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코골이 수면무호흡 수술 안 하고 해결하기 안전하고 간편하고 효과 좋은 수면건강 투자 방법

황청풍 지음 | 아마존북스 | 2020년 03월 06일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788957752371(8957752374)
쪽수 275쪽
크기 154 * 225 * 23 mm /515g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

코골이는 숨 쉬는 소리다. 수면 중 숨이 곤란해진 ‘상황’을 알려주는 경보음이다.

수면은 그 어떤 약이나 음식 보다 강력하고 효과적인 ‘면역 유지 시스템’이다. 수면의 질을 좌우하는 핵심은 목과 숨이다. 목과 숨이 편안한 꿀잠을 선물하는 저자는 이 책을 통해 ‘수면’과 ‘코골이’ 현상에 대해 의사나 의료의 관점이 아닌 일반인의 입장에서 생활 건강의 관점으로 쉽게 접근하고 이해할 수 있게 안내하고 있다. 잠을 자도 피곤하다면, 상쾌한 아침을 시작하고 싶다면 꼭 봐야 할 책이다. 고통스러운 수술이나 호흡 충돌을 일으키는 양압 인공호흡기를 쓰지 않고도 해결할 수 있는 방법을 찾을 수 있게 된다.

목차

프롤로그 독약을 마시는 소리

part 1 코골이의 실체

01 셀프 도모지
02 진화의 부작용
03 코골이와 바꾼 미모
04 목젖은 억울하다
05 잘못된 이름 코골이
06 살 빼고 오세요?
07 호르몬의 불균형을 만드는 코골이
08 코골이의 종류

part 2 약이 되는 잠 독이 되는 잠

01 각방 부부의 핑계
02 비만이 먼저냐, 코골이가 먼저냐?
03 최악의 잠자리 매너
04 태아가 위험하다, 임산부 코골이
05 갱년기의 설상가상
06 난폭해지고 못생겨지는 아이들
07 성적을 떨어뜨리는 코골이
08 나이 들면 새벽잠이 없어진다?
09 거북목·일자목은 자면서 완성된다
10 독약이 되는 잠
1) 심장도 쉬어야 한다
2) 아닌 밤중에 심장마비
3) 코골이가 당뇨병을 만든다
4) 고혈압을 유발하는 코골이
5) 돌연사를 부르는 코골이
6) 매일 밤 뇌가 위험하다
7) 뇌혈관이 위험하다
8) 저산소성 허혈성 뇌손상 그리고 치매까지도
9) 콩팥·빈뇨·통풍까지도
10) 피로가 누적되면 재앙이 가까이 온다
11) 자는 동안 두통의 싹이 튼다
11 숙면, 누군가에게는 도전이다

part 3 알. 쓸. 코. 잡.
[ 알아두면 쓸 만한 코골이 방지를 위한 잡다한 지식들 ]

01 코골이 방지를 위한 다양한 노력들
1) 옆으로 자면 왜?
2) 스마트 노라
3) 코골이 방지 운동
4) 혀에 콘돔을 끼운다고?
5) 코 세척의 효과
6) 전기 자극요법
7) 성악이나 관악기 배우기
8) 인터넷 코골이 용품의 원리와 효과
02 코골이 방지 베개의 진실
03 30%의 가능성 수술

part 4 코골이, 원인별 공략무기

01 코골이·수면무호흡증 해결을 위하여
02 소료혈을 잡아야 코가 살아난다
03 코로 숨 쉬는 자유, 비밸브를 열다
04 나를 맞출 것인가? 나에게 맞출 것인가?
05 턱과 혀가 가장 큰 문제의 원인이다

part 5 잠, 독약에서 보약으로

사례 1 10년 넘는 각방은 이제 끝!
사례 2 신혼이 돌아왔다!
사례 3 혈압이 정상으로 돌아왔습니다
사례 4 부정맥, 고혈압인데 혈압이 안정되었습니다
사례 5 졸음운전으로 사고 날 뻔한 트럭 운전기사입니다
사례 6 출장도 여행도 걱정 없어요
사례 7 수술도 소용없더니 이제는 새로운 삶
사례 8 코골이는 집안 내력, 유전을 이기다!
사례 9 유서를 써 둘 정도였습니다
사례 10 코 고는 여성분들께
사례 11 가족 사랑을 회복한 고등학생
사례 12 비염과 코막힘 이제는 남의 일
사례 13 비염과 후비루, 코골이, 인후통, 수면무호흡증까지
사례 14 안 해 본 짓이 없다
사례 15 30대 이비인후과 의사
사례 16 40대 내과 의사
사례 17 가정의학과 전문의

part 6 청풍소장 스토리

01 코골이 해결사가 되기까지

에필로그 숨
참고문헌

추천사

김상경(‘나는 내가 원하는 삶을 살고 싶다’ 저자)

코골이 치료는 수술이 전부라고 생각했었는데 왜 먼저 수술을 해서는 안 되는지도 알게 되었다. 수술 안 하고도 숨 잘 쉬고 잘 자는 방법이 있다는 것을 알게 되었다. 이 책에서 그 길을 찾았다.

김주하(한국비즈니스협회 대표)

그동안 수십?개의?특허와?인증?그리고?수상?경력은?얼마나?치열하게?노력해 왔는지?알?수?있는?산물이기도?하다. 누구나에게?다?필요한?책은?아니지만?누군가에게는?생명과?건강을?찾게?해줄?귀한?책이 될?것이다. 그?누군가가?이?... 더보기

이성용(특허뉴스 발행인)

저자인 청풍소장은?20여 년 이상 코골이 수면무호흡 분야를 연구하며 근본적인 원인 해결에 주목해 인체 친화적인 자연주의 해결 방안을 제시한다.?건강하려면 잠을 잘 자야 하고 숨을 잘 쉬어야 한다.?오늘 밤 당신의 잠이 독이 ... 더보기

최규옥(사회복지법인 곰두리재단 복지TV 회장)

나이가 들면서 체력이 예전 같지 않고 피로와 두통으로 일상생활이 불편할 정도였다. 코골이와 수면무호흡증이 원인이라는 것을 알게 되었다. 병원에서도 못 고치는 문제라고 생각했다. 그러다가 나이 70이 다 되어서야 황청풍 소장을... 더보기

한학희(경영학박사, 중앙대 겸임교수, 케이엘넷 전무이사)

50대 들어 아내가 내 코고는 소리에 힘들다는 소리를 하곤 하였다. 같은 모임의 청풍소장을 만나 물어보니 수면 상태를 녹음해 보라고 했다. 심상찮은 소리라는 것을 알게 되어 수면다원검사를 받았다. 결과는 중증 무호흡환자라는 ... 더보기

책 속으로

코골이는 나의 관심사다. 나는 코골이의 끝을 잡아 호흡과 수면으로 인도하고자 한다. ‘코골이’로 읽고 ‘수면 중 호흡곤란’으로 해석해 주기 바란다. 이것은 질병이 아니라 현상이다. 기도가 막히는 현상. 숨길이 막히지 않게 하는 방법을 찾아주다 보니 이런 별명이 붙었다. ‘코골이 해결사 청풍소장.’
20여 년 전 어머니의 수면무호흡증을 치료하기 위해 시작한 일이 여기까지 왔다. 좀더 일찍 치료를 시작했더라면 어쩌면 지금도 건강한 모습으로 곁에 계셨을지도 모른다. 알면 알수록 안타까움에 애가 끊는다.
이 책을 쓰는 이유도 나처럼 ... 더보기

출판사 서평

-인생을 괴롭히는 코골이 수면무호흡 원인과 해결 방법을 알려주는 지침서!
-코골이와 수면무호흡 해결의 모든 것
-코골이 수면무호흡으로 잃었던 건강을 되찾아라!

아침에 상쾌한 기분으로 눈을 떠본 적이 언제였는가? 개운한 몸으로 잠자리에서 일어나 기지개를 켜면 온몸으로 새로운 활력이 솟아나고, 새로운 하루를 멋지게 보내리란 기대감이 싹튼다. 그러나 많은 현대인들에게 이런 아침은 가끔 찾아오는 선물 같다. 요란한 알람소리에도 눈 뜨기가 힘들고 억지로 몸을 일으켜 보지만 물에 젖은 솜처럼 전신이 무겁다. 1분이라도 더 누워 있고 ... 더보기

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  • 이 책을 읽으면서 밥이 보약인 것도 맞지만 '잠이 보약'이란 생각을 하게 되었다. 젊은 시절이야 하룻밤을 새고 나도 다음날 끄떡없었던 일상이 지금은 하루만 설 처도 머리에서 발끝까지 신호가 온다. 내 몸에 이상이 없을 때 느끼지 못했던 증상들이다. 눈이 아프고 머리도 아프다. 코골이가 아니어도 잠이 중요하다는 것을 일깨워 주는 책이다. 저자는 수면건강에 대해서 만은 세계 인명사전 마르퀴스 후즈에 등재될 만큼 수면 건강에 관한 대가다. 현재 "청풍 소장의 수면 건강 연구소"를 경영하고 있다. 강압적으로 수술하지 않고 베개 등을... 더보기
  • 싱글때는 내가 코골이 심하다는 생각을 한번도 해 본적이 없다. 솔직히 혼자 살다보니 누군가가 확인 해 주지 않는 이상 내가 코골이 있다는 것을 알수가 없을 것이다. 결혼한지 5년째 되가는데 아내가 나의 코골이로 너무 힘들어하는 모습을 보면서 여러가지 방법을 찾기 위해 노력을 많이 하였다. 입을 닫아주는 테이프, 코에 끼우는 마개(?) 같은 것들 여러가지 해 보았지만 사실 방법을 찾지 못했다. 그냥 심하게 코를 코는 시즌에는 각방을 쓰는 방법으로 해결하고 있다.  솔직히 나는 코골이가 아니라 이책에서 말하는 입으로 호흡하면... 더보기
  • "잠이 보약이다."라는 말은, "좋은 잠이 보약이다."로 바꿔야 될 것 같아요. 요즘은 수면 장애를 가진 사람들이 늘어나면서 수면 과학이 널리 알려진 것 같아요. 모든 잠이 다 약이 되는 건 아니에요. 호흡곤란 상태에서 자는 잠은 보약이 아니라 독약이 될 수 있어요. 너무나 흔한 코골이가 수많은 질병을 유발하는 원인이라는 것. 아마 코골이 수면무호흡에 대한 위험성에 대해 많이들 알고 있을 거예요. 다만 어떻게 치료해야 할지 모를 뿐이죠. ... 더보기
  • 때로는 밤잠을 설치게 하고, 옆 사람을 괴롭게 만드는 코골이. 코골이는 비교적 흔하게 볼 수 있는 증상이다. 하지만 수면에 코골이가 좋지 않다는 건 당연한 이치, 수면 무호흡 증상까지 따른다면 더욱 문제가 심각하다. 잠이 보약이라는 말은 말 뿐만이 아니라 과학적으로 입증된 이야기라고 한다. 깊은 수면에 방해를 받으면 피로가 누적되는 건 당연하고, 잠을 지배하는 멜라토닌 호르몬은 면역력에 많은 영향을 끼친다. 멜라토닌 호르몬이 제 기능을 하지 못하면 쉽게 감기에 걸리고 장염을 자주 앓는 등의 증상을 보인다. 게다가 최근 연구에 의하면... 더보기
  • 얼마전까지도 내 자신이 코를 고는지 잘 몰랐습니다. 어릴적 부모님께서 저녁 잠을 자려고하면 얼마나 코를 고는지 앉아서도 졸고 때로는 걷다가도 조는 모습을 보았습니다. 그래서 이 책을 읽으면서 오래전 부모님께서 코골이를 통하여 수면 무호흡까지가서 때로는 잘못되지 않으실까하여 걱정도 한 기억을 떠 올리면서 내가 이제 부모님의 나이가 되었구나하는 시간의 흐름을 느끼고 부모님이 그리워집니다. 잠이란것은 인간이 살아가는데 인생의 1/3이 수면을 취하는 것이라고 합니다. 그래서 우리 인간은 밤이 되면 수면을 얼마나 얼만... 더보기

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