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처음 만나는 요가

빔라 랄바니 지음 | 김요한 옮김 | 넥서스BOOKS | 2005년 01월 10일 출간
처음 만나는 요가

이 책의 다른 상품 정보

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상품상세정보
ISBN 9788957970812(8957970819)
쪽수 192쪽
크기 188 * 254 mm 판형알림
이 책의 원서/번역서 The power of Yoga

책소개

이 책이 속한 분야

쉽게 따라할 수 있는 자세 중심으로 묶어, 처음 하는 사람들도 즐겁게 시작할 수 있는 요가 가이드. 운동을 위한 스트레칭 요가, 질병을 치유해주는 요가, 스트레스를 풀어주는 요가, 마음과 영혼을 위한 요가 등 필요한 타입별로 골라서 해 볼 수 있다.

목차

이 책의 활용법
 
시작하기 전에
요가 차림표 / 요가란 무엇일까 / 요가의 유형 / 아유르베다와 요가 / 언제 어디서 하면 좋을까/ 기본 자세 / 기본 호흡법 / 태양 예배 자세
 
운동을 위한 스트레칭 요가
준비 운동 / 삼각 자세 / 전사 자세 1 / 전사 자세 2 / 다리 자세 / 한쪽 다리 올린 자세 / 앉아서 균형 잡기 자세 / 한 팔로 균형 잡기 자세 / T자 자세 / 제트기 자세 / 박쥐 자세 1 / 박쥐 자세 2 / 얼굴과 목구멍-물고기 자세 / 목과 어깨-어깨 긴장 풀기 자세 / 위팔-팔굽혀펴기 자세 / 가슴-낙타 자세 / 배-배 스트레칭 자세 / 허리-옆으로 숙이기 자세 1 / 엉덩이-메뚜기 자세
 
질병을 치유해주는 요가
호흡-팔을 이용한 호흡, 에너지 증폭 자세 / 소화-활 변형 자세 / 등의 통증-고양이 자세, 등 비틀기 자세 / 목과 어깨 통증-어깨 돌리기 자세, 머리 돌리기 자세 / 여성의 문제-코브라 자세, 어깨로 물구나무서기 자세 / 신진대사-쟁기 자세 / 심장과 순환-옆으로 숙이기 자세 2, 돌격하는 T자 자세
 
스트레스를 풀어주는 요가
균형 잡기 자세 연습 / 나무 자세 / 무희 자세 / 바퀴 자세 / 누워서 비틀기 자세 / 토끼 자세 / 아래를 향한 개 자세 / 비틀기 자세 / 박쥐 자세 3 / 앉아서 굽히기 자세 / 원기 회복 자세 / 신경을 안정시키는 자세 / 긴장 풀기 자세
 
마음과 영혼을 위한 요가
움직이며 명상하기 / 말 자세 / 코끼리 자세 / 사자 변형 자세 / 다리 차기 자세 / 원 자세 / 프라나야마 / 촛불 응시하기 / 마음의 그림 그리기 명상
 
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출판사 서평

그동안 망설였던 요가, 쉬우니까 좋다!
웰빙 열풍을 타고 많은 사람들이 요가를 시작했다. 그러나 대부분의 사람들이 요가의 효과를 충분히 알고 있으면서도, 어려운 동작 때문에 포기하는 경우가 많았다. 사실 요가의 모든 동작은 비슷한 효과를 주면서도 더 쉽게 할 수 있는 자세를 가지고 있다. 왠지 어려울 것 같은 요가에 부담을 느껴서 아직 해보지 못했거나, 마음대로 움직이지 않는 몸에 짜증이 나 중간에 포기한 사람들이라면, 이젠 쉽게 익힐 수 있는 자세로 요가를 시작해보자. 부드럽게 흘러가는 동작들을 통해 몸과 마음... 더보기

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