표 트라우마를 제거하고 자신감을 찾기 위한 실제적인 스크립트와 함께 스스로 변화를 가져올 수 있도록 안내한다. 닫기

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※ 북로그 리뷰 리워드 제공 2021. 4. 1 종료

발표공포 탈출 솔루션 mn**tn | 2022-01-25 | 추천: 0 |

누구나 남들 앞에서 멋지게 발표하고 싶어합니다. 특히 직장에서 프레젠테이션(혹은 브리핑)을 할 때면 이는 승진 내지 생존을 위해서도 절대적으로 필요한 자질인데, 이게 결정적인 순간마다 울렁증이 생겨 잘 안 되는 이들이 많습니다. 발표 공포증을 탈출하기 위해 어떤 노력이 필요한지, 전문가의 도움이나 약물치료가 혹 따로 필요하다면 어떤 게 있는지 이 책이 많은 정보를 싣고 있습니다. NLP라는 게 있다고 합니다. "신경-언어프로그래밍"의 약자인데, "인간행동의 긍정적 변화를 이끌어내는 기법을 종합해 놓은 지식체계의 ... 더보기

누구나 남들 앞에서 멋지게 발표하고 싶어합니다. 특히 직장에서 프레젠테이션(혹은 브리핑)을 할 때면 이는 승진 내지 생존을 위해서도 절대적으로 필요한 자질인데, 이게 결정적인 순간마다 울렁증이 생겨 잘 안 되는 이들이 많습니다. 발표 공포증을 탈출하기 위해 어떤 노력이 필요한지, 전문가의 도움이나 약물치료가 혹 따로 필요하다면 어떤 게 있는지 이 책이 많은 정보를 싣고 있습니다.

NLP라는 게 있다고 합니다. "신경-언어프로그래밍"의 약자인데, "인간행동의 긍정적 변화를 이끌어내는 기법을 종합해 놓은 지식체계의 명칭(p29)"이라고 하네요. 리처드 밴들러의 설명에 따르면 "한마디로, 두뇌를 사용하는 방법을 가르치는 방법"이라고도 합니다. 방법이라는 단어가 두 번 들어갔으며, "방법을 가르치는 방법"이란 어구에 주목하게도 됩니다. 이는 이론적 측면보다 구체적으로 행동에 옮기고, 그 유효성을 더 중시하는 데서 이런 정의가 나왔다고 이 책 저자는 설명합니다.

울렁증 같은 건 어떻게 보면 집중력, 주의력의 결여에 기인합니다. 주의를 집중하여 대중 앞에서 그 목적만을 딱 달성하고 나오면 될 것을 자꾸 잡념이 끼어들어 매번 행동조절에 실패한다고 볼 수도 있습니다. 그렇다면 첫째 명상을 통해 잡념을 제거하고, 둘째 사물의 시각화를 통해 잡념을 제거하며, 셋째 자기최면을 활용할 수도 있다고 합니다. 저자도 스스로 밝혔듯이 NLP는 이론적 체계성이나 정합성을 중시하는 게 아니라, 사례자가 실제로 여러 방법을 실행해 보고 효과를 보면 되는 것이므로 이 책에서 제안하는 다양한 방법을 실제로 적용해 보고, 그 중 하나라도 자신에게 잘 맞으면 괜찮은 게 아닐까 생각합니다. 특히, 울렁증이라는 게 결국은 주의력 결핍과 관계 있다는 지적은 귀담아 들을 필요가 있다 싶었습니다.

왜 주의가 산만해지는가? 여기에는 무의식에 저장된 트라우마가 또 한몫할 수 있다고 저자는 지적합니다(p60). 과거에 발표를 하다가 크게 실패했다거나, 담임 선생에게 지적을 당하여 부끄러워했다거나 하는 과거의 체험이 이후로도 계속 발목을 잡는 거죠. 이걸 극복하려면 자신의 인생 전체를 담은 필름(영화)과도 같은 시간선을 마음에 떠올려 보라고 합니다. 이는 미국의 태드 제임스 박사가 개발한, 특허를 받은 치료법이기도 하기 때문에 TM 마크가 그 뒤에 붙는다고도 하네요.

"뇌는 실제와 현실을 분간 못 해서 상상을 실감나게 할수록 이를 실제라 느끼며 착각을 한다(p77)." 그런 까닭에 괜한 주의 분산으로 발표 공포를 느끼기도 하고, 반대로 정신을 잘 추스리면 이를 극복하여 발표를 멋지게 마칠 수도 있습니다. 특별히 무대 위에서 강하다고 보이는 사람들은, 아마 이처럼 뇌에서 긍정적인 기운을 잘 발휘할 줄 알기에 그처럼 신들린 듯한 매너로 임무를 완수하는 게 아닐까 싶기도 합니다. p90이하에는 어렸을 때 친구들이 심하게 놀린 기억이 있는 내담자가 이를 상담자와 함께 극복하는 과정이 나옵니다. 이런 걸 보면 어떤 절대적인 무대 공포증 같은 건 없고, 본인이 얼마나 긍정적인 기운을 잘 발휘하여 자신의 감정과 주의력을 잘 통제하느냐의 문제라고 생각됩니다.

p109에는 감각양식과 허위감각양식 사이의 관계를 보여 주는 표가 있습니다. 이를 통해 우리는 소리의 높이, 크기, 어조 등을 세밀하게 조절하는 데 도움을 받을 수 있겠네요. 우리는 적절히 어떤 환상 같은 걸 떠올리며 자신의 감정을 무대에서 자신 있게 발표하는 데 최상의 수준으로 조절하도록 노력해야 하겠습니다. 무대에서 감정을 넣어 가며 멋진 표현력을 보여 주는 가수들은 어쩌면 이 원리를 자연스럽게 터득하여 그리할 수 있는지도 모르겠습니다.

*출판사에서 제공된 도서를 받고 주관적으로 작성된 서평입니다. 닫기
실용심리학 <발표공포 탈출 솔루션> 서평 aj**jfjd | 2022-01-09 | 추천: 0 |

발표공포를 많은 사람들이 겪는데 보통 대학교 때 발표 과제를 수행하면서 많이들 경험한다.이 발표공포를 극복하는 일이 취업을 위해서나 사업을 위해서나 꼭 필요한데 쉽지 않다.발표공포가 불필요하다는 사실을 알아도 뜻대로 바뀌지 않는다.이 책에서는 발표 공포를 해결할 수 있는 방안을 제시한다.발표 공포는 외부의 평가에만 의존하지 않고 내 발표를 스스로 평가해서 개선해나가야 바꿀 수 있다.발표공포는 우리의 잠재의식 때문에 생긴다고 한다.잠재의식은 우리의 인생 속에서 자연스럽게, 어쩌면 나도 모르는 사이에 형성되었기 때문에 변화는 쉽지 않다... 더보기

발표공포를 많은 사람들이 겪는데 보통 대학교 때 발표 과제를 수행하면서 많이들 경험한다.이 발표공포를 극복하는 일이 취업을 위해서나 사업을 위해서나 꼭 필요한데 쉽지 않다.발표공포가 불필요하다는 사실을 알아도 뜻대로 바뀌지 않는다.이 책에서는 발표 공포를 해결할 수 있는 방안을 제시한다.발표 공포는 외부의 평가에만 의존하지 않고 내 발표를 스스로 평가해서 개선해나가야 바꿀 수 있다.발표공포는 우리의 잠재의식 때문에 생긴다고 한다.잠재의식은 우리의 인생 속에서 자연스럽게, 어쩌면 나도 모르는 사이에 형성되었기 때문에 변화는 쉽지 않다.
그럼에도 잠재의식을 바꾸는 일은 꼭 필요하다.정보통신 기술의 발달로 대중과의 의사소통은 많은 사람들에게 기회가 되어주고 있다.이럴 때 의사소통을 포기하는 일은 긍정적인 기회로부터 멀어진다는 의미다.이 발표공포증을 극복하는 일은 잠재의식 속 상처를 치유하고 미래로 나아가는 일이기 때문에 누구에게나 필요하다.트라우마로부터 탈출해야 내 시선이 올곧은 곳으로, 미래로 향할 수 있다.그래야 청자를 설득할 수 있다.이 책은 그런 일을 시작하는데 좋은 안내서가 되어준다.올바른 시선과 강한 주의집중력이 발표공포증 해결에 꼭 필요하다.이 책을 띠라가면 더 멋진 발표를 위한 주의집중력 향상법도 배울 수 있다.

책은 단순히 발표공포에 대한 이론적 설명에만 그치지 않고 현실에서 바로 적용할 수 있는 구체적인 해결방안을 제시한다.이 책의 솔루션을 따라가면 어느새 자신감이 붙고 더 나은 말하기를 할 수 있는 상태가 될 수 있다.신경언어 프로그래밍이라는 새로우면서도 실용적인 방법론을 공부해보면 기존의 강박관념을 벗어던지는데 도움이 되고, 말 잘하기에 대한 강박관념을 벗어나야 진정으로 발표공포를 극복했다고 볼 수 있다.강박관념이 자신의 알하기 능력을 제약하고 있기 때문이다.책에 나온 심리치료 기법을 잘 활용하면 화술이 좋아지는 효과를 보게 되는데 자신감의 회복이 중요하다.

*리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다
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실용심리학, 발표공포 탈출 솔루션 mi**un426 | 2022-01-07 | 추천: 0 |

안녕하세요, 오늘도 책 읽는 Bookish_향입니다. :) 반가워요 :) 오늘의 독서 리뷰 시작합니다. - NLP 기법을 통한 표면적 변화가 아닌 본질적 변화 - 기법별 방법, 상담사례가 적혀있어서 특정 장소에 가지 않고 혼자서 실감 나게 연습할 수 있음 - 스크립트 녹음파일이 있어서 들으면서 따라갈 수 있음 [발표 공포 탈출 솔루션] 이래서 읽었다!(책 선택 이유) 두근두근 헉 ... 더보기

안녕하세요, 오늘도 책 읽는 Bookish_향입니다. :)
반가워요 :) 오늘의 독서 리뷰 시작합니다.

- NLP 기법을 통한 표면적 변화가 아닌 본질적 변화
- 기법별 방법, 상담사례가 적혀있어서 특정 장소에 가지 않고 혼자서 실감 나게 연습할 수 있음
- 스크립트 녹음파일이 있어서 들으면서 따라갈 수 있음

[발표 공포 탈출 솔루션] 이래서 읽었다!(책 선택 이유)

두근두근 헉

요즘 나는 사람들이 많은 곳에 가서 이야기를 하거나, 업무 보고를 할 때, 무언가의 메시지를 전달하려고 할 때마다 심장이 빨리 뛰고 숨이 막힌다. 발표를 할 때는 물론이고, 면접이라도 보려고 하면 아찔하다. 이런 상황이 지속되니 또 다른 변화가 생겼다. 말을 하기 전 적어두기. 좋은 발전이라고 여겼는데, 어느새 없으면 더 부담스러운 상황이 초래했다. 그러다가 점점 목소리가 줄어들고 발음이 부정확해지는 것 같았다.

원래는 앞에 나서서 이야기하는 것에 부담이 없고, 내 의견을 적극적으로 어필하는 사람이었다. 그런데 한순간에 변했다. 변한 내가 적응이 되지 않았다. 또 이 모습이 마음에 들지 않았다.

하지만 좋은 쪽으로는 어려워도 나쁜 쪽은 발전하기가 쉽더라. 그래서 계속 이 상태를 유지하다가 이 책을 통해 발표뿐만 아니라 심리적으로 자신감을 받을 수 있을 것 같아서 간절한 마음으로 이 책을 선택했다.

책 소개

* 도서명 : 실용 심리학으로 치유하는 발표공포 탈출 솔루션
* 부제 : 신경언어 프로그래밍(NLP)으로 탈출하기
* 글/출판사 : 이진식 / 청년정신
* 쪽수/가격 : 206쪽 / 14,000원
* 목차/내용
CHAPTER 1. 잠재의식, 긍정적으로 바꾸기
CHAPTER 2. 무대공포증 극복과 NLP
CHAPTER 3. 무대공포증 극복을 위한 NLP 심리치료 기법
CHAPTER 4. 무대공포증 극복을 위한 또다른 방법들

원인 모를 발표 공포증을 치유할 수 있을까? 가능하다. 치유뿐만 아니라 발표 자신감까지도 회복할 수 있다. 이 책에서는 여러 NLP(신경언어프로그래밍)기법들을 소개하는데, '내가 상상하는 대로 이루어진다'라는 치료 원리를 통해 우리가 원하는 결과물을 안겨준다.

변화의 흐름 : 잠재의식(마음)→의식(생각)→행동

잠재의식은 트랜스 상태에서 변화가 일어난다. 이 트랜스 상태는 명상, 사울의 시각화, 자기최면을 통해서 이끌어 낼 수 있다. 특별히 [주의 집중력을 높이는 암시문 예시]가 있어서 직접 시도해 볼 수 있다.

[NLP 심리치료기법 10가지]
앵커링 : 긍정적 정서를 몸에 각인하기
우수성의 원 : 나만의 원을 통해 발표 자신감 채우기
시간선 치료 : 타임머신을 타고 발표 트라우마를 극복하기
공중분리기법 : 부정적 기억과 분리하고 긍정적 경험과 연합하기
스위시 : 자신감 있게 발표하는 자신의 모습을 그대로 실현하기
하위감각 양식의 변화 : 부정적 신념이나 암시를 변화시켜 긍정적 신념으로 확립하기
분아 제거 : 발표공포, 긴장을 유발하는 마음 제거하기
분아 통합 : 상반된 마음 간의 통합을 통해 발표 자신감을 회복하고 건강한 인격 만들기
6단계 관점 바꾸기 : 발표공포 증상들을 바람직한 행동으로 대체시키기
자기최면 : 자신감 있게 발표에 임하는 상태를 실현시키기

끝으로

결국 나를 진심으로, 전심으로 사랑해 주자.
그러면 잠재의식의 변화로 인해 두려움으로부터 벗어나 평온한 상태가 될 수 있을 것이다.

부정적이라 취급받는 다양한 감정들로부터 강제로 벗어나기 위한 노력 때문에 발생한 두려움. 결국 웃음도 눈물도 신의 선물임을 깨닫고, 모든 감정들에 감사함과 고마움, 사랑을 표현해야 함을 알려준다.

*****리뷰어스 클럽의 소개로 출판사로부터 책을 제공받아 주관적으로 작성한 글입니다

♡♡♡♡♡♡

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실용심리학 : 발표공포 탈출 솔루션 [이진식] wi**ow0629 | 2022-01-07 | 추천: 0 |

저자 이진식 교육학박사/ 심리상담사1급/ 특수교사/ 각종상담분야 더이상의 말이 필요없는 저자의 프로필을 보면서, 뭔가 이번에는 진짜 해답을 찾을수 있을거라는 신뢰가 생겼다. 차례둘러보기 CHAPTER 1. 잠재의식, 긍정적으로... 더보기

저자 이진식

교육학박사/ 심리상담사1급/ 특수교사/ 각종상담분야

더이상의 말이 필요없는 저자의 프로필을 보면서,

뭔가 이번에는 진짜 해답을 찾을수 있을거라는 신뢰가 생겼다.

차례둘러보기

CHAPTER 1. 잠재의식, 긍정적으로 바꾸기

CHAPTER 2. 무대공포증 극복과 NLP

CHAPTER 3. 무대공포증 극복을 위한 NLP 심리치료 기법

CHAPTER 4. 무대공포증 극복을 위한 또다른 방법들

NLP (신경 - 언어프로그래밍) : 목표 성취를 위한 커뮤니케이션 기법

생소한 기법으로 시작된 이책은...

그동안 벗어나고 싶었던 발표공포에 대한 또다른 솔루션을 제시하고있다.

얼마전 MBTI검사를 하게 되었는데,,

단순한 문항들이 죄더 모호하게 어렵게 느껴졌다.

외향적인지, 내향적인지를 알아보기위해 단순한 질문에서도

나는 때로 외향적이로,,때론 내향적인데,, 모 아니면 도와 같은 단답식의 답을 찾는

문항들이 어렵고 난해했다...

실용심리학으로 치유하는 발표공포 탈출 솔루션!

그 시작은 표면에 나와있는 잠재의식속에 나를 찾아가는 것으로 시작된다.

MBTI검사를 하면서 나는 그동안 잠재의식속에 숨어있는 나에 대해

진지하게 생각을 못해봤다는 깨달음이 들었다.

발표를 할때 목소리가 떨지 않는 방법,, 발표요령등등

발표공포를 없애기를 위한 다양한 책들을 읽어보았지만, 실전에 들어가서는

죄다 아무 소용이 없다는걸 깨닫게 되었다.

그렇게 곱씹었던 내용들은 발표를 할라치면,,, 백지장처럼 머리가 하애지는걸 느꼈기 때문이다.

모든것은 다시 원점으로 돌아왔다.

어디서부터 어떻게 시작해야할지 막막하기만 했다.

그러다 이책을 알게되었는데,, 마치 내안에 숨어있는 나를 꺼내서 치료를 하듯

근본적인 치유를 받는것같아, 읽는 내내 안정적인 느낌이 들었다.

시작은 발표공포탈출솔루션이었지만,

이책은 생활전반적인 부분에서 심신을 안정시키고, 마음의 불안을 해결해 나갈수있는 책이었다.

다양한 사례들은 뜬구름처럼 정리가 되어있지 않았던 불안에 대한 원인을

정의해 주었고, 과학적인 분석은 그것을 확고하게 하는 단단함 내실을 만들어 주었다.

실제 상담을 진행하고 있는 저자다보니, 내용이 현실적이었고,

책을 통해 경험하고 실천함으로 읽고 끝내는 독서가 아닌,

건설적이고 발전적인 독서가 되었다.

밑줄긋고 메모하면서 다양한 방법들을 실천해보고,

나의 잠재의식속에 스며들수있도록 정독하였다.

발표가 두렵고 불안한것이 아니라, 재미있고 즐길수있는 것이라는 생각을 전환을

할수있는 좋은 책이었다.

지금은 나를 어필하는 시대이다. 발표공포에서 탈출해서!

자신을 제대로 어필하고, 한걸은 도약할수있는 좋은 기회가 되길 기대해본다.

<도서를 제공받아 진솔하게 작성한 후기입니다.>
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발표공포 탈출 솔루션 kk**dol8 | 2022-01-06 | 추천: 0 |

트랜스 상태에 있는 경우1.몸과 마음이 최대한 이완돼 편안함을 느낄 때2.명상을 할 때3.졸음이 밀려와 비몽사몽할 때4.무언가에 집중해 시간이 가는 줄 모를 때 (ex. 작업에 몰두 할 때, 게임, 영화, 감상,TV 시청, 친구와의 수다 등)5.깜짝 놀라거나 당황(혼란) 스러움을 느낄 때 (-24-)이버에는 청각 스위시다. 청각 스위시는 마음속에서 또는 내면에서 부정적인 목소리들이 느껴질 때 쓰는 방법이다.그동안, 칭찬보다는 비난을 ... 더보기

트랜스 상태에 있는 경우1.몸과 마음이 최대한 이완돼 편안함을 느낄 때2.명상을 할 때3.졸음이 밀려와 비몽사몽할 때4.무언가에 집중해 시간이 가는 줄 모를 때 (ex. 작업에 몰두 할 때, 게임, 영화, 감상,TV 시청, 친구와의 수다 등)5.깜짝 놀라거나 당황(혼란) 스러움을 느낄 때 (-24-)이버에는 청각 스위시다. 청각 스위시는 마음속에서 또는 내면에서 부정적인 목소리들이 느껴질 때 쓰는 방법이다.그동안, 칭찬보다는 비난을 많이 들어온 경우, 발표를 못한다는 소리를 들어온 경우에는 그러한 목소리들이 내면에 잔상으로 남아, 귓가레 들려오는 것처럼 느껴지는 이들이 있다.'넌 못해.','넌 왜 그것 밖에 못하니,'넌 왜 항상 그 모양이야.','비웃음 등의 부정적 목소리들을 대수롭지 않게 여기고 흘려보내면 아무 문제가 없다. (-101-)그중에서 '졸음이 밀려들어 비몽사몽일 때'가 자연스럽게 잠재의식이 활성화되는 , 최고의 자연스러운 트랜스 상태라고 할 수 있다.잠들기 직전이나 잠에서 깨기 직전의 약간 몽롱한 상태가 바로 의식이 약간 변형된 상태인 트랜스 상태다. 즉 잠이 들기 직전 또는 잠에서 깨기 직적이야말로 아주 훌륭한 자연스러운 트랜스 상태에 있는 것이다. (-174-)삶에서 절대 해결되지 않는 것이 사람마다 존재하고 있다. 어떤 사람은 낯을 가리거나, 소심하거나, 발표를 못하거나, 노래방에 가지 못하거나, 길치이거나, 술이 안 받거나, 사람을 삐딱하게 보거나 등등이다. 이런 상황은 의식주와 무관하지만 사회생활을 할 때, 치명적인 약점이 된다. 직장생활에서 , 발표공포증,무대 공포증이 있는 사람은 아무리 똑똑해도 , 승진이 어렵거나 적응이 쉽지 않다. 그래서 ,그들이 발표 공포증, 무대공포증을 해결하기 위해 발버둥 치지만 현실은 녹록치 않다. 한국인에게 널리 알려진 인물 중에서 삼성의 이건희 조차도 발표 공포증을 가지고 있으며, 국제행사에서 사람들 앞에 나서야 할 때, 잘 나서지 못하는 경우가 있다. 그렇지만, 이건희는 살아생전 자신이 가지고 있는 권위의식과 리더십을 십분 발휘한 사람이며, 대한민국 최고의 부자가 될 수 있었다.이건희와 같은 특수한 상황이 아니라면, 발표공포증은 스스로 극복할 수 있어야 한다. 5분 정도 사람들 앞에서 나서서 말할 수 있어야 한다. 나의 경우, 6년동안 책을 읽었던 이유도, 내 안의 발표공포증을 풀기 위해서였다. 나의 경우, 발표 장소와 노래방에 가는 것이 불편하고 쥐구멍이 있다면 숨고 싶을 때가 있다. 어떤 이는 자신의 내면 속 지식을 십분 발휘하고 있으면서,사회자로서 발표를 즐기고 있다. 발표 공포증은 심리적인 요인이면서,심리적인 요인이 아닌 경우도 있다. 저자의 경우 ,실용심리학으로 발표공포 탈출 노하우를 제시하고 있지만, 나의 경우와 무관한 예외조항에 포함한다. 즉 사람들 앞에 나서지 못하는 이유 안에는 내안의 열등감이 숨어 있다. 발표를 반드시 성공해야 한다는 강박관념, 일상에서 누군가와 대화를 할 때 전혀 문제없는 사람이 앞에 나서면 ,얼어버린다. 그러한 경험이 쌓인다면, 발표공포증은 현실적인 트라우마로 이어지게 된다. 가랑비에 옷 젖듯, 발표에 대한 자신감을 조금씩 쌓아가는 것이 중요하며, 스스로 발표를 즐길 수 있는 사람, 발표 실패해도 된다는 관대함이 있을 때, 스스로 발표 공포증에서 탈출할 수 있다.

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