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아침 명상

한문화 · 2020년 11월 12일
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책 소개

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어제보다 나은 나를 만드는 시간
매일 한 페이지, 내면의 힘으로 삶을 변화시킨다
오늘 아침 눈을 뜨며 맨 처음 한 생각은 무엇인가요?
오늘 아침 일어나 맨 처음 한 말은 무엇입니까?
그날 맨 처음 한 생각, 그날 맨 처음 한 말이
오늘 하루를 이끌고 나를 지배합니다.
지나간 어제에 발목 잡히지 않고
아직 오지 않은 내일을 두려워하지 않으며
오직 충실한 오늘을 살기 위한
고요한 혁명의 시간으로 당신을 초대합니다.

작가정보

번역 지소강

글밥아카데미를 수료한 후 바른번역 소속 번역가로 활동하고 있다. 옮긴 책으로는 《시처럼 쓰는 법》 《아침 명상》 《굿바이》 《승자는 아무것도 얻지 못한다》 《사랑, 집착, 매혹》(공역) 《어떻게 그릴 것인가 1》 등이 있다.

미국 출판 그룹인 노튼 앤 컴퍼니(W.W. Norton & Company, Inc.)는 1923년에 설립된 유서 깊은 출판사이다. 영어권 출판사들 중에서도 손꼽힐 만큼 규모가 크고 다양한 분야의 책들을 출간하면서 출판계는 물론이고 사회적으로도 큰 영향력을 끼치고 있다.
《아침 명상》은 노튼 출판사에서 출간한 정신건강 분야 최고 지성의 책들 가운데서 우리 내면의 힘을 일깨우고, 새로운 변화를 일으키며, 창조적인 영감을 주는 글들을 가려 뽑아 엮은 것이다. 특히 이 책의 책임 편집자이자 출판 그룹의 부회장인 드보라 맬머드 박사A. Deborah Malmud는 노튼 출판사의 정신건강 분야의 책들을 수백 권 편집하고 기획한 전문 편집자로, 명망 높은 명상가와 신뢰받는 심리치유사, 전문 상담가들의 책들을 출판했다. 정신건강 분야에서 선구적인 작가들을 발굴하고 독자들이 보다 편하게 접할 수 있도록 기획한 책들을 출판하는 데 탁월한 능력을 인정받고 있다.

목차

  • 책을 읽기 전에 009

    ■아침 명상
    고요히 앉아 있는 것 015
    감정의 이름표 017
    경보음 020
    역할 바꾸기 022
    귀를 기울인다는 것 024
    셀프 헬프 027
    쏘고 나서 조준한다 029
    주도하는 삶 031
    감사의 조건 034
    융통성과 결단력 037
    지금 이 순간 039
    온전성 041
    준비하는 시간 044
    의미 있는 느낌 047
    유머의 힘 049
    원초적 인간애 051
    동의가 아닌 존중 054
    자기 목소리 056
    넘어짐 058
    자아감 060
    이미 이룬 것처럼 062
    기억 교정하기 064
    진정한 보상 066
    걱정 시간 068
    규칙과 협상 070
    관계의 상호성 072
    위기의 의미 074
    ‘바닐라 맛’ 성격 077
    통제의 지점 080
    브레인 푸드 082
    기억 탐험 084
    운명과 선택 086
    격려 088
    수정하는 능력 090
    인간이 된다는 것 092
    지금 즐길 수 있는 일 094
    두 개의 소금통 097
    나이 들기 전략 100
    구체적으로 분명하게 103
    돌파구 106
    한정성의 잠재력 108
    트라우마 111
    아이들 마음 열기 114
    관계의 시간 비율 116
    패턴은 변한다 118
    의미 바꾸기 120
    자문 122
    웃어넘기기 124
    그대로 바라보기 126
    ‘나’로 시작하기 128
    단순한 결정 131
    휘말리지 말고 주도하라 133
    댄스 135
    표준 상태 137
    온전히 존재하기 139
    깨달음으로 가는 길 141
    에고와 영혼 143
    관계의 정원 147
    왜곡된 경험 149
    작은 변화부터 151
    음미하다 153
    멈춤 156
    분노 에너지 158
    장점에 집중하기 160
    내버려두기 162
    단순한 규칙 164
    패턴 깨기 166
    심오한 호흡 168
    괴로움은 선택이다 170
    소통의 목표 172
    변화의 주문 174
    큰그림 176
    요청하기 179
    진짜 모습 181
    집중력 183
    감정 쪼개기 185
    아이러니 187
    공유와 노출 189
    드러내는 용기 191
    타협 아닌 협력 193
    꾸준한 만남 195
    허용하는 마음 197
    실패가 말해주는 것 199
    미래 바꾸기 201
    고통의 역할 203
    포용 205
    근원 찾기 207
    행동해야 변화한다 209
    최고의 지침 211
    정직한 말하기 213
    오늘 아침 첫마디 215
    결론보다 과정 218
    원하는 것을 말하라 220
    중요한 것부터 222
    경로 재배열 224
    과거라는 감옥 226
    매 순간의 수용 228
    반응 통제하기 230
    관계 수정하기 232
    계획 세분하기 234
    핵심 신념 236
    용인 238
    안전감 240
    간절한가요? 243
    시각 전환하기 245
    도움의 이유 247
    서로 경계 풀기 249
    회복 251
    상황 흔들기 253
    인정과 선택 255
    자기 용서 257
    회복력 키우기 259
    성숙한 대인관계 261
    안정적 파트너 263
    평생 해야 할 일 265
    영향을 받다 267

출판사 서평

우리 시대 최고 지성들의 지혜로 하루를 열다
이 책은 백 년 전통을 이어오고 있는 유서 깊은 출판 기업 노튼 출판사 편집부에서 그동안 출판한 정신 건강 분야의 주요 서적들 가운데 특히 심리치료 분야에서 뛰어난 지성들의, 통찰과 사유를 자극하는 내용들을 신중하게 뽑아내 한 권으로 엮은 것이다. 따라서 모든 꼭지가 통찰력 있는 인생 교훈, 고려해볼 만한 전략, 다른 관점으로 생각할 수 있는 방법 들을 제시하고, 인격 성장의 길로 안내해준다. 또한 일상에서 늘 부딪히면서도 해결되지 않고 반복되는 문제들을 풀어나갈 수 있도록 그 문제를 근본에서부터 이해하기 쉽게 설명하고, 생각을 확장시킬 수 있도록 이끌어준다.
짧은 한 편, 한 편의 글 속에서 근원적이고 핵심적인 문제들을 깊이 있게 짚어내고 스스로 해결해나갈 수 있도록 돕는 이 책은 언제, 어떤 순간이라도 바로 곁에서 신실한 심리치료사가 되어 당신을 위로하고, 격려하고, 지지해줄 것이다.

반복되는 삶의 문제들에 대한 통찰과 근원적인 해법
이 책은 새롭게 하루를 시작해 어제보다 나은 나를 향해 나아갈 수 있도록 사유를 자극하고 영감을 불러일으키는, 짧지만 강력한 글들로 채워져 있다. 마음챙김 · 알아차림 · 변화 · 가족 · 관계 · 감사 · 스트레스 · 건강 · 용서 · 의사소통 · 문제해결 · 목표 등, 우리가 삶에서 겪는 일상적이면서도 근본적인 주제들로 분류되어 있어, 독자들은 마음에 이끌리는 주제를 자유롭게 선택해 읽고 성찰함으로써 스스로 해결해야 할 문제들에 대한 깨달음과 해법을 얻을 수 있다. 그날 그날 마음의 움직임에 따라 주제나 제목을 선택해서 펼치면 세계적인 명상 스승들과 심리 치유사들이 건네는 공감과 위로, 조언과 해법을 만나게 될 것이다.

어제보다 나은 나를 만드는 고요한 혁명의 시간
각 꼭지의 주제글 뒤에는 앞서 읽은 내용을 단지 ‘좋은 말’에 그치지 않고 자신의 삶에 실제로 적용할 수 있도록 실행법을 덧붙였다. 주제글에 비추어 스스로를 돌아보고 깊이 성찰함으로써 깨닫게 된 것을 바탕으로, 잠재된 내면의 힘을 일깨우고 새롭게 앞으로 나아가게 해줄 구체적인 질문과 하루 동안 숙고하고 수행해야 할 과제이다. 이 질문과 요청들을 그날그날 적용해가다 보면 어느새 놀랍게 변화하고 한층 성장한 자신을 만나게 될 것이다.

명상, 자기 내면의 힘으로 자기 한계를 뛰어넘는다
책 뒤쪽에는 보다 구체적이고 본격적인 명상을 원하는 독자들을 위해 심상화 명상 방법들을 실었다. 마음의 평화를 위해, 추구하는 목표에 도달하기 위해, 성장과 자기계발을 위해 자신에게 맞는 명상법을 선택해 꾸준히 수행해나가면, 그것이 무엇이든 궁극적으로 자신이 원하는 곳에 이를 수 있도록 도와줄 것이다.
명상은 내면의 ‘예술’로 여겨질 만큼 높이 평가받는 경험이다. 명상가는 자신의 중심으로 회귀하지만, 역설적으로 자신에게 주어진 한계를 뛰어넘기도 한다. 이 책은 독자에게 자신의 잔을 비우고 명상의 경험으로 들어오라고 초대한다. 그 초대에 응한다면 행복하고 충만한 삶으로 이끌어줄 새로운 발견을 할 수 있을 것이다.

기본정보

상품정보
ISBN 9788956994048
발행(출시)일자 2020년 11월 12일
쪽수 332쪽
크기
129 * 188 * 24 mm / 351 g
총권수 1권
원서명/저자명 Morning Meditations/Norton Professional Books (EDT)

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  1. STEP 01
    픽업박스에서 찾기 주문
  2. STEP 02
    도서준비완료 후 휴대폰으로 인증번호 전송
  3. STEP 03
    매장 방문하여 픽업박스에서 인증번호 입력 후 도서 픽업
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도서 소득공제 안내

  • 도서 소득공제란?

    • 2018년 7월 1일 부터 근로소득자가 신용카드 등으로 도서구입 및 공연을 관람하기 위해 사용한 금액이 추가 공제됩니다. (추가 공제한도 100만원까지 인정)
      • 총 급여 7,000만 원 이하 근로소득자 중 신용카드, 직불카드 등 사용액이 총급여의 25%가 넘는 사람에게 적용
      • 현재 ‘신용카드 등 사용금액’의 소득 공제한도는 300만 원이고 신용카드사용액의 공제율은 15%이지만, 도서·공연 사용분은 추가로 100만 원의 소득 공제한도가 인정되고 공제율은 30%로 적용
      • 시행시기 이후 도서·공연 사용액에 대해서는 “2018년 귀속 근로소득 연말 정산”시기(19.1.15~)에 국세청 홈택스 연말정산간소화 서비스 제공
  • 도서 소득공제 대상

    • 도서(내서,외서,해외주문도서), eBook(구매)
    • 도서 소득공제 대상 상품에 수반되는 국내 배송비 (해외 배송비 제외)
      • 제외상품 : 잡지 등 정기 간행물, 음반, DVD, 기프트, eBook(대여,학술논문), 사은품, 선물포장, 책 그리고 꽃
      • 상품정보의 “소득공제” 표기를 참고하시기 바랍니다.
  • 도서 소득공제 가능 결제수단

    • 카드결제 : 신용카드(개인카드에 한함)
    • 현금결제 : 예치금, 교보e캐시(충전에한함), 해피머니상품권, 컬쳐캐쉬, 기프트 카드, 실시간계좌이체, 온라인입금
    • 간편결제 : 교보페이, 네이버페이, 삼성페이, 카카오페이, PAYCO, 토스, CHAI
      • 현금결제는 현금영수증을 개인소득공제용으로 신청 시에만 도서 소득공제 됩니다.
      • 교보e캐시 도서 소득공제 금액은 교보eBook > e캐시 > 충전/사용내역에서 확인 가능합니다.
      • SKpay, 휴대폰 결제, 교보캐시는 도서 소득공제 불가
  • 부분 취소 안내

    • 대상상품+제외상품을 주문하여 신용카드 "2회 결제하기"를 선택 한 경우, 부분취소/반품 시 예치금으로 환원됩니다.

      신용카드 결제 후 예치금으로 환원 된 경우 승인취소 되지 않습니다.

  • 도서 소득공제 불가 안내

    • 법인카드로 결제 한 경우
    • 현금영수증을 사업자증빙용으로 신청 한 경우
    • 분철신청시 발생되는 분철비용

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