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지하철이 무섭다고 퇴사할 순 없잖아 불안과 스트레스에 흔들리는 마음을 단단히 지켜내는 법

김세경 지음 | 김세경 그림 | 가나출판사 | 2021년 05월 05일 출간
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상품상세정보
ISBN 9788957363447(8957363440)
쪽수 308쪽
크기 133 * 190 * 26 mm /351g 판형알림

책소개

이 책이 속한 분야

이 책의 주제어

하지현 정신건강의학과 전문의 강력 추천!
“살다가 가슴이 덜컹 내려앉았거나, 지하철과 버스에서 숨이 턱 막혀본 경험이 있는 사람이라면 꼭 읽어보기를 권한다.”
“산후우울증도 비껴간 초긍정 인간이 바로 나인데…
열심히 살고 있다고, 아니 잘 살고 있다고 생각했는데…
그런 내가 ‘공황장애’라니요!”

난데없는 공황으로 멘붕에 빠진 서른다섯 직장인의 공황 극복 프로젝트
“아프지 않게, 상처받지 않게 마음을 돌보는 연습을 해요!”
200만 SNS 독자가 울고 웃은 엄마 공감 에세이 《엄마가 되었지만, 저도 소중합니다》로 초보 엄마들에게 열렬한 호응을 얻었던 김세경 작가가 이번엔 공황 극복 에세이로 돌아왔다. 생애 첫 책을 출간하고 저자가 되었다는 기쁨을 누리던 것도 잠시, 그는 어느 날 퇴근길에 호흡 곤란, 심장 두근거림, 극심한 공포감을 느끼고 지하철에서 황급히 내린다. 공황발작이었다. 산후우울증도 비껴간 초긍정 인간인 자신에게, 그것도 연예인들이나 걸리는 병인 줄 알았던 공황 증상이 나타났다는 걸 믿을 수 없었지만, 그날 이후 시시때때로 찾아오는 증상에 매일 하는 출퇴근도, 아이와 함께하는 시간마저도 힘들어지자 결국 용기 내어 그토록 꺼리던 정신과에 찾아간다. 그곳에서 많은 이들이 자신처럼 마음의 병을 앓고 있다는 사실과 마음을 돌보지 않으면 누구나 이런 병에 걸릴 수 있음을 알게 된 저자는 의사가 제안하는 치료 과정과 마음 훈련을 차근차근 해나가고, 마침내 공황을 극복해낸다.
평범한 직장인이 공황장애를 진단받은 후, 마음을 돌보며 일상을 회복해나가는 과정과 이를 통해 배운 삶의 태도를 담아낸 이 책은 저자 특유의 재치 넘치고 솔직한 글과 그림 덕분에 공황장애라는 무거운 주제를 다루고 있음에도 불구하고 유쾌하고 희망적이다. “읽고 나서 추천사를 짧게 쓰는 게 더 어려웠을 만큼 이야깃거리를 많이 주는 책. 현실적이고 생생하며 따뜻하다”고 하지현 정신의학과 전문의가 평가한 이유일 것이다. 정신과에 처음 가는 사람이라면 누구나 궁금해할 만한 내용과 구체적인 상담 과정, 피하지 않고 공황에 맞서는 훈련법, 일상에서 느끼는 불안을 다독이는 데 효과적인 다양한 팁까지 다양한 이야기를 담고 있어서 공황장애, 불안장애, 우울증 등 마음의 병으로 고민하는 이들이라면 실질적인 도움과 함께 희망과 용기를 얻을 수 있을 것이다. 또한 스트레스와 불안으로 인해 심장이 두근거리는 경험을 해본 사람이라면 저자가 알려준 다양한 방법을 통해 스스로 마음을 돌볼 수 있게 될 것이다.

상세이미지

지하철이 무섭다고 퇴사할 순 없잖아 도서 상세이미지

목차

프롤로그. 오늘도 공황과 함께 출근하는 당신에게
1장. 난데없이 공황장애에 걸렸습니다만,
제가 ‘공황장애’라니요!
처음 내게 ‘그것’이 찾아왔던 날
바쁜 마음에 보내는 작은 신호
공황, 그 통제할 수 없다는 두려움
불안하지 않아도 불안한 이 기분 뭐지?
인터넷에는 왜 극복 후기가 없는 걸까?
몸의 병과 마음의 병은 다른 거였어

2장. 지하철이 무섭다고 퇴사할 순 없잖아
정신과만은 정말 가고 싶지 않았는데
왜 회사 근처엔 내과보다 정신과가 더 많을까?
정신과와 그곳의 사람들
첫 번째 진료, 공황장애 맞습니다
마음의 병은 부끄러운 게 아니야
왠지 꺼려지는 정신과 약, 먹을까? 말까?
지하철이 무섭다고 퇴사할 순 없잖아

3장. 마음도 돌봄이 필요해
예고 없이 찾아온 소나기처럼
불안한 마음이 나를 보살필 거야
울지 않는 착한 아이가 될 필요 없어
다른 사람을 의식하느라 힘들었던 내 마음
모든 면에서 100점이고 싶은 나에게
하기 싫으면 하지 않아도 돼
누구나 크고 작은 마음의 병을 안고 산다

4장. 이제 피하지 말고 공황에 맞서볼까?
특별한 과외수업을 시작하다
아는 만큼 보인다고 하더니
무작정 피하는 게 정답은 아니야
두려움에서 벗어나는 생각법
어디 한번 공황을 불러내볼까요?
꽉 막힌 도로에서 내리지 않았다

5장. 갑작스레 몰려오는 불안에 대처하는 법
벗어나려고 너무 애쓰지 말 것
공황 증상에 도움이 되는 야매 명상법친애하는 외출 준비물을 소개합니다
호흡이라는 가장 가까운 무기
주먹을 꽉 쥐었다가 서서히 풀면 생기는 일
곧 공황발작이 있을 예정입니다
불안했던 오늘은 상추를 먹습니다
글쓰기를 통해 또 다른 나를 만나다

6장. 덕분에 균형 잡고 살아갑니다
누군가를 있는 힘껏 미워하고 있나요?
일상 속 악플에 대처하는 법
상처 입은 열네 살의 나를 다독이다
지금 우울한 것이 정상입니다
운명이 이끄는 대로 살고 싶어
행복이라는 거 특별한 게 아니었어
덕분에 균형 잡고 살아갑니다

에필로그. 나는 더 이상 공황이 두렵지 않다

추천사

하지현(정신건강의학과 전문의, 《고민이 고민입니다》 저자)

공황장애는 연예인 병도 아니고 의지가 약한 사람들이나 걸리는 병도 아니다. 누구나 걸릴 수 있는, 마음의 비상등이 켜진 병이다. 이런 설명은 직접 경험해본 사람의 말이 훨씬 설득력이 있다. 이 책은 대기업에 다니며 워킹맘으로... 더보기

책 속으로

어쩌면 마음 아픈 상황이 지속돼서 더는 견딜 수 없을 때 우리의 몸은 어떤 신호를 보내 이런 마음의 상태를 알리도록 설계되어 있는지도 모르겠다. 스트레스를 많이 받아 예민한 날이면 청량고추가 들어간 매운 떡볶이가 생각나고, 기분이 처지고 울적한 날엔 생크림을 듬뿍 올린 와플이나 진한 초콜릿을 찾게 되는 것처럼 어쩌면 내 아픈 마음은 공황발작으로 말을 걸어온 게 아니었을까? (…) 공황 증상이야말로 마음에 보내는 가장 강력한 경고이자 신호다. _ 〈바쁜 마음에 보내는 작은 신호〉 중에서

‘정신과 약, 먹을까? 말까?’ 만약 약에... 더보기

출판사 서평

지금은 공황의 시대, 누구나 크고 작은 마음의 병을 안고 산다!
불안과 스트레스에 흔들리는 마음을 단단히 지켜내는 법
이경규, 김구라, 차태현, 정형돈, 현아, 강다니엘 등 많은 인기를 얻고 있는 일부 연예인들이 공황장애를 앓고 있음을 고백한 후 불안장애의 일종인 이 병이 대중에게 널리 알려지기 시작했다. 하지만 병에 대한 정확한 정보나 치료 방법은 배제된 채 ‘연예인들이 걸리는 병’ 내지는 ‘잠시 쉬면 낫는 병’처럼 오해하는 경우가 많다. 사실 공황발작은 쫓기는 일상, 성과에 대한 압박, 과도한 스트레스에 노출된 채 살아가는 ... 더보기

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  •             가끔 밤 하늘 위의 달과 별을 보면서, 내 삶을 생각하게 된다.가끔 살다보면, 나와 상관없다고 생각했던 일이 갑자기 찾아올 때가 있다.기대하지 않았던 일이나 관계, 기회나 조건들이 푹 찾아오는 경운가 바로 그런 경우이다. 그것이 행운이 되는 경우도 있고, 불행인 경우도 있다. 내 앞에 불현듯 찾아온 어떤 일이 내 삶을 가로 막을 때 생기는 불안이나 공포, 우... 더보기
  • [리뷰] 지하철이 무섭다고 퇴사할 순 없잖아 - 김세경 ㅣ 가나출판사   불안과 스트레스에 흔들리는 마음을 단단히 지켜내는 법.   "살다가 가슴이 덜컹 내려앉았거나, 지하철과 버스에서 숨이 턱 막혀본 경험이 있는 사람이라면 꼭 읽어보기를 권한다." 추천서를 읽고, 이건 꼭 읽어봐야겠다 생각했던 책인데요.   먼저 저는 브런치를 통해서 저자를 먼저 알게 되었고, 이후에 도서의 출간 소식을 듣고 기대하고 있었어요. 저자는 평범한 회사원이자 작가인데요, 매사에 호기심도 많고 욕심이 많... 더보기
  •       제목이 특이해서 어떤 내용인가 궁금해졌던 책입니다. 이 책은 공황장애에 관한 책입니다. 저자는 자상한 남편이 있고, 예쁜 딸도 있습니다. 학창 시절 여유로운 편은 아니었지만 열심히 공부했고 좋은직장에 다니고 있는 워킹맘입니다. 게다가 그림 에세이를 출간한적 있는 작가기도 하고요. 이렇게만 들었을때 이 책을 쓴 작가가 공황장애 환자라니? 라는 생각이 듭니다.   공황장애는 ... 더보기
  • 이 책은 갑자기 공황장애가 찾아온 작가님의 경험담이 고스란히 담겨있습니다. 저는 공황장애까지는 아니지만 최근에 이런저런 스트레스로 조금 힘든 시간을 겪었습니다. 참 신기하게도 마음이 힘들다보니 몸도 아프게 되더라구요. 작가님은 평소와 다름없이 출퇴근 지하철에서 평소와는 다른 무언가를 느끼게 됩니다. 제가 겪어보지 않았기때문에 어떤 느낌인지 정확히 알 수는 없지만 얼마나 놀라고 힘드셨을까 생각이 들더라구요. 요즘들어 무엇보다 마음이 편한게 가장 좋은거라는 생각이 듭니다. 매일 반복되는 일상속에서 알게모르게 받은 스트레스가 한... 더보기
  • 현대인은 누구나 조금씩은 정신적인 어려움을 겪고 있다고 한다. 스트레스라는 게 일상에서 뗄래야 떼어낼 수 없는 것이 되고 말았으니 스트레스가 심해지면서 나타나는 다양한 증상들...불안, 초조, 강박.... 그러다 심해지면 어느날 갑자기 찾아드는 공황장애. 연예인들이 많이 걸린다 해서 연예인병이라는 말도 듣고 있지만 실제로 일반인들도 꽤 많이 겪고 있는 장애가 바로 공황장애라고 한다. 너무 힘든 스트레스로 인해서 불안과 강박증을 보이... 더보기

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