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어깨 펴면 통증 없이 100세까지 살 수 있다 스스로 낫는 바른 자세 맵시운동

박희준 지음 | 아마존북스 | 2019년 03월 05일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788957751954(8957751955)
쪽수 416쪽
크기 172 * 230 * 30 mm /843g 판형알림

책소개

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이 책의 주제어

스스로 질병과 통증을 진단하고 고치는 바른 자세 맵시운동
저자는 누구나 인체의 기울어진 모양과 근육의 질, 피부상태 등을 보면 현재의 질병 유무와 앞으로 다가올 질병을 예견할 수 있는 맵시진단법을 개발했다. 일반적 통증과 질병은 근육의 경직으로부터 시작되고, 근육경직의 주된 원인은 몸의 부정렬에 따라 지속적으로 눌려 있는 부위에 나타난다고 말하고 있다. 그래서 몸을 정렬시키면 근육경직의 원인이 사라지므로 통증과 질병이 자연스럽게 해결되고 건강하게 살 수 있다고 한다. 자신의 삐뚤어진 몸을 스스로 진단하고 바른 몸을 만들 수 있는 순환정렬 7영역 23종 77동작은 실제적인 치유 효과를 보여준다. 문제는 부정렬의 재발인데 기존에 의학계가 주장해 온 골반의 위치가 척추건강을 결정짓는다는 이론에 이의를 제기하면서 어깨중심 신체이론을 이 책에서 말하고 있다. ‘어깨뼈를 바르게 정렬하고 생활하면 변형된 골반과 턱뼈가 몸의 중심으로 되돌아오고 변형된 척추와 팔 ? 다리가 원래 자리로 돌아오면서 온몸이 건강해진다.’는 원리이다. 이 책은 스스로 질병과 통증을 진단하는 맵시진단법, 스스로 고치는 맵시운동, 맵시 도움주기 등을 소개하고 있다.

상세이미지

어깨 펴면 통증 없이 100세까지 살 수 있다 도서 상세이미지

저자소개

저자 : 박희준

타고난 운동신경으로 일찍부터 유도선수로 활동하였으나 만성빈혈과 위장병 등 잦은 병치레와 다양한 근골격계 질환에 시달리며 선수로서 크게 성장하지는 못했다. 이로 인해 저자는 자연스럽게 건강과 운동을 통한 치유에 관심을 갖게 되었다.
용인대학교 유도학과 졸업 후 전통무예 택견을 전수하는 지도자 생활을 하면서도 통증으로 고통받는 수련생과 그 가족들을 대상으로 저자의 치유방법을 활용하여 도움을 주게 되었다. 나아가 회복상태를 유지하는 ‘어깨중심’의 신체이론을 정립하면서 스스로 낫는 바른 자세 ‘맵시운동(MAEPSI MOVEMENT)’을 창안하였다.
2013년 2월 대한맵시무브먼트협회 설립 후, 맵시아카데미를 통해 2019년 1월 현재 전국에 430여 명의 지도자를 배출하였고 전문센터를 비롯하여 700여 곳에서 강습을 진행했으며, 어린 학생부터 어르신까지 현대인의 건강지킴이로 활동하고 있다.

▶학력
호서고등학교 졸
용인대학교 학사·석사 졸 / 박사 수료
유도 4단 / 택견 7단

▶경력
전) 택견용인기흥전수관 관장
전) 국민생활체육경기도택견연합회 사무국장
전) KBSn 스포츠 / K-tv 택견 해설위원
전) 경북보건대학교 초빙전임강사
전) 용인대학교 무도대학 외래교수
전) 서울장신대학교 자연치유선교대학원 외래교수
현) 용인대학교 평생교육원 외래교수
현) 대한맵시무브먼트협회 회장

▶출강 및 특강현황
2013. 01. 02~ 현
서울대학교, 수원지방검찰청, 경기도인재개발원, KT대전인재개발원, 경기도교육연수원, 경기평생교육학습관, 인천광역시교육연수원, 광주광역시평생교육진흥원, 한국국토정보공사, 한국도로공사, KB아카데미, 사랑의 열매 사회복지공동모금회, 현대자동차, 한국강구조학회, 현대모비스 등 외 각급 관공서, 학교, 군부대, 사회 시민단체, 기업연수 교수

목차

추천사 1 | 감수를 마치고
추천사 2 | ‘100세 시대’에 꼭 필요한 ‘맵시운동(Maepsi Movement)’
추천사 3 | ‘스스로 낫는 바른 자세 맵시운동(Maepsi Movement)’

프롤로그 | 들어가며

Chapter 1 사람은 왜 아플까?

01 부정렬된 몸 상태와 관절염
02 비뚤어진 자세가 통증과 질병을 부른다
1 자세와 오장육부의 관계
2 자세와 뼈·근육, 그리고 신경의 관계

03 통증과 질병의 시작은 근육경직이다
1 통증(동통)이란?
2 통증의 종류
3 통증과 갈등

04 근육경직의 원인과 해결방법(힘의 3대 요소)
1 중력
2 복원력
3 자각실천능력
4 건축으로 이해하는 바른 자세

05 근육을 통해 본 통증과 질병의 이해
1 근육의 기능적 분류
2 근육의 질적 분류
3 근육의 구조에 따른 종류

06 인류 역사를 통해 본 현대인의 건강 문제
1 노동량 보존의 법칙
2 어느 지식노동자와의 만남
3 건강 측면에서 본 인류 역사의 3단계
4 888운동

Chapter 2 한글처럼 쉬운 ‘맵시진단법’

01 맵시진단법의 탄생
1 투병
2 의심
3 눌려서 뭉친 부위에 통증과 질병이 발생한다

02 진단에 앞서 이해해야 할 것들
1 질병은 갑자기 생긴 것이 아니라 있던 것이 확인되는 것이다
2 당신은 이렇게 환자가 되고 있다
3 현대의학적 진단의 문제점
4 삶을 연명할 것인가? 누릴 것인가?

03 맵시진단의 실제
1 서 있는 자세의 유형에 따른 수직적 진단
2 눕거나 엎드려서 보는 수평적 진단
3 애기자세로 한눈에 보는 수평·수직적 진단
4 척추건강은 골반보다 균형 잡힌 어깨가 절대조건이다

Chapter 3 스스로 진단하고 고치는 맵시운동(Maepsi Movement)

01 맵시운동의 이해
1 맵시운동(maepsi movement)이란?
2 자기 몸과의 대화 맵시운동
3 명현현상(호전반응)
4 맵시운동 치유 효과
5 실패 없는 다이어트 ‘맵시활동’

02 맵시운동(Maepsi Exercise) 전 짚고 넘어갈 내용
1 맵시자세
2 맵시운동 구성 원리
3 안정자세(어깨 넓이)

03 맵시운동(Maepsi Exercise) ‘순환 · 정렬 7영역 23종 77동작’
1 어깨 영역
2 온몸 영역
3 골반 영역
4 척추 영역
5 팔다리 영역
6 맵시공 영역
7 맵시베개 영역

04 맵시 생활운동
1 아침에 일어나는 방법
2 학업 및 업무·일상에서 실천
3 잠자리 들기 전 운동

05 걷기에 대한 새로운 시각 ‘맵시 걷기’
1 마사이족의 워킹을 잘못 이해한 유럽인들의 착각
2 바른 자세가 바른 걷기를 만든다
3 순환 · 정렬 맵시 걷기

Chapter 4 가족건강 지킴이 ‘맵시 도움주기’

01 맵시 도움주기란?

02 도움주기의 기본자세
1 마음
2 몸

03 맵시 도움주기의 실제
1 어깨·팔 도움주기
2 척추 도움주기
3 허리·골반 도움주기
4 다리 도움주기

Chapter 5 여보! 이건 꼭 읽어 봐야 해요

01 인체 성장발달 ‘10 · 10 · 10 이론’
1 태아의 구조와 생명유지(10개월)
2 아기의 근골격 발달 과정(10개월)
3 자세의 완성(10년)

02 다시 생각해 보는 건강한 육아활동
1 영상물의 위험성과 유모차 스마트폰 거치대
2 ‘인터넷 과의존’ 실태와 건강 문제
3 부모님의 걱정 키 크는 문제

03 아이들과 함께하는 맵시운동
1 아이들의 관심사 외모
2 맵시운동과 체력측정 변화
3 자녀와 함께하는 맵시운동

에필로그 | 나오며
감사의 글
부록 | 인체의 명칭

추천사

이재태(덕화한의원 원장 한의학박사)

책의 감수를 보면서 독자들이 책만 보고도 동작을 이해하고 따라하는데 무리가 없도록 하고자 하였고 앞으로 보건 의료계통에서 일하게 될 나의 아들 딸 진행과 지은이도 이 책을 읽을 때 도움이 되었으면 하는 마음으로 감수를 하였다... 더보기

김연식(연세척추병원/연세운동센터 원장)

‘맵시운동’은 근골격계의 질환을 소모적인 치료중심의 의료 문화에서 개인에 맞는 운동법을 통해 올바른 생활습관을 갖도록 유도해서 치유가 될 수 있도록 하는 근본적인 원인설명과 해결방법을 제시하는 운동법이라는 것에 의미가 크다.... 더보기

이한경(용인대학교 체육학과 교수)

저자인 박희준 회장의 오랜 연구를 통해 완성된 ‘맵시운동’은 통증의 원인을 이해하고 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 쉬운 운동방법으로 부정렬된 몸을 바르게 정렬시켜 통증을 개선시키는 자연치유적 운동법을 제시하고 있다. 이미 다... 더보기

박경미(고림고등학교 교사)

15년간 통증에 시달리며 살던 내게 ‘맵시운동’과의 만남은 인생에서 가장 큰 전환점이 되었다. 통증 없이 아침에 눈을 뜨고 일상을 누릴 수 있다는 것은 내게 기적이기 때문이다. 건강에 대한 염려와 대안을 찾으시거나 그와 관련... 더보기

책 속으로

예를 들어 목뼈가 잘못되면 1, 2번은 두통 · 현기증 · 고혈압이 발생되며, 3번은 눈병 · 시력장애, 4번은 여드름 · 습진 · 신경염, 5번은 편도선염, 6번은 만성기침 · 후두염, 7번은 갑상선 · 감기 등이 발생한다. 또한 등뼈 1번은 천식 · 호흡곤란 · 손과 팔 아랫부분에 대한 통증, 2번은 기관지로 연결되어 감기 · 기침에 영향을 미치고, 애기에게 우유 먹이고 등을 자극하면 트림이 나오는 데 이것은 위가 3, 4번 등뼈에 연결되어 있기 때문이다. 또한 등뼈 3번은 심장과 연결되는데 고혈압 · 저혈압 등 혈압조절에 영향... 더보기

출판사 서평

-내 병은 내가 만들고 있었고 나만이 내 몸을 고칠 수 있다는 사실을 알게 해준다
-몸이 왜 아픈지 알 수 있고 실제로 낫게 하고 재발하지 않는 비법을 제시
-어깨만 제대로 펴고 생활해도 통증과 질병은 스스로 해결된다는 놀라운 사실!!

유도선수였고 택견전수자인 저자가 원인 모를 만성질병과 통증으로 수십 년간 시달려 오다 살기 위해 다양한 시도와 연구를 거듭하여 발견한 어깨중심으로 몸을 정렬하여 통증과 질병을 스스로 치유되게 하는 놀라운 방법을 이 책에서 말하고 있다.

‘몸을 바르게 정렬하고 생활하면 건강해진다.’는 ... 더보기

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  • 나이가 들어갈수록 근육이 약해진다고 한다. 근육량을 키우지 않고 그대로 두면 몸이 경직됨으로 해서 피가 잘 돌지 않아 병이 생긴다는 것은 이미 많이 들어서 알고 있었다. 여기에 더해서 이 책의 저자인 박희준은 몸의 균형을 좌지우지하는 척추의 중심이 골반이 아니라 어깨뼈의 균형을 강조하고 있다. 몸이 일단 비뚤어지면 어깨뼈를 바르게 정렬하여 그 아래인 골반 그리고 위의 턱뼈도 바르게 된다고 말하고 있다. 우리는 어려서부터 책가방을 짊어질때 한쪽으로 메는 경향이 많았다. 그러다 보면 평상시에도 어깨가 비뚤어져 있는것을 많이 보아왔... 더보기
  • 현대인이라면 누구에게나 말못할 통증을 몇군데씩 지니고 살기 마련이다. 그중에서도 흔한것들이 어깨와 허리 그리고 무릎에 오게 되는데 직립보행을 하는 인간에게 본의아니게 살다가 찾아오는 통증부위다. 물리치료나 침또는 뜸등 다양한 방법으로 통증을 그때그때 해결해 나가려하지만 근본적인 원인을 해결할수 없고 단지 다른사람들이 눈치채지 못하게 고통을 감내하며 지내야했다. 마침 고통을 치유하는데 회복상태를 유지하는 어깨중심의 신체이론을 정립하면서 올바른자세로 맵시운동을 창안하신 박희준박사님의 "어깨펴면 통증없이 100세까지 살수있다"라는 ... 더보기
  • 사람들이 아프면 바로 병원으로 간다. 통증이 있거나 힘이 들기에 병원에 가서 약을 처방받아 먹으면 나을 것이라 생각한다. 하지만 약을 먹고도 잘 낫지 않는 병도 있다. 통증을 유발하는 병들이 종종 그런데 관절염이나 근육통에 관련된 병들이 보통 그렇다. 그래서 그런지 나이 먹어서 아프고, 난 소음인 체질이라 아프고, 직업적인 것이라 아프고, 집안 내력이라 유전적인 것으로 아프고 그냥 아픈채로 사는 사람이 많다. 사실 근본적인 원인은 내 생활습관에서 나오는 것인데 그 원인도 제대로 모른채 그냥 살아가고 약에 의존하게 된다. 특... 더보기
  • 하루종일 컴퓨터만 보는 직업이라 점점 자세가 나빠지고 있음을 실감한다. 목도 뻐근하고 허리도 아프고 다리도 붓고, 직업병이라고 그저 생각하기엔 삶의 질이 너무 떨어지므로 해결방법을 찾고 싶었다. SNPE에 굉장히 관심이 많았는데 확실히 효과를 느끼고 꾸준히 실천해보고 있다. 그와중에 이 책을 읽게 되었다. 1. 사람은 왜 아플까? p.34 내 몸의 주인은 누구인가? 바로 나 자신이다. 당연히 주인인 내가 내 몸에... 더보기
  • 어깨 펴면 통증 없이 100세까지 살 수 있다 : lalilu 책의 표지는 우리가 지금까지 아팠던 5가지 이유와 그 해결방법을 소개해준다고 한다. 또한 전문가들도 몰고 있던 몸에 대한 이야기를 알려준다고 소개한다. 과연 어깨를 편다는 것은 무엇이고 우리 스스로 아픔과 통증에서 스스로 나을 수 있는 방법은 무엇인지 정말이지 기대하는 마음으로 책장을 열었다. 이 책은 우리에게 ‘스스로 낫는 바른 자세 맵시운동’이 무엇인지 소개해주는 책이다.  책의 저자인 박희... 더보기

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