À¯¹æ¾ÏÀÇ ¹ßº´ ¿øÀΰú ¿¹¹æ ±×¸®°í Ä¡·á¿¡ °üÇÑ
³î¶ø°í ȹ±âÀûÀÎ ¿¬±¸ »ç·Ê!
À¯¹æ¾Ï ȯÀڵ鿡°Ô ÇÑ Áٱ⠺û°ú °°Àº Èñ¸ÁÀ»
¼±»çÇÑ µ¥À̺ñµå µ¥¸® ¹Ú»çÀÇ Ã¥
ÀÌ Ã¥Àº...
¿©¼º¿¡°Ô ¹«¼¿î À¯¹æ¾Ï, ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î
À¯¹æ¾ÏÀº ¿©¼º¿¡°Ô´Â ¹«¼¿î º´ÀÌ´Ù. ¾ÏÀ̶ó´Â »ç½Çµµ ¹«¼·Áö¸¸ Ä¡·á¸¦ À§ÇØ À¯¹æÀ» ÀýÁ¦ÇÒ °æ¿ì ¿©¼ºÀÇ ½É¸®ÀûÀÎ °íÅëÀº »ó»óÀ» ÃÊ¿ùÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÇÒ¸®¿ìµå ½ºÅ¸ ¾ÈÁ©¸®³ª Á¹¸®´Â 2013³â À¯¹æ¾Ï ¹ßº´ È®·üÀÌ 87%¿¡ ´ÞÇÑ´Ù´Â À¯ÀüÀÚ °Ë»ç °á°ú¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î À¯¹æ ÀýÁ¦¸¦ ÇØ¼ ¼¼°£¿¡ ÈÁ¦°¡ µÈ ¹Ù ÀÖ´Ù. ½Ã°£ÀÌ È帥...
´õº¸±â
À¯¹æ¾ÏÀÇ ¹ßº´ ¿øÀΰú ¿¹¹æ ±×¸®°í Ä¡·á¿¡ °üÇÑ
³î¶ø°í ȹ±âÀûÀÎ ¿¬±¸ »ç·Ê!
À¯¹æ¾Ï ȯÀڵ鿡°Ô ÇÑ Áٱ⠺û°ú °°Àº Èñ¸ÁÀ»
¼±»çÇÑ µ¥À̺ñµå µ¥¸® ¹Ú»çÀÇ Ã¥
ÀÌ Ã¥Àº...
¿©¼º¿¡°Ô ¹«¼¿î À¯¹æ¾Ï, ±Øº¹ÇÒ ¼ö ÀÖÀ»±î
À¯¹æ¾ÏÀº ¿©¼º¿¡°Ô´Â ¹«¼¿î º´ÀÌ´Ù. ¾ÏÀ̶ó´Â »ç½Çµµ ¹«¼·Áö¸¸ Ä¡·á¸¦ À§ÇØ À¯¹æÀ» ÀýÁ¦ÇÒ °æ¿ì ¿©¼ºÀÇ ½É¸®ÀûÀÎ °íÅëÀº »ó»óÀ» ÃÊ¿ùÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ÇÒ¸®¿ìµå ½ºÅ¸ ¾ÈÁ©¸®³ª Á¹¸®´Â 2013³â À¯¹æ¾Ï ¹ßº´ È®·üÀÌ 87%¿¡ ´ÞÇÑ´Ù´Â À¯ÀüÀÚ °Ë»ç °á°ú¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î À¯¹æ ÀýÁ¦¸¦ ÇØ¼ ¼¼°£¿¡ ÈÁ¦°¡ µÈ ¹Ù ÀÖ´Ù. ½Ã°£ÀÌ È帥 Áö±Ý ¿©¼ºÀÇ °Ç°Àº ³ª¾ÆÁ³À»±î? Áø·áÇöÀå¿¡¼ º¸¸é À¯¹æ¿¡ ȤÀÌ »ý°Ü Á¦°ÅÇÏ°í ³ª¸é À̹ø¿£ Àڱÿ¡ ȤÀÌ »ý±â°í, ¶Ç ¼ö¼ú·Î Á¦°ÅÇÏ°í ³ª¸é °©»ó¼±¿¡ ȤÀÌ »ý±â´Â ±×·± »óȲÀÌ ¹Ýº¹µÇ°í ÀÖ´Ù. °ú¿¬ À¯¹æ¾ÏÀº ¿©¼º¿¡°Ô ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø´Â º´Àΰ¡? À¯¹æ¾ÏÀ» ¾î¶»°Ô ¿¹¹æÇÏ°í ±Øº¹ÇÒ °ÍÀΰ¡¿¡ ´ëÇÑ ÇØ´äÀ» ÀÌ Ã¥Àº Á¦½ÃÇϰí ÀÖ´Ù.
ÀúÀÚ µ¥À̺ñµå M. µ¥¸® ¹Ú»ç´Â ij³ª´Ù ÀÇ»ç·Î¼ 5000¿© ±ÇÀÌ ³Ñ´Â °ü·Ã ¼ÀûÀ» Àаí Á¤¸® ¿¬±¸ÇÏ¿´°í ÀÓ»ó¿¡¼ ¿ä¿Àµå¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© ȯÀÚ¸¦ Ä¡·áÇÏ¿´´Ù. À̸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¾²¿©Áø ÀÌ Ã¥¿¡¼´Â À¯¹æ¾Ï¿¡ ´ëÇÏ¿© »õ·Î¿î °üÁ¡¿¡¼ ޱ¸Çϸç, ±×¿Í °ü·ÃµÈ ¾Ï°ú Áúº´¿¡ ´ëÇÑ ´ë·«ÀûÀÎ ³»¿ëÀ» ´Ù·é´Ù. ÀÌ ¿¬±¸ ³»¿ëÀº À¯¹æ¾ÏÀÇ ¿Ïº®ÇÑ ±Øº¹º¸´Ù´Â, ¹Ì·¡¿¡ À¯¹æ¾Ï¿¡ ´ëÇÑ ´õ¿í Á¾ÇÕÀûÀÎ Ä¡·á°¡ °¡´ÉÇϵµ·Ï Çϱâ À§ÇÑ ³»¿ëÀ¸·Î º¼ ¼ö ÀÖ´Ù.
ÀÌ Ã¥Àº 4°³ÀÇ ºÎºÐÀ¸·Î ±¸¼ºµÇ¾î ÀÖ´Ù
1. ¿ä¿Àµå¿Í ¿ä¿ÀµåÀÇ ÁøÈ ¹× ¼¼Æ÷¿¡¼ÀÇ ¿ªÇÒ
2. ¿ä¿Àµå¿Í °©»ó¼± È£¸£¸ó ±×¸®°í °©»ó¼± È£¸£¸ó°ú ȯÀÚ Ã¼ÁúÀÇ °ü°è
3. ¾ÏÀÇ ÀϹÝÀûÀÎ ¹ßº´ °úÁ¤
4. ¼¶À¯³¶¼º À¯¹æ¾ÏÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á
ÀÌ Ã¥ÀÇ ¿ªÀÚÀÎ ´ëÇѸ¸¼ºÇÇ·ÎÇÐȸ ÀÌÁøÈ£ ȸÀåÀº ¡°½´ÆÛ¹Ì³×¶ö ¿ä¿Àµå¡±¶ó´Â Ã¥À» ÅëÇØ ±¹³»¿¡ ¿ä¿Àµå¸¦ ³Î¸® ¾Ë¸®°í ÇöÀç ¿ä¿Àµå¸¦ »ç¿ëÇÏ¿© ¸¹Àº ȯÀÚ¸¦ Ä¡·áÇϰí ÀÖ´Ù.
±×´Â ¾ÏÀÌ ´õ ÀÌ»ó ¹Ì½ºÅ׸®ÇÑ º´ÀÌ ¾Æ´Ï¸ç ¿ì¸®´Â Á¡Á¡ ´õ ¾ÏÀ¸·Î °¡´Â Áß°£ ´Ü°èµéÀ» ¿¹ÃøÇÒ ¼ö ÀÖ°í ¿øÀÎÀ» ã¾Æ³¾ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ±×°ÍÀ» Á¶ÀýÇØ ³ª°¥ ¼ö ÀÖ°Ô µÇ°í ÀÖ´Ù°í ¹àÈ÷°í ÀÖ´Ù. ±× Áß ÇÑ ÃàÀ» Å©°Ô Â÷ÁöÇϰí ÀÖ´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ¡®¿ä¿Àµå¡¯ÀÌ´Ù. ¸öÀ» ÇØµ¶½ÃŰ°í ¼¼Æ÷ÀÚ¿¬»ç¸¦ À¯µµÇÏ°í »ýü ³» ºñÁ¤»óÀûÀÎ ¼¼Æ÷¸¦ °¨½ÃÇÏ´Â »ýü ³» ¿ä¿ÀµåÀÇ ±â´É, Ç×¾Ï ÀÛ¿ëÀÌ ¹Ù·Î ±×°ÍÀÌ´Ù.
ÀÌ Ã¥¿¡´Â ¿ì¸®°¡ ¸ô¶ú´ø ¿ä¿ÀµåÀÇ Ç×¾Ï È¿°ú¿¡ ´ëÇÑ ¿ø¸®¿Í ±âÀüµéÀÌ Àß ¼³¸íµÇ¾î ÀÖ´Ù. ¿Ö ¿ä¿Àµå°¡ À¯¹æ¾ÏÀ» ¿¹¹æÇϰí Ä¡À¯ÇÏ´ÂÁö ±Ã±ÝÇÏ´Ù¸é ´ç½ÅÀº ÀÌ Ã¥À» ÀÐ°í ±× ´äÀ» ¾òÀ» ¼ö ÀÖÀ» °ÍÀÌ´Ù.
¶Ç ´Ù¸¥ ¿ªÀÚÀÎ ±èÁØ¿µ ¿øÀå(À¯¹æ¡¤°©»ó¼± Àü¹®ÀÇ/´ëÇѸ¸¼ºÇÇ·ÎÇÐȸ ÇмúºÎȸÀå)Àº ¿ä¿Àµå´Â ¿ì¸®°¡ »ý°¢ÇÏ´Â °Í ÀÌ»óÀ¸·Î ÀÎü¿¡ ¹Ýµå½Ã ÇÊ¿äÇϰí Áß¿äÇÑ ¿ä¼Ò¶ó´Â Á¡ÀÌ ¼¼È÷ ¹àÇôÁö°í ÀÖÀ¸¸ç ±× Áß¿¡¼µµ À¯¹æ °Ç°À» À¯ÁöÇÏ´Â µ¥´Â ¹«¾ùº¸´Ùµµ Áß¿äÇÏ°Ô ÀÛ¿ëÇÑ´Ù´Â Á¡À» ¹àÇû´Ù.
ÀÌ Ã¥ÀÇ ÀúÀÚ´Â ÀÌ·¯ÇÑ ³»¿ëÀ» ÀÚ¼¼È÷ ¼³¸íÇϰí, ±× ±âÀüÀ» ¹àÇô¼ ²Ä²ÄÈ÷ Á¤¸®Çß°í ³î¶ó¿î ¿¬±¸ »ç·ÊµéÀÌ ½Ç·Á ÀÖÀ¸¹Ç·Î ³»¿ëÀÌ ¾î·Æ´Ù ÇÏ´õ¶óµµ, ²Ä²ÄÈ÷ Àо ÈÄ ¿ä¿Àµå¿¡ ´ëÇÑ µÎ·Á¿òÀ» ¹ö¸®°í ÀûÀýÈ÷ »ç¿ëÇÑ´Ù¸é Áúº´À» Ä¡·áÇÏ°í °Ç°À» À¯ÁöÇϴµ¥ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ´çºÎÀÇ ¸»À» ÀüÇß´Ù.
¿ä¿Àµå¸¦ »ç¿ëÇÑ À¯¹æ¾ÏÀÇ Ä¡·á »ç·Ê
¸¶Áö¸·À¸·Î Ã¥¿¡ ÀÖ´Â »ç·Ê¸¦ ¼Ò°³ÇÑ´Ù.
ÇÑ ¿©¼ºÀº »þ¿ö Áß ¿ì¿¬È÷ ±×³àÀÇ °¡½¿¿¡ ÃÖ´ë 1cm¿¡ À̸£´Â ´Ù¾çÇÑ Å©±âÀÇ ¼ö¸¹Àº ¼¶À¯³¶Á¾ÀÌ ÀÖÀ½À» ¹ß°ßÇß´Ù. ±×³à´Â Á¤±â°ËÁø ÈÄ, ¿ä¿Àµå¸¦ ¸î ´Þ°£ ó¹æ¹Þ¾Ò°í, ¸ðµç ȤÀÌ »ç¶óÁ³´Ù. ±×¸®°í ±×³à°¡ 1³â ÈÄ Ã£¾Æ¿ÔÀ» ¶§, ¸ðµç ¼¶À¯³¶Á¾¼º ÁúȯÀÇ Áõ»óÀÌ »ç¶óÁ³À½À» È®ÀÎÇß´Ù.
»óÇdz»¾ÏÁ¾°ú Á¾¾ç ÁÖº¯ ´Ù¸¥ º´¼Ò
Á¾¾ç ÀýÁ¦¼ú¸¸ ¹Þ¾ÒÀ» »Ó ¸²ÇÁ°ü Àý´ÜÀ» ÇÏÁö ¾ÊÀº ȯÀÚ°¡ ³ª¸¦ ã¾Æ¿Ô´Ù. ÁÖº´º¯À¸·ÎºÎÅÍ 5cm ¶³¾îÁø °÷±îÁö ¿©·¯ º´¼Ò°¡ ¹øÁø °ü¾ÏÁ¾À» °¡Áö°í ÀÖ¾ú°í, ¾Ï ÁÖÀ§ÀÇ Á¶Á÷µéÀº »óÇdz»¾ÏÁ¾À» Æ÷ÇÔÇÑ ¸¹Àº À¯¹æ¼¼Æ÷ÀÇ ºñÁ¤»óÀû º¯È¸¦ º¸¿´´Ù. ¿Ü°úÀÇ´Â °°Àº ºÎºÐ¿¡ ´ëÇÑ ´õ ±¤¹üÀ§ÇÑ ÀýÁ¦¸¦ ÇÏ¿´°í, ÁÖº¯ °Üµå¶ûÀÌ ¸²ÇÁÀýÀ» Á¦°ÅÇß´Ù. ÀÌ·± µµÁß¿¡ ±×³à´Â ·ç°ñ ¿ä¿Àµå µÎ ¹æ¿ï°ú °ÇÁ¶ °©»ó¼± 180mgÀ» ¸ÅÀÏ ¼·ÃëÇß´Ù. À¯¹æÁ¶Á÷ÀÇ ´õ ±¤¹üÀ§ÇÑ ÀýÁ¦¸¦ ÁøÇàÇÏ¿´À» ¶§ ¼¶À¯³¶Á¾¼º Áúȯ°ú Àü¾Ïº´º¯°ú ¾Ïº´º¯ ¸ðµÎ »ç¶óÁø °ÍÀ» ¹ß°ßÇÏ¿´´Ù. ¸²ÇÁ°üÀº À½¼ºÀ̾ú´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °á°ú´Â »óÇdz»¾ÏÀ̳ª ºñÁ¤»ó ¼¼Æ÷°¡ ÃæºÐÇÑ ¿ä¿Àµå¿Í °©»ó¼± ¿ä¹ýÀ¸·Î ¸ðµÎ »ç¶óÁú ¼ö ÀÖÀ½À» ¾Ï½ÃÇÑ´Ù.
ÇǺο¡ ºÙÀº À¯¹æ¾Ï
Á÷Àå¾Ï¿¡ ´ëÇÑ Ç×¾ÏÈÇпä¹ý°ú ¹æ»ç´É Ä¡·á¸¦ ³¡¸¶Ä£ ÇÑ ¿©¼ºÀÌ ³ª¸¦ ã¾Æ¿Ô´Ù. ±×³à¿¡°Ô¼ 5¼¾Æ® µ¿Àü »çÀÌÁîÀÇ ÇǺο¡ ºÙÀº À¯¹æ¾ÏÀÌ ¹ß°ßµÆ´Ù. ³ª´Â À¯µÎ¿Í Á¾¾ç »çÀÌÀÇ ¶óÀο¡ ·ç°ñ ¿ë¾×À» ó¸®Çؼ, ¿ä¿Àµå°¡ ÇǺηΠÈí¼öµÇ¾î ¸²ÇÁ°üÀ» Ÿ°í Á¾¾ç ÁÖº¯À¸·Î ºü¸£°Ô ÆÛÁú ¼ö ÀÖµµ·Ï ÇÏÀÚ°í Á¦¾ÈÇß´Ù. 2´Þ ÈÄ ±×³à°¡ µ¹¾Æ¿ÔÀ» ¶§, Á¾¾çÀº ÀÛÀº Á¶°¢À¸·Î ºÐÇØµÇ¾î ÀÖ¾ú°í, ÀÌÁ¦ ¾Æ¹«°Íµµ ÇǺο¡ ºÙ¾î ÀÖÁö ¾Ê¾Ò´Ù. ÀÌ »ç·Ê´Â À¯¹æ¾ÏÀÌ °í³óµµÀÇ ¿ä¿Àµå¿¡ ¹Î°¨ÇÔÀ» º¸¿© ÁØ´Ù.
´Ý±â